Ofo i le tiga o le manava? E mafai ona avea ma Fa'ailoga Fa'aoso

faʻatomuaga

A oʻo i le tino e siosiomia e maso eseese e fesoasoani e puipuia totoga taua e taʻua o le gut system ma fesoasoani i le faʻamautuina o le koluma i totonu o le tino. O maso o le manava e taua tele i le faatumauina o le tu lelei ma le lagolago autu mo le tele o tagata. Pe a amata ona aafia le tino i gaioiga masani poʻo faʻafitauli masani, e mafai foi ona aʻafia maso o le manava ma mafai ona mafua ai le tiga o loʻo siomia ai le tino. Pe a feagai musele o le manava ma le tiga, e mafai ona tupu aʻe i ni mea faʻaoso e ufiufi ai isi tulaga masani e aʻafia ai le toto ma le thoracolumbar region. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai i maso o le manava ma a latou galuega, pe faʻafefea ona aʻafia ai le manava, ma pe faʻafefea ona fesoasoani togafitiga eseese e pulea ai faʻalavelave e fesootaʻi ma le tiga o le manava. Matou te tuʻuina atu tagata mamaʻi i kamupani faʻamaonia o loʻo tuʻuina atu auala eseese i togafitiga o tiga o le manava e fesoʻotaʻi ma mea faʻaoso e fesoasoani ai i le toʻatele o loʻo mafatia i faʻamaʻi tiga i luga o maso o le manava i luga o le tino. Matou te fa'amalosia tagata mama'i e ala i le tu'uina atu o latou i a matou 'au'aunaga fa'afoma'i fa'atatau i a latou su'ega pe a talafeagai. Matou te fa'ailogaina o a'oa'oga ose fofo sili lea e fesiligia ai a matou 'au'aunaga i fesili loloto ma lavelave i le mana'oga a le ma'i. Dr. Alex Jimenez, DC, na ia matauina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese

O Musele o le manava ma a latou galuega

 

E iai ni fa'afitauli e te fealua'i solo ai? Na e feagai ma maso spasms i lou manava? Pe tiga pe a e mafatua, ata, pe tale e le aunoa? O nei gaioiga uma e a'afia ai maso o lou manava e ono feso'ota'i ma mea fa'aoso i maso ma fa'alavelave ai le vaega o le tino. O le manava i totonu o le tino e iai maso eseese, o se totoga lavelave ma le tele o galuega e fesoasoani i le lelei o le olaga o se tagata. O maso o le manava e tele vaega taua, mai le lagolagoina o le ogalaau, faʻatagaina le gaioiga e pei o le mimilo ma le liliu, ma le taofiofia o totoga i totonu o le manava e ala i tulafono faatonutonu o le mamafa o le manava. O maso o le manava e lima maso autu e galulue faʻatasi ma musele tua e faʻamautu ai le tino. O latou na:

• pyramidalis
• Rectus Abdominus
• Obliques fafo
• Obliques Totonu
• Transversus Abdominis

O suʻesuʻega e faʻaalia e mafai e maso o le manava ona fesoasoani e faʻateleina le mautu o le lumbar region o le tino mai le vertebral columns e ala i le tausia o le thoracolumbar fascia ma faʻateleina le mamafa o le intra-abdominal. O le mea lea e mafai ai e le musele o le manava ona punou ma faʻamalosi i tulaga eseese e aunoa ma le lagona tiga. Ae ui i lea, o le soona faʻaogaina o maso o le manava e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli le talafeagai e mafai ona aʻafia ai e le gata i le tino ae o maso o loʻo siomia ai le tino.

 

E fa'afefea ona a'afia ai le manava

 

O le tusi "Myofascial Pain and Dysfunction," na saunia e Dr. Janet Travell, MD, na taʻua ai o faʻamaʻi o le manava e taatele ma e mafai ona mafua ai le fenumiai faʻamaonia mo le tele o tagata. Talu ai o maso o le manava e mafai ona maua ai le mautu i le ogalaau o le tino pe a soona faʻaaogaina e le tagata maso o le manava e ala i gaioiga eseese e pei o le mimilo vave ma le vevesi o le ogatotonu o le vaega, siiina o mea mamafa i le totonugalemu nai lo vae, faʻamalosi malosi, poʻo le faia o se tale faifai pea, o nei gaioiga eseese e mafai ona o'o atu ai i le fa'atupuina o mea fa'aoso i musele o le manava e mafua ai le tiga o le manava ma mafua ai le tiga i le pito i lalo. O suʻesuʻega e faʻaalia o mea fa'aoso i musele o le manava e fa'atupuina e ala i mea fa'alavelave e pei o le nofo fa'aumi po'o le tu e mafai ona fa'atupu ai le vaivai o maso o le manava ma fa'afefeteina i fusi maso. Pe a a'afia musele o le manava, e mafai ona maua ai le tiga o le manava ma faaletonu visceral (a'afiaga somato-visceral) e galulue fa'atasi e fa'atusa fa'ama'i visceral. E fa'atatau i le to'atele o tagata e manatu o lo'o iai se mea e sese i totonu o latou manava, ae o latou musele o le manava e mafua ai fa'afitauli io latou tino.

 

---

Fa'asa'olotoina o mea fa'aoso i Musele o le manava-Vitio

Na e feagai ma ni fa'afitauli ile manava i lou tino? Pe tiga pe ae ata, tale, pe mafatua? E te lagona le malo o maso po'o le agavaivai i lou manava? Afai na e feagai ma nei faʻaʻailoga i lou olaga atoa, atonu o loʻo e oʻo i le tiga o le manava e fesoʻotaʻi ma mea faʻaoso i lou tino. O le tiga o le manava e masani lava mo le tele o tagata ma e mafai ona eseese mai faʻafitauli o le manava poʻo maso faʻafitauli e mafai ona mafua ai mea eseese i totonu o le tino. O fa'afitauli o le manava e mafai ona mafua ai le fenumia'i o foma'i pe a latou su'esu'eina fa'afitauli o lo'o a'afia ai a latou gasegase. A fa'agasolo gaioiga eseese e mafua ai le tiga i le manava, e mafai ona tupu ai le tiga e feso'ota'i ma mea fa'aoso. E tupu a'e togi fa'aoso pe a soona fa'aoga le maso, ma fa'atupu ai ni nodule laiti i totonu o le fusi fa'amau. O fa'ailoga fa'aoso e mafai ona faigata ona fa'ailoa ae e mafai ona togafitia. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻaalia ai le mea o loʻo i ai faʻailoga i totonu o maso o le manava ma pe faʻafefea ona faʻasaʻolotoina mai maso o le manava ua afaina e maua ai le toomaga ma faʻaitiitia ai aʻafiaga faʻataʻitaʻiga o tiga visceral-somatic.

---

Puleaina o Fa'ailoga Fa'aoso fa'atasi ma le tiga o le manava e ala i Togafitiga 'ese'ese

 

Pe a afaina maso ile tiga o le manava, e mafai ona tupu ni fa'ailoga fa'aoso. A tupu lenei mea, e mafai ona oʻo atu ai i le fenumiai ma masani ona faʻaseseina. E le leiloa mea uma; o lo'o i ai auala e fa'atautaia ai mea fa'aoso e feso'ota'i ma le tiga o le manava e ala i togafitiga eseese. O suʻesuʻega e faʻaalia o togafitiga eseese e pei o le tui mago tu'u fa'atasi ma palpations e mafai ona fa'aitiitia ai fa'aoso mai le fa'atupuina atili o fa'afitauli tiga ile manava. O isi auala e taofia ai fa'ailoga fa'aoso mai le atina'eina i le lumana'i e ala lea i fa'amalositino e mafai ona fesoasoani e fa'amalosia ai maso o le manava. O faamalositino e pei o le manava manava, tilts pelvic, sit-up, ma e oo lava i le talie e mafai ona fesoasoani e faamalosia maso vaivai o le manava ma aafia lelei ai le tino. 

 

iʻuga

O le tino e iai maso eseese, e taʻua o musele o le manava, e fesoasoani e puipuia totoga taua i totonu o le manava, fesoasoani e faʻamautu le koluma, ma tausia lelei le tu mo le tele o tagata. O mea eseese e a'afia ai maso o le manava e mafai ona o'o atu ai i se fa'ama'i fenumia'i, ona e ono avea ma fa'afitauli i totonu po'o fafo. Pe a afaina maso manava i le soona fa'aogaina e ala i gaioiga eseese, e mafai ona tupu ma fa'aoso i maso, ma mafua ai le tiga o le visceral i le tino ma mafua ai le vaivai o maso. O le laki o le tele o togafitiga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai aʻafiaga o mea faʻaoso e fesoʻotaʻi ma le tiga o le manava ma mafai ona fesoasoani e faʻamalosia le totonugalemu o le tino. O lenei mea e mafai ai e le tagata ona lagona lelei ma mafaufau i mea e le tatau ona faia i o latou manava.

 

mau faasino

Balyan, Rohit, et al. "Papa o le manava Myofascial Pain: Ae o se Vaega Falemaʻi e leʻi iloaina." Le Korea Journal of Pain, The Korean Pain Society, Oke. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5665744/.

Rajkannan, Pandurangan, ma Rajagopalan Vijayaraghavan. “O le nila mago i le tiga faifai pea o le puipui o le manava o le le mautinoa le amataga.” Lautusi o Tausiga ma Taʻaloga Faʻatino, US National Library of Medicine, Ianuari 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30691770/.

Seeras, Kevin, et al. "Anatomy, Abdomen ma Pelvis, Anterolateral Abdominal Wall." I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 25 Iulai 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK525975/.

Tesh, KM, et al. "O Musele o le manava ma le mautu o le Vertebral." Spine, US National Library of Medicine, Iuni 1987, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2957802/.

Travell, JG, et al. Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 1: Afa Luga o le Tino. Williams & Wilkins, 1999.

Tuuese