O mea aoga ole yoga mo le tino

faʻatomuaga

A toʻatele tagata e suʻe ni auala e malolo ai pe a maeʻa se faʻalavelave faʻalavelave io latou olaga i aso uma, e toʻatele tagata e maua se faiga faamalositino e mafai ai ona latou aveese o latou mafaufau mai o latou olaga pisi. Pe a su'eina le fa'amalositino talafeagai, e sili atu le mafaufau e eseese tagata uma ma e eseese tulaga o le malosi. E tele tagata e mafai ona feagai ma mataupu faaumiumi e matua afaina ai i latou ma le tele o le tiga i o latou tino. Pe a o'o mai nei fa'afitauli masani ma maso ma tiga fa'atasi, e mafai ona fa'aletonu le tino ae ono a'afia i mea tau le si'osi'omaga. O le Yoga o se faʻamalositino maualalo e fesoasoani e faʻamalosi maso, faʻamalieina le le mautonu i le tino, ma taulai atu i le manava loloto. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai i aoga o yoga mo le tino, pe faʻafefea ona galulue faʻatasi le chiropractic care with yoga, ma eseese yoga poses e mafai ona fesoasoani i le puleaina o mataupu masani. Matou te tuʻuina atu tagata mamaʻi i kamupani faʻamaonia faʻapitoa i togafitiga musculoskeletal e fesoasoani i le tele o tagata e iai faʻafitauli musculoskeletal e aʻafia ai o latou tino. Matou te taʻitaʻia foʻi a matou gasegase e ala i le faʻafesoʻotaʻi a matou fomaʻi faʻapitoa e faʻatatau i a latou suʻega pe a talafeagai. Matou te iloa o aʻoaʻoga o le fofo lea i le fesiligia o matou 'auʻaunaga ni fesili malamalama. Dr. Alex Jimenez DC o loʻo tuʻuina atu lenei faʻamatalaga e naʻo se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese

O le aoga o le yoga mo le tino

Na e feagai ma fa'alavelave fa'aumi e a'afia ai lou lelei o le olaga? Pe sa e feagai i taimi uma ma fa'afitauli o le manava po'o le manava? Ae fa'afefea ona lagona le malo o maso i lou tua, ua, tauau, po'o vaega pelvic? O nisi o nei fa'ailoga o fa'ailoga ia e te ono a'afia i fa'afitauli musculoskeletal e feso'ota'i ma tiga. O le feagai ai ma fa'afitauli musculoskeletal e feso'ota'i ma tiga e mafai ona fa'anoanoa ai se tagata ma fa'apopoleina ai o latou tino. O le Yoga o se fa'amalositino e maualalo le a'afiaga e le tu'uina atu le mamafa i so'oga ma o le a maua ai se toleniga atoa o le tino e ala i le fa'amalosia ma le fa'alia o maso vaivai. Yoga e tele faʻamanuiaga mo le tele o tagata o loʻo feagai ma mea nei:

• Vaivai vai
• Paʻu tua
• tiga ua
• Paʻu o le Faʻavae
• Fa'ailoga gaogao
• Faʻamatalaga o le fatu
• Faʻanoanoa taimi

O suʻesuʻega e faʻaalia o mea tau le siosiomaga o loʻo aʻafia ai i tiga tumau e le o faʻamaonia i totonu o le tui, faʻalavelave faʻalavelave musculoskeletal ma mafua ai le tele o tagata e taumafai e suʻe se mapusaga. O le tele o tagata e aofia ai le yoga ona o le a auala saogalemu ma aoga e fa'aitiitia ai tu'aiga eseese o tua, ua, po'o tiga o le pelvic e mafua ai fa'afitauli i le tino. E fa'aogaina e le Yoga le fa'aloalo malie ma le fa'amalosia o maso vaivai, manu'a a'o fa'ateleina le toto e fa'aola ai le tino. 

 

Chiropractic Care & Yoga

Pe a feagai tagata ma tulaga faʻalesoifua maloloina poʻo manuʻa na afaina ai o latou tino, e mafai ona latou lagona le le fiafia ma mafaufau o latou manuʻa e faʻavavau e faʻamalolo. E toʻatele tagata latou te le iloa o le faʻaaogaina o yoga e maua ai faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina aʻo faʻataʻitaʻia faʻavae tutusa o le chiropractic care. O togafitiga faʻamaʻi ma le yoga e maua ai le tele o taunuuga aoga i se tino tiga e manaʻomia se faʻalautele lelei ma saunia le tino e faʻamalolo faʻalenatura. Chiropractic tausiga e aofia ai le faʻaogaina o le vaʻaia i sooga faʻamaʻi aʻo faʻaitiitia le mumū ma faʻamalosia maso vaivai. O le Yoga e mafai ai e le tino ona faʻateleina lona fetuutuunai ma le malosi, faʻaitiitia le atuatuvale ma le toto maualuga, ma maua ai se lagona sili atu o le manava ma le paleni.

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Yoga Mo Tiga Fa'ama'i-Vitio

Ua e lagona le malo o maso i lou ua, tua, poʻo lou tino? Ua e lagona le paie po o le soona popole i ou olaga i lea aso ma lea aso? E te mana'o e fa'aleleia lau paleni? Afai na e feagai ma nei faʻafitauli e aʻafia ai lou tulaga lelei o le olaga, aisea e te le faʻaogaina ai le yoga o se vaega o lau faʻamalositino pulega? O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻaalia ai o le yoga o loʻo faʻaalia mo tiga tumau e aʻafia ai le tino, e aofia ai le ua, tua, ma le pelvic regions. O suʻesuʻega e faʻaalia e mafai e le yoga ona fesoasoani e faʻamalolo le tiga tele o le ua aʻo faʻaleleia le le atoatoa o galuega e fesoʻotaʻi ma tiga. Yoga e mafai ai e maso e le gata ina malolo ae faʻamalosia ai foi. E mafai fo'i e le Yoga ona fesoasoani i le fa'aleleia atili o le fe'avea'i o le tino e ala i le mānava loloto ma fa'ailoa atili ai pe fa'afefea ona taofia e le tino le vevesi i nofoaga e le'i iloa e se tagata o lo'o pipi'i i ai.

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Yoga Poses mo mataupu eseese

A faia e se tagata yoga, o le a latou uia tulaga eseese ma toe fai i taimi uma pe a amata ona masani o latou tino i gaioiga. E mafai ai e le tino ona lu'iina o ia lava ma fesoasoani i le tagata e taula'i atili i le manava loloto. O se faʻataʻitaʻiga lelei o se tagata e alu i se vasega yoga ona o le poto masani tiga pelvic. E ala i le faia o yoga taʻitasi, o le toʻatele o tagata o loʻo mafatia i tiga o le pelvic o le a faʻaitiitia ai le tiga aʻo faʻaleleia atili o latou olaga. O loʻo i lalo nisi o yoga poses e mafai e se tasi ona faia e faʻaitiitia ai le tiga e fesoʻotaʻi ma o latou tua, ua, poʻo le pelvis.

Alalaupapa Pose

• Ta'oto i lou tua
• Puno'o tulivae uma e lua a'o tu'u vae i luga o le fola ile lautele ole suilapalapa
• O lima i itu ma alofilima e faasaga i lalo
• Oomi vae i luga o le fola ma sii i luga suilapalapa aoe manava
• Fa'aulu vae ma papa 
• Taofi le manava e 4-8 ma fa'amama e toe fa'afo'i lemu le sulu i le eleele

 

Faʻatutu Cobra

• Ta'oto i lou manava ma lima i tafatafa o le fatafata i lalo o tauau ma tamatamailima fa'asaga i luma
• Taofi tulilima latalata i itu
• Oomi lima i luga o le fola ma sii lemu lou ulu, fatafata, ma tauau a o punou teisi tulilima e ala ile manava
• Fa'amama e toe alu i lalo lemu ma malolo lou ulu

 

Pusi-Popi

• Ia i luga o le fa, lima i lalo o tauau ma tulivae i lalo o sulu (Mafaufau pei o se laulau)
• Ia manava e fa'apa'u ifo lou tino ile fola a'o tepa a'e lou ulu ile lagi
• Ia mānava lemu e tuu i lalo lou auvae i le fatafata a'o e li'o lou tua
• Fa'aauau le gaioiina o le vai mo se minute

 

Tao i luma

• Tu'u i se tulaga tu'u, ma vae e va i le suilapalapa
• Fa'aumi le tino a'o e fa'alagolago i luma a'o fa'apipi'i teisi tulivae
• Tuu lima i luga o vae e lua, poloka yoga, poʻo le fola (Po o fea lava e te faʻalelei ai)
• Tu'u le auvae i totonu o le fatafata, fa'amalie le ua ma le ulu
• Ia lulu lemu lou ulu i lea itu ma lea itu e aveese ai le vevesi i le ua ma tauau
• Ta'avale lemu i luga i se tulaga e tu ai e mafai ai ona toe tula'i lima ma le ulu

 

Supine Spinal Twist

• Ta'oto i lou tua a'o punou ou tulivae ma vae i luga ole fola
• Ia faaloaloa lima mai le itu ma tuu alofilima i luga o le fola
• A'o e manava, manava i totonu o le gutu ma vae pito i lalo
• Fa'amama i lalo tulivae i le itu agavale (Vaai i le auala faafeagai e falo malie le ua ma maso tauau)
• Fa'alogo lelei i le fa'aloaloa mo le manava e 5 fa'apea fo'i lagona fa'aumi i luga o ivi 'aso'aso
• Toe faafoi tulivae i le ogatotonu ma toe fai i le itu taumatau

 

Lafoaʻiga a le Tamaitiiti

• Nofo i luga o mulivae ma tuli faʻatasi (Mo se lagolago faaopoopo, e mafai ona e faʻaogaina se palanikeke taai i lalo o ou tulivae)
• Punu i luma ma savali lima i ou luma
• Fa'anofo malie lou muaulu ile fola
• Taofi lima faʻaloaloa i luma aʻo taulaʻi i le faʻaitiitia o le popole i tua pe a pa'ū le tino pito i luga i tulivae
• Taofi i lena tulaga mo le 5 minute

 

iʻuga

O le tuʻufaʻatasia o le yoga o se vaega o le faʻamalositino pulega e mafai ai e le tagata ona taulai atu i le manava loloto aʻo faʻafilemuina le mafaufau. O le Yoga o se faʻamalositino maualalo e fesoasoani e faʻamalosia maso vaivai e fesoʻotaʻi ma tiga ma le mumū. O le Yoga e maua ai se toleniga a le tino atoa e manuia ai le tele o tagata o loʻo feagai ma tiga masani. O le faʻaaogaina o le yoga o se vaega o se faʻataʻitaʻiga i aso uma e mafai ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e aʻoaʻo ia toʻa ma faʻataʻitaʻi le mafaufau.

 

mau faasino

Busch, Fred. "Fa'amālōlōina Fa'amanuiaga o le Yoga." Spine, Soifua Maloloina, 27 Ian. 2004, www.spine-health.com/wellness/yoga-pilates-tai-chi/healing-benefits-yoga.

Crow, Edith Meszaros, et al. "O le aoga o le Iyengar Yoga i le togafitia o tiga (I tua ma le ua) tiga: o se iloiloga faʻapitoa." International Journal of Yoga, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, Ian. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4278133/.

Li, Yunxia, ​​et al. "Aafiaga o le Yoga i luga o maʻi maʻi maʻi tigaina e le faʻapitoa: O se Prisma Systematic Review and Meta-Analysis." vai, Wolters Kluwer Health, Fep. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6407933/.

Saxena, Rahul, et al. "Aafiaga o le Yogic Intervention on Pain Scores and Quality of Life in Women with Chronic Pelvic Pain." International Journal of Yoga, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225749/.

Tuuese