Fa'afeagai ma le Ma'i o le Ogāvae Maualuga? E mafai ona avea ma togi faʻaoso i totonu ole Hamstrings

faʻatomuaga

O le tele o tagata latou te faʻaogaina o latou maso maualalo e feoai solo ai ma tumau le malosi aʻo faia e maso taʻitasi lana galuega ma faʻatagaina le gaoioi i le sulugatiti ma ogavae. I taʻaloga, o maso o le ogavae e faʻaaogaina i taimi uma e faʻalautele ai vae ma punou tulivae, faʻatagaina se malosi malosi e manumalo i soo se mea. tauvaga ta'aloga. I le taimi lava e tasi, taaloga eseese manuʻa e mafai ona tupu i sulu, ogavae, ma vae ma e mafai ona afaina ai maso e mafua ai le tiga ma le le mautonu i pito pito i lalo. O le manua o le faʻamaʻi o se tasi lea o manuʻa masani e mafai ona afaina ai ogavae, lea e mafai ona mafua ai ona aveese le tele o tagata taʻalo mai le latou taʻaloga e sili ona fiafia i ai e toe faʻaleleia mai le manua. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai i le maso faʻamaʻi, pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi vaega faʻaoso ma le faʻamaʻi tiga, ma pe faʻafefea ona faʻaititia e faʻalautelega eseese le maso i luga ole manoa. Matou te tuʻuina atu tagata mamaʻi i kamupani faʻamaonia o loʻo tuʻufaʻatasia le tele o metotia i le pito i lalo o le tino, e pei o togafitiga o le ogavae pito i luga ma le suilapalapa e fesoʻotaʻi ma le myofascial trigger point tiga, e fesoasoani ai i tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma faʻamaʻi tiga i luga o maso. Matou te fa'amalosia ma fa'afetaia tagata mama'i e ala i le fa'asino atu oi latou i 'au'aunaga fa'afoma'i fa'atatau i a latou su'esu'ega, aemaise lava pe a talafeagai. Matou te malamalama o aʻoaʻoga o se fofo sili lea e fai ai fesili lavelave a matou 'auʻaunaga i le talosaga a le maʻi. Dr. Jimenez, DC, faʻaaogaina lenei faʻamatalaga e naʻo se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese

O a Musole Hamstring?

 

E te o'o i le tiga i tua o lou ogavae pito i luga? A e savali mai le tasi nofoaga i le isi, pe e te fa'alogoina se pa'o i tua o lou ogavae? Pe o e feagai ma musele vaivai i tua o lou ogavae pito i luga? O le tele o nei fa'ailoga e feso'ota'i ma fa'afitauli o lo'o a'afia ai fa'ama'i e mafua ai ona a'afia le ogavae pito i luga. I le avea ai ma se tasi o maso sili ona faigata e aofia ai maso e tolu (semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris), o le gagau faia se sao taua i gaoioiga i aso taitasi. Mai taga faigofie e pei o le tu i gaioiga pa e pei o le tamo'e po'o le osooso, o le fa'ama'a ua ta'ua o maso o le ogavae pito i tua e amata mai le pelvis ma tamoe i tua o le ponaivi femur ma sopoia le femoroacetabular ma tibiofemoral sooga. O maso faʻamaʻi i totonu o le tino e taua tele i le faʻalauteleina o le suilapalapa ma o se faʻamautu malosi o le sooga tulivae. I lena tulaga, o maso faʻamaʻi o le maso sili ona faʻafefeteina lea e paʻu i manuʻa e mafai ona oʻo atu ai i le le atoatoa o vae ma afaina ai gaioiga i aso taitasi.

 

Hamstring Strain & Trigger Points

 

Talu ai o le faʻamaʻi o maso e sili ona faigofie e mafai ona paʻu i manuʻa, e manaʻomia sina taimi e faʻamalolo ai le maso, e faʻatatau i le ogaoga o le faʻaleagaina. O suʻesuʻega e faʻaalia e mafai ona tupu manu'a o le fa'ama'a pe a tamo'e pe tamo'e se tagata ona o le fa'atulagaga fa'aanatomi, lea e mafua ai ona tiga maso. I lena tulaga, faʻalagolago i le tele o le malosi na aʻafia ai le faʻamaʻi, o manuʻa e mafai ona oʻo atu i le 3 o mea nei:

• Vasega 1: Ma'i tiga po'o fula (leai se fa'aletonu)
• Vasega 2: Fa'aletonu vaega e iloagofie ile tiga ma fula (la'ititi le gau o galuega)
• Vasega 3: Faʻalavelave atoatoa o le aano o loʻo i ai le tiga ogaoga ma le fula (atoa le gau o le gaioiga)

O le tiga e oo i ai gasegase e mafai ona tiga pe a savali, ma mafua ai ona vaevae. I le "Myofascial Pain and Dysfunction," na tusia e Dr. Janet G. Travell, MD, na taʻua ai pe a feagai maʻi ma le tiga i totonu o latou faʻamaʻi, e ono mafai ona fesoʻotaʻi ma faʻailoga i luga o maso e tolu, e mafua ai le tiga ma le le atoatoa i le ogavae pito i luga. Na taʻua foʻi e le tusi e faapea, pe a aʻafia faʻailoga faʻaosoina, e mafai ona taʻitaʻia ai maso faʻalavelave, faʻafefeteina le mautu o le suilapalapa. O le isi fa'afitauli e fa'aoso ai fa'ailoga e feso'ota'i ma fa'ama'i fa'ama'i i totonu o le tino, pe a nonofo tagata ta'ito'atasi e ono o'o i le tiga pito i tua i le papa, ogavae pito i luga, ma tua o tulivae. O le mea e laki ai, e tele auala e faʻaitiitia ai le tiga i luga o maso faʻamaʻi. 

 

---

Fa'aoso o le Vaiaso: Hamstrings- Vitio

Ua e feagai ma le tiga i tua o lou ogavae pito i luga? Pe e te lagona le le fiafia pe a e nofo i lalo? Po'o tiga lou vae pe fa'alogona fufusi pe a uma ona tamo'e mo se taimi umi? O tagata o loʻo feagai ma faʻafitauli i totonu o latou faʻamaʻi e mafai ona feagai ma le tiga o maso e fesoʻotaʻi ma faʻailoga. E taua tele le sao o maso o le hamstring i le tino aua e mafai ai e le tagata ona savali, tamoe, punou tulivae ma faʻalautele vae. O maso faʻamaʻi e sili ona aʻafia i manuʻa, ma mafua ai le le atoatoa o vae. O suʻesuʻega e faʻaalia o mea faʻaoso e fesoʻotaʻi ma maso faʻamaʻi e mafai ona oʻo atu ai i le tiga poʻo le itaitaʻi i alava maso e ono faʻalavelave ai i le biomechanics ma le gaioiga masani o vae pito i lalo. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻamatalaina ai le mea o loʻo i ai faʻamaʻi ma pe faʻafefea ona faʻaosoina le tiga i le faʻamaʻi. I lena tulaga, e mafai ona afaina ai le malosi o le tagata e savali ma aafia ai maso o loʻo siomia ai le tino pito i lalo aʻo faʻataʻitaʻiina isi tulaga masani.

---

Fa'alologa 'ese'ese e fa'aitiitia ai musele i luga ole fa'ama'a

 

A oo ina manu'a le vae, o le fua fa'amalolo e masani lava ona fa'alagolago i le ogaoga o le manu'a o lo'o i totonu o le fa'ama. Afai e vaivai le manu'a o le vae, o loimata po o le tiga e mafai ona malolo i totonu o le tolu i le valu vaiaso, ma afai e ogaoga le manu'a, o loimata po o le tiga e mafai ona umi i le tolu masina. A o'o ina tete'e le fa'ama'i ma ua toeitiiti lava masae, e to'atele tagata e tatau ona taofi le fa'aogaina o maso. O fa'alava eseese e mafai ona fa'aitiitia ai le fa'ama'i maso i le fa'ama'i ma fa'amama ai le fa'alavelave mai fa'ama'i e mafai ai ona toe fealua'i i vae. O suʻesuʻega e faʻaalia o le faʻamalosi ischemic tusi lesona i luga o maso o le ogavae pito i luga e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga i vae pito i lalo. O lenei mea e mafai ai e le tagata ona pulea ia mea faʻaoso e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi ma faʻaitiitia ai le avanoa e toe tupu ai i vae.

 

iʻuga

I le avea ai ma musele sili ona taua i le pito i lalo o le tino, o le faʻamaʻi e faia se vaega taua i le tino ao latou faʻatagaina le tagata e savali, tamoe, ma tu e aunoa ma le lagona tiga. Ae ui i lea, e ui lava o ni maso taua, e mafai ona afaina i manuʻa. A o'o ina manu'a le fa'amanu, o le fa'agasologa o le toe fa'aleleia e fesuisuia'i e fa'atatau i le ogaoga ma e mafai ona atia'e ni mea fa'aoso i alava maso. I lena tulaga, e mafua ai le tiga i luga o le musele o le ogavae pito i luga ma afaina ai le gafatia o le tagata e savali. O le mea e lelei ai, o le tuʻufaʻatasia o faʻalautelega eseese i le faʻamaʻi e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga ma faʻaitiitia ai faʻalavelave faʻafuaseʻi mai le toe tupu i totonu o le maso. O lenei mea e mafai ai ona toe gaoioi i vae, ma e toʻatele tagata e mafai ona toe faʻaauau a latou gaioiga i aso taitasi.

 

mau faasino

Esparza, Danilo, et al. "Aafiaga o le Ischemic Compression i luga o le pito i luga Latent Myofascial Trigger Points: O se suʻesuʻega o le tiga ma le faʻaogaina o afi afi." Toefuataiga Suesuega ma Fa'ata'ita'iga, Hindu, 4 Mati 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6425406/.

Poudel, Bikash, ma Shivlal Pandey. “Fa’amanu’a o le Hamstring – Statpearls – Fatatusi NCBI.” I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 28 Aukuso 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558936/.

Rodgers, Cooper D, ma Avaias Raja. "Anatomy, Bony Pelvis ma La'au Mamao, Muscle Hamstring." I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 29 Ian. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546688/.

Thummar, Ravindra C, et al. "Fesoota'iga i le va o Fa'ailoga Fa'aoso i le Hamstring, Va'e I tua, Musele Va'a ma le Fasciopathy Fa'ato'a: O se Su'esu'ega Fa'asagaga." Lautusi o Tausiga ma Taʻaloga Faʻatino, US National Library of Medicine, 7 Aukuso 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33218537/.

Travell, JG, et al. Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: o Tulaga Maulalo. Williams & Wilkins, 1999.

Tuuese