O'o i le Tiga I Lou Gluteus Max? E mafai ona avea ma Fa'ailoga Fa'aoso

faʻatomuaga

O pito pito i lalo o le tino e iai maso eseese e mafai ai e vae ma vae ona feoai solo mai le tasi nofoaga i le isi. O maso eseese e fausia ai pito pito i lalo o le tino e fesoasoani fa'amautu sulugatiti ma fa'ataga le gaoioi i vae. O le vae ma musele o le suilapalapa e iai se sootaga vavalalata ma le tino e tasi e fesoasoani i le tino pito i lalo, ma o le gluteus, aemaise lava le gluteus maximus. E toʻatele tagata e tatau ona iloa e tatau ona faʻagaoioia le gaʻo pe a galue. Pe a le faʻagaoioia le faʻamalo, e mafai ona oʻo atu i le vaega o totoe o pito pito i lalo, pei o le pito i lalo, sulugatiti, ma tulivae, ave le tele o le mamafa o le tino. O lenei mea e mafua ai le atinaʻeina o mea faʻaoso e fesoʻotaʻi ma le tiga o le butt i luga o le gluteus maximus, ma mafua ai le tiga i lalo o vae. O le tusiga o aso nei o loʻo vaʻavaʻai i maso o le gluteus maximus, pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi vaega faʻaosofia ma le tiga o le butt, ma faʻamalolo le tiga e fesoʻotaʻi ma faʻailoga i luga o le gluteus maximus. Matou te tuʻuina atu tagata mamaʻi i kamupani faʻamaonia o loʻo faʻaogaina le tele o metotia i le pito i lalo o le tino, e pei o togafitiga o le tiga e fesoʻotaʻi ma mea e faʻaoso ai, e fesoasoani ai i tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma faʻamaʻi tiga i luga o maso gluteus maximus latalata ma siʻosiʻomaga pito pito i lalo o le tino. Matou te faʻamalosia ma faʻafetaia tagata gasegase e ala i le faʻafeiloaʻi o latou i a matou fomaʻi fesoʻotaʻi e faʻavae i luga o latou suʻesuʻega, aemaise lava pe a talafeagai. Matou te malamalama o aʻoaʻoga o se fofo sili lea e fai ai fesili lavelave a matou 'auʻaunaga i le talosaga a le maʻi. Dr. Jimenez, DC, faʻaaogaina lenei faʻamatalaga e naʻo se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese

O le a le Gluteus Maximus?

 

Na e o'o i le tiga i lou suilapalapa, maualalo tua, ma tulivae? E te le fiafia pe a e taumafai e nofo i lalo? Pe o e feagai ma fa'ailoga e pei o le tiga o le sciatic e tafe mai lou papa i lou vae? O nei fa'afitauli e a'afia ai pito pito i lalo o le tino e mafai ona fa'atasi ma mea fa'aoso i luga o le gluteus maximus i le papa. O le gluteus Maximus o le musele pito sili ona tele e faia ai foliga ma foliga o le papa ma le suilapalapa o le tino. O le gluteus maximus e mafai ona sau i lapopo'a eseese e fa'atatau i le tino o le tagata. O lenei maso tele e iai sona sao taua i totonu o le tino aua e fesoasoani e faʻamautu le tuʻu mo le tino pito i luga. O suʻesuʻega e faʻaalia o le gluteus maximus o se tasi lea o faʻauluuluga muamua o le suilapalapa, ma o nisi o ana galuega e aofia ai le faʻalauteleina ma fafo o le suilapalapa o ogavae. O le gluteus maximus, pe a aʻoaʻoina lelei e ala i faʻamalositino, e mafai ona faʻateleina le tele ma le malosi aʻo lagolagoina le tino pito i luga. Ae ui i lea, e naʻo ni nai tagata latou te iloa pe a le lelei le aʻoaʻoina o latou maso o le gluteus maximus, e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli eseese e mafai ona mafua ai ona faʻatupu faʻailoga i luga o le gluteus maximus.

 

Fa'ailoga Fa'aoso e Feso'ota'i ma le Ma'i Pu'u

 

E pei ona taʻua muamua, pe a le faʻamalosia lelei e tagata taʻitoʻatasi a latou gluteus maximus e ala i faʻamalositino, e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi tiga e le manaʻomia e aʻafia ai le pito i lalo, sulu, ma tulivae i le tino pito i lalo. A le fa'agaioi atoatoa maso o le gluteus maximus i lo latou gafatia atoatoa, e mafai ona latou atia'e ma fa'aoso fa'aoso e feso'ota'i ma le tiga o le butt. O suʻesuʻega e faʻaalia o mea fa'aoso po'o le myofascial tiga ma'i e feso'ota'i ma le gluteus maximus e mafai ona a'afia ai le mea e ulufale ai le neura pito i lalo, e mafua ai le tiga ma le fa'atapula'aina o le gaioiga i sooga. Dr. Janet G. Travell, MD, o le na tusia le "Myofascial Pain and Dysfunction," na taʻua ai o faʻamaoniga e mafua mai i mea faʻamalosi malosi e mafai ona faʻavaivaia ai le tagata ma mafua ai se lagona faʻafefe i le gluteus maximus. I le taimi lava e tasi, o faʻailoga i luga o le gluteus maximus e mafai ona fesoʻotaʻi ma le tiga e mafai ona maileia ai le nerve sciatic e mafua ai le sciatica e aʻafia ai vae. A tupu lenei mea, e tele isi faʻafitauli e mafai ona oso aʻe ma aʻafia ai pito pito i lalo, faʻataʻitaʻiina le tiga maualalo.

 

---

Fa'afefea ona Fa'asa'oloto Mana'oga I luga ole Gluteus Maximus-Video

O e o'o i se lagona fa'atete i lou papa? Ae fa'afefea le lagona o se lagona eletise e tafe ifo i lou vae? Pe o e feagai ma tiga maualalo tua? O le tele o nei fa'afitauli e feso'ota'i ma mea fa'aoso e a'afia ai le gluteus maximus, e mafua ai le tiga. O le gluteus maximus o se musele lapo'a, papa'u e fesoasoani e lagolago ai sulugatiti ma fa'amautinoa o lo'o i ai le tu'u sa'o o le tino pito i luga. Pe a aʻafia faʻafitauli i le gluteus maximus, e mafai ona oʻo atu ai i tiga e le manaʻomia i le pito i lalo, sulu, ma tulivae, ma mafua ai ona tiga pea le tagata. O lenei mea e taʻitaʻia ai le atinaʻeina o faʻailoga faʻasolosolo i luga o le gluteus maximus, faʻapea ona faʻataʻitaʻiina le sciatica. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻaalia ai le mea o loʻo i ai faʻailoga i totonu o le gluteus maximus ma pe faʻafefea ona mafai ona faʻafefe e mafua ai le tiga o le nerve sciatica. O loʻo faʻaalia foi e le vitio le faʻaogaina o auala eseese e faʻamalo ai le tiga mai faʻailoga ma fesoasoani e faʻasaʻo le maso maileia mai le faʻateleina o tiga i le tino pito i lalo.

---

Fa'amama le tiga e feso'ota'i ma mea fa'aoso i luga ole Gluteus Maximus

 

Talu ai o le gluteus maximus o se musele taua tele, e taua tele le faʻamalosia o faʻamaʻi e puipuia ai le maualalo o le tiga. Pe a oʻo mai i le faʻamaloloina o le tiga e fesoʻotaʻi ma faʻailoga i luga o le gluteus maximus, o loʻo i ai auala eseese e mafai e le toʻatele o tagata ona faʻaogaina e faʻamalolo ai le vevesi mai le gluteus maximus ma le vaega o totoe o le tino. E mafai ona fesoasoani le fa'alava o le gluteus maximus e fa'aumi le musele pe a mae'a se toleniga ma fa'aitiitia ai le avanoa e fa'aosoina ai ma toe tupu ai le tiga. O le isi metotia e tatau ona faia e le toʻatele o tagata o le punou i tulivae pe a siʻi mea mamafa e faʻaitiitia ai le mamafa i le pito i lalo ma mafua ai le tele o faʻafitauli ile gluteus maximus.

 

iʻuga

O le gluteus maximus o se maso papaʻu tele ma se galuega taua tele i le tino. O lenei maso e fesoasoani i le faʻalauteleina ma fafo o le feliuliuaʻi o ogavae ma fesoasoani e faʻasaʻo le tu mo le pito i luga. Ae ui i lea, o maso o le gluteus maximus e leʻo lelei ona aʻoaʻoina ma e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli e le manaʻomia e mafua ai le tiga o le sulu, maualalo tua, ma tulivae e fesoʻotaʻi ma mea e faʻaosofia ai. O le mea e laki ai, e ala i aʻoaʻoga talafeagai ma faʻalauteleina, e mafai e le tino pito i lalo ona taofia le gluteus maximus mai le atinaʻeina o mea faʻaoso ma fesoasoani e faʻaleleia le tu o le tagata.

 

mau faasino

Akamatsu, Flavia Emi, et al. "Faʻavae Faʻavae o le Myofascial Trigger Points o le Gluteus Maximus Muscle." BioMed Research International, Hinawi, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.

Elzanie, Adel, ma Judith Borger. "Anatomy, Bony Pelvis ma La'au Mamao, Gluteus Maximus Muscle." I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 28 Mati 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/.

Neto, Walter Krause, et al. "Gluteus Maximus Activation i le taimi o le malosi masani ma le Hypertrophy faamalositino: o se iloiloga faʻatulagaina." Journal of Sports Science & Medicine, Iunivesite o Uludag, 24 Fep. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.

Travell, JG, et al. Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: o Tulaga Maulalo. Williams & Wilkins, 1999.

Tuuese