Soifua Maloloina o le Galue Faamaoni

O le nofo i luga o le kesi mo taimi uumi e le lelei ma e mafai ona taʻitaʻia ai le tele o faafitauli tau soifua maloloina. Aʻo faʻaalia atili le tele o suʻesuʻega mea leaga o le nofo umi, nisi kamupani o loʻo faia gaioiga e puipuia a latou tagata faigaluega 'soifua maloloina e ala i le faʻapipiʻi nofoaga saʻo galuega. O nei kesi e ave le tagata mai se tulaga nofoa ma ave i latou i se tasi o loʻo latou faʻalagolago i ai. O se taunuuga, o le toʻatele o tagata faigaluega e fiafia i le tele o aogā tau soifua maloloina.

Soifua Maloloina

E Faʻatinoina Suʻesuʻega Faʻatekonolosi Soifua Maloloina

I le na o le tuʻuina atu, o suiga i tua atu o le tino na faia pe a suia tulaga. E tele gaioiga e pei o le alu mai i le nofo i le tulaga, tu i le faalagolago, ma le tu i le nofoa, ae o ni gaioiga laiti e pei o le fetuutuunai o le lima poʻo le faʻanofoina o se vae.

E taʻu mai e le au Ergonomists e tatau i se tagata ona faia ni suiga i le meli i le tele o taimi i le itula. Latou te fautuaina foi tagata ia aloese mai soʻo se tulaga faʻagata e pei o le tu, nofo, poʻo le faʻalagolago mo se taimi umi, nai lo le fautuaina o se suiga poʻo se taʻaloga i minute uma 20 pe'ā mafai.

O le tulaga tulaga ese ua fesootaʻi atu i le oona, fatu fatu, ma isi tulaga tau soifua maloloina. Pe a faʻatulagaina le tino i se auala e faafaigofieina ai le ola maloloina, o le tino e sili atu lona faʻaauau ma i se auala masani. E le mafai ona tupu lenei mea i le tulaga faʻamalosi, aemaise lava le umi o le mafutaga.

Faʻaleleia le Soifua Maloloina Spine

O le nofo poʻo le tu mo se taimi uumi e le lelei mo le tuilala. Pe a tu se tagata pe nofo e aunoa ma ni suiga lelei i tua atu o le falemaʻi, e mafai ona amata faʻatusatusa le tuilala ma faʻapipiʻi leʻi. O lenei mea e faʻavaivaia ai le malosi o le vavalalata e lagolago lelei ai le tino, e mafua ai le leiloa o le gaoioi, faʻaitiitia le fetuunaiga, ma le tiga.

O le uaea e faia i nai ponaivi laiti, vetepe, lea e faʻafefeteina e le palasi, vai faʻapipiʻi vai. I totonu o se siaki ola maloloina, o le a faatumulia ia pusa i le suavai e maua ai se mea lelei lelei mo le vetebrae ao latou gaoioi ma lagolago le tino. Ae ui i lea, o faila e manaʻomia le faʻailoga e faʻamalosia ai le tafe o le toto ina ia mafai ai ona latou galulue e pei ona tatau ai. Galulue amio saʻo faʻafaigofieina na gaioiga, ma faʻaitiitia ai le ono mafai ona oʻo i faafitauli o le vaʻaia.

Na te faʻavaivaia ai le faʻailoga leaga

Tu i luga ma nofo mo se taimi umi o le taimi e ono mafua ai tiga ma nisi faʻafitauli feaveaʻi. A o latou faʻasoa mai ni mea tiga, e tofu aumaia e latou lava faʻafitauli. O le ua faʻamamaina ma maʻaʻa, o tauʻau tiga e masani ona fesoʻotaʻi ma le nofo ma le tu, e masani lava ona o le le lelei komipiuta faʻatulagaina. Le lelei vae faasalalauina, fufusi suilapalapa, ma lalo tua tigaina o masani foi faafitauli o tagata e faia tele tu pe tutu i luga oa latou galuega.

Faʻaaogaina o se tulaga faʻatulagaina fale e faʻagaioia ai le tino i se sili atu faʻanatura, soifua maloloina tulaga e faʻamalosia ai le masani ai, faʻasolosolo gaioi. E faʻatulaga lelei le ivitū i luga o suilapalapa, e matala le suilapalapa, ma o vae e lagolagoina lelei. E faʻalauiloa le tulaga e matua feteʻenaʻi ma le faʻasiasia i luga o le kesi - o le tulaga masani mo le nofo fale faigaluega.

Na te Taofiofia le Lapoʻa

A i ai i se tulaga e nofo ai, o maso autu o le tele lava o lax ma e seasea faia. I le aluga o taimi, o nei musele e mafai ona aʻoaʻoina lelei ina ia vaivai, pe paie ma aua le auai e pei ona tatau ai. O lona uiga latou te le toe lagolagoina le tua ma le tino lea e tau atu i le le lelei o le taimi mulimuli, leai se paleni, le lava le malosi, faaitiitia le fetuunai, ma le tiga.

O le galue saʻo e faʻamalosia ai gaioiga laiti e faʻatino ai le autu. E le pei o crunches i le faletaalo, ae sili atu pei o se faifai pea tamaloa-toleniga e taofia ai fatu autu faʻamalosiina ma lagolagoina. O iʻuga e sili atu le maloloina o le tuasivi, toʻaitiiti gastrointestinal faʻafitauli, sili atu le faʻatulaga, ma faʻaleleia le faʻasalalauina.

O isi penefiti soifua maloloina o le galue i luga e aofia ai le faaititia o nisi kanesa e pei o le kanesa o le kolone ma le kanesa o le susu, faaleleia le taamilosaga, sili atu le faia o faiʻai, ma le faaitiitia o tulaga o le soifua maloloina e pei o le suka, fatu fatu, ma toto maualuga. O le galue tu saʻo o le tulaga masani lea mo le tino e sili ona aoga ma maloloina.

Penefiti Soifua Maloloina: Chiropractic Care Crossfit Rehabilitation