Tagata Matitiva Matutua e mafai foi ona i ai le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻisuka

O le mamafa poʻo le mamafa tele ua manatu e avea ma vaega autu mo tagata e atiina ae ai le maʻisuka ituaiga 2. O le mamafa o le mamafa e masani ona fesootaʻi ma le faʻamalosia o le inisalini ma le maʻisuka, ae peitai, o le malosi lenei o le inisalini, ae le o le mamafa o le mamafa, lea e mafua ai ona tupu le maʻi.

Ona o lenei mea, o le toʻatele o tagata e tausia le mamafa o le soifua maloloina atonu e le lelei le soifua maloloina, lea e mafai ai ona faateleina le aʻafiaga o faʻamaʻi, e pei o le maʻisuka 2, e tusa lava pe mamafa pe mamafa. E tusa ai ma le au suʻesuʻe mai le Iunivesite o Florida, o se tasi o tulaga sili ona lamatia mo le atiaeina o le maʻisuka 2 e matua le toaga, lea e mafai ona faateleina ai le lamatiaga poo le maʻisuka e tusa lava pe e te maua se soifua maloloina lelei.

Inactivity ma Pre-diabetes

Afai o oe saʻili mo le faʻamalosi e siitia, o lenei suʻesuʻega, lomia i le American Journal of Medicine Preventive, e lelei e pei ona maua .1

I se suʻesuʻega suʻesuʻe na lolomiina i le American Journal of Medicine Preventive, o se suʻesuʻega e sili atu nai lo le 1,100 tagata soifua maloloina, oe na le toaga, poʻo le malosi faaletino mo le itiiti ifo i le 30 minute i le vaiaso, na sili atu ona togi le maualuga o le A1C 5.7 poʻo le maualuga, lea e manatu o le muaʻi maʻi suka.

Na fautuaina e le au suʻesuʻe e faapea, o tagata e ola i se olaga le gaoia ae e mamafa le soifua maloloina e mafai ona iai - o le mea e taʻua o le lapoʻa masani-mamafa poʻo le paʻu gaʻo, lea na latou faʻamatalaina o le maualuga o le gaʻo i maso maso.

Aua le taulaʻi tasi i luga o le fua ma mafaufau e te lelei. Afai o ia te oe se sedentary olaga, ia e mautinoa ua e tulaʻi ma alu i luma, '' taʻitaʻi le tusitala Arch Mainous III, taʻitaʻifono o auaunaga faʻalesoifua maloloina, faʻatonutonu ma tulafono i le Iunivesite o Florida's College of Public Health and Health Professional, na taua i se nusipepa. tatalaina o le mataupu mataupu.

Pauna Atonu Le Faʻaalia se Tagata 'Metabolic Soifua Maloloina

O Dr Robert Lustig, polofesa o endocrinology pediatric i le Iunivesite o Kalefonia, San Francisco, USCF, o loo faamalamalama mai ai o le mamafa e le o se meafaigaluega saʻo e fuafua ai le soifua maloloina o se tagata. O Dr. Lustig sili ona lauiloa mo le tautala e uiga i le soifua maloloina o le suka. I se faatalatalanoaga 2015, na ia folafolaina le mataupu o le "faamasinoina o se tusi e ala i lona faavaa" i tulaga o le mamafa ma le soifua maloloina.

E tusa ma le lua vaetolu o le faitau aofaʻi o Amerika e mamafa tele pe mamafa. E uiga i le 50 pasene o loʻo i ai le muaʻi maʻi suka poʻo le diabetes ma 1 mai 3 uma e maualuga le toto maualuga. O le tele o nei tagata e iai foi le maualuga o faʻamaʻi faʻamaʻi, lea e mafai ona avea ma se itu tele pe a oo mai i maʻi fatu ma le taʻavale. O le faʻamalosia o insulin o se vaega o nei mataupu faʻalesoifua maloloina. E tusa ai ma le saunoaga a Dr. Robert Lustig, o le 50 pasene o le faitau aofaʻi o tagata Amerika o loʻo i ai nisi ituaiga o le inisalini tetee, e tusa lava pe sili atu le mamafa poʻo leai.

O le faamalositino e taua tele e puipuia ai le maʻisuka

O le tele o suʻesuʻega suʻesuʻe ma isi faʻamaoniga ua faʻamauina ai o le auai soo ma le faʻamalosi i faamalositino ma gaoioiga faaletino, lea e aofia ai le faʻaitiitia o le taimi e faʻaalu ai le nofo, e mafai ona taua tele e fesoasoani e faʻaititia ai le lamatiaga o se tasi i le atiaʻe o le maʻisuka. O le faamalositino e mafai foi ona fesoasoani e togafitia le maʻi i le taimi lava e te mauaina ai.

O le nofo mo le sili atu ma le valu itula i le aso ua faaalia ai le faateleina o le lamatiaga o le fatuina o le maʻisuka 2 e oʻo atu i le 90 pasene, ae o tagata e maua i le maʻisuka na auai i se polokalame faʻavaomalo ono-masina, na latou maua le tele o le faʻaleleia o le soifua maloloina, e aofia ai le faʻaitiitia o le gaʻo i totonu o le manava, ate ma le loto fatu.

Faʻafefea ona filifili pe oe Prere Diabetic

Afai e te le o mautinoa pe o le a le mea ole anapogi ole inisalini ma kulukose e fuafua ai pe ole oe ole maʻi suka, e iai suʻega ole toto e fautuaina e maua ile tausaga. O le maualuga o le inisalini maualuga e atagia mai ai le malosi o le kulukose o le toto o se tagata i le taimi.

Ole tulaga masani ole anapogi toto ile maualuga ole totoga o loʻo i lalo ifo o le 5, ae o le mea lelei, e te manaʻo e faitau i lalo 3. O le anapogi kulukose tulaga i lalo ole 100 mg / dl taʻu mai e te le teteʻeina i le inisalini a o le tulaga i le va o le 100 ma le 125 faʻamaonia e te ono muamua -faamaʻi suka. Afai o nei iʻuga, poʻo lau tulaga A1C, faʻamaonia oe a le i ai pe ua i ai i se tulaga lamatia o le muamua-maʻisuka po o le maʻisuka, lona autu mo oe e faia gaioiga. E le gata i lea, o le suilapalapa i le suilapalapa lapoʻa numera siata mafai foi ona fesoasoani e faʻamautinoa ai le tatau lelei faʻamaoniga mo muamua-maʻisuka poʻo suka

A oʻo mai i le iloiloina pe sili atu le mamafa poʻo le mamafa o le tagata, atonu o le a sili atu le lelei o suʻega muamua nai lo le faʻaaogaina o le numera o le numera o le numera, poʻo le BMI, aua o lenei suʻega e le faʻamaonia ai le tele o le maso ma le tino gaʻo, pe gaʻo fao visceral lea e faʻapupulaina ai totoga o totonu, e ono maua e se tagata. O nei mea e mafai ona avea ma faailoilo o le inisalini / leptin sensitivity ma isi faafitauli tau soifua maloloina.

Faʻaleleia o le Sensitivity ile Atinaʻe ile lua vaiaso

O le mea e lelei ai, i le faʻamalositino lelei ma le paleni lelei o taumafa, e mafai e tagata ona faʻaaogaina le ituaiga o le maʻisuka 2. O nei faʻamanuiaga sa faʻamauina i le itiiti ifo i le lua vaiaso, i nisi taimi, e tupu mai i le maeʻa ai o le vasega faʻamalositino se tasi. I le taimi o suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga, faʻataʻitaʻiga, o tagata matutua e leai ni galuega ae sili atu i le soifua mālōlōina ua faʻaleleia le lagona o le inisalini ma faʻasaoina a latou suka toto i luga o le lua vaiaso o toleniga, e tusa ma le tolu sauniga i le vaiaso. O se suʻesuʻega faʻasolosolo na iloa ai foi o aʻoaʻoga vavalalata na afaina ai le lagona o le insulin.

O le suʻesuʻega suʻesuʻega na faia aofia ai tagata ma le maʻisuka ituaiga 2 ma ina ua maeʻa na o le tasi vaitau toleniga sauniga, na maua e tagata taʻitoʻatasi se faʻaleleia i le faʻatonutonuina o latou toto suka mo le mulimuli ai 24 itula. I le faʻamalositino i puʻupuʻu, paʻu maualuluga, e taʻua o vaitaimi, e mafai ona e faʻamalositino mo se taimi umi i se taimi lemu, faʻasolosolo lelei ma o loʻo e mauaina foʻi faʻamanuiaga. Faʻamalositino metotia, lea e aofia ai le 30 secons o le maualuga taumafaiga mulimuli ai ma le 90 sekone o le toe faʻaleleia, mo le aofaʻi o valu toe fai. E telegese lava le siʻitia o lou mamafa mo lou teteʻe i toleniga ua fautuaina foi.

Tetee Atu Mai le Taimi e Taua foi

E le gata i lea, e taua le malamalama o le faʻamalositino mo 20 poʻo 30 minute i le aso ae o le nofo ai mo le malologa e le lava le gaioiga faaletino e amata faʻavasegaina ai oe lava o se tagata galue malosi. O le mea moni, o le nofo mo se vaitaimi umi ua fesootaʻi atu i le atinaʻega o faʻamaʻi tumau e pei o le maʻisuka, e mafua ona e mafai ona faʻatupulaʻia le matua i se tulaga o le telefoni.

I se suʻesuʻega suʻesuʻega e aofia ai tamaitai mai le 64 i le 95 tausaga, o i latou na nonofo ma nofo mo le sili atu nai lo le 10 itula i le aso oe na o na o le 40 minute e faʻamalosi i le malosi o le tino e masani ona maua ai le telelolo. I le faʻaopoopoga, o fafine nofofua e masani lava i le biologically e uiga i 8 tausaga le matutua atu nai lo tamaitai o loʻo galulue i suʻesuʻega suʻesuʻe.

O le telomeres e faʻaaogaina e fua ai le ola faʻasolopito matutua ona o taimi uma e vaevae ai se pu, o nei mea e sili atu ona puupuu. Telomeres mataʻutia ua fesootaʻi foi ma isi faʻamaʻi faʻamaʻi, e pei o le kanesa, maʻi fatu ma le maʻisuka.

E le gata i lea, o le malosi o le tino e tali lelei ai i le inisalini e mafai ona afaina tele i na o le tasi le aso o le le tele o le gaioiga. O le nofo mo se taimi umi e mafai ona mafua ai le pancreas e maua ai le tele o inisalini. O se suʻesuʻega suʻesuʻega na lolomiina i Diabetologia, na maua ai tagata e nonofo mo se vaitaimi uumi, e faalua ona ono tupu aʻe le maʻisuka i maʻi fatu pe a faatusatusa i tagata taʻitoʻatasi na nonofo mo ni nai taimi pupuu. E fautuaina e suitulaga i le tele o lau aʻoga ma le faʻamalositino poʻo le gaioiga faʻaletino, ia tausia amio masani ile tolu itula i le aso poʻo le itiiti.

O le a le mea e fai pe afai o loʻo iai sou maʻisuka poʻo maʻi suka

O le vevela e le o lona uiga e sili atu lou malosi nai lo le gaʻo i lou tino. O le i ai o se pasene maualuga atu o le gaʻo nai lo le musika tautau e mafai ona faʻatulagaina le tulaga mo le faʻamalosia o le inisalini. E le o se mea faigofie le manatu o oe o le soifua maloloina lelei ona o oe e le o mamafa pe mamafa, aemaise lava pe afai e te ola i se olaga ola solo. O tagata mamaʻi o loʻo nonofo i le tele o mea e iai le tele o le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻisuka 2 e pei o se tagata e sili atu lona mamafa.

O le tala lelei, e tele mea e mafai ona e faia e le gata e faʻaititia ai lou ono maua i le maʻisuka ituaiga 2 ma le maʻisuka ae ia faʻaleleia foʻi lou soifua maloloina metabolic i le taimi e tasi.

I le tolu tausaga o suʻesuʻega Polokalame o le Puipuiga o le Maʻisuka, na maua ai le sili atu ona aoga o faʻataʻitaʻiga o le soifua maloloina nai lo le metastin Metpsin o le maʻisuka e puipuia ai pe tuai ai le atinaʻeina o le faʻamaʻi i tagata e maualuga le lamatiaga. O se suʻega faʻataʻitaʻiga sa suʻesuʻeina le kulupu mo 15 tausaga ma faʻasologa o ituaiga olaga na sili atu ona aoga nai lo Metformin i le puipuia o le maʻisuka.

O se tasi o fautuaga e sili ona tāua o mea taumafa e tatau ona faʻatapulaʻaina ai le 'upega taʻavale, poʻo le aofaʻi o carbohydrates e itiiti le fiber, ma le polotini, e sui ai i luga atu o le maualuga o gaʻo maloloina, e pei o fatu, nati, pata fafaga, olive, avoka, popo niu, fuamoa ma meaʻai manufasi, e aofia ai omega-3s.

A faʻapea e te teteʻe i le inisalini poʻo le maʻisuka, na fautuaina foi oe e faʻatapulaʻa lau aofaʻi o meaʻai i le 15 kalama ile aso seʻia faʻamalosia lou teteʻe i le inisalini / leptin, faʻateleina ile 25 kalama, ona amata ai lea ona anapogi faʻavaitaimi i se taimi vave e mafai ai.

I le faaiuga, faʻamalositino ma faʻamalositino gaioiga ao faʻaititia le aofaʻi o taimi faʻaalu nofo, faʻatasi ai ma se paleni meaʻai, e aofia ai optimized tulaga o vitamini D ma manava maloloina, faʻapea foi ma lelei moe, e taua tele i le puipuia pe faʻaleleia ituaiga 2 suka ma muamua maʻi suka A tuʻu faʻatasia, o lenei fuafuaga o le a 'tuʻuina ai foʻi le tuʻuitiitia o lou maʻi suka ma faʻafitauli ogaoga i le gasegase, fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le aʻafia i se tulaga o le soifua maloloina e te ono le iloaina.

O le maʻisuka ituaiga 2 e masani ona faʻamatalaina e atiaʻe i tagata lapoʻa pe o tagata lapopoʻa, ae ui i lea, talu ai nei suʻesuʻega suʻesuʻega ua faʻailoa mai ai o tagata paee, soifua maloloina e ono lamatia foʻi i le atiaʻe o lenei faʻamaʻi. O le mea moni, o se olaga faʻafifilemu na fesoʻotaʻi ma avea ma mafuaʻaga sili i tua atu o le atinaʻeina o le ituaiga 2 maʻisuka i Amerika matutua.

Mo nisi faʻamatalaga, faamolemole lagona le saoloto e fesili atu ia Dr. Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou 915-850-0900 .

Saunia e Dr. Alex Jimenez

Sourced through Scoop.it mai: www.dralexjimenez.com

Aʻoaʻoga Faʻaopoopo: Paʻu Pain ma le Manua Faʻaletonu

O le tiga o le ogaumu o loʻo faʻamatalaina o le faailoga sili ona taatele pe a uma ona aʻafia i se faʻalavelave tau taavale. I le taimi o le osofaʻiga o le taavale, o le tino e faʻaalia i le tele o le malosi ona o le maualuga o le saoasaoa o le aʻafiaga, e mafua ai ona le toe faʻafuaseʻi le ulu ma le ua i le mea na totoe ai le tino. O lenei mea e masani ona afaina ai le faaleagaina poo le manua o le tui o le tino ma ona mea o loʻo siomia ai, e oʻo atu ai i le tiga o le ua ma isi faʻamaoniga masani e fesootaʻi atu i faʻalavelave faʻamaʻi pipisi.

 

AUTU FAʻAIUGA: FAʻATUPEGA FAʻATUPE: Fou PUSH 24 / 7`? Nofoaga Faʻamalosi tino