Manu'a o le Hamstring na Fa'amaloloina e le MET Technique

faʻatomuaga

Faatasi ai ma le tino o se masini lavelave ma vaega maso eseese ma vaega e galue e tausia le tino feaveai, e taua le iloa o maso vaivai i le pito i luga ma lalo o le tino e mafai ona mafua ai. fa'ailoga tiga e le mana'omia e mafai ona taitai atu ai i le faaletonu i le taimi. O afea le tele o mea tau le siosiomaga ma masaniga e a'afia ai vaega maso, e mafai ona o'o atu ai i fa'alavelave fa'alavelave e mafua ai le fufusi o maso ua afaina ma o'o atu ai i manu'a. I le vaega pito i lalo ole tino, o sulugatiti, ogavae, faʻamaʻi, ma maso o le toto e fesoasoani e faʻamautu le vaega o le pelvis. A amata ona fa'atupu fa'afitauli i nei maso, e mafai ona o'o atu ai i manu'a ma fa'afitauli mo na vaega maso. O le tusiga o aso nei o le a suʻesuʻeina pe faʻafefea ona tupu manuʻa faʻamaʻi, pe faʻafefea ona aʻafia ai le tino maualalo, ma pe faʻafefea ona faʻaogaina togafitiga ma auala e pei o le MET (muscle energy techniques) e faʻamalolo ai manuʻa. Matou te taʻua faʻamatalaga taua e uiga ia matou gasegase i fomaʻi faʻamaonia e tuʻuina atu togafitiga faʻapitoa e pei o le MET ma le tausiga o togafitiga mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai manuʻa faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma vaega pito i lalo o le tino. Matou te avatu le fa'amalosi'au i tagata mama'i e ala i le fa'asino atu i a matou 'au'aunaga fa'afoma'i fa'atatau i a latou su'esu'ega fa'ama'i. Matou te tu'uina atu le lagolago e fa'apea o a'oa'oga o se auala mata'ina pe a fesiligia a matou 'au'aunaga i fesili e sili ona fesoasoani i le fa'ailoa a le ma'i. Dr. Alex Jimenez, DC, faʻaaogaina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese

 

E fa'afefea ona tupu Manu'a o le Hamstring?

 

Ua e matauina ua lagona le fufusi o ou vae? O e nofo i lalo mo se taimi umi? Pe o e feagai ma tiga maualalo tua o loʻo aʻafia ai ou manoa? O le tele o tagata e masani ona maua le tiga maualalo i tua i luga o le ogavae faatasi ai ma faʻamaoniga o le vaivai o maso e mafua ai ona fufusi ma tiga le alava maso. Pe a fufusi pea alava maso, e mafua ai ona le lelei le pito i tua o maso vae ma faigata ai ona gaoioi. O suʻesuʻega e faʻaalia o le pito i tua o maso vae poʻo le faʻamaʻi e matua aʻafia i manuʻa, aemaise lava i tagata taʻalo. O maso faʻamaʻi e aofia ai maso tetele e tolu i le pito i tua o le ogavae. A ova le fa'aloaloa a le tagata i vae po'o le mau maso mai le nofonofo e mafai ona mafua ai nei manu'a ma fa'aletonu i pito pito i lalo. Fa'aopoopo su'esu'ega su'esu'ega na ta'ua o manu'a fa'ama'i e mafai ona afua mai i le tigaina o maso e o'o atu i le fa'ama'i fa'alatalata o le tendinopathy fa'atasi ma maso gau. 

 

E Faʻafefea ona Aʻafia le Tino Maulalo?

Talu ai ona e lolo atu maso o le hamstring i manu'a ona o le soona fa'aloaloa po'o le vaivai, e fa'afefea ona a'afia ai le tino pito i lalo ma mafua ai le fa'aletonu? Ia, a o'o ina fufusi ma tete'e le fusi o le suilapalapa po'o le fa'ama'i, e mafai ona tupu ai se feeseesea'iga i le vaega o le pelvis ma mafua ai ona fa'aletonu le va'aiga. I lena tulaga, e mafai ona taʻitaʻia ai maso maʻaʻa ma tiga i le faʻamaʻi aʻo faʻamaopoopoina i le maualalo o le tiga ma e mafai ona mafua ai le fenumiai o le tagata pe a latou manatu o le sciatica nai lo le manua. O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia i le "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques," na tusia e Leon Chaitow, ND, DO, ma Judith Walker DeLany, LMT, o loʻo taʻua ai pe a iai le tele o isi mea faʻapitoa e mafai ona faʻaalia i manuʻa faʻamaʻi e mafai ona mafua ai se filifili. o gaioiga e mafai ona aofia ai e le gata o vae a o tamatamaivae, o le tui, ogalaau, ma pito pito i luga. O le leiloa o le malosi e galue ai i pito pito i lalo e mafai ona mafua ai le faaletonu, vaivai maso, ma le le mautonu i se tagata.

 

---

Fa'amalologa Faanatura: Tausiga a le Chiropractic mo le Toe Faʻaleleia o Manua- Vitio

Ua e o'o i le malo ma le tiga i ou vae? Ae fa'afefea le lagona fa'aletonu i le tasi itu o lou sulugatiti ma le fa'amama? Pe o e feagai ma le tiga maso? O le tele o nei fa'afitauli e feso'ota'i ma manu'a fa'ama'i e mafai ona fa'avaivaia ai maso ma fa'aletonu i le tino. O le mea e lelei ai, pe a feagai ma se manuʻa faʻamaʻi, o auala e pei o le faʻaloaloa malu ma le faʻamafanafanaina o maso e mafai ai ona toe faʻaleleia le manuʻa ma aumai ai le toomaga. O le isi auala e mafai ai e se tagata ona maua se toomaga tiga mai le manu'a o le fa'ama'i e ala i le togafitiga o le chiropractic. Chiropractic tausiga e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le faʻafitauli e aunoa ma le faʻaaogaina o vailaʻau, tui, poʻo le taotoga e ala i le faʻaogaina o le ivi ma faʻaogaina auala eseese e faʻalautele ai maso malo ma toe faʻaleleia le tino. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻamatalaina ai le faʻaogaina o le chiropractic care mo le toe faʻaleleia o manuʻa.

---

Togafitiga mo Manu'a o le Hamstring

 

Pe a feagai ma manuaga o le faʻamaʻi, e taua le malolo e puipuia ai manuʻa i le lumanaʻi mai le tutupu ma faʻapipiʻi faʻaloaloa malie o maso faʻatatau e aloese ai mai le gaʻo ma le tiga. Afai e le maua se mapusaga o le fa'aloaloa malie, ona fautuaina lea e fai se togafitiga fa'apitoa ma se polokalame fa'atasi ma se chiropractor. E fa'aogaina e le chiropractor le lima-i luga o togafitiga e fa'amama ma fa'amama ai maso tete'e, ma fa'amalosia ai le fetuutuuna'i ma le tele o le gaioiga e toe fo'i atu i le fa'ama. O le tausiga ole Chiropractic e aofia ai foʻi auala faʻalauteleina e pei ole MET e faʻaleleia ai le fetuutuunai o le hamstring. O suʻesuʻega e faʻaalia e fa'aogaina e le MET le fa'aogaina o le tino vaivai e fa'atuputeleina ai le ROM o le hamstring (tele o gaio'iga) a'o toe fa'afo'i le gaioi i sulu ma fa'aitiitia ai le tiga. E le gata i lea, o nei faʻalautelega ma togafitiga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le le mautonu ma faʻatagaina le tagata e leai se tiga.

 

iʻuga

O faʻamaʻi o loʻo tu i tua o le ogavae ma lalo ifo o tulivae, aua e mafai ona latou paʻu i manuʻa ona o le faʻamalosi poʻo isi mea e mafua ai faʻamaoniga o le tiga ma le vaivai. O manu'a o le hamstring e taatele ma e mafai ona amata mai le ogaoga i le tumau, fa'alagolago i le manu'a. O le tele o tagata e maua i manuʻa faʻamaʻi e masani ona feagai ma faʻafitauli o le sciatica ma le maualalo o le tiga i tua e mafai ona oʻo atu ai i le le mautonu i le tino maualalo. O le mea e laki ai, o togafitiga eseese ma auala faʻalautele e mafai ona fesoasoani e faʻaumiumi ai maso faʻamaʻi, faʻaleleia le toe fetuutuunai i tua, ma mafua ai le toomaga i le maso ua afaina.

 

mau faasino

Chaitow, Leon, ma Judith Walker DeLany. Fa'ata'ita'iga Fa'aa'i ole Neuromuscular Techniques. Churchill Livingstone, 2002.

Chu, Samuel K, ma Monica E Rho. "O Manu'a o le Hamstring i le Tagata Ta'alo: Su'esu'ega, Togafitiga, ma Toe Fo'i i Ta'aloga." Lipoti Faʻafomaʻi Taʻaloga o loʻo i ai nei, US National Library of Medicine, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003616/.

Gunn, Leanna J, et al. "O le faʻaogaina o meafaifaʻameamea ma le faʻaogaina o le neuromuscular facilitation techniques e faʻaleleia atili ai le fetuutuunai o le hamstring nai lo le faʻamalo naʻo ia: o se suʻega faʻapitoa faʻapitoa." Le Journal of Manual & Manipulative Therapy, US National Library of Medicine, Fep. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6338275/.

Poudel, Bikash, ma Shivlal Pandey. “Fa’amanu’a o le Hamstring – Statpearls – Fatatusi NCBI.” I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 28 Aukuso 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558936/.

Tuuese