Taumafa Lagolago mo Adrenal Fatigue: El Paso Back Clinic

E la'ititi la'au o le tino ma e nofo i luga a'e o fatuga'o. E fesoasoani le ga'o i le tino e mu ai ga'o ma polotini ma fa'atonutonu le suka, toto maualuga, ma le fa'alavelave. Latou te fatuina, faʻasaʻoloto, ma faʻatonutonu hormones pei o cortisol ma adrenaline. O tulaga e pei o le vaivai faifai pea, puao o le fai'ai, ma le mu e mafua ai ona vaivai tagata i le ao ma le mafai ona momoe i le po. O fa'a'ailoga e mafai fo'i ona aofia ai le gau o le lauulu, fesuisuia'i o le mamafa, fa'atupula'ia le tu'inanau, ma le faigata ona toe malosi mai ma'i. O le lagolago o mea'ai e tele sona sao i le fa'amaloloina o le vaivai o le tino.

Taumafa Lagolago

O le fesoasoani i mea'ai mo le vaivai o le Adrenal o se faiga e fa'atatau i mea'ai e fa'amalieina ai le gaioiga o le gland. O le fa'amoemoe o le fa'atuputeleina o le malosi fa'anatura, ina ia le mu e le tino ni mea'ai e teu. Adrenal gland optimization e aofia ai le aʻoaʻoina o auala e faʻaitiitia ma pulea ai le atuatuvale, maua le moe maloloina, ma le faia o fetuunaiga o le olaga.

Faʻafitauli vaivai

Pe a fa'agaoioi le fa'alavelave, e fa'amatu'u mai e le tino o le tino le cortisol. Fai mai le au suʻesuʻe, pe a oʻo i le tino i le maualuga o le faʻamaʻi faʻamaʻi, atonu o le a le mafai e le tino o le tino ona gaosia le cortisol e faʻatumauina ai le soifua maloloina, e mafai ona oʻo atu ai i le vaivai.

• E le tatau ona fenumiai le vaivai o le adrenal le atoatoa o le tino, o se tulaga fa'afoma'i fa'amaonia lea e le mafai ai e le ga'o o le tino ona maua ni homone.

Fa'ailoga vaivai

O faʻamaoniga o le vaivai o le tino e aofia ai:

• Tulaga maualalo maualalo ole malosi
• Faigata ala i luga
• Faigata ole moe
• Faʻateleina le manaʻo mo le masima poʻo le suka
• Faʻalagolago i mea faʻamalosi e pei o caffeine

O isi tulaga fa'alesoifua maloloina e mafai fo'i ona mafua ai fa'ailoga.

Meaʻai e Aloese mai ai

E fautuaina le fa'aitiitia o mea'ai ma meainu maualuga i suka fa'amama ma ga'o leaga. O nisi mea'ai e fa'agata e aofia ai:

• Faʻasoloina o meaai
• Falai meaai
• Maʻa suka
• Falaoamata aoga uma
• sota
• Faauu suamalie

E fautuaina foi le taimi o taumafataga e fesoasoani e pulea le maualuga o le suka. O le misia o mea'ai e fa'amalosia ai le tino e susunuina mea'ai e mafai ona fa'aitiitia ai le malosi. O le tausia o le taeao ma le aoauli ma meaai paleni masani e mafai ona fesoasoani e faatumauina le maualuga o le malosi i le aso atoa. E taua fo'i le fa'atumauina o le sua, aua o le fa'amama e mafai ona a'afia ai tulaga fa'apopoleina ma mafua ai ona maua mai le cortisol ile ga'o ole tino.

Fautuaina Meaʻai

Ua fautuaina e fomaʻi ma tagata suʻesuʻe meaʻai le faapaleniina o punaʻoa o polotini, gaʻo maloloina, ma gaʻo. Mea'ai e lagolago ai mea'ai e aofia ai:

• Leanoa meaʻai
• I'a ga'o - O le samoa ma le sardine o ni puna porotini sili ona e tumu i ga'o omega-3 maloloina, e mafai ona fa'aitiitia ai le mumū ma fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o le fai'ai.
• fuamoa
• falesusu
• nati
• Legumes
• La'au lanu meamata - O nei fualaau faisua e iai le magnesium, e pei o le spinach, kale, ma Swiss chard. E manaʻomia e le tino le magnesium e faʻatino ai galuega eseese, e fesoasoani foi i le tino e malolo ma pulea lelei le faʻalavelave. A iai se fa'alavelave e momoe, e ono fa'aletonu i lenei minerale.
• Fualaau faisua felanulanuai
• Fatuga atoa
• Fualaau e maualalo le suka
• Masima sami – Tagata ta'ito'atasi e iai le poto masani vaivai eletise le paleni. E mafua lenei mea ona o le le lava o le hormone steroid aldostero. O le fa'aopoopoina o le masima o le sami o le a fesoasoani e faapaleni le eletise ma fa'aitiitia fa'ailoga, aemaise o mea e feso'ota'i ma le toto.
• Olive olive
• Avoka - E manaʻomia e le tino le tele o gaʻo maloloina e fesoasoani i le faʻamalolo o le tino. Ole taumafa maualalo ole ga'o e le lelei mo le feagai ai ma faafitauli ole hormonal e pei ole vaivai ole tino, aua e mana'omia e le tino le ga'o ma le cholesterol e maua ai hormones. Avocados e iai ga'o e tasi e le fa'ama'a'ona maualuga ma alava e fesoasoani i le tino e fa'amama ma fa'amama lelei mea'ai.

Faamalologa

O se fuafuaga o mea'ai e fa'atatau i le vaivai o le tino e mafai ona fa'atuputeleina ai le maualuga o le malosi, fa'atonutonu le toto, ma fa'atupu ai le soifua maloloina. E fautuaina le talanoa ma lau foma'i ma se foma'i taumafa mo i'uga lelei, aua e mafai ona latou atia'e se fuafuaga fa'alesoifua maloloina fa'apitoa e fa'atatau i mea nei:

• Fetuunaiga o le olaga
• Fuafuaga moe maloloina
• Puleaina o le popole
• Gaoioiga faaletino

Matou te i ai iinei mo oe ile Injury Medical Chiropractic ma Functional Wellness Clinic e aʻoaʻo atili e uiga i adrenal auō ma le auala e pulea ai. Fa'afeso'ota'i matou mo nisi fa'amatalaga i la matou 'au'aunaga po'o le fa'atulagaina o se taimi mo se fa'atalanoaga.

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Fa'ata'ita'iga Fa'aletonu ole Adrenal

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mau faasino

ABDULLA, Jehan, ma B. DJ Torpy. “Mai Fa'ama'i Fa'ama'i Fa'aletonu." Endotext, fa'atonu e Kenneth R Feingold et al., MDText.com, Inc., 20 Aperila 2017.

Allen, Loyd V Jr. “Adrenal lelava.” Tusitala fa'ava-o-malo o vaila'au fa'afefiloi vol. 17,1 (2013): 39-44.

Galland, Leo. "O le gut microbiome ma le faiʻai." Tusitala o mea'ai fa'afoma'i vol. 17,12 (2014): 1261-72. doi:10.1089/jmf.2014.7000

www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/adrenal-insufficiency-addisons-disease/eating-diet-nutrition