Yoga ma Mafaufauga Mafaufau e Mafai Ona Fesoasoani e Paʻu le Faʻavaivai

O le filemu ma le mafaufau loloto i le yoga atonu o le mea tonu lea na faʻatonuina e le fomaʻi pe a oʻo mai i le faʻanoanoaina o le atuatuvale, o fautuaga fou e taʻu mai ai.

Na iloa e tagata suʻesuʻe o vasega faʻavaiaso o yoga ma gaioiga loloto o le manava fesoasoani e faʻamaonia ai faʻamaoniga o le masani masani. Latou te talitonu o le faiga e ono avea ma se isi mea poʻo se faʻamalosiaga faʻamalosia mo mataupu faigata o le atuatuvale.

O le fesoasoaniga na foliga mai e aoga tele mo "tagata e le o i ai ni vailaʻau antidepressants ma i latou sa i ai i luga o le mautu vailaʻau o antidepressants [ae] e leʻi mauaina se fofo o a latou faʻailoga," fai mai le taʻitaʻi suʻesuʻe Dr. Chris Streeter i se talafatu tatala mai Boston Medical Center. O ia o se fomaʻi mafaufau i le falemaʻi ma o se polofesa lagolago o fomaʻi ma fomaʻi o neula i le Iunivesite o Boston.

Faʻafefea ona Faʻaleleia le Lotovaivai i Yoga

Tele faʻanoanoaga e masani ma masani ona finafinau ma faʻaletonu, fai mai le 'au a Streeters. E oʻo atu i le 40 pasene o tagata o loʻo inu vailaʻau mo lenei ituaiga faʻanoanoaga o le a le vaʻaia o latou faʻanoanoaga alu ese, e tusa ai ma le au suʻesuʻe.

Ae ui i lea, o suʻesuʻega muamua ua faʻaalia ai o aga masani a yoga atonu o se fesoasoani.

"O le faiga o gaioiga e tutusa ma isi faʻamalositino metotia e faʻagaoioia ai le faʻasaʻolotoina o le 'lagona lelei' vailaʻau faiʻai," faʻamatala Dr. Alan Manevitz, o se fomai o le mafaufau i le Lenox Hill Hospital i New York City, o le na iloiloina ia fou sailiiliga. Na ia taʻua foi, o le faamalositino, aemaise lava le yoga, e mafai foi ona "faaititia ai le immune system o vailaau e ono faateteleina ai le atuatuvale." Ma o loʻo iai foʻi le uiga manatunatu loloto ole yoga, faʻapea foi Manevitz. "Na faʻaalia mai o le" mafaufau "gaioiga - malamalama lelei - e sili atu ona aoga lona aʻafiaga i le ogatotonu o le tino," o lana tala lea.

Ae mata o lenei faia i se suesuega faigata? Ina ia iloa, na suʻesuʻeina e le 'au a Streeter ia taunuʻuga mo le 30 tagata e maua i faʻamai ogaoga o le faʻasoesa. O i latou uma na tofia faʻapitoa e 'aʻai i soʻo se "fua-maualuga" poʻo le "maualalo o le fualaʻau" faʻalavelave a le yoga. O le vaega maualuga na faia vasega tolu 90-minute yoga vasega i vaiaso taʻitasi ma faʻataʻitaʻiga i le fale, aʻo le vaega maualalo fualaʻau na auai i le lua 90-minute yoga sauniga i vaiaso taʻitasi e faʻaopoopo i le fale faʻataʻitaʻi.

Na auai le au auai i le Ilyengar yoga, o se metotia e taulai atu i auiliiliga, saʻo ma fetuutuunai i le tuai ma le manava manava.

Suesuega Suʻeina E mafai e le Yoga ona Fesoasoani i Maʻi Mafaufau

O le suʻesuʻega na iloa ai o vaega uma e lua na i ai ni faʻaititia taua i latou faʻailoga o le faʻanoanoaga. O i latou na aveina tolu vasega yoga i vaiaso taʻitasi sa i ai ni faʻailoga faʻafuaseʻi faʻanoanoa nai lo i latou i le vaega "maualalo o fualaʻau", ae fai mai le 'au a Streeter e oʻo lava i le lua vasega i le vaiaso sa aoga tele i le faʻaleleia atili o lagona o tagata.

Na matauina e le fitafita o lenei fofo o loo i ai se auala ese o le neurochimium i totonu o le tino nai lo togafitiga faafomaʻi, e fautuaina ai e mafai e yoga ona maua se auala fou, leai se auala mo togafitiga.

Mo lana vaega, na faʻaigoaina e Manevitz le suʻesuʻega o le "aoga ma le lelei fuafuaina." Na ia talitonu o mea na maua e lagolagoina ai le yoga o se togafitiga, "e mafai ona fesoasoani i le miliona o tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi tetele ole faʻanoanoaga ile lalolagi."

Dr. Victor Fornari o se fomai o le mafaufau i le Falemai o Zucker Hillside i Glen Oaks, NY Na malie o ia o le suesuega fou “e lagolagoina le faaaogaina o yoga mo le togafitia o le faanoanoa… O yoga, pei o le masani ona fai faamalositino, e lelei mo le toatele o tagata mo le tausiga o le soifua maloloina faapea foi. e uiga i mea latou te tigaina ai. ”

O le suesuega sa lomia ia Mati 3 i le Faʻamatalaga o Suʻega ma Faʻatauga Faʻapitoa.