Fautuaga & Togafiti e le'i fa'ama'i e Fa'aitiitia ai le tiga maualalo tua

E mafai e tagata taʻitoʻatasi e maualalo le tiga i tua ona maua ni fofo e le faʻaogaina e toe faʻafoʻi ai le lumbar mobility ma le mautu i vae pito i lalo?

faʻatomuaga

I le avea ai ma se tasi o faʻafitauli masani e tolu e masani ona maua e le tele o talavou ma matutua matutua i se taimi io latou olaga, o le maualalo o le tiga i tua e mafai ona i ai se aafiaga tele ia latou masani. O le tiga i tua e masani lava ona mafua mai i mea masani e pei o le siiina o mea mamafa, nofo i se tulaga fa'ata'oto, po'o le le toaga i le tino. O isi taimi, e mafai ona mafua mai i manu'a fa'alavelave, fa'aletonu musculoskeletal, po'o manu'a fa'aletino. A tele tagata o loʻo feagai ma le maualalo o le tiga i tua, e toʻatele e masani ona inu vailaʻau faʻatau e faʻaitiitia ai faʻamaoniga e pei o tiga o loʻo latou oʻo i ai. Peitaʻi, ua na o se vaifofō lē tumau, ona e toe foʻi mai le tigā e ala i gaoioiga faifaipea e oo atu ai i se olaga e lē atoatoa le malosi. I lena tulaga, o le toʻatele o tagata taʻitoʻatasi, aemaise lava tagata faigaluega matutua, e tatau ona faʻamavae galuega e togafitia ai o latou tiga pito i lalo. O lenei mea e mafua ai se avega faʻale-agafesootai-tamaoaiga mo le toʻatele, ma e mafai ona pagatia. O le tusiga o aso nei o le a suʻesuʻeina ai le mafuaʻaga o le tiga i tua ma pe faʻafefea ona faʻaitiitia le tiga ole tua. Matou te talanoa ma fomaʻi faʻamaonia faʻamaonia o loʻo tuʻufaʻatasia faʻamatalaga a matou gasegase e tuʻuina atu ai le tele o vaifofo e le faʻaogaina e faʻamama ai le tiga i tua i le tele o tagata. Matou te logoina foi o matou gasegase o fautuaga ma togafiti e faʻaitiitia ai faʻamaʻi masani o tiga i tua e mafua ai faʻafitauli lumbar. Matou te faʻamalosia a matou gasegase e fai ni fesili faʻapitoa ma aʻoaʻoga i a matou fomaʻi fesoʻotaʻi e uiga i faʻailoga e pei o tiga o loʻo latou oʻo i ai e fesoʻotaʻi ma le pito i lalo. Dr. Alex Jimenez, DC, faʻaaogaina lenei faʻamatalaga o se auaunaga faʻaleaʻoaʻoga. Tuuese.

 

O le a le mea e mafua ai le tiga i tua?

 

E te lagona le tiga i taimi uma po o le tiga o lou tua i lalo pe a uma se aso faigaluega umi? E te lagona le malo o ou maso pito i lalo e tiga pe a falo? Pe o e tiga faifai pea e le mafai ona e galue i le aso atoa? O le tele o nei fa'aaliga o lo'o feagai ma tagata e feso'ota'i ma le maualalo o le tiga i tua. Talu ai o le tua i totonu o le musculoskeletal system o se fausaga faigata e aofia ai ponaivi, sooga, ligaments, ma maso, e mafai ona paʻu i manuʻa eseese, sprains, ma tiga, e oʻo atu ai i lalo o le tiga. O le tele o tagata e feagai ma tiga i tua e le faʻapitoa ma e mafai ona aʻafia ai le tulaga o le lumbar spinal discs. A tele tagata e iai ni gaioiga faʻaletino eseese, o le a iai ni faʻalavelave faʻaletonu ma maualalo le tiga i tua. (Jensen et al., 1994) I le taimi lava e tasi, o le a matauina e le toʻatele o tagata taʻitoʻatasi o se faʻasologa o faʻasologa e atiaʻe ai faʻamaʻi eseese e pei o tiga e amanaia ma mafua ai le gau o galuega e fesoʻotaʻi ma le tiga poʻo le faʻasolosolo pito i lalo e mafai ona aʻafia ai vae pito i lalo. (Hoy et al., 2014) O nisi o mafuaʻaga o le maualalo o le tiga i tua e mafai ona avea ma faʻailoga musculoskeletal e mafai ona oʻo atu ai i se olaga e le atoatoa le malosi. (Malik et al., 2018) O le tele o taimi nai lo le leai, o le toʻatele o tagata e feagai ma le tiga pito i lalo e toe faʻaleleia; ae ui i lea, a maeʻa sina taimi, o le toe faʻafouina o le tiga pito i lalo e masani lava pe a faʻatinoina ia lava gaioiga faifaipea ma pe a feagai tagata na maua i lalo ifo le tiga i feiloaiga muamua ma tiga masani ma le le atoatoa. (Hartvigsen et al., 2018) O le mea e laki ai, o le tele o togafitiga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga, e pei o aʻafiaga o le maualalo o le tiga i tua, fesoasoani e toe faʻafoʻisia le gaioiga i le lumbar spine, ma faʻamautu le pito i lalo.

 

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Fa'amatalaina o le tiga i tua o le ma'i suka- Vitio

Ua e feagai ma maso malo ma tiga i lou tua pito i lalo e afaina ai ou vae? Na e siiina se mea mamafa na mafua ai ona e tigaina ou maso tua ma faigata ai ona galue? Pe na e punou e piki se mea pe nonoa ou seevae ina ia tiga ai maso o lou tua? A tele tagata o loʻo feagai ma le maualalo o le tiga i tua mai nei faʻaaliga eseese, e mafai ona oʻo atu ai i se olaga le atoatoa ma le pagatia pe a le togafitia i le taimi lava lena. Talu ai ona o le maualalo o le tiga i tua o se maʻi musculoskeletal lautele, e toʻatele tagata e iai faʻamaʻi eseese, e mafai ona faigata ai ona togafitia. (Deyo et al., 1990) Ae ui i lea, e tele auala e mafai ai e le toʻatele o tagata o loʻo feagai ma le maualalo o le tiga i tua ona maua le toomaga latou te tatau ai. O le tele o tagata e masani ona sailia togafitiga eseese e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga i tua ma fesoasoani ia i latou e toe faʻafoʻi lo latou gaioiga faʻasolosolo ina ia mafai ai ona latou toe foʻi i a latou masani i aso uma. O le vitio o loʻo i luga o loʻo faʻamatalaina pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi le tiga i tua ma faʻafitauli o le autoimmune pei o le maʻisuka ma pe faʻafefea ona fesoasoani togafitiga eseese e faʻaitiitia ai faʻailoga e pei o tiga.

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Fautuaga & Togafiti e le'i fa'ama'i e Fa'aitiitia ai le tiga maualalo tua

A oʻo mai i le faʻaitiitia ma le togafitia o tiga maualalo, e toʻatele tagata o le a amata ona saili togafitiga e faʻaitiitia ai o latou tiga maualalo. O le to'atele o le a masani ona alu i togafitiga e le fa'apitoa ona e taugofie ma e mafai ona tu'ufa'atasia ma isi togafitiga e fa'amama ai le tiga o le musculoskeletal. O togafitiga e le fa'apitoa e mafai ona afua mai i le fa'aleagaina o le ivi ma le fa'amamago i le togafiti. (Chou et al., 2017) Pe a maua e le toʻatele o tagata le toomaga mo o latou tiga pito i lalo, o nisi o fautuaga ma togafiti e mafai e le toʻatele o tagata ona faia e puipuia ai mai le mumu e aofia ai:

• Fa'atumauina le mamafa ma mea'ai
• Fa'aofi lemu fa'amalositino 
• Aloese mai le faaumiumi o gaoioiga
• Toto
• Moe i luga o se fa'amalama feololo
• Fa'aauau togafitiga e le fa'apitoa e fa'aitiitia ai le avanoa e toe fo'i mai ai le tiga maualalo
• Taofi lelei le tu

Faatasi ai ma nei fautuaga ma togafiti, o le a amata ona matauina e le toʻatele o tagata le faʻaitiitia o latou tiga i tua ma faʻaleleia filifiliga ola maloloina.

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mau faasino

Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). Nonpharmacologic Therapies for Low Back Pain: O se Iloiloga Faʻapitoa mo se American College of Physicians Clinical Practice Guideline. Ann Intern Med, 166(7), 493-505. doi.org/10.7326/M16-2459

Deyo, RA, Cherkin, D., & Conrad, D. (1990). Le Vaega Su'esu'e o Taunuuga o Ma'i I tua. Soifua Maloloina Res, 25(5), 733-737. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2147670

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1065661/pdf/hsresearch00081-0050.pdf

Hartvigsen, J., Hancock, MJ, Kongsted, A., Louw, Q., Ferreira, ML, Genevay, S., Hoy, D., Karppinen, J., Pransky, G., Sieper, J., Smeets, RJ, Underwood, M., & Lancet Low Back Pain Series Working, G. (2018). O le a le tiga maualalo maualalo ma pe aisea e tatau ai ona tatou gauai atu. Lancet, 391(10137), 2356-2367. doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Hoy, D., Mati, L., Brooks, P., Blyth, F., Woolf, A., Bain, C., Williams, G., Smith, E., Vos, T., Barendregt, J., Murray, C., Burstein, R., & Buchbinder, R. (2014). Le mamafa o le lalolagi o le maualalo o tiga i tua: faʻatatau mai le Global Burden of Disease 2010 suʻesuʻega. Ann Rheum Dis, 73(6), 968-974. doi.org/10.1136/annrheumdis-2013-204428

Jensen, MC, Brant-Zawadzki, MN, Obuchowski, N., Modic, MT, Malkasian, D., & Ross, JS (1994). Faʻataʻitaʻiga faʻamaneta o le Lumbar Spine i Tagata e aunoa ma le tiga i tua. New England Journal of Medicine, 331(2), 69-73. doi.org/10.1056/nejm199407143310201

Malik, KM, Beckerly, R., & Imani, F. (2018). Musculoskeletal Disorders o se Punavai Lautele o Tiga ma le le atoatoa o le le malamalama ma le le pulea lelei: O se Suʻesuʻega Mataʻutia Faʻavae i luga o le US Model of Care. Anesth Pain Med, 8(6), e85532. doi.org/10.5812/aapm.85532

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