Ose Taiala mo le Fa'aatoaina o Muscle Hamstring Fa'aola

O manu'a maso o le hamstring e masani lava, aemaise lava i tagata ta'aalo ma tagata ta'ito'atasi o lo'o iai ni galuega fa'aletino. E i ai se avanoa sili atu e toe malosi atoatoa ai i taotoga toe faaleleia ma toe faaleleia pe a uma le taotoga?

Masae Musole Hamstring

O le tele o taimi, o manu'a musele o le fa'ama'i o se vaega o loimata o le maso. O nei ituaiga o manuʻa o maso maso e tupu pe a faʻaloloa alava maso i tua atu o latou tapulaa masani. O loimata atoa o le maso fa'ama'i e le masani ai, ae e tupu i tagata ta'a'alo ma tagata e le o ni tagata ta'alo. Ole fuafuaina ole fuafuaga ole togafitiga e fa'alagolago ile:

• O le ogaoga o le masae o tendon
• O faʻamoemoega o le tagata manua.

1. loimata le atoatoa o le taimi lea ua i ai le maso o le vae fa'alo mamao tele, ae e le'i mavaevae atoa.
2. Afai e maeʻa le loimata, o le manuʻa e sili atu ona taua, aua e le o toe fesoʻotaʻi pito. (American Academy of Orthopedic Surgeons. 2021)
3. Maligi loimata e masani ona tupu ile pito i luga ole maso lea e sae ese ai le tendon mai le pelvis.
4. O le loimata atoa e masani lava ona tupu pe a faʻafuaseʻi ona feliuliuaʻi le suilapalapa ma faʻalautele le sooga tulivae - pe a paʻu le maso i lenei tulaga, e faʻaloloa i tua atu o ona tapulaʻa.
5. O loimata atoa ua iloa o ni manu'a eseese ma e ono mana'omia ai ni togafitiga sili atu. (American Academy of Orthopedic Surgeons. 2021)
6. O tagata ta'ito'atasi o lo'o a'afia i lenei ituaiga o manu'a e fa'amatalaina se tui ma'ai i tua o le ogavae.
7. O le manu'a e mafai ona tupu i tagata ta'a'alo po'o tagata matutua. (American Academy of Orthopedic Surgeons. 2021)

E mafai ona togafitia faʻamaʻi faʻamaʻi masani i laasaga faigofie - malolo, aisa, vailaʻau faʻamaʻi, ma togafitiga faʻasao.

O auga

O fa'a'ailoga o le fa'ama'i maso o le vae e mafai ona aofia ai le tiga, toto'a, fula, ma faigata ona gaoioi. (American Academy of Orthopedic Surgeons. 2021) O tagata taʻitoʻatasi o loʻo aʻafia i lenei manuʻa e masani ona oʻo faʻafuaseʻi tiga tiga. O faʻailoga o se loimata e mafai ona aofia ai:

• Ma'ai tiga i le mea e fetaui ai le ogavae ma le ogavae.
• Faigata ile savali.
• E faigata le nofo ona o le pito o le nofoa e mafai ona tu'u sa'o le mamafa i le manu'a.
• Spasms ma le ga'o lagona i tua o le ogavae.
• Vaivai i le vae, aemaise pe a punou le tulivae poʻo le siiina o le vae i tua o le tino.
• Gagana po'o lagona mu ona o le fa'aleagaina neura sciatic.
• Fufula ma manu'a i tua o le ogavae - i le aluga o taimi e mafai ona alu ifo i tua o le tulivae ma le tamai povi ma atonu i totonu o le vae.
• Faatasi ai ma le sasae atoa o le vae, e masani lava ona i ai le fula ma le momomo e tupu i tua o le ogavae.

faʻautaga maʻi

O auga e mafai ona faigata ona iloa i le amataga o le mea lea e masani ona maua ai le X-ave o le suilapalapa poʻo le ogavae.

I nisi tulaga, o se fasi ponaivi e mafai ona toso ese mai le pelvis faatasi ai ma le fusi o maso. E mafai ona faia suʻega MRI e iloilo ai le faʻapipiʻi ma e mafai ona faʻamalamalamaina uiga taua o le maso atoa o le maso, e aofia ai: (American Academy of Orthopedic Surgeons. 2021)

• Le numera o tendon e aofia ai.
• Fa'ato'a ma le sae'e le'o.
• Le aofa'i o le toe fa'afo'iina - o le aofa'i o tendon ua toso i tua.
• O lenei mea o le a taʻitaʻia ai le atinaʻeina o togafitiga.

faiga

O le togafitiga o se loimata atoa o le a faʻalagolago i mea eseese. O le isi fesuiaiga o le maʻi ma o latou faʻamoemoega.

• Togafitiga e sili atu le faʻamalosi i tagata laiti e pei o tagata taʻalo maualuga.
• Togafitiga e fa'aitiitia le fa'amalosi i tagata ta'ito'atasi matutua.
• E masani ona mafai ona togafitia se ma'i tiga se tasi e aunoa ma se taotoga.
• A aafia se tasi tendon, e masani lava e le tosoina mamao ese mai lona faʻapipiʻi masani ma o le a tupu aʻe ai le maʻila i se tulaga lelei.
• I le isi itu, pe a mavaevae ivi se tolu, e masani lava ona toso ese mai le ponaivi. O nei tulaga e sili atu i'uga i le toe fa'aleleia o ta'otoga. (UW Soifua Maloloina. 2017)
• O le a fa'aogaina e fomai tipitipi uiga ma'i - tagata taʻalo maualuga poʻo tagata e le o toaaga faʻaletino - e taʻitaʻia fautuaga togafitiga.

Toefuataina

• Toe fa'aleleia pe a mae'a taotoga e mafai ona 3-6 masina pe sili atu.
• O vaiaso muamua e ono e fa'atapula'a ai le fa'aaogaina o tootoo.
• E mafai ona fautuaina tagata ma'i e fai se fusi e fa'aitiitia ai le tete'e i uaua ua toe fa'aleleia.
• E le amata le fa'amalositino se'ia o'o i le tolu masina pe a mae'a le fa'aogaina, ma e o'o lava i gaioiga mama e masani lava ona tuai. (UW Soifua Maloloina. 2017)
• Ona o lenei manuʻa e mafai ona umi se taimi e toe faʻaleleia ai, e mafai e nisi tagata ona filifili togafitiga e le fa'ama'i.
• O nisi taimi e maua ai e nei tagata ni fa'ailoga o le le to'a mai le nofonofo ma e ono fa'aalia ai le vaivai umi o le maso fa'ama.

O le toe fa'aleleia atoatoa mai le manu'a atoa o maso o le vae e alu ai le taimi. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai e mafai e tagata taʻalo maualuga ona toe faʻaauau taʻaloga faʻatauvaʻa pe a maeʻa le toe faʻaleleia ma le toe faʻaleleia o se manuʻa tuga o maso. (Samuelu K. Chu, Monica E. Rho. 2016)

• O le tolopoina o togafitiga fa'apitoa atonu e le o taimi uma e maua ai i'uga lelei.
• Pe a saeese le tendon mai lona fa'apipi'i masani, e amata ona ma'ila fa'ata'amilo i aano vaivai o lo'o si'omia.
• A tuai ona sili atu nai lo nai vaiaso talu ona mae'a le manu'a muamua, o le toe maua o le umi atoa o le tendon ma maso e mafai ona luitauina.
• E ono fa'atuai ai le fa'agasologa o le toe fa'aleleia ma fa'atapula'aina le avanoa mo le toe fa'aleleia atoatoa. (Ho Yoon Kwak, et al., 2011)

Faatasi ai ma manuʻa tuga, o loʻo i ai se avanoa sili atu e toe faʻaleleia atoatoa ai i taotoga faʻapitoa ae mafai ona aofia ai se toe faʻaleleia umi ma tautinoga i se fuafuaga toe faʻaleleia pe a maeʻa.

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Malamalama i Manu'a Tumau

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mau faasino

American Academy of Orthopedic Surgeons. (2021) Manu'a maso fa'ama.

UW Soifua Maloloina. (2017) Ta'iala mo le toe fa'aleleia pe a mae'a le toe fa'aleleia muamua o le fa'ama.

Chu, SK, & Rho, ME (2016). Manu'a Hamstring i le Tagata Ta'alo: Su'esu'ega, Togafitiga, ma Toe Fo'i i Ta'aloga. Lipoti o vailaau tau taaloga, 15(3), 184–190. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000264

Kwak, HY, Bae, SW, Choi, YS, & Jang, MS (2011). Fa'ato'a vave ta'otoga o le matua gau atoa o tendon fa'a'au. Falema'i i taotoga fa'apitoa, 3(3), 249-253. doi.org/10.4055/cios.2011.3.3.249