Metabolic Syndrome: Fofo o Fale

Metabolic Syndrome e aafia ai le tele o tagata. O le mea moni, e silia ma le kuata o le Iunaite Setete o loʻo i ai! O le Metabolic Syndrome e le o se faʻamaʻi, ae nai lo o se fusi o maʻi. O nei faʻafitauli ia i latou lava e le o se faʻalavelave faʻafefe ae pe a sili atu i le tasi, e amata ona lagona e le tino lagona.

O auga

O i latou e maua i le gasegase gasegase e masani ona afaina i le masani ai o le ulu o le ulu, mumu, leu, vaivai, tiga faatasi, ma le tele o isi. I le pito i luga o nei faʻaʻailoga, o le maʻi faʻasolosolo e mafai ona tuu ai tagata taitoatasi i se tulaga sili atu ona lamatia mo le ituaiga 2 Maʻisuka, Heart Hearts, Paʻa, Mafuaʻaga, Moega o Apia, ma le Fatu Fatugao.

Faʻamatalaga Faʻatau

Tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai le foliga o le "apu poʻo le penina" tino, ua i ai i se faateleina lamatiaga mo le atiina ae metabolic syndrome. E leai ni faʻailo "manino" o le metabolic syndrome, ae tasi le maʻi e maua ai le metabolic syndrome e 3/5 o nei faʻafitauli e ono aʻafia ai.

• O le anapogi o le toto glucose maualuga o le 100 mg / DL
• Lagona maualuga o le toto, fua 130/85
• Maualuga Triglycerides
• Low HDL (Colesterol Lelei)� fua <40mg/DL Alii & <50mg/DL Tamaitai
• Sili gaʻo sulugatiti gaʻo (> 40in Men &> 35in Women)

O le a se Mea E Mafai ona E Faia E Uiga I Ai

O le mea moni, e leai se tasi e manaʻo e tuua o ia e lagona le maʻi ma le paʻu. E iai auala e fesoasoani ai e puipuia le faʻamaʻi o le tino i le fale. I lalo ifo o loʻo i ai fautuaga e lima mo tulaga taʻitasi taʻitasi ma le auala e puipuia ai / faʻaitiitia ai ou faʻaʻailoga.

O le Fua o le toto o le kulukose O le 100 mg / DL

• Ketogenic Diet
• Faateleina le Fiber
• Puleaina o vaega
• Seti ni "Sini Carb"
• Filifili poloka sikuea i luga o sikuea faigofie

Lagona maualuga o le toto, fua 130/85

• Faʻaitiitia le sodium
• Kafeini i lalo
• DASH taumafa (Taunuuga o taumafa e taofi le maualuga o le maualuga)
• Faʻasaina o le Pasefika
• Faitau Igoa o mea taumafa

Maualuga Triglycerides

• Faʻatapulaa le aoga o le suka
• Faʻateleina le fiva
• Faʻatulaga se mamanu e masani ona 'ai
• Taumafa sili atu "nati laau" (almonds, cashews, pecans)
• Suʻe i gaʻo susu

Low HDL (Lelei Cholesterol) fuaina <40mg / DL Tamaloloa & <50mg / DL Fafine

• Faʻaitiitia le Alu
• Aua le ulaula
• Filifili gaʻo sili
• Purple Produce (antioxidants e fesoasoani i le mumū)
• Faateleina le faʻaaogaina o iʻa

Maualuga gaʻo i sulugatiti> 40 i aliʻi &> 35 i fafine

• Ketogenic Diet
• Faamalositino i Aso Taitasi
• Savali pe a uma le meaai
• Grocery Shop e aunoa ma Aisles
• Faateleina le faʻaaogaina o le Suavai

fofo o Faafitauli

E ese mai i le faia o nei togafiti ma togafiti i le fale, o le a mafai e se fomaʻi poʻo se faiaoga o le soifua maloloina ona fesoasoani atili i le tasi i le faamalologa. O le sini autū o le ave lea o nei faʻaʻailoga ma faʻafitauli ma faʻasaʻoina ao le i oʻo ina avea i latou ma faʻamaʻi atoa.

Nai lo le na o le tamomoʻeina o se vaega o le toto, o loʻo i ai nei a latou suʻega e mafai ai ona matou vaʻai i le tele o tulaga eseese ma fuainumera. o nei suʻega toto e maua ai le malamalamaga sili e mafai ai ona tatou vaʻai i le ata atoa. I le faʻamaeʻaina o nei laulau, e mafai ai e le fomaʻi ona suʻeina lelei ia gasegase ma tuʻuina atu se fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga.

I le faaopoopo atu i galuega auiliiliga auiliili, o loʻo i ai uma-faʻaopoopoga faalenatura na faʻaalia e fesoasoani e faʻaleleia ai nei faʻaʻailoga faatasi ai ma taumafa lelei ma faamalositino. O nisi o nei mea faaopoopo e aofia ai Vitamin D, Berberine, ma Ashwagandha.

I le pito i luga o nei mea, o loʻo i ai foi se app e avanoa e download ai. Ua taʻua lenei app, “Dr. J Aso Nei ”. O lenei app fesoʻotaʻi oe tuusao i le matou falemaʻi ma faʻatagaina matou e vaʻavaʻaia au taumafataga, faʻaopopoga, gaioiga, BMI, vai mamafa, maso maso, ma sili atu! O lenei app e avatua foʻi ia te oe se faitotoʻa tuusao i le feʻau ia Dr.Jimenez poʻo aʻu foʻi.

E pei ona taʻua i luma, o la matou sini autu o le fesoasoani lea ia te oe e faʻaitiitia au faailoga ao le i avea i latou ma faʻamaʻi atoa. E tasi le mea tatou te mananao e siosiomia a tatou tagata gasegase o le malamalama ma le 'ea o le au. Faatasi ai ma le 'au sao, soʻo se mea e mafai ma sili atu le soifua maloloina e sili atu ona maua nai lo lou manatu!

O loʻo i ai le ituaiga 1 Maʻisuka, ua ou oʻo i le maʻi faʻasolosolo i luma o le maʻi. O se tasi lea o oʻu lagona e sili ona pele i ai. Ou te manao io tatou tagata gasegase ia iloa latou te le tau lagona faapena ma ei ai fuafuaga tau togafitiga e mafai ona fesoasoani! O le a ou fesoasoani i le fatuina o se fuafuaga faʻapitoa e faʻatautaia ia oe, o lea la o le faamanuiaina o le filifiliga lava lea. - Kenna Vaughn, Faiaʻoga o le Soifua Maloloina Sinia '

O le lautele o a tatou faʻamatalaga e faʻamapulaʻa i fomaʻi, musikalokeletal, ma mataupu tau le soifua maloloina o le tino poo mataupu tau vailaʻau faʻaleafugaga, autu, ma talatalanoaga. Matou te faʻaogaina togafitiga faʻalesoifua maloloina e togafitia ai manuʻa poʻo faʻalavelave o le masukulekelet system. O lo matou ofisa ua faia se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu faʻamaoniga lagolago ma ua faʻamaonia suʻesuʻega suʻesuʻega talafeagai poʻo suʻesuʻega e lagolago ai o matou pou. Matou te faia foi ni kopi o suʻesuʻega suʻesuʻe suʻesuʻe e avanoa i le komiti poʻo le lautele pe a talosagaina. Ina ia toe talanoaina le mataupu o loʻo i luga, faamolemole ia lagona le saolotoga e fesili atu ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou 915-850-0900.

mau:

Mayo Staff Staff. 'Metabolic Syndrome.' Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Medical and Research, 14 Mati 2019, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metabolic-syndrome/symptoms-causes/syc-20351916.

Sherling, Dawn Harris, et al. 'Metabolic Syndrome.' Lautusi o le Cardiovascular Pharmacology ma Therapeutics, vol. 22, leai. 4, 2017, i.365 367., Fai: 10.1177 / 1074248416686187.