Mea'ai Meleni: El Paso Back Clinic

Meleni, o se tasi o fua autu o le taumafanafana, e maualalo le kalori ma mauoa i vai. E maua ai se puna sili o vitamini A ma C ma le lycopene ma e itiiti le acidic nai lo fualaau suamalie ma tamato. O fua uma e mafai ona 'aina. O le meleni e mafai ona faʻaaogaina e fai ma pusa aisa mo vai poʻo seltzer inu, smoothies, salsas, ma salati; le toso e mafai ona avea paluga, stewed, pe paina, ma le suamalie maaleale e fetaui lelei ma sisi, nati, ma isi punaoa polotini.

Paloni

Ole meleni e itiiti ni a'afiaga, fa'atasi ai ma su'esu'ega e fa'apea e le oona le fua. O a'afiaga o le 'ai tele o le meleni e mafai ona aofia ai le fa'aletonu o le manava, fulafula, ma le kesi.
O le fua e iai le suka, e fautuaina ai tagata e maua i le ma'i suka e tatau ona fa'aeteete e aloese mai le fa'atupuina o le suka.

Vitamini ma Minerale

• O se meleni mūmū ua matua atoatoa o lo'o i ai ni mea'ai e sili atu nai lo le meleni e itiiti le matua.
• O le tu'utasi e tasi o se puna maloloina o vaitamini C ma A, e maua ai se pasene taua o mea e mana'omia i aso taitasi.
• E fesoasoani le Vitamini C i le fa'amālōlōina o manu'a ma e mafai ona fesoasoani i le fa'atuputeleina o mea e tete'e i le matua ma le fa'aogaina o le tino.
• Vitamini A e taua mo le soifua maloloina o mata.

Calories

• Tasi ipu ole meleni tipi po'o le polo e maua ai pe tusa ma le 46 kaloli.
• O tina pe tusa o le tasi vae sefulu ono o le meleni, poʻo le 286 g, e iai pe tusa ma le 86 kaloli.

faamanuiaga

apa meleni manuia soifua maloloina i le tele o auala.

Fa'asaga i le Fa'agata

• Ole meleni e toeitiiti atoa le 92% o le vai, ma avea ai ma mea'ai fa'asusu.
• Afai o se tauiviga e inu vai, aemaise lava i aso vevela o le taumafanafana, o nai meaʻai o le meleni e mafai ona toe faʻaleleia le tino.

Faʻaititia le Toto

• O le meleni e iai ni antioxidants e suʻesuʻega ua fa'aalia e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia pe puipuia le toto maualuga.
• O se meleni matua atoa e tele atu mea o iai lycopene nai lo se tamato.

Fa'aitiitia le Tulaga Fa'ama'i ma Kanesa

• O isi antioxidants e aofia ai flavonoid, carotenoids, ma triterpenoids.
• O nei antioxidants e mafai ona fesoasoani i le toe faʻaleleia o sela ma faʻaititia le lamatiaga o faʻamaʻi ma nisi o kanesa.

E saofagā i le Pa'u Mamafa

• O se vaega o tagata matutua mamafa mamafa na auai i se suesuega na maua ai le vaega na 'ai meleni nai lo kuki maualalo ga'o na lagona le maoona.
• O le vaega o le meleni na faʻaalia foi le faʻaitiitia o le mamafa o le tino, faʻasologa o le tino, fua fa'atatau o le puimanava i le suilapalapa, ma le toto maualuga.

Fa'aitiitia Musole vaivai

• O le fua o loʻo i ai se aofaiga tele o le amino acid citrulline.
• Capsules of concentrated citrulline o lo'o fa'atau atu e fai ma mea'ai fa'aopoopo.
• O faʻamanuiaga e le faʻamaonia, ae o nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai o mea faaopoopo e mafai ona faʻaitiitia ai le lagona o le vaivai.

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Mea'ai Fa'avae

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mau faasino

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