Faigata o vae i le po: El Paso Back Clinic

Ta'oto i lalo i luga o le nofoa po'o le moega pe a mau le vae pito i lalo i lagona ogaoga ma le tiga e le mapu, ma e faigata ona pa'i le maso. A taumafai e fa'agaoioi le vae, e lagona le pe. Faigata vae i le po, e ta'ua o maso maso po o O solofanua a Charley, e tupu pe a malo se tasi pe sili atu maso vae ma le le mafaufau. E mafai ona ala pe momoe tagata taʻitoʻatasi pe a taia se vae. Chiropractic togafitiga, faʻaleagaina, ma fa'amama fa'amama e mafai ona fesoasoani e fa'amama fa'a'ailoga, fa'aloaloa ma fa'amālōlō maso, ma toe fa'afo'isia galuega ma le soifua maloloina.

Faigata o vae i le po

O le gaogao vae i le po e masani ona aafia ai le maso o le gastrocnemius/povi. Ae ui i lea, e mafai foi ona latou aʻafia maso i luma o le ogavae / quadriceps ma tua o le ogavae / hamstrings.

• E masani lava, e malolo le musele fufusi i lalo ifo o le 10 minute.
• O le vae ma le vaega e mafai ona tiga ma vaivai mulimuli ane.
• O le fa'agata soo o le tamai povi i le po e mafai ona mafua ai le moe.
• O le ga'o vae i le po e sili atu ona taatele i fafine ma tagata matutua.

Mafuaaga

E leai se mafua'aga tonu/s iloa, e mafua ai le tele o tulaga fa'aletonu. Ae ui i lea, o loʻo i ai mea faʻapitoa e mafai ona faʻateleina le lamatiaga. E mafai ona aofia ai:

Nofo Faaumiumi ma Tulaga

• O le nofo fa'asaga o vae po'o tamatama'ivae mo se taimi umi e fa'apu'upu'u/toso ai maso o le tama'i povi, e ono fa'atupu ai le ga'o.

Tutu Faaumiumi ma Tulaga

• O tagata ta'ito'atasi e tutu mo ni vaitaimi uumi e ono o'o i le manava o le po mai maso mamafa.

Faigata Sova

• O le tele o le fa'amalositino e mafai ona tupu ai se maso ua soona galue ma e mafai ona saofagā i le ga'o.

Fa'aletonu o Gaoioiga Neura

• O le ga'o o vae e feso'ota'i ma le fa'ateleina, fa'ailoga neura fa'aletonu.

Leai o Gaoioiga Fa'aletino/Fa'amalositino

• E manaʻomia ona faʻaloaloa e le aunoa ina ia lelei le gaioiga.
• O le leai o se fa'agaioiga fa'aletino mo se taimi umi e fa'avaivaia ai maso, ma atili ai ona fa'aleagaina.

Faapuupuuina O Tendons

• O tendon, lea e faʻafesoʻotaʻi maso ma ponaivi, faʻapuupuu masani i le taimi.
• A aunoa ma le fa'aloaloa, e mafai ona o'o atu ai i le ga'o.
• O le ga'o e mafai ona feso'ota'i ma le tulaga o vae pe a momoe, ma vae ma tamatamaivae e fa'asolo ese mai le tino, e ta'ua o le fa'alogoina o laau toto.
• O le mea lea e fa'apu'upu'u ai musele o le tama'i povi, ma atili ai ona fa'ama'i.

O le ga'o o vae i le po e foliga mai e le o se fa'ailoga o se ma'i e sili atu ona ogaoga, ae e feso'ota'i ma tulaga nei:

• Fa'aletonu musculoskeletal.
• Fa'afitauli fa'avae – vae mafolafola po'o le fa'ama'i fa'ama'i.
• Fa'aletonu ole metabolism pei ole ma'i suka.
• Maitaga.
• Vailaau - statins ma diuretics.
• Fa'aletonu ole neura, pei ole fa'ama'i o le neura po'o le neuropathy lautele.
• Neurodegenerative faaletonu.
• Ati, fatuga'o, ma thyroid tulaga.
• Tulaga cardiovascular.

Chiropractic ma Faʻamalositino Togafitiga

Toe faʻaleleia ma le chiropractic, massage, ma togafitiga faʻaletino e faʻalagolago i le ogaoga o le manuʻa ma le tulaga. Ole fuafuaga ole togafitiga ole chiropractic e mafai ona aofia ai mea nei:

• Fa'aloaloa maso o povi.
• Fa'amalositino Fa'alautele.
• Fa'ata'ita'iga fa'agasolo i luma o le tama'i povi - o se polokalame fa'alosolo masani ma fetuutuuna'i o le a fa'ateleina ai le tele o gaioiga ma puipuia ai manu'a i le lumana'i.
• Foam rolling – lomilomi malu ma le foam roller e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le ma'ema'e ma fa'aleleia le toto.
• Masi pi'i.
• O faʻamalositino faʻamalositino o le a fausia ai le malosi o maso ma le faʻamaopoopoina e puipuia ai manuʻa tiga i le lumanaʻi.

O togafitiga ile fale e mafai ona aofia ai:

Taofi le Suavai

• O vai e mafai ai ona fa'atino galuega masani o maso.
• Atonu e mana'omia e tagata ta'ito'atasi ona fetu'una'i le tele o le vai inu e fa'atatau i le tau, tausaga, tulaga o gaioiga, ma vaila'au.

Suia le Tulaga Moe

• E tatau i tagata ta'ito'atasi ona aloese mai le momoe i tulaga e fa'asino i lalo vae.
• Taumafai e moe i tua ma se aluga i tua o tulivae.

Massage a le tagata lava ia

• O le lomiina o maso ua afaina o le a fesoasoani ia i latou e malolo ai.
• Fa'aaoga lima e tasi po'o lima uma e lua po'o se fana fofō e lolomi ma fa'amama malie le maso.

Taʻalo

• O fa'alava eseese o le a fa'atumauina togafitiga, fesoasoani e fa'amama le maso ma toe fa'aa'oa'o maso.

Ta'amilosaga Tumau

• O ni nai minute o le vili faigofie e mafai ona fesoasoani e fa'amavae maso o vae a'o le'i momoe.

Savali i luga o mulivae

• O lenei mea o le a faʻagaoioia ai maso i le isi itu o le tamaʻi povi, faʻatagaina tamaʻi povi e malolo.

Seevae Lagolago

• O le le lelei o seevae e mafai ona fa'ateleina ai fa'afitauli i neura ma maso i vae ma vae.
• E mafai ona fesoasoani le Orthotics.

Fa'aoga vevela

• O le vevela e mafai ona faʻafilemuina maso fufusi ma faʻateleina le tafe toto i le vaega.
• Fa'apipi'i se solo vevela, fagu vai, pusa fa'avevela, po'o maso kulimi i luga ole vaega ua a'afia.
• E mafai fo'i ona fesoasoani le ta'ele mafanafana po'o le ta'ele (pe a maua, le fa'atulagaina o le fa'afefe o le taele).

---

Sciatica Mea lilo Fa'aalia

---

mau faasino

Allen, Richard E, ma Karl A Kirby. “Tagata vae i le po.” Foma'i aiga Amerika vol. 86,4 (2012): 350-5.

Butler, JV et al. “Tagata vae i le po i tagata matutua.” Postgraduate Medical Journal vol. 78,924 (2002): 596-8. doi:10.1136/pmj.78.924.596

Garrison, Scott R et al. “Manesium mo musele skeletal cramps.” O le Cochrane Database of systematic review vol. 2012,9 CD009402. Sep 12, 2012, doi:10.1002/14651858.CD009402.pub2

Giuffre BA, Black AC, Jeanmonod R. Anatomy, Sciatic Nerve. [Fa'afou 2023 Me 4]. I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Ian-. Avanoa mai: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/

Handa, Junichi, et al. "O le vae o le po ma le lumbar spinal stenosis: o se suʻesuʻega faʻasolosolo i totonu o le nuʻu." International Journal of General Medicine vol. 15 7985-7993. Nov 1 2022, doi:10.2147/IJGM.S383425

Hsu D, Chang KV. Gastrocnemius Strain. [Fa'afou 2022 Aukuso 22]. I totonu: StatPearls [Initaneti]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Ian-. Avanoa mai: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534766/

Mayo Clinic Aufaigaluega. (2019). Po'i vae vae. mayoclinic.org/symptoms/night-leg-cramps/basics/causes/sym-20050813

Monderer, Renee S et al. “Ta’i vae vae i le po.” Lipoti o le Neurology ma le Neuroscience i le taimi nei vol. 10,1 (2010): 53-9. doi:10.1007/s11910-009-0079-5