Le Saienisi mulimuli mai Anapogi Anapogi | Tagata tomai faapitoa i taumafa

E ui o le upu moni e masani lava ona faʻalavelaveina i le taimi, o meaʻai ma faʻamalositino e mafua mai i le saienisi. O faʻamaoniaga e televave. Ua lamatia lamatiaga. I le taimi nei, o le saienisi e ave se tua i le maketi.

 

E le manaʻomia e le tagata ona vaʻai i se mea e sili atu nai lo le faʻaalia o le anapogi faʻateleina mo se faʻataʻitaʻiga sili. Fautua mo le malolo mai le 'ai, mo le 24 itula i le vaiaso, o se auala saogalemu ma lelei mo le faaleleia atili o le soifua maloloina ma le soifua lelei. O lena savali ua aapa atili ma sili atu taliga ao lei leva.

 

"I le taimi nei, ua tatou i ai i se taimi taua mo le anapogi," o taʻua ai e Brad Pilon, o se tagata poto masani i nisi taimi anapogi ma o le tusitala o le tusi Eat Stop Eat. “Ua amata ona matua lauiloa.”

 

Tatalo Faanatinati: Iloa Mea Moni

 

O na mea atonu ua avea ma sili ona lauiloa, o le mea moni, ua agaʻi atu i aga masani, faʻailoa Pilon. Ma afai e avea se mea ma mea masani, naʻo mo se taimi puʻupuʻu e ui ina matua lauiloa, o le tele o faʻafitauli e aliaʻe mai. Mo se tasi, na ia taʻua, o tagata atamamai i meaʻai ma le tele o fomaʻi e i ai le manatu agaʻi i le faʻateʻaina o ofu mai lima. Ma tagata faatau ma latou gasegase, a o puipuia mai i tagi a le au faievagelia o loʻo soʻona faia, e mafai ona le maua le aoga o le anapogi saʻo.

 

Ae o le isi atugaluga o tagata faʻalauiloaina le anapogi faʻavaitaimi o le a, atonu e aunoa ma le mafaufauina, faʻamalosia amio ogaoga, pei o le fiafia tele. O loʻo atagia mai i ata o loʻo sosoʻo mai ma le tele o tala fou e uiga i le "taumafataga vave" poʻo le "5: 2 taumafa." E masani a, latou te faʻaalia tagata o loʻo 'aʻai le tele-kalori, meaʻai maualuga gaʻo, pei o hamburger, falai falai ma keke. O le uiga o lenei mea afai e te anapogi lua aso i le vaiaso, oe mafai ona faʻaalu tele i le taimi o totoe lima aso.

 

Leai, fai mai sili feololo lagolagoina le anapogi. La latou tausami i le anapogi faʻavaitaimi: 'ai ma le faʻaaoga lelei le tele o taimi,' aua neʻi 'aina se mea mo se vaitaimi umi i lea taimi ma lea taimi, faʻamalieina naʻo taimi (atonu e faʻatasi i le vaiaso, setete, i le muaʻi fuafuaina "aso faʻaoleole"). O loʻo iai le suʻesuʻega, latou te taʻutino mai, e lagolagoina le soifua maloloina penefiti.

 

E i ai moni lava le tele tino o suʻesuʻega e lagolago ai le soifua maloloina penefiti, e ui lava o le tele o na faia i luga o manu, ae le o tagata. Tusa lava, o iʻuga na matua folafolaina. O le anapogi na faʻaalia e faʻaleleia atili ai meaola o faʻamaʻi, faʻaititia ai le popole ma faʻamanatu ai le manatuaina ma le aoga o galuega, faʻavae ia Mark Mattson, o se tagata suʻesuʻe sinia i le National Institute on Aging, o se vaega a le US National Institutes of Health. Mattson na suʻesuʻeina le lelei o le soifua maloloina o le anapogi le tumau i luga o le fatu Cardistem ma faiʻai i rodents, na lauiloa foi mo "lelei pulea tagata aʻoaʻoga" i tagata "i le isi itu o le tele o tino tino faʻavasegaina" (J Nutr Biochem 2005; 16: 129– 37).

 

E tele manatu e uiga i le mafuaʻaga e maua ai e le anapogi ni faʻamanuiaga tau le tino, fai mai Mattson. "O le tasi na matou suʻesuʻeina tele, ma fuafuaina faʻataʻitaʻiga e suʻesuʻe ai, o le talitonuga e faʻapea i le vaitaimi o le anapogi, o sela o loʻo i lalo o se agamalu," o lana tala lea. "Ma latou tali atu i le mafatiaga faʻafetaui e ala i le faʻalauteleina o latou tomai e feagai ai ma faʻafitauli faaopoopo ma, atonu, e teteʻe ai maʻi."

 

E ui lava o le upu "popole" e masani ona faʻaaogaina i se le lelei le uiga, o le lafoga o le tino ma le mafaufau e i ai aoga. Mafaufau faʻamalositino, e faʻamamafa, faʻapitoa, maso ma le fatu sela. Afai lava e te tuʻuina i le tino le taimi e toe malosi ai, o le a tupu malosi. Na taʻua e Mattson, "E i ai le tutusa i le va o le tali atu o sela i le omiga o le faamalositino, ma le auala e tali atu ai sela i le anapogi fai soo."

 

Suesuega Faaopoopo: Tatalo Faanatinati

 

Mattson na saofaga i le tele o faʻaopopo suʻesuʻega i le fai sina anapogi ma faʻatapulaʻaina kalori. I le tasi, lapopoʻa tagata matutua ma feololo sela sela faʻaumatia na o le 20% o a latou masani masani kalori faʻaaogaina i isi aso (Free Radical Bio Med 2007; 42: 665-74). O tagata na auai i le taumafataga na leiloa le 8 pasene o le amataga o le tino i le valu masina. Na latou mauaina foi le faʻaititia o faʻailoga o le oxidative stress ma le fulafula, ma le faʻaleleia atili o le tele o faʻailoilo ma faʻamaʻi fesoʻotaʻi i le foma.

 

I se isi suʻesuʻega, na suʻesuʻe ai e Mattson ma ana paʻaga aafiaga o le taofiofia ma le faifai pea o le malosi i le paʻu o pauna ma ituaiga eseese o meaola (pei o tulaga e pei o le kanesa o le susu, maʻi suka ma le fatu fatu) i le va o tamaitai talavou lapopoʻa (Int rheumatoid arthritis 2011; 35: 714– 27). Na latou mauaina mo le faʻaleleia atili o le mamafa o le paʻu, lagona o le inisalini ma isi soifua maloloina biomarkers o le tapulaʻa na aoga e pei o le faʻaauau faifai pea.

 

Ua suʻesuʻe foi e Mattson le aoga puipuiga o le anapogi i neu. Afai e te le 'ai mo le 10 - 16 itula, ona alu ai lea o lou tino mo le malosi, ma gaʻo gaʻo e taʻua o ketones o le a faʻasaʻolotoina i totonu o le tafe toto. Na faʻataʻitaʻia e puipuia le manatuaina ma le aʻoaʻoina faʻapea gasegase gaioiga i le mafaufau, faʻapea foi ma Mattson.

 

Ae atonu e le o le tele o le anapogi e maua ai soifua maloloina penefiti, i le tasi, aua o le iʻuga o le aotelega faʻaititia o kalori taumafaina (pe a fai, i ni isi upu, oe le soʻona 'ai i aso nonfasting, lea e ono mafua ai se sili atu kalori nai lo le deficit). E foliga mai, e le moni, e moni ile faʻagesegese o faʻamaʻi pei o kanesa i isumu, e tusa ai ma le faʻamatalaga a Dr. Stephen Freedland, polofesa lagolago o urology ma faʻamaʻi i le Duke University Medical Center i Durham, North Carolina.

 

"Faʻatapulaʻaina kalori, le lava meaai e aunoa ma le paleni meaai, ua na o le pau lea o faʻataʻitaʻiga auala faʻaalia e faʻaalualu ai i luga le ola i manu," Freedland ma paʻaga fai mai i se suʻesuʻega e uiga i aʻafiaga le tumau i le kanesa o le prostate i le tuputupu aʻe o isumu (Prostate Cancer Prostatic Dis 2010; 13 : 350–5). Mai le suʻesuʻega, o isumu na anapogi faʻalua i vaiaso uma mo le 24 itula, peitaʻi na faʻatagaina i latou ona 'ai i le saolotoga. I aso, e ova tele ai isumu. Latou te leʻi leiloa le mamafa. O le anapogi le tumau i le faʻaaogaina o le soona 'ai fua "e leʻi faʻamalosia ai le manuia o le isumu, e leʻi faʻatuai ai foi le tuputupu aʻe o le tuma," o le faʻaiuga lea o le suʻesuʻega.

 

Ina ia faʻaleleia le soifua maloloina, o le faʻamoemoe e tatau ona faʻamaligiina le mamafa e ala i le faʻaititia o le aofaʻi atoa o kalori faʻaaogaina, faʻailoa Freedland, nai lo le faʻatauaina pe afai e faʻaumatia na kaloli. “Afai e te [le] 'ai lua aso i vaiaso uma, ma faʻatapulaʻa mea e te' ai i le isi lima aso, o le a faʻaitiitia lou pauna. O se tasi lea auala e faʻaalu ai le pauna, "o lana tala lea. "Ou te le mautinoa e sili atu le aoga nai lo le teuteuina i lalo pito fitu aso i vaiaso uma."

 

E tatau foi ona le talitonu tagata i tusi na tusia mo tagata lautele o loʻo faʻamatalaina le saienisi i tua atu ole anapogi poʻo seisi tulaga o le soifua maloloina, "o lana tala lea. Tasi le mafuaʻaga o le tusiaina o se tusi mo le aufaʻatau maketi, i mea uma, o le faʻatau atu le tele o kopi e te mafaia. O tusitala e taumafai e tuʻuina atu faʻamaoniga, ae le amanaʻiaina mea moni ma o latou aʻafiaga. “E tele lava se taamilo pe a e tusia se tusi.”

 

O le lautele oa tatou faʻamatalaga e faʻamapulaʻaina i manua ma faʻamaʻi toto. Ina ia talanoaina filifiliga e uiga i le mataupu, faamolemole ia lagona le saoloto e fesili ia Dr. Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou 915-850-0900 .
 

Saunia e Dr. Alex Jimenez

 

Avanoa Faaopoopo: Lelei

 

O le soifua maloloina atoa ma le soifua maloloina e taua i le tausia o le paleni lelei faalemafaufau ma le faaletino i le tino. Mai le 'aiina o mea paleni paleni ma le faʻamalositino ma le auai i gaoioiga faaletino, o le moe i se taimi ola maloloina o le taimi ile masani ai, mulimuli i le soifua maloloina sili atu ma le soifua maloloina lelei e mafai ona fesoasoani i le tausia o le soifua manuia lautele. O le 'ai tele o fualaau aina ma fualaʻau e mafai ona uia se auala umi e fesoasoani ai i tagata ia ola maloloina.

 

AUTU FAʻAIUGA: FAʻATUPEGA FAʻATUPE: Fou PUSH 24 / 7`? Nofoaga Faʻamalosi tino