Tatalo Faanatinati, Cortisol ma Suga Suga | | Saienisi Faʻasaienisi

Ua tele talanoaga e uiga i mea lelei o le anapogi faʻavaitaimi (IF) i totonu o le nuʻu lata mai nei. Paul Jaminet o loʻo taua lona sao i le faʻagaioiga o le metabolism faʻapea foi ma lona sao i le faʻamalosia o le immune system. I lana tusi, Health Diet, na ia talanoaina ai pe a fai e ono fesoasoani le IF ia i latou o loʻo taumafai e faʻapaʻu le mamafa, faʻatasi ai ma isi penefiti.

 

O le anapogi le tumau o se 'ai masani lea e te taʻamilo ai i le va o taimi o le anapogi ma' ai. E leʻo taʻu maia se mea e uiga i mea ai e tatau ona 'aʻai, ae a le o le taimi e tatau ai ona' aʻai e oe. E i ai le tele o metotia eseese o le anapogi, o na mea uma na vaeluaina aso ma vaiaso i le 'aʻai vaitaimi ma anapogi vaitaimi.

 

Tele o tagata e anapogi; i aso uma, a o latou momoe. O le anapogi e masani ona faigofie pei o le faaloaloa atu. E mafai ona e inu vai, kofe, ti ma isi meainu e leʻo faʻamalieina, e ui lava e leai se meaai e faʻatagaina i le taimi o le anapogi. O nisi ituaiga o anapogi faʻavaitaimi faʻatagaina ai sina aofaʻi o meaʻai maualalo-kalori. O le aveina o mea faʻaopopo e masani ona faʻatagaina a o anapogi, pe a leai ni kalori i totonu.

 

Mai se evolusione vaaiga, anapogi faʻasolitulafono atonu o le masani tulaga o mataupu. Sa leai ni faleʻaiga, leai ni faleoloa poʻo ni faleoloa, ma o meaʻai na toeititi lava faigofie ona ofi atu i ai pe faigofie foi ona maua e pei ona iai nei. E leai foi ni uati, malologa i le aoauli, polokalama poʻo se ituaiga o fausaga ma masani tatou i ai i le taimi nei lalolagi. O lona uiga e foliga mai o tatou tuaa paleo na i ai aso na latou 'aʻai māmā pe latou te leʻi' aʻai, ma atonu na feʻaveaʻi 12-16 itula i le va o taumafataga i se tulaga masani.

 

O le mea lea, a o le anapogi le tumau o se vaega o lo matou talatuu, ma e mafai ona aoga i nisi tulaga, E le talitonuina o se talafeagai fuafuaga mo tagata uma. Aisea? Aua e mafai ona faʻateleina tulaga o le kortisol ona o le anapogi. O se tasi o aʻafiaga o le cortisol o le faʻatupuina lea o le kulukose i le toto. I se tasi e iai le faʻatonuina ole suka ile toto, o le anapogi e atili ai ona leaga.

 

Lenei ua vaaia pea lava pea ma tele o tagata mamaʻi. Tele tagata gasegase e le paleni le suka ile toto. Ma e masani lava e le tuʻusaʻo pei o le "suka toto maualuga" poʻo le "suka toto maualalo". Latou masani ona i ai le tuʻufaʻatasia o mea uma (reactive hypoglycemia), poʻo ni uiga ese suka suka toto, i fafo atu, e leai se uiga tele. O nei tamaloloa e le o 'ai i le taimi nei le Standard American Diet. Tele o latou o loʻo i luga o le paleo-ituaiga poʻo le maualalo-paʻu dietplan. Ae o loʻo iai latou faʻafitauli ole suka ile toto.

 

I nei tulaga, o le cortisol disregulation e toetoe lava o taimi uma le tausala. Soʻo se taimi e taumafai ai nei tagata mamaʻi e anapogi, e atili ai ona leaga le latou puleaina suka suka. E masani ona maitauina o le suka suka faitauga i le 90s ma e oʻo lava i le 100s o loʻo faʻamaumauina mai le anapogi, e ui lava i le mea moni o loʻo latou 'aʻai le maualalo-gaʻo, paleo-ituaiga taumafataga.

 

O le mafuaaga lena le masani ai anapogi e masani ona le fautuaina mo i latou e i ai le suka suka tulafono faatonutonu mataupu. Nai lo lena, na fautuaina ai latou te 'aʻai i 2-3 itula uma. E fesoasoani lea e faʻatumau ai le mautu o le suka i le toto i le ao ma puipuia ai le cortisol ma isi mea faʻaletonu e pei o le epinephrine ma le norepinephrine mai le aʻafia. A gasegase na anapogi ma maua ai le maualuga suka suka faitauga fesuiaʻi i le 'ai i lenei auala, o latou toto suka numera toetoe lava taimi uma faʻavavevave.

 

E i ai le finauga manatu e uiga i le 'ai i 2-3 itula uma e "masani" i le evolusione vaʻai. Ae le o taʻavale i feoaʻiga pe nofo i luga seia o le 2:00 i le Facebook. E le o se seti o tulafono, e ui lava o le paleo template o loʻo i ai e faʻatonutonu matou. O lenei e tatau foi ona avea ma faʻamanatu e leai se "tasi lapoʻa talafeagai uma" auala pe a oʻo mai i le soifua maloloina. Manuia togafitiga faʻalagolago i le talanoaina o latou ma faʻailoa mai le autu auala.

 

O le lautele oa tatou faʻamatalaga e faʻamapulaʻaina i manua ma faʻamaʻi toto. Ina ia talanoaina filifiliga e uiga i le mataupu, faamolemole ia lagona le saoloto e fesili ia Dr. Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou 915-850-0900 .
 

Saunia e Dr. Alex Jimenez

 

Avanoa Faaopoopo: Lelei

 

O le soifua maloloina atoa ma le soifua maloloina e taua i le tausia o le paleni lelei faalemafaufau ma le faaletino i le tino. Mai le 'aiina o mea paleni paleni ma le faʻamalositino ma le auai i gaoioiga faaletino, o le moe i se taimi ola maloloina o le taimi ile masani ai, mulimuli i le soifua maloloina sili atu ma le soifua maloloina lelei e mafai ona fesoasoani i le tausia o le soifua manuia lautele. O le 'ai tele o fualaau aina ma fualaʻau e mafai ona uia se auala umi e fesoasoani ai i tagata ia ola maloloina.

 

AUTU FAʻAIUGA: FAʻATUPEGA FAʻATUPE: Fou PUSH 24 / 7`? Nofoaga Faʻamalosi tino