Fa'amalositino E Fa'amama ma Fa'amama le Tino

O le detoxification e le faapea o le sua ma le faia o se taumafataga. Detoxing e uiga i le faʻamamāina o le tino atoa o le siosiomaga, otaota meaʻai, siama, ma toxins. O mea e pei o vaila'au ma le 'ava malosi e mana'omia fo'i ona fufulu ese mai le tino. Pe a oo ina lē lelei le tino ma ova le mamafa, e mafai ona tuu ai ana tino i se tulaga faapopoleina faifai pea, e oo atu ai i le faaletonu o le gaosiga o le malosi o neura, vaivai, vaivai le tino, ma faamaʻi. E galue pea le tino e faamamā o ia lava. E fesoasoani le faamalositino e faatelevave ai le faagasologa.

Fa'amalositino e Detoxify

O le faamalositino e aveese ai toxins leaga e ala i le maua o mama ma le toto e pamu ma faateleina le afu, lea e fa'amalosia ai le detoxification. O le tele o le toto o lo'o ta'amilo i le tino atoa e mafai ai e le ate ma le lymph nodes ona fa'amama sa'o i fafo oona. Faatasi ai ma le faʻamalositino, e faʻateleina le faʻaogaina o le vai, faʻatagaina le tele o le afu e faʻamalolo ai toxins. O le inuina o le tele o vai i taimi o toleniga e fesoasoani foi i fatugaʻo e galue i tulaga sili ona lelei e faʻafefe ai toxins, gaʻo, ma otaota.

Aerobics

So'o se fa'amalositino aerobic e maualalo le malosi e fa'atele ai le fatu ma fa'ateleina ai le mānava mamafa e fautuaina pe'ā iai le mānava i totonu. ga'o-mu fatu fatu. O faamalositino e mafai ona maua i so'o se mea mai:

• siva
• Faiaʻoga faʻalelei
• Tietie uila
• Totogi
• aau

Fa'aola/Toe

Faaoso i luga a mini-trampoline, e taʻua foi o le toe faʻaleleia, o se isi ituaiga o faʻamalositino e faʻamalosia ai le tuʻuina atu o le toxin. O le gaioiga maualalo e faaosofia ai le faiga faʻapitoa. Lymph nodes e faamama ai mea ma tetee atu i fa'ama'i e ala i le osofa'ia o siama/ siama e feoa'i i totonu ole sua o le lymph. Luasefulu minute i luga o le trampoline lua pe faatolu i le vaiaso e detoxify.

yoga

E iai yoga poses e fesoasoani e fa'amama totoga fa'apitoa. Yoga e mafai ona fesoasoani i le tino e faʻamama totonu ma faʻateleina le malosi.

Pose Nofoa Ta'amilo

O lenei tulaga e faaosofia ai le ate, spleen, digestive system, faʻaleleia le faʻaogaina o le ivi, ma faʻalogoina le manava.

• Amata i vae fa'atasi po'o le lautele o le suilapalapa, fa'atatau i le mea e sili ona fa'alelei.
• Ia punou tulivae e pei o nofo i se nofoa.
• O tulivae e tatau ona fetaui ma le ogatotonu o vae.
• Tuu faatasi alofilima i se tulaga tatalo i le ogatotonu o le fatu.
• Aumai le tulilima i le isi tulivae.
• Oomi fa'atasi lau tauau.
• Tuu le fatafata e tatala i luga.

Pi'o i luma vae Lautele

O lenei tulaga e faʻaleleia ai le taʻavale, faʻalautele, ma faʻamalosia le pito i lalo, suilapalapa, manoa, ma tamai povi.

• Laa ma vae 3 i le 4 futu le va.
• Igoa lima.
• Sii maualuga i luga o le tino atoa.
• Gagau lemu i luga o vae.
• Pi'u mai sooga suilapalapa e aunoa ma le lapotopoto pito i lalo.
• Afai e amata ona lapotopoto le tua, taofi le gaugau i luma.

Afu ma Detoxing

O le afu o se tasi lea o auala muamua a le tino e aveese ai toxins. Ae peitai, o le tele o le afu e le faapea o le tele o toxins o loʻo faʻafefe. O le tele o le afu e mafai ona mafua ona o le vevela tele o le tino ma e mafai ona oʻo atu ai i le faʻavaivai. O le mea lea e taua tele ai fa'atumauina le fa'asusu o le tino a'o galue. O vai e pei o le sua ma meainu ta'aloga e mafai ona fesoasoani e fa'atumauina le sua, ae o lo'o iai le suka ma isi mea e ono fa'alavelaveina ai le fa'amama atoatoa.

---

Tino Faʻatasia

---

A'o le'i amataina se Mea'ai Detox

E fautuaina tagata taʻitoʻatasi e talanoa ma latou fomaʻi, tausi meaʻai, faiaoga o le soifua maloloina e uiga i auala faʻamaʻi faʻamaʻi e paʻu ma faatumauina le mamafa.

Talanoa ma se foma'i

• Saili fa'atalanoaga ma se foma'i a'o le'i amataina detox o le tino fa'amama, aemaise lava pe afai o lo'o i ai tulaga fa'afoma'i e pei o le ma'i suka po'o ma'i fatuga'o.
• Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo tauivi ma le tino puta, e mafai e se fomaʻi ona fautuaina isi auala o meaʻai ma polokalame faʻamalositino.

Manatu moni

• O mea'ai fa'amama e galue fa'atatau ile fa'atapula'aina o caloric pei ole mea'ai masani.
• E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona lagona le lelei mai le faʻamamaina o le tino ona e foliga mai o le a latou aloese mai meaʻai gaosi ma kalori gaogao.

Faʻaaoga se faʻavae umi o le mafaufau

• O taumafa ma faamalositino e ausia ma faatumauina ai le mamafa o le soifua maloloina o se malaga i le olaga atoa.
• E mafai ona avea mea'ai fa'a-detox ma meafaigaluega fesoasoani e alu ai i le ala sa'o.

mau faasino

Ernst, E. “Suiga fa'amamao.” British bulletin faafomai vol. 101 (2012): 33-8. doi:10.1093/bmb/lds002

Klein, AV, ma H Kiat. "Detox meaʻai mo le faʻaumatiaina o le toxin ma le puleaina o le mamafa: o se iloiloga taua o faʻamaoniga." Tusitala o taumafa a tagata ma meaʻai: o le tusi talaaga aloaia a le British Dietetic Association vol. 28,6 (2015): 675-86. doi:10.1111/jhn.12286

Obert, Jonathan et al. “Ta'iala e Pa'u le Mamafa Ta'uta'ua: o se Toe Iloiloga o Fa'ata'ita'iga Fa'a Pa'u Mamafa." Lipoti o le gastroenterology i le taimi nei vol. 19,12 61. 9 Nov. 2017, doi:10.1007/s11894-017-0603-8