Aloese mai tua i manuʻa i le galuega

Maualuga-galuega galuega mafai ona mafua ai tua tiga, faʻapea foi ma galuega e manaʻomia nofo i le aso atoa. I aso nei, tagata uma ua i se tulaga lamatia o le atiaʻe nisi ituaiga o tua tiga i latou nofoaga o galuega. O nai fesoasoani ia mo le 'aloese mai tua manuʻa i le galuega. E le afaina poʻo le a le mea e fai e le tagata mo se tupe maua, pe faʻafefea ona faia. Nofo, tu, siʻi i luga, punou, mimilo, aapa, toso, ma tulei, uma mafai ona i ai se le lelei aʻafiaga i le tuasivi soifua maloloina ma maso i tua.   E tusa ai ma le Galuega tau le Saogalemʻu ma le Soifua Maloloina poʻo OSHA, Ole faʻaletonu ole musculoskeletal ole mea ole galuega ose mafuaʻaga masani lea mo le misia ole galuega poʻo le faʻatapulaʻaina ole taimi faigaluega. Paʻu tua ma manuaga puipuia / aloese o le sini faʻatasi ma le sailia o togafitiga talafeagai i se taimi vave e mafai ai.  

Le Aʻafiaga mo le Paʻu i Tua

Ole faʻafitauli ole musculoskeletal e fesoʻotaʻi ma galuega e aʻafia ai le tuasivi ose faʻafitauli i le lalolagi atoa. le Ua taua e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi i le Iunaite Setete, e tusa ma le 149 miliona aso faigaluega ua leiloa tausaga uma ona o le tiga i tua, ma le aofaʻi o tau fuafuaina e tusa ma le 100-200 piliona i le tausaga. Ma le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi faʻamaonia maualalo maualalo tua tiga o le mafuaʻaga mafuaʻaga o le atoatoa i le lalolagi. le National Institute mo Galuega Saogalēmū ma le Soifua Maloloina, o le a vaevaega o le CDC, lisiina ni tulaga muamua e lima tulaga lamatia mo faʻafitauli musculoskeletal e fesoʻotaʻi ma galuega:

• Sii soo i luga o mea faitino
• Faʻaauau ona aafia i le tino atoa gatete pei o le faʻaaogaina o le jackhammer pe aveina se forklift
• Galuega masani e oʻo atu ai i luga
• Galulue ma le tuasivi i a tulaga masani flexion
• Galuega fai / galuega fai

Ofisa i tua tiga

Tagata taʻitoʻatasi tilotilo i vailiili tele o le aso lona uiga ua lamatia a latou togafiti faʻaautama tulivae o le faʻaʻautagata. Lenei mafai ona taitai atu i ua, tauau, ma luga tua tua. Ma nofonofo mo taimi uumi o taimi ma le le lelei o le tulaga faʻaopoopo faʻateleina mamafa ma mamafa i le itu i lalo maualalo. A nofo le tino mo se taimi umi, e le faʻaaogaina e le tino ona maso manava ma tua maso e taofi ai le tino ma faʻavae malosi ma fetuʻutuʻunaʻi. O le tele o nei maso ua i lalo o le faʻaaogaina o le tele foi o le tino amata ona pa'ū i totonu o le leaga taʻamilosaga o le slouching, slumping, leaga tulaga, ma faʻateleina le popole i tua o maso.  

Aloese mai tua Manuʻa

i alualu i luma i vailaʻau, o loʻo iai fofo mo le faʻamamaina o le tiga ma le toe foʻi mai o se tagata i gaioiga masani. Auala faʻavae mo le aloese mai manuʻa ma le tausia o le tuasivi maloloina.

• Sii i vae ae le o le tua
• Faatumauina le maloloina maloloina
• Soifua maloloina
• Ole faʻaloaloa ae e te le i faʻamalositino faʻapea foi ma taimi o galuega o le a faʻamalosia ai maso ma faʻasolosolo lelei
• Aotelega faʻamalositino faʻamalositino pei o le savali
• Iloa le taimi e malolo maua ai le tino a malologa
• Taulaʻi i le toe maua i taimi o ese itula

Galulue ma Spine Faapitoa

Afai o le tiga e faifai pea pe i ai le maualuga avanoa o se manuʻa, vaai se fomai polofesa. Ole faʻamaoniga saʻo e tau atu i le togafitiga saʻo, lea e mafai ona aofia ai:

• Malologa
• Faaletino togafitiga
• Faʻafefete
• tiga pulega
• vailaau
• Injections
• Togafitiga

E leai se tasi-tele-fetaui-uma auala. Soʻo se tagata o le a i ai sana faʻapitoa togafitiga togafitiga. O le tele-auala e fautuaina, ma sili ona togafitiga mo umi-taimi penefiti. Tasi le filifiliga togafitiga e tatau ona matua faʻaeteete i ai o opioids. A toe iloilo ile BMJ fautua mai e le fesoasoani le opioids i tagata ia toe foi e galulue vave, ma o le taofiofia o tiga e mo na o se taimi puʻupuʻu. Paʻu tua tiga e sili atu ona talanoaina e ala i vailaʻau e tetee ai i le mafaufau, togafitiga o le tino, ma faamalositino. Afai o loʻo i ai nei se tiga poʻo se faʻafitauli i tua, vaai se fomaʻi, tui, poʻo se faʻapitoa tuasivi ma saili e uiga i togafitiga filifiliga ma aloese mai tua faafitauli.

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Tino Faʻatasia

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Faʻafefea e le matua i le tino

le o maso o le tino e masani ona gagauina i lalo ma lipea. A faʻaaogaina maso, e tupu lava loimata maligiola mai laei masani ma loimata. O lona uiga o le toe fausiaina o loimata i le polotini. Peitaʻi, a oʻo ina matua le tino, e taofi le toe fausiaina o maso ma le faʻalelei. Faatasi ai ma le taimi, o loʻo i ai le faʻaititia o le aofaʻi atoa maso ma le malosi. O lena leiloa e mafai ona sau mai le tuʻufaʻatasia o mea taua e aofia ai:

• Hormone suiga - mo se faʻataʻitaʻiga, e faifai malie ona faʻaititia le testosterone
• Le malosi o le tino
• O faʻamaʻi tigaina pei o faʻamaʻi fatu, maʻi suka, ma kanesa

Ae o lenei faʻaititia o maso maso e le tupu i tagata matutua. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega le malosi ma le atinaʻe i le 20 o tumutumuga o le tagata ma amata ona lafulafua i le 30s. Mo le toʻatele, o le faʻaititia o le malosi e faʻamatalaina i le le toe toaga, ma o gaioiga masani e atili ai ona faigata ona faʻatinoina. O le le faʻagaioiaʻi o lona uiga e laʻititi lava kalori na susunuina, faʻalauteleina o maso maso, ma suiga le lelei i le tino tuʻufaʻatasia aofia maso maso, ma pasene pasene gaʻo tino.  

Dr. Alex Jimenez's Blog Post Tuuese

O le lautele o a matou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le fomaʻi, musculoskeletal, faʻamalositino vailaʻau, soifua maloloina, ma maaleale soifua maloloina mataupu ma / pe faʻatino vailaʻau tala, mataupu, ma talanoaga. Matou te faʻaaogaina le soifua maloloina ma le soifua maloloina faʻataʻitaʻiga e togafitia ma lagolago ai le tausiga mo manuʻa poʻo faʻaletonu o le musculoskeletal system. O a matou pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu ma mataupu e fesoʻotaʻi ma lagolago tuusao pe le tuʻusaʻo ia tatou falemaʻi lautele o galuega. * Ua faia e le matou ofisa se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu lagolago lagolago ma ua faʻailoa mai le talafeagai suʻesuʻega suʻesuʻega poʻo suʻesuʻega e lagolagoina a matou pou. Matou te faia foi kopi o lagolago suʻesuʻe suʻesuʻega avanoa i le laupapa ma pe lautele pe a talosagaina. Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga i le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o le mea lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona saoloto e fesili ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou i le 915-850-0900. Le laisene (s) Laiseneina i Texas & New Mexico *  

mau faasino

'Ole faʻataʻitaʻiga ole Musculoskeletal Disorder & Ergonomics.' 'Fale mo le Faʻatonutonuina ma Faʻamaʻi o Faamaʻi, Atlanta, GA.www.cdc.gov/workplacehealthpromotion/health-strategies/musculoskeletal-disorders/index.html Tusi Lesona a le OSHA,- Vaega VII, Mataupu 1: Faʻafitauli i Tua ma Manuʻa. Galuega Tau le Saogalemū ma le Soifua Maloloina, Washington, DCwww.osha.gov/dts/osta/otm/otm_vii/otm_vii_1.html#3 ErvCervical spine joint loading ma le ua faʻapipiʻiErgonomics. Ianuari 2020pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594480/ 'Toe foi i le Soifua Maloloina.' 'Saogalēmū ma le Soifua Maloloina.'Le Fono a le Atunuʻu a le Atunuʻu, Itasca, IL.'www.safetyandhealthmagazine.com/articles/18897-back-to-health