Whey Protein Powder Mo Fa'amalologa ma Toe Fa'aleleia

E manaʻomia e le tino le polotini e manaʻomia i le fausiaina o maso, toe faʻaleleia aano, gaosia enzymes ma hormones ma o se puna o le malosi.. Whey ose puna porotini atoatoa e maua uma ai le taua amino acids, vitamini, minerale, ma isi meaʻai e faʻateleina anabolism, e lauiloa foi o le tuputupu aʻe o maso. E faʻaaogaina mo mafuaaga eseese. O nisi tagata e mananao e fausia maso maso ma maua le malosi, ae o isi e mananao e faaitiitia le mamafa ma ausia taunuuga faaleleia mai galue i fafo. E oo lava i tagata e le faʻamalositino e mafai ona faʻamanuiaina mai le faʻaopoopoga e pei ona iai lagolagoina le fa'aogaina o le tino, fesoasoani e fa'aitiitia le toto, ma fa'aleleia le tali atu o le inisalini.

Whey protein

Whey protein e faia mai le vai na gaosia i le faagasologa o le faiga o sisi.

• O le susu e lua ituaiga o polotini: casein (80%) ma le whey (20%).
• O lo'o i ai le itiiti ifo i le 0.5 g o le ga'o ma na'o le 5 mg ole cholesterol ile tautua.
• E leai se kulūlū e iai le whey mama.
• E ta'ua o le porotini sili ona lelei e maua.
• E faigofie ona eli.
• O le tu'ufa'atasia o le whey i se mea'ai maloloina e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le ma'i suka.

ituaiga

E tolu ituaiga autu ole whey protein ile supplements.

Whey Protein Concentrate – WPC

• Ole pasene ole polotini o lo'o maua ile concentrate e mafai ona eseese mai le 30 i le 90 pasene.
• O le concentrate e masani lava ona maualalo le maualuga o ga'o ma ga'o.

Whey Protein Isolate - WPI

• O le vavae'ese e tele atu le porotini nai lo le concentrate.
• E toetoe lava a itiiti ifo i le 90 pasene le porotini.
• E mafua ona ua mae'a fa'agaioiina ma e leai ni ga'o po'o se lactose.

Whey Protein Hydrolyzate – WPH

• Hydrolyzate o se fomu ua uma ona alu i se vaega faasolosolo toto, o se faagasologa ina ia mafai ai e le tino ona mitiia polotini.
• E fa'apea ua mua'i eliina, o lea e vave ona mitiia.

O le Concentration o le filifiliga sili ona lauiloa ma sili ona taugata e taofia ai le tele o meaʻai. Ae ui i lea, o nisi tagata e mafai ona faʻafeiloaʻi le tuʻuesea ma le hydrolyzate sili atu ona lelei ma e lelei mo i latou o loʻo taumafai e faʻaitiitia le gaʻo ma gaʻo.

faamanuiaga

Faateleina le Malosi ma Musole

• Fesoasoani e faʻateleina le faʻaaogaina o porotini.
• Ole tele o fa'ailoga e iai le 80 i le 90 pasene e aunoa ma ni ga'o fa'aopoopo po'o ga'o.
• Fesoasoani i le fausiaina o maso ma faʻateleina le malosi pe a maeʻa faʻamalositino / faʻamalositino toe faʻaleleia.

E mafai ona fesoasoani e mu le ga'o

• O se suʻesuʻega na maua ai se vaega o tagata matutua na faʻaopoopoina a latou meaʻai i le whey protein na faʻaitiitia ai le gaʻo ma le mamafa o le tino.
• O le tuʻufaʻatasia o le protein whey ma aʻoaʻoga tetee, na maua ai e tagata auai lo latou mamafa ma le gau o le gaʻo na sili atu ona maualuga.

E mafai ona fesoasoani e fa'amautu le suka toto

• Le taumafaina o le protein whey ma le a maualuga glycemic faasinoupu a'o le'i 'ai e mafai ona fesoasoani e fa'aosofia le gaosiga o le inisalini a'o puipuia le fa'atupuina o le maualuga o le suka i le toto.
• Ole polotini e fa'aitiitia ai le maualuga ole suka ole toto pe'a uma 'aiga pe a 'ai a'o le'i 'ai.

Fa'aleleia le Soifua Maloloina o le Loto

• E mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le toto ma le ma'a'a o alatoto.
• Ua feso'ota'i i le fa'aleleia atili o tagata ta'ito'atasi faʻamatalaga lipid.
• Fa'aleleia le soifua maloloina o le fatu e ala i le fausiaina o maso ma fesoasoani i le pa'u mamafa.

Fa'ateleina le Immunity

• E mafai ona fesoasoani e faamalosiau faʻatau synthesis, lea e faʻateleina ai le faʻaogaina o le tino.
• E mauoa foʻi i vitamini ma minerale e faʻamalosia ai le faʻaogaina o le puipuiga.
• E fesoasoani i le tino e toe faʻaleleia mai le faʻamaʻi faʻamaʻi ma le mumū.

Fa'aleleia Tulaga Malosi

• E fesoasoani e faateleina glycogen, o se puna o le malosi i taimi o faamalositino po o isi gaioiga faaletino.
• E faateleina foi leptin lea e fesoasoani e faapaleni le malosi o le tino.
• E faigofie ona eliina le vai, lea e vave ona liua i le malosi.

Mea taua e mafaufau iai pe a filifili

manogi

• O le tofo e taua tele aua e leai se tasi e manaʻo e inu se polotini lulu i aso uma e le mafai ona latou fiafia i ai.
• O filifiliga e pei o sukalati ma vanilla e masani ona saogalemu.
• Afai e fa'ata'ita'i, aumai se tama'i koneteina e amata ai.

Fa'afefiloi

• E le fa'afefiloi lelei pe mae'ae'a uma mea fa'aopoopo.
• Su'e se fa'ailoga e vave malepe ma e itiiti le pipii.

Fagu tele

• Ole tele ole polotini fa'aopoopo e maua ile 1 lb, 2 lb, 5 lb, po'o le 10 lb containers.
• O lapopoa tetele e sili atu ona taugofie.
• O le tasi pusa 5 lb e taugofie atu nai lo le fa'atauina o pusa e lima 1 lb.

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Mea Uma E Manaomia E Iloa

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mau faasino

Ebaid, Hossam et al. "Whey protein e faʻaleleia ai tali masani faʻamaʻi i le taimi o le faʻamalolo o manuʻa i le maʻisuka." Lipid i le soifua maloloina ma faama'i vol. 10 235. 14 Tes. 2011, doi:10.1186/1476-511X-10-235

Hashemilar, Mazyar, et al. “Aafiaga ole Whey Protein Supplementation on Inflammatory and Antioxidant Markers, and Clinical Prognosis in Acute Ischemic Stroke (TNS Trial): A Randomized, Double-Blind, Controlled, Clinical Trial.” Poloketi tala'i maualuga vol. 10,1 (2020): 135-140. doi:10.15171/apb.2020.018

Kim, Jooyoung, et al. "Aafiaga o le taimi ole faʻaopoopoga ole protein whey ile faʻailoga faʻaleagaina maso pe a maeʻa faʻamalositino." Tusitala o faamalositino toe faaleleia vol. 13,4 436-440. 29 Aukuso 2017, doi:10.12965/jer.1735034.517

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Pradhan, Geetali, et al. "Ghrelin: sili atu nai lo se homone fiaai." Manatu i le taimi nei i mea'ai a le falema'i ma le tausiga o le metabolic vol. 16,6 (2013): 619-24. doi:10.1097/MCO.0b013e328365b9be

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