Vegan Diets vs. Meaʻai Meaʻai?

Vegan ma vegetarian Ua leva ona ta'ua mea'ai o nisi o taumafa sili ona maloloina mo tagata o so'o se ituaiga olaga. E tele le fenumiai ma le tele o manatu sese, e ui i lea, e uiga i le lua.

O le mea e le o iloa e le to'atele o tagata o lo'o i ai le tele o mea'ai laiti e pa'ū i lalo o le vegetarianism, o nisi o ia mea e aofia ai mea e maua mai i manu, iʻa, ma aano o manufasi. O le malamalama i veganism ma vegetarianism faapea foi ma le iloaina o aoga o nei meaai e mafai ona fesoasoani gasegase fa'ama'i tumau i le soifua maloloina, malosi atili, ma taofia le tele o maʻi tumau.

E i ai se Eseesega i le va o Vegan & Vegetarian Diet?

E iai le eseesega ma'oti i le va o le veganism ma le vegetarianism e ui o le tele o tusi ma e o'o lava i kamupani meaai e le mafai ona manino le eseesega o ia mea e lua. E ui e moni e tutusa lelei meaʻai, ae e taua tele le eseesega.

E le 'aina e tagata Vegan so'o se mea e maua mai i manu po'o aano o manu. E aofia ai mea'ai o le sami. Latou te le fa'aaogaina fo'i oloa e fa'aoga ai su'ega manu po'o mea e gaosia mai manu e aofia ai mea pa'u.

I le isi itu, e masani lava ona le 'aina e tagata fai mea'ai aano o manu, ae e masani ona 'ai mea e maua mai i manu e pei o meaʻai susu ma fuamoa. O nisi foi e aai i le sami e aofia ai i’a, ula, ma paa. Latou te fai si to'afilemu pe a o'o mai i oloa latou te fa'atauina fo'i.

O le a le Mea'ai Vegetarian?

E tele ituaiga o taumafa e maua mai i le vegetarian. Ole mea'ai masani ole mea'ai e iai fuamoa ma mea'ai susu ae le aofia ai i'a ma aano o manu. E ta'ua fo'i lea o le �lacto ovo vegetarian.� Peita'i, o nisi o mea'ai fua e aofia ai mea'ai susu ae le aofia ai fuamoa a'o isi e aofia ai fuamoa ae le aofia ai le susu. O le �semi-vegetarian� e aofia ai mea'ai o le sami.

E iai fo'i mea ua ta'ua o le 'semi-vegetarians' e ui o lo'o i ai ni fe'ese'esea'iga pe tatau ona fa'avasegaina o mea'ai pe leai.

• Pollo Vegetarian � e aofia ai moa ae le aofia ai isi aano o manufasi ma mea’ai sami.
• Pesco Vegetarian � e aofia ai i'a ma moa ae le aofia ai aano mumu.
• Faanatinati � e aofia ai so'o se ituaiga aano o manufasi i so'o se taimi latou te manana'o ai ae fa'atumauina fa'atatau i mea'ai masani o mea'ai.

O le a le mea'ai vegan?

O le taumafa vegan e le aofia uma ai manu i oloa ma aano o manufasi. O vegans moni e le fa'aogaina pe ofuina so'o se mea e maua mai manu (pa'u, pa'u gata, ma isi) po'o mea e fa'ata'ita'iina i manu. O le tele o vegans e masani ona aloese mai sodas, suamalie suamalie, mea'ai gaosia, ma mea'ai saunia, a'o filifilia mea'ai fa'aletino, maualuga.

Ae ui i lea, o loʻo i ai foi ni nai eseesega o veganism. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le vegan mata e tuʻufaʻatasia se meaʻai vegan ma se meaʻai mata o lona uiga e le aofia uma oloa ma meaʻai mai manu faʻapea foʻi ma meaʻai na kuka i le vevela e sili atu i le 118 tikeri Fahrenheit.

O le Paleo vegan e faʻamatalaina i ituaiga o meaʻai e 'ai. O lo'o maua pea aano o manu ma manu, ae o mea'ai e filifilia e filifilia mai le taumafa Paleo.

O lenei ituaiga o meaʻai e faʻatotonugalemu i nisi ituaiga o meaʻai e talitonuina na faʻaaogaina i le vaitaimi o Paleolithic. E aofia ai i'a, aano o manu, fualaau aina, ma fualaau faisua ae le aofia ai saito ma oloa susu. Ioe, mo faamoemoega vegan, o aano o manu ma iʻa e le aofia ai.

O a Fa'amanuiaga ole Vegan & Vegetarian Diet?

O mea'ai fuala'au ma vegan e tele aogā fa'alesoifua maloloina. E foliga mai e sili atu le maualuga i vitamini C ma E, magnesium, folic acid, ma le potassium. O le ga'o o lo'o i ai e foliga mai e sili atu ona le tumu.

O mea'ai vegan e masani lava ona itiiti le cholesterol ma le ga'o e le'o tumu e pei o mea'ai mea'ai ma e tele a latou fiber. E fa'aliliuina i lalo le toto toto, fa'aitiitia le cholesterol toto, fa'aitiitia le lamatiaga o le ma'i suka ma le ma'i fatu, ma le fa'aitiitia o le a'afiaga o le puta. E ui o nisi o nei meaʻai atonu e manaʻomia ai nisi vaitamini faaopoopo e pei o le calcium, vitamini D, vitamini B-12, ma omega 3 fatty acids, o le tele o fomaʻi e ioe o meaʻai vegan ma vegetarian e matua maloloina pe a fai saʻo.

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