Mauaina Fua Fua ma Fualaʻau mo Matua Matutua

O se taumafataga lelei e 'ai e tatau ona aofia ai ia le itiiti ifo ma le lima ni fualaau aina ma fualaau faisua i aso uma. Aoao ni auala faigofie e aofia ai le aofaʻi sao o meaʻai i au meaʻai.

O tagata matutua e sili atu nai lo tagata laiti i le faia o la latou tautua fualaau aina ma fualaau faisua o a latou meaai, ae e le o tele naua mea e fai. E tusa ai ma se iloiloga na lolomiina ia Aokuso 2013 i le tusi o talaaga Maturitas, naʻo le 21 i le 37 pasene o aliʻi ma 29 i le 45 pasene o fafine e 65 tausaga ma sili atu e 'aʻai le lima pe sili atu i aso uma o fualaʻau ma fualaʻau, o le aofaʻi aupito maualalo lea e fautuaina mo le lelei o meaʻai.

O le 'ai tele o fualaʻau ma fualaʻau e taua tele pe a oʻo ina e tagata matua, aua o mea aoga ma alava i nei meaʻai e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le toto maualuga, tuʻu ai i lalo lou ono maua i faʻamaʻi fatu, papala, ma isi kanesa, faʻamamaina mata ma faʻafitauli manava o meaai i meaai faʻatau na ona faʻamalieina lou fia 'ai.

Ae e te leʻi taumafai e 'aʻai se' ato atoa o faʻi poʻo se faʻapusa apu, iloa le mea lenei: O le tasi fualaʻau o fualaʻau poʻo fualaʻau e tutusa ma le afa ipu, pe tusa ma le aofaʻi e mafai ona e uuina i totonu o se lima tuʻuina. Meaʻai masani e fautuaina ai le tuʻuina atu o le lima fualaʻau o fualaʻau ma fualaʻau i aso taʻitasi, peitaʻi atonu e le lava, pei ona faʻailoa mai e le Centres for Disease Control and Prevention (CDC). E eseese manaʻoga a tagata taʻitoʻatasi, o lea e faʻamoemoe i le matua, itupa, ma le tulaga o faʻamalositino, oe manaʻomia le va o le 5 ma le 13 tautua o fualaʻau ma fualaʻau i aso uma.

Faʻafeiloai lau Manulauti Taumafa Taumafa mo Fua ma Fualaau aina

Mulimuli i nei fautuaga faigofie mo le faateleina o le fua o fualaau 'aina ma fualaʻau e te' aina i aso uma:

1. Faʻaopopo fualaau aina ma fualaʻau i au mea e fiafia i ai.'Saili auala e tuʻu ai fualaʻau ma fualaʻau i meaʻai ua uma ona e aina. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻafefeteina fualaʻau i lau sereal poʻo le yogurt, faʻaopopo strawberry poʻo blueberry i au panikeke, teu lau sanuisi ma isi fualaʻau, faʻaopopo fualaʻau fualaʻau i lau pizza, faʻaoso fualaʻau i lau mea e te fiafia iai casserole poʻo le pasta pasta, pe faʻatumu lau omelet ma isi fualaʻau. .
2. Faaali atu au meaʻai.P Tuʻu au fualaʻau ma fualaʻau i fafo i luga o le fata poʻo se tulaga iloga i totonu o le pusaaisa, ma e ono ai ai.
3. Taumafai mea fou.Ext Le isi taimi e te alu ai i le faleoloa, piki mai se fualaʻau poʻo se fualaʻau aina fou e faʻamalosi ai.
4. Cook meaʻai.Le itiiti ifo i le tasi i vaiaso uma, faʻamisi le aano o manu (oe mafai ona auai i le 'Leai Aso Gafua) ma taumafai se fou vegetarian fua mo le' aiga o le afiafi.
5. Taumafa ese.'Taumafai e' ai fua i fualaʻau fou pe mago, karoti ma logo pepa e faʻasusu ma le lololo lololo, poʻo keke tao ma le salisa fou.

Le Māfuaaga Tatou te Taumafai ai E Tatau Ona Tatou Matutua

A o faasolosolo ina e matua, o nisi o suiga o tausaga e mafai ona sili atu ona faigata le maua o fualaau faisua ma lau fualaʻau e te manaʻomia, e pei ole:

• Faʻailoga faigata O nisi tagata e iai ni faafitauli o nifo e faʻafaigofie ai ona faʻanoanoa, ma mafua ai ona faʻaitiitia le naunau e 'ai.

• Suiga i le tofo O lou lagona o le tofo e mafai ona sui aoe matua, o lea e mafai ai ona e aloese mai nisi o meaʻai na e faʻaaogaina e fiafia ai.

• Faʻafitauli taugata Mo tagata matutua e le toe mafai ona ave taavale, e ono faigata ona alu i fafo ma faʻatau mo meaʻai fou.

• Le lava le uunaiga e kuka ai Afai e te nofo na o oe, atonu e te le manaʻo e kuka na o le tasi.

• Suiga i le manaʻo Mo le tele o tagata, o le faasolo ina matutua o lona uiga e le o le fia taumafa e pei ona e masani ai.

Ina ia maua le tele o fualaau aina ma fualaʻau e te 'ai, ia faʻamoemoe mo le tele. Taumafa fualaau eseese ma fualaau faisua eseese, i se nuanua o lanu. O lenei mea o le a fesoasoani e faʻamautinoa ai e te mauaina le tele o meaʻai e manaʻomia e lou tino mo le soifua mālōlōina soifua maloloina.

Soifua Maloloina ma Meaʻai

 

 

Sourced through Scoop.it mai: www.everydayhealth.com

O le mulimuli i se soifua maloloina, paleni meaʻai e taua tele i le soifua maloloina lautele o se tagata, ma, e ui o le toʻatele o tagata e faʻaaoga lelei fualaau aina ma fualaʻau i la latou 'ai, e mafai e tagata matutua matutua ona faigata ona mulimuli i se taumafataga lelei i aso taitasi. Fualaau faisua ma fualaau faisua o se vaega taua o taumafa a tagata. O nai faʻailoga ma togafiti e mafai ona fesoasoani e faaopoopo nei meaʻai taua i le taumafa a se tagata.

Mo nisi faʻamatalaga, faamolemole lagona le saoloto e fesili atu ia Dr. Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou 915-850-0900 .