Maualalo Maualuga o Choline Mafai Ona Saofaga I maso Maʻi

O musele o le fa'alavelave fa'afuase'i ma e le'i mafaufauina o se tasi pe sili atu maso o le tino. E masani ona tupu i le po poʻo soʻo se taimi e taofi e se solofanua Charley faʻafuaseʻi. O nei manava e mafai ona mafua ai le tiga ogaoga, e le mafai ai ona gaoioi ma faʻaoga maso / s ua afaina. E masani ona aumai mai:

• Taimi uumi o faamalositino
• Galuega fa'aletino
• Tau vevela
• O mea uma lava e mafai ona o'o atu ai i maso ga'o.
• E iai fualaau ma mautinoa tulaga e mafai ona fa'aoso ai maso. E mafai ona togafitia le tiga o musele i le fale ma le tausiga a le tagata lava ia.

 

A'afia i musele fa'ama'i

O musele e masani ma e mafai ona tupu i soo se tasi, ae masani ona tupu i:

• Tagata faigaluega fa'aletino i totonu/i fafo
• Tina fafine
• Tagata matutua
• Tamaiti laiti
• Tagata e ova le mamafa
• Tagata taaalo

Fa'asa'o i luga

O le ga'o maso e mafai ona avea ma fa'ailoga o fa'afitauli fa'afoma'i eseese. O lena e masani lava o le fa'amama ma le tiga maso mai le soona galue/fa'amalositino o maso, ae mafai foi ona avea ma se faailoga o tulaga faafomai e pei o:

• Le lelei ta'amilosaga
• Fa'aitiitiga o minerale maualalo le maualuga o le magnesium, calcium, potassium, ma choline
• Diuretics
• E maualalo le maualuga ole electrolyte
• Natu maʻi e seasea tupu, ae o se neura pine po'o manu'a ivi e mafai ona mafua ai le fa'amalosi o neura e mafai ona o'o atu ai i le ga'o.
• Maso maso, e sau lenei mea ona o le le gaoioi ma le le faʻaloaloa o le tino e mafua ai ona faʻamaʻi maso ma le le mafaufau
• Hypothyroidism, o le lauroid gland e le malosi nai lo le masani e mafai ona mafua ai le manava
• Faʻi maʻi

O musele tiga e mafai ona faigata ai gaioiga i aso uma pe a le mafai ona fai. E masani ona tupu i le po e afaina ai le moe lelei. E mafai ona taʻitaʻia i le:

• Tagi tiga
• Fa'anoanoa
• puao
• Fa'aeteete amio a le tino - a'o mana'o le tagata e 'alofia le tiga ma le tele o le ga'o ua amata ona latou vaavaai pe faapefea ona latou:
• laʻa
• oʻo
• punou
• Feosofi
• Ina ia le mafua ai le faʻalavelave, tiga, ma le faʻalavelave atili, latou atiina ae tulaga le lelei o le tino e mafua ai le tele o fa'afitauli fa'alesoifua maloloina mai le tu'u le lelei o le tino.

Muscle cramps e mafai ona tupu i soo se maso o le tino. Ae ui i lea, latou te faʻaalia i le tele o taimi i:

• Toma
• Ivi
• vae
• vae
• lima
• auupega

O auga

E masani ona fa'afuase'i, ma'ai tiga. E mafai fo'i e tagata ta'ito'atasi ona lagona pe va'aia se fa'aputuga o maso i lalo ole pa'u.

O afea e vaʻai ai i se polofesa

E masani ona latou o ese na o i latou e le manaʻomia se tausiga faʻafomaʻi. Ae ui i lea, saili togafitiga faafomaʻi pe a fai o loʻo:

• O lo'o fa'atupuina le tiga tele
• Fula malosi, mumu, po'o suiga i le lanu pa'u
• E iai le vaivai o musele
• E tupu soo
• Latou te le faʻaleleia i le tausiga o le tagata lava ia
• E leai se sootaga ma se mafuaaga manino, pei o le malosi o le tino/fa'amalositino

Fa'aitiitiga o minerale

Choline o se meaʻai e tutusa lona taua ae e le o lauiloa o vitamini B.  O le choline e iai sona sao taua ile physiology o maso ma le maualalo ole maualuga e mafai ona avea ma mafua'aga/fa'asao ole maso. Choline ua lauiloa mo lona aoga o se vaega o le neurotransmitter acetylcholine. O se avefe'au vaila'au e fa'asalalauina fa'ailoga i le va o sela neura ma maso. Acetylcholine o le so'oga fa'aletino lea e ta'u atu ai maso e fa'akonekarate. O iinei e mafai ai e vailaʻau ona faʻalavelave i le faiga o feʻau.

O le toʻatele e talitonu o maso maso e mafua ona o le le lava o le magnesium. E moni lenei mea, ae o le magnesium e le naʻo le pau lea o meaʻai e mafai ona maua i maso. Choline e faʻatonutonu le calcium intracellular ma le faʻamaʻi maso. O le mea lea e fesoasoani e fusifusia ai polotini o le calcium i maso e tali atu. Choline e fa'atumauina minerale pei o le calcium e avanoa i maso ina ia mafai ona fa'aoga vave pe a mana'omia le fa'akonekarate. Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai faʻafitauli o maso skeletal, e mafai ona faʻalavelave maso, tiga lautele, poʻo se isi ituaiga o faʻafitauli, su'ega mo le tulaga choline e mafai ona avea ma ki.

Puipuiga ma le Toomaga

O le tausiga o le tagata lava ia ile fale mo le puipuiga ma le toomaga e aofia ai:

• Fa'apa'i le vevela po'o le aisa ile maso/s ma vaega ua a'afia
• Aloese mai caffeine
• Inu le tele o vai a'o le'i faia ma taimi o gaioiga fa'aletino, galuega i totonu/i fafo, fa'amalositino
• Olomilo e le tagata lava ia le musele pupuni/s
• Fa'ato'a a'o le'i faia ma pe a uma fo'i gaioiga fa'aletino
• Fa'alo'alo i po a'o le'i momoe
• Tausiga a le Chiropractic

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Su'ega Tulaga o le Tino

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Tuuese

O le faamatalaga iinei e le o fuafuaina e suia se tasi-i-le tasi sootaga ma se agavaʻa fomaʻi soifua maloloina polofesa, laiseneina fomaʻi, ma e le o se faufautua fautuaga. Matou te faʻamalosia oe e fai sau oe lava filifiliga faʻafuaseʻi soifua maloloina faʻavae i luga o lau suʻesuʻega ma le faiga paʻaga ma se tagata tomai faʻapitoa soifua maloloina. O a matou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le fomaʻi, musculoskeletal, faʻamalositino, soifua maloloina, faʻafitauli tau soifua maloloina, mataupu faʻafomaʻi, mataupu, ma talanoaga. Matou te tuʻuina atu ma faʻailoaina fomaʻi galulue faʻatasi ma tagata faʻapitoa mai le tele o faʻasalaga. Taʻitasi faʻapitoa e puleaina e le latou tomai faʻapitoa tulaga o le faʻataʻitaʻiga ma la latou pulega o laiseneina. Matou te faʻaaogaina le soifua maloloina ma le faʻamalieina o faʻatonuga e togafitia ma lagolago ai le tausiga mo manuʻaga poʻo faʻaletonu o le musculoskeletal system. O a matou vitio, pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma lagolago, tuʻusaʻo pe le tuʻusaʻo, la matou falemaʻi lautele o faʻataʻitaʻiga. le talafeagai suʻesuʻega suʻesuʻega poʻo suʻesuʻega e lagolagoina a matou pou. Matou te saunia ni kopi o lagolagoina suʻesuʻega suʻesuʻega avanoa i tulafono faʻatonutonu laupapa ma tagata lautele pe a talosagaina. Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o le mea lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona saoloto e fesili ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou i le 915-850-0900.

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mau faasino

American Osteopathic Association. Musole ma'i. Avanoa 12/10/2019.

Tusi Taiala a Merck. Musole ma'i. Avanoa 12/10/2019.

Miller, Timothy M, ma Robert B Layzer. “O musele fa'amalo.” Maso ma neula vol. 32,4 (2005): 431-42. faia: 10.1002 / mus.20341

Nutrient, Iulai 202