Faʻatuai Manunuʻuga o le Manuʻa Faʻamataʻu

O faʻalavelave tau taavale, e oʻo lava i nai mea laiti, e mafai ona mafua ai faʻafitauli musculoskeletal, aemaise i le ua ma le tauau. Faʻalagolago i le ogaoga, e mafai ona lamatia. O afea whiplash faʻailoga e le o iai i le taimi nei, o lenei ua lauiloa o le tuai o le sasa. O fa'ailoga tuai e mafai ona aliali mai i so'o se mea mai le luasefulufa itula i masina pe a uma le fa'alavelave. O le o lo'o ufiufi e le tino fa'ailoga e tali atu ai i se fa'alavelave fa'alavelave. Faʻailoga pei:

• tiga
• malolo
• ulu tīgā
• fāʻatu
• I totonu o le 24 itula, ae le o le tulaga lea i taimi uma.

Faʻatuai Faʻailoga

i tolopoina sasa, auga e masani ona le aliaʻe seʻia oʻo i le 24 itula talu ona tupu le faʻalavelave. Ae e i ai mataupu o faʻailoga ua tuai ona oʻo atu i le ono masina. Pe vave pe tuai, faʻailoga aofia ai:

• Faʻanoanoa ogaoga ma le malosi
• Headaches
• O le masani o le ulu e faʻaletonu
• Vaivai
• Tesea
• Vaʻai matala
• tūlaga faigatā
• fāʻatu
• Faʻasalaga o le mafaufau
• Faʻafitauli moe
• Faʻaleagaina
• tiga faaumiumi

O togafitiga faʻafomaʻi e tatau ona sailia vave pe a fai o soʻo se faʻailoga o loʻo i lalo ua iloa.

• Vaivaiga i lima
• O le ua ua tiga e sosolo i tauau ma lima
• Tigā faʻafatia
• Leiloa se vaʻai

Mafuaʻaga o le Faʻatuai le sasaina o le sasa

O le mafuaʻaga sili ona taatele o le sasaina o faalavelave tau taavale. E o'o lava i le pa'i lemu e mafai ona mafua ai fa'ailoga o le sasa pe a vave ona pa le ulu, ma e le gata ina lavea mai tua i fa'alavelave tau ta'avale e mafua ai le sasa. Tua i tua, luma-iuga, ma le itu fetauiga e mafai ona mafua ai sasa ma faʻateʻa faʻamaʻi sasa. Soʻo se taimi e oso ai le ua i se auala vave i soʻo se itu e i ai le ono mafai mo se ua manua. O ni mafuaʻaga e le masani ai e aofia ai:

• Taʻaloga fesoʻotaʻiga
• Tiʻetiʻega paka Faʻafiafiaga
• E lavea lou ulu
• Faʻapitoa ituaiga o pa'ū lea o le ulu vave osooso faʻataʻamilo
• O faalavelave tau uila
• Faʻalavelave faʻaseʻe i luga ole skate / skateboarding
• Faʻaseʻe i le faaseʻe i luga o le faaseʻe / snowboarding

Faʻailoga E Mafai Ona Sili Atu le leaga I le Taimi

Fuafuaina pe su'e togafitiga faafoma'i pe a leai se tiga po'o ni fa'ailoga pe a uma le mea na tupu e mafai ona faigata. Ae ui i lea, o faʻamaoniga e mafai ona sili atu le leaga ile taimi ma mafua ai faʻafitauli matuia ile ua:

• Laʻau malepe
• Tisiketi nuti
• Fagalu ua gaosia

 

Le sasaina o le sasa

Whiplash mafai ona sili atu le leaga i le taimi pe a latou le togafitia. O le mea lea e taua ai le sailia o togafitiga faafomaʻi pe a uma le mea na tupu. I le avea ai o se fomaʻi, e mafai ona suʻesuʻe e le fomaʻi faʻapitoa pe a iai ni faʻafitauli ogaoga o loʻo iai ma atiaʻe se fuafuaga sili ona lelei e feagai ai ma tiga ma faʻailoga. A tuʻu le togafitia faʻafuaseʻi le sasa ma le ua tiga e mafai ona tupu. E seasea tupu le sasa sasa ae e tupu, e oo lava i manu'a ua manatu e le ogaoga. Fomaʻi fomaʻi o le a faʻaaogaina X-Rays, MRIs, poʻo CT scans e su'esu'e le tele o le fa'aleagaina ma puipuia auga mai le fa'ateteleina.  

Togafitiga Filifili

O le ofuina o se ua fusi i le taimi lava e mulimuli ai i le ua manua e mafai ona avea ma se filifiliga ae e iai faʻamaoniga e tatau ona tuʻufaʻatasia nisi gaioiga ole ua ma le ulu, aua e aoga tele mo le faʻamalologa. Afai e le gafatia le tiga, o le ofuina o se fusi e mafai ona faʻatinoina i se fuafuaga togafitiga.  

Ice ma le mafanafana

• Aisa ma le vevela o le a fesoasoani i le maʻaʻa ma le tiga.
• Ole aisa e fesoasoani e faʻamama le tiga ma e tatau ona faʻaaoga ile 15 minute va.
• E mafai ona fesoasoani afifi vevela ma kulimi e faʻafilemu le vaega, faʻamama maso, ma unaʻia le faʻamaloloina lelei.

 

Leai-Steroidal Aneti-Faʻafefe Meds

Advil poʻo Ibuprofen mafai ona ave mo tiga ma pupuga. O nei vailaʻau e fesoasoani i faʻailoga, ae le tatau ona naʻo le pau ai le tiga.

 

Ginger

• Ginger tī mafai ona fesoasoani ia i latou o loʻo puapuagatia mai le niniva ma niniva.
• E aofia ai aneti-faʻafitauli meatotino.
• Faʻaopoopoga aofia ai lauti lanumeamata, turmeric curcumin, iʻa suauʻu, ma poto.

 

CBD Suau'u ma Su'u

CBD suauʻu poʻo uu e mafai ona fesoasoani faʻamalieina tiga ma malolo maso.

 

Taʻalo

Malulu faaloloa mafai ona fesoasoani i le faʻamalologa gaioiga ma tausia le ua maso tatala.  

Faʻafefete

Chiropractic e mafai ona togafitia le sasa i le faʻaaogaina o auala eseese. O le a latou faia suʻesuʻega e faʻamaonia ai le tele o manuʻa ma fuafua poʻo le a le ituaiga ma le sili togafitiga togafitiga. O le fuafuaga e mafai ona aofia ai mea nei:  

Fula faʻaititia ma Paʻu mapusaga

O le vevela, aisa, ultrasound ma le leisa e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le tiga ma le fulafula.

 

Fetuunaiga o tuasivi

Spinal fetuunaiga o le a fesoasoani faʻamamaina le tiga mai pinched neura, bulging discs, ma musele maso.

 

fofō

Massage o se masani masani i sasa sasaina mataupu. E fesoasoani e amata le faʻamalologa gaioiga e:

• Faʻalauiloa tatau le toto ma neura e taʻamilomilo solo
• Faʻamama maso
• Faʻapipiʻi fafo le oʻona

 

Faʻalautelega ma Fautuaga

O le a aʻoaʻoina e le chiropractor le tagata maʻi i luga o faʻalautelega / faʻamalositino ma fautuaga faʻamaʻi tiga i le fale. E mafai ona aofia ai:

• Faʻamalositino McKenzie
• Fautuaga paleni
• Motugaafa moe
• Faʻagaioiga faʻavae

 

Faaletino Faaletino

• E mafai ona fesoasoani faʻamalosi tino e ala i le faʻamamafaina o maso i le vaega ua aʻafia.
• O le a latou aʻoaʻoina tagata taʻitoʻatasi e faʻaloaloa ma faʻamalositino e faʻalautele ma faʻamalosia maso ua faʻamamaina.
• E mafai foʻi ona latou faʻaaogaina le vevela ma le aisa togafitiga, ultrasound ma togafitiga leisa.

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Tino Faʻatasia

 

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Hot Yoga ma Metabolic Fua faatatau

O le vevela i totonu ma fafo e faʻatosinaina le tino i le metabolic rate. O gaioiga fa'a-kemikolo a le tino e tupu vave pe a maualuga le vevela. E mafua ona o le galue malosi o le tino e toe faʻaleleia le paleni o le vevela. O le puʻupuʻu o le vevela e le lava e faʻatele ai le metabolism. Ina ia siitia le BMR, e manaʻomia le faʻaumiumi o le faʻaalia i le vevela. Ole mea lea e sau ai le yoga vevela. O le yoga vevela e aofia ai le faʻatinoina o se faʻasologa i totonu o le potu potu e 105 tikeri Fahrenheit ma le maualuga o le susu e 40% O se malosi toleniga e aofia ai afu. O le vevela maualuga:

• Faateleina le tafe o le toto
• Faʻamafanafanaina maso mo le loloto faʻaloaloa
• Fesoasoani i le lymphatic system faʻamalolo toxins
• Siitia le tino Basal Metabolic Fuafua

mau faasino

Balla, JI. O le ma'i o le sasaina tuai. The Australian and New Zealand Journal of surgery vol. 50,6 (1980): 610-4. doi:10.1111/j.1445-2197.1980.tb04207.x

Fitz-Ritson D. Phasic faamalositino mo le toe faʻamalosia o le faʻaautagata ina ua maeʻa le "whiplash". Tusi o talaaga o togafitiga ma togafitiga o togafitiga. 1995 Ian; 18 (1): 21-24.

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