Tumau Hydrated Ma Ono Faigofie Auala e Faia Ai

Tumau Hydrated: O le malie i le taumafanafana o lona uiga o gaioiga i fafo atu o le la mafanafana, mai galuega mamafa e pei o uila, savaliga sitaili, ma taʻalo volipolo, i ni fiafiaga sili atu e pei o le oso aʻe o le la i luga o le opeopea. E le afaina pe faʻapefea ona e fuafuaina e fiafia i le vevela o le taumafanafana masina, tausi faʻaleleia tatau ona i luga iina ma sunscreen luga o lau lisi o mea taua o loʻo faʻamuamua i le tau.

Dehydration o se tulaga e amata mai i le agamalu i le ogaoga, ma mafai ona tupu vave nai lo lou manatu. Tonu Diagnosis faʻauiga le faʻamagoina o le tino "o se tulaga le masani ai lea o sela o le tino ua le lava le aofaʻi o le vai." O se tasi o mea taua na mafua ai se tagata ua amata ona faʻaletonuina o le vevela.

Mafaufau ia oe inu vai tele ma e le manaʻomia le popole i le faʻamamago? Mafaufau i manatu nei:

• O le agavaʻa e iloa le fiainu faʻaitiitia i tagata taʻitoʻatasi i lo latou tuai 30's pe sili atu.
• O le tino o le tagata e faia i le tusa ma le 70% vai.
• A e leiloa le 2% o le vai i le tino, e faʻapea ua e le lava vai.

O le faʻavaivai faʻailoga e afua mai i le le mautonu le lelei, maso vaivaiga, ma le lelava i sili matautia pei o le puʻeina, fatugaʻo toilalo, ma le oti. O le tala lelei a e afai e te tumau pea hydrated i le muamua nofoaga e faigofie lava pe a fai e te faia ni nai lapataiga i luma.

# 1: Inu Tele o Vai

Fai ma masani le aveina o vai ma oe i masina o le taumafanafana, ma fufui i ai i le aso atoa, aemaise pe a fai o loʻo e fuafuaina i fafo gaioiga. Inivesi i ni ulugaliʻi o Fagu BPA-leai se vai mo oe ma lou aiga e teu faʻatasi ma latou i a latou malaga i le taumafanafana.

Leai se tele tele o vai manino? Taumafai e faʻaopopo le tipolo, kukama, ma mint sprigs e ola ai! Faʻafefiloi i totonu o se sioki lapoʻa i le po na muamua atu ina ia maua ai le tofo i le taimi e ati ai. O le isi filifiliga o tofo afifi, ia o taga taʻitasi o flavors pei o green green, watermelon, ma peach.

# 2: Ai Meaʻai Saʻo

E le naʻo vai e maua ai e lou tino vai. Aloese mai le faʻavaivai e ala i le 'aiina o meaʻai ma le maualuga o le suavai.

O filifiliga e pei o seleri, samala, kukama, kāloti, ma fualaʻau 'aina e maua uma ai le faʻamamaina o le vai. Faʻapipiʻi ia mea e pei o meaʻai mama mo le vaitaʻele poʻo le matafaga, pe faʻamalieina muamua ma pe a maeʻa se toleniga i fafo.

# 3: Faʻataʻitaʻi Faʻamama o nisi Meainu

A faʻafiafia ma faʻafouina pei se tofo i le pia aisa poʻo le margarita aisa, e mafai e le ava malosi ona fesoasoani i le leai o se vai. A e filifili e faʻamalosi, faʻatapulaʻa oe i le tasi pe lua, ma inu se ipu vai tele faʻatasi ai ma lau vai inu e faʻatonutonu ai aʻafiaga o le ava malosi.

# 4: Aloese mai le soʻona soona fai

O le faʻamalositino o se taumafaiga sili lea ona maloloina; ae ui i lea, vaʻai pea i le vevela. Afai o le a matuaʻi vevela ma susu, filifili e faʻamalositino i le taeao po, pe a maeʻa le goto o le la, pe a o le tau e maualalo ma le la e le susulu.

# 5: Fai Ofu Tatau

Ofu i ofu malamalama, ea i luga o ie e manava. Puipui lou ulu i se pulou poʻo se pulou e faʻapogisaina ou foliga. Aloʻese mai laʻei uli, e masani ona mitiia le la ma atili ai ona vevela.

# 6: Tumau Hydrated & Ia Sauniuni

O le ogaoga o le vevela e fai ai aso uma mataupu pei o paʻu mafolafola poʻo le paʻu oti ola. Asiasi i se inisinia e faʻamaonia ai o lau taʻavale o loʻo lelei ona tuʻua e faʻaititia ai avanoa e oʻo ai i le paʻulia. Tauave vai faaopoopo poʻo taʻaloga meainu i lau taʻavale, ma tausi lauisi telefoni feaveaʻi. A faʻaletonu lau taʻavale, a le nofo i lau taʻavale e faʻatali mo se fesoasoani, pe tu i le mutia ae le o luga o le auala sima.

A e tumau hydrated e taua mo le soifua maloloina lelei i taimi uma, ma i le taimi o le taumafanafana aemaise lava. Faʻaaoga nei fesoasoani faigofie i lau masani masani o aso uma ina ia e faʻamaloloina ai oe ma lou aiga faʻamama vai ma fiafia ai i le vevela o le tau i fafo.

Togafitiga Faʻasoifua mo Faʻatauga

O lenei tusiga o le puletaofia e Blogging Chiros LLC mo lana Doctor of Chiropractic sui ma e le mafai ona kopiina pe kopi i soo se faiga e aofia ai le lolomiina poo le eletise faaeletonika, e tusa lava pe mo se totogifuapauina pe leai foi e aunoa ma le uluai faatagaga tusitusia a Blogging Chiros, LLC.