Spondylitis Anti-Inflammation Diet: O tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai se maʻi tigaina i tua e mafai ona fautuaina e faʻapipiʻi lua pe sili atu vetebrae e faʻasaʻo ai le faʻafitauli ma faʻaitiitia le tiga. Ae peitai, o se ituaiga o gugu o le gugu e mafai ona fa'atupuina le fusu'aga e fusia na'o latou, e ta'ua o le ankylosing spondylitis. O se tasi o auala fautuaina e aumai ai le mapusaga o le tiga o le 'ai lea o se mea'ai e tete'e i le mumū. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o se meaʻai maualalo e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia spondylitis faailoga.
Mataupu
Spondylitis Anti-Inflammation Diet
Ankylosing spondylitis o se faʻamaʻi faʻamaʻi faʻasolosolo lea e aʻafia ai le tui; peita'i, e eseese auga ta'ito'atasi. O auga e aofia ai le malo ma le tiga o le ua, suilapalapa, maualalo le tua, ma le vaivai. E leai se faʻataʻitaʻiga mautinoa uiga:
- E mafai ona faaleleia auga.
- O fa'a'ailoga e mafai ona fa'ateteleina pe fa'amumu.
- E mafai ona taofi auga mo se vaitaimi.
E sili atu ona afaina tamaitai nai lo alii e leai se mafuaʻaga. E leai se vaifofo mo le ankylosing spondylitis, ae o togafitiga ma le tausiga o le tagata lava ia e mafai ona faʻagesegese ai le alualu i luma o le faʻamaʻi ma fesoasoani e pulea faʻamaoniga.
Mea'ai ma Fua
O mea'ai e le o le mafua'aga o le ma'i mumu, ae o le 'ai mea'ai e mafua ai le fula e mafai ona faateteleina faailoga. O le faʻaitiitia o le mumū e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le tiga.
- O le fa'ate'aina o mea'ai e fa'atupu pe fa'ateleina ai le mumū e fautuaina e fesoasoani i le tino ia malosi ma pulea fa'ailoga.
- O le isi auala o le faʻapipiʻiina spondylitis mea'ai e tetee atu i le fulafula.
- Foma'i galue e mafai ona fesoasoani e taʻitaʻia tagata taʻitoʻatasi i le faʻateleina o meaʻai maloloina ma faʻaaogaina e faʻaitiitia ai tiga ma faʻamaoniga.
- Afai ei ai se tagata e iai se faʻafitauli faʻapitoa, o a latou meaʻai e mafai ona taua tele e faʻafilemu ai faʻaʻailoga ma fesoasoani e liliu le faʻamaʻi autoimmune.
Ole taumafa ole spondylitis anti-inflammation e tatau ona mauoa i fualaau faisua, fualaau aina, fatu atoa, ma ga'o omega-3. Ua faaalia e molimau o le taumafa maualalo ile masoa e mafai ona fa'aitiitia ai le gaioiga ole spondylitis. E mafai fo'i ona fesoasoani le masoa maualalo e fa'atapula'aina le iai o Klebsiella pneumoniae, o se siama e fafaga i le masoa ma o se fa'aoso iloa mo le amataga ma le atina'eina o le ankylosing spondylitis.
Mea'ai e 'ai
Laʻau lanu
- O nei mea e aofia ai mea'ai, kale, Swiss chard, ma collard greens o lo'o iai magnesium ma polyphenols e fa'aitiitia ai le mumū.
- O nei mea e mafai ona mata pe kuka faʻatasi ma le kalaka ma le suāuʻu olive faʻaopoopo e faʻateleina ai faʻamanuiaga.
Fualaau faisua
- Nei aofia ai sulforaphane, an antioxidant e aofia ai le kaulifugala'au broccoli ma e mafai ona 'ai mata pe kuka, tao i le suauu olive, tu'u, ma falai falai.
Fualaau Allium
- O nei mea o lo'o iai fa'atasiga sulfuric ma quercetin, a flavonoid e fesoasoani e fa'aitiitia le mumū.
- O ia mea e aofia ai aniani mumu ma samasama, liki, kaliki, ma shallots.
- E mafai ona 'aina mata pe kuka i salati, falai falai, ma sanuisi.
Berries
- Nei aofia ai anthocyanin, se antioxidant flavonoids, ma isi antioxidants ma polyphenols e fesoasoani i le mumū.
- O ia mea e aofia ai strawberries, raspberries, blueberries, blackberries ma e mafai ona 'ai mata, i smoothies, i salati, ma le oatmeal, poʻo le faʻafefiloi i le yogurt le suamalie.
fua
- O nisi fualaau aina e iai le quercetin ma polyphenols e fesoasoani i le mumū.
- E aofia ai apu, cherries, moli.
Suau'u maloloina
- Fa'aauau oleocanthal lea e galue tutusa ma nonsteroidal anti-inflammatory drugs ma o loʻo iai ni antioxidants eseese.
- O nei mea e aofia ai le suauu olive mo le vevela vevela ma le suauu avoka mo kuka vevela e sui ai le pata ma le margarine.
- E mafai ona tu'uina i fa'alavalava ma fa'asusu i mea'ai.
Nati ma fatu
- Nei aofia ai Alefa-linolenic acid, o se ituaiga o omega-3 fatty acid.
- O fa'ata'ita'iga e aofia ai walnuts, almonds, pinati, pistachios, fatu chia, ma fatu flax.
- O nei mea e mafai ona tu'uina atu o ni mea'ai, salati, fa'afefiloi i mea'ai itu, fa'apipi'i, pe fa'aopoopo i le yogurt e le'i suamalie po'o le oatmeal.
Iʻa gaʻo
- Omega-3 fatty acids e fesoasoani e faʻaitiitia le mumū.
- O fa'ata'ita'iga e aofia ai samani, cod, nuanua i'a, mackerel, ma satini.
- E mafai ona tao, tu'u, tao, fa'afefiloi i salati, ma falai falai.
Aloese mai nei Mea'ai
Pe a faia ni fetuunaiga o le olaga mo se spondylitis mea'ai e tetee i le fulafula, taulaʻi i le faʻaitiitia poʻo le aveese o meaʻai faʻaogaina ma gaʻo tumu. E aofia ai:
- Sugars mai mea uma e pei o le soda, meainu suamalie, lulu, lole, ma suamalie.
- Ga'o Trans, pei o mea'ai falai e pei o chips ma falai.
- Masoa, e pei ona maua i pateta.
- ga'o ga'o mama, saito gaosia e aofia ai falaoa paepae, ma pastries.
- Aano mumu.
- Gluten
- Susu
- Fuamoa.
O tagata ta'ito'atasi atonu e leai ni fa'ailoga i nisi mea'ai, ae e le fa'apea e tatau ona 'ai na mea'ai. Gluten, susu, ma fuamoa e mafai ona mafua ai faʻafitauli faʻafitauli pe a latou faʻafefeteina le gut ma le immune system. O nei mea e mafai ona toe fa'afo'i ai le fa'amalologa po'o le fa'amagaloga o le tagata.
Tino Faʻatasia
O le a le mea e tupu i le tino pe a 'ai fua
O fualaau aina e faia i le suka faigofie e ta'ua fructose, tu'uina atu i le tino se fa'apogai malosi o le carbohydrate. O le suka faanatura e maua e le tino mai se fasi fualaau aina e le tutusa ma le fructose gaosi ua faaopoopo i oloa gaosi e pei o fructose sana sosi. O oloa gaosi e masani lava ona fa'atumuina i kalori gaogao ma itiiti mea'ai. A maua fua e le tino, ona fa'agaioiina lea e le ate le fructose a'o le'i fa'aulu i totonu o le tootoo la'ititi. suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le tuʻuina atu o le gutu i meaʻai e sili atu i le fiber e pei o fualaau aina e fesoasoani i le gutu e maua ai se tulaga e puipuia ai le gaʻo e ala i le faʻateleina o siama lelei ma faʻaitiitia ai le manava. siama oona. O meaʻai taua mai fualaau 'aina e aofia ai:
- Pa'u
- vitamini C
- vitamini B1
le USDA e fautuaina le faia o le afa o taumafataga taitasi/meaai o fualaau aina ma fualaau faisua.
mau faasino
Harvard Health Publishing. (Novema 16, 2021) “O Meaʻai e Faʻasaga i le Fua.” www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
Macfarlane, Tatiana V et al. "Sooga i le va o meaʻai ma le ankylosing spondylitis: O se iloiloga faʻapitoa." European Journal of Rheumatology vol. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
Nielsen, Forrest H. "Manesium deficiency ma faateleina le mumū: vaaiga i le taimi nei." Tusitala o su'esu'ega mumu vol. 11 25-34. Ianuari 18 2018, doi:10.2147/JIR.S136742
Rashid T, Wilson C, Ebringer A. Le Soʻotaga i le va o Ankylosing Spondylitis, Faʻamaʻi Crohn, Klebsiella, ma le Faʻaaogaina o Starch. Clin Dev Immunol. 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.
Sharma, Satya P et al. “Aafiaga Fa'afeagai o Fualaau Fa'atatau i le Lafoa'i.” Nutrient vol. 8,10 633. 14 Oketopa 2016, doi:10.3390/nu8100633
van Buul, Vincent J et al. "O manatu sese e uiga i suka o loʻo i ai le fructose ma o latou sao i le faʻamaʻi o meaʻai." Iloiloga su'esu'ega taumafa vol. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067
Faʻataʻitaʻiga Tomai o Faʻataʻitaʻiga
O faʻamatalaga o loʻo i luga "Spondylitis Anti-Inflammation Diet"E le o fa'amoemoe e sui ai se mafutaga ta'ito'atasi ma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina agava'a po'o se foma'i laiseneina ma e le o se fautuaga fa'afoma'i. Matou te fa'amalosia oe e fai fa'ai'uga fa'alesoifua maloloina e fa'atatau i au su'esu'ega ma faiga fa'apaaga ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina.
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Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili Dr. Alex Jimenez, DC, pe faʻafesoʻotaʻi i matou 915-850-0900.
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