Musika Cramp ma maso maso: Bio-Chiropractic Malamalama

Muscle ma'i maso ma musele: E tolu ituaiga maso e fausia ai le tino.

• O maso fatu e fausia ai le fatu.
• O sela maso lamolemole e laina ai alātoto, gastrointestinal tract, ma totoga.
• E pipii maso ivi i ponaivi ma e fa'aaogaina mo gaioiga tauofo.

E tupu le ma'i maso pe a pa'i le musele skeletal ma e le toe fo'i i lona tulaga to'a. O le ma'ema'e e malosi ma e le fa'amoemoeina. O le maso maso e tumau/fa'aauau pea o se musele fa'afefe. O musele o vae, aemaise o le quadriceps/thigh, hamstrings/back of the thigh, ma gastrocnemius/calves, e faigofie ona fa'ama'i, ae so'o se musele skeletal e mafai ona mi'o. O le solofanua a Charley o le isi igoa o le musele mo'i.

Mafuaaga

E mafai ona i ai ni mafua'aga eseese mo musele. E aofia ai:

• Fa'amalosi tino i le tau vevela
• Faʻamalosia
• Dehydration
• Ele paleni eletise
• Fa'aletino fa'aletino
• O nisi vaila'au ma mea fa'aopoopo e mafai ona saofagā i le ga'i maso.

Fa'ailoga Musole ma le Popole

Fa'alavelave popole lautele po'o le GAD e mafai ona aofia ai fa'ailoga e pei o:

• Musika vavalalata
• Faʻasesega maso
• Musele tetete
• Fa'ailoga e masani ona fa'atasi ma le popole:
• Vaivai
• afuafu tetele ai
• faʻafāufau
• Uma le manava

O le tele o taimi, e le o se mea e fa'apopoleina ai maso ga'o. Ae ui i lea, ei ai taimi e mafai ona faʻaalia ai se faʻafitauli tau le soifua maloloina e pei o:

• Foʻamea toto
• Atherosclerosis
• ALS
• Faʻafitauli o le thyroid
• Fa'afitauli po'o fa'afitauli i le tuasivi po'o neura ivi.

Faailoga ma Faailoga

• E mafai ona fa'asolo mai i le fa'anoanoa vaivai e o'o atu i le tiga fa'aletonu.
• O le musele o lo'o miomio e ono foliga fa'aletonu pe pei o se nonoa.
• E ono aliali mai le mimi o maso.
• O le vaega o le ma'i e mafai ona malo/maaleale ile pa'i.
• O nisi e na'o ni nai sekone.
• O isi e mafai ona 15 minute pe sili atu.

Fuafuaga o Vailaau

O vaila'au e mafai ona fa'aoso ai le manava e ala i auala eseese. E aofia ai:

• Vailaau toto maualuga
• Inisalini
• Pamu e taofi ai le fananau mai
• Fualaau e fa'aitiitia ai le cholesterol
• Ni ituaiga o vaila'au sela - beta-agonists

E mafai ona latou fa'alavelave i le maualuga o le eletise, fesoasoani i le malepelepe o maso, ma / pe fa'alavelave i le toto. So'o se ga'o maso e a'afia i vaila'au e tatau ona fa'ailoa ile foma'i.

Fa'atiga Po

O le manava o le po, aemaise lava i tamai povi, e masani ma aafia ai le 60% o tagata matutua. O tama'ita'i e sili atu ona fa'ama'i vae i le po nai lo alii. E masani foʻi i latou i le matua ma o se sao masani i le le mautonu. O le vaivai o musele ma le faaletonu o neura e talitonuina o se mafuaaga. Ole fofo ole pulega e aofia ai:

• Taʻalo
• Fasiotiga
• Su'u'u/kulimi o le tiga ole maso
• Gasegase faʻamalositino

Fofo ma Togafitiga

O le tele o fa'ama'i e fo'ia na'o latou i totonu o ni nai minute e aunoa ma se togafitiga.

• E fautuaina o le taimi lava e amata ai le manava, taofi le gaioiga.
• Fa'aloaloa ma fofo le vaega,
• Fa'asusu ile vai ma, pe a mana'omia vaiinu ta'aloga maloloina e toe faʻatumu ai le sodium, vitamini, electrolytes, ma isi mea.
• Tu'u le vevela e fesoasoani e fa'amalo le maso.
• Fa'aaoga se pusa aisa.
• Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) e mafai ona fesoasoani pe afai e tele le tiga.
• Fa'afeso'ota'i le foma'i pe afai e ogaoga le manava po'o ua toe tupu soo.

puipuiga

Ta'iala mo le fa'aitiitia o le lamatiaga e aofia ai:

• Ia fesuiai faiga masani faamalositino
• Fa'atumauina le fa'asusu lelei
• tausi tulaga talafeagai o electrolytes. O le sodium ma le potassium e leiloa i le taimi o faʻamalositino, aemaise lava i le vevela ma le afu faifai pea.
• Fa'aloloto masani
• Fa'amafanafana i le ta'amilo vave po'o le savali vave a'o le'i fa'aloaloa le tino.

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Tino Faʻatasia

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Inisalini ma le tino

E fesoasoani le inisalini i le felauaiga ma le teuina of malosi kulukose i sela, a'au, ma totoga. E aofia ai le teuina o le kulukose a le tino e pei o maso auivi ma le ate. O le taimi lava e toe fo'i ai le suka o le toto i se tulaga maualuga a'o mitiia le kulukose, e amata loa ona gaosia e le pancreas le glucagon nai lo le inisalini. glucagon ta'u atu i le ate e faamatuu atu le suka ua teuina, lea e masani ona tupu i le va o taumafataga. O le a le mea e tupu i le tino pe a 'ai tele le suka ma ga'o ga'o nai lo le gafatia e totoga e teu ai kulukose?

Tagata ta'ito'atasi e maua i le ma'isuka ituaiga 1 e iai se pancreas e le maua ai le inisalini. O le ma'isuka ituaiga 1 e mana'omia ona pulea le maualuga o le kulukose i le togafitiga o le inisalini i le olaga atoa.

I le ma'isuka ituaiga 2, e i'u ina maua e le pancreas le inisalini e ala i le oso soo. A amata ona tupu lenei mea nai lo le mea masani, e iu lava ina faʻaitiitia e sela o latou lagona inisalini. E fa'atete le tino i le fa'ailoga o lo'o tele le suka toto i totonu o le tino. O le mea lea e tupu i tagata taʻitoʻatasi ma faʻamalosia o le inisalini po'o le ma'isuka ituaiga 2. O lea ituaiga o ma'i suka e mafai ona fa'afoeina pe puipuia e ala i fetuunaiga o taumafa.

mau faasino

AAOS: “Muscle Cramps.” Iuni 2017.

American Academy of Orthopedic Surgeons: “Muscle Cramp.”

American Academy Physician: "Fautuaga AAN i Togafitiga Fa'ailoga mo Muscle Cramps."

Fomaʻi a Aiga a Amerika: “Tagata o vae i le po.”

American Osteopathic Association: "Muscle Cramp - O se tiga masani."

Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons: “O Le Tagata Taʻalo ma Muscular Cramps: Faʻataʻitaʻiga Faʻafomaʻi."

National Cancer Institute: “Ituaiga Musole.”

National Institute of Mental Health: "O le a le faʻafitauli o le popole lautele?"