O le a le mea e maua ai se olaga maloloina?

E ui o se soifua maloloina, ola gafataulimaina mo se tasi tagata atonu e le o se filifiliga sili lea mo le isi, pe mafai ea e tagata atamamai ona faʻaalia faailoga o se olaga maloloina?

Soifua Maloloina

O le ola po'o le ola i se olaga maloloina o se fuaitau e mafai ona fenumiai. E su'esu'e e le au su'esu'e nisi o vaega tetele o atugaluga i fa'ata'ita'iga faifaipea e pei o le matafaioi a ala o feso'ota'iga i le fa'atulagaina o amioga e manatu tagata e taua e ausia ai se sini fa'aletino/soifua maloloina. O nei amioga e fa'amuamua foliga vaaia o le tino ma e masani ona feso'ota'i ma a'afiaga le lelei o le mafaufau ma fa'aletonu le soifua maloloina o le tino. (Binder A, et al., 2021) O suʻesuʻega e masani ona faʻaalia ai o le tino o se tasi e le o se faʻamaoniga lelei o le soifua maloloina moni. (Uhlmann LR, et al., 2018)

O le ola i se olaga soifua maloloina o se taumafaiga e tele ona itu e manaʻomia ai le tausisia o le paleni. O suʻesuʻega fou ua faʻaalia ai "o le tausisia o meaʻai lelei ma le lava o gaioiga faaletino e taua tele mo le faʻaitiitia lelei o le lamatiaga o le oti mai mafuaʻaga uma, CVD ma PDAR kanesa." (Ding D, et al., 2022) E lē manaʻomia e tagata taʻitoʻatasi ona faia ni suiga tetele i nei vaega o o latou olaga. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le faia o ni fetuunaiga laiti, i sina mea itiiti, e saunia ai le tagata e atiina ae ni masaniga tumau mo se taimi umi. (Adhikari P, Gollub E. 2021)

Soifua Maloloina

O le tele o le masima, suka, ma le ga'o tumu e fa'ateleina ai le lamatiaga o fa'ama'i e pei o le ma'i suka, fatu fatu, ma le stroke. (National Institutes of Health, 2017) E mafai ona faigofie le le amanaiaina o meaʻai paleni ma e le o mea uma e tatau ona faʻasaina ma aloese mai ai. E fa'atatau i le fa'amautinoaina e maua e le tino le aofa'i sa'o o mea'ai e fa'asusuina mo le soifua maloloina atoa. O fa'ata'ita'iga e aofia ai:

• O le le lava o meaʻai e pei o le magnesium, calcium, ma vitamini A, C, D, E, ma K e iai faʻafitauli moe. (Ikonte CJ, et al., 2019)
• O le le lava o le polotini e mafai ona fa'agesegese ai le metabolism ma maua ai le mamafa. (Pezeshki A, et al., 2016)
• O ga'o maloloina e taua tele e puipuia ai mai ma'i fatu ma e mafai ona fesoasoani e faatumauina le maualuga o le malosi. (Gammone MA, et al., 2018)
• Ua maua i su'esu'ega e feso'ota'i le atuatuvale ma mea'ai.
• O le tuʻufaʻatasia o se meaʻai e pei o le Metitirani ua fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le lamatiaga o faʻamaoniga o le atuatuvale. (Oddo VM, et al., 2022)

Gaoioiga Faaletino

O gaioiga faʻaletino masani e fesoasoani i le puleaina o le mamafa, faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi tumau, tausia lelei ponaivi ma ponaivi, ma fesoasoani i le soifua maloloina lelei o le mafaufau ma lagona.

• O le Centers for Disease Control and Prevention e tusa ma le 60 pasene o le faitau aofaʻi e le lava le faʻamalositino i aso uma. (Lipoti Lautele a fomai tipitipi, CDC. 1999)
• E tusa ai ma suʻesuʻega, e le faʻamalositino tagata taʻitoʻatasi mo mafuaaga faifaipea e aofia ai: le lava le taimi, leai se avanoa i punaoa, ma le vaivai tele e galue. (Yen Sin Koh, et al., 2022)
• O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le alu i le savali faʻavave 10-minute i aso uma e mafai ona faʻalauteleina ai le ola. (Pedro F Saint-Maurice, et al., 2022)
• O le faʻateleina o le fatu mo na o le 12 minute i le aso e mafai ona puipuia le cardiovascular system. (Matthew Nayor, et al., 2020)

Faailoga

O nai fa'ailoga o lo'o soifua maloloina le tagata.

Tulaga Malosiaga Mausali

• O le maua o le malosi i le aso atoa o se fa'ailoga lea o lo'o e maua se moe lelei.
• E mafai fo'i e le maualuga o le malosi ona tu'uina atu fa'ata'ita'iga i mea'ai taumafa, aemaise o ga'o, ga'o, ma polotini. (Yohannes Adama Melaku, et al., 2019)
• O le tu'ufa'atasiga sa'o o macronutrients e mafai ona 'ese'ese mo tagata uma, ae maise e fa'atatau i mea e pei o le matua, galuega, tala'aga fa'afoma'i, ma le fa'amalositino.
• O le gauai atu i le maualuga o le malosi i taimi eseese o le aso e mafai ona fesoasoani e taʻitaʻia ai le malosi ma le soifua maloloina.

E Mafai Ona Taulima Fa'anoanoa ma le Soifua Maloloina

• O le atuatuvale o se vaega o le olaga.
• Fai mai suʻesuʻega e mafai ona aoga pe a faʻalatalata i se auala maloloina. (Jeremy P Jamieson, et al., 2021)
• O se tasi o faʻailoga o le mafaufau ma le tino o loʻo feagai lelei ma faʻalavelave o le mafai lea ona faʻatulagaina tuaoi.
• O le fa'atulagaina o tuaoi e fa'aalia ai le fa'aaloalo ma le fa'amuamua mo latou mana'oga.
• E mafai ona avea lenei mea ma tuaoi mo le faʻaaloalo i mafaufauga ma manatu, avanoa faaletino, manaʻoga faʻalagona, le taimi e faʻaalu i nisi mea, olaga faʻafeusuaiga, ma mea faitino.

Manava Fou

• E mafai e le gutu ona faʻaalia le mea o loʻo tupu e oʻo lava i le soifua maloloina o le tino.
• O le le lelei o le tumama e mafai ona o'o atu ai i le fa'aputuina o siama e mafai ona sosolo i le manava ma le manava.
• O le manava leaga faifaipea o se faailoga masani lea o le le lelei o le gutu.
• O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le faʻateleina o siama e ulu atu i le tino e mafai ona faʻaitiitia ai le tali atu o le tino puipuia ma faʻateleina ai le atinaʻeina o faʻafitauli lautele o le soifua maloloina. (NIH. 2018)

Taimi e Suia ai

O faʻailoga e le o soifua maloloina le mafaufau ma le tino e aofia ai:

• E ma'i i taimi uma pe lagona e pei o lo'o e sau i lalo ma se mea.
• O le manava o loʻo lagona pea e pei o loʻo faʻafefe, faʻapipiʻi i luga, poʻo le feagai ma le acid reflux poʻo le faʻafefe.
• Fa'afitauli o le gaogao e mafua mai le atuatuvale.
• O gaioiga fa'aletino laiti e mafua ai le vaivai tele.
• Faʻateleina le itaitagofie
• Faigata e moe, nofo moe, ma le le mautonu. (Filippo Vernia, et al., 2021)

O le tino o le tagata, totoga, ma aano o ni fausaga lavelave, ma o faailo latou te tuuina atu e uiga i mataupu autu e mafai ona maaleale lea e masani ona le matauina e tagata seia oo ina avea faafitauli laiti ma faafitauli tetele. E taua le va'ava'ai i masaniga o le olaga ma fa'amaoni i suiga e ono mana'omia le fa'atinoina e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina, fa'aitiitia ai le lamatiaga o tulaga fa'alesoifua maloloina masani, ma fa'aleleia atili le tulaga o le olaga.

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Su'esu'ega ma Togafitiga Fa'apitoa

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mau faasino

Binder, A., Noetzel, S., Spielvogel, I., & Matthes, J. (2021). “Context, Please?” O A'afiaga o Foliga-ma le Soifua Maloloina-Frames ma Ala o Fa'asalalauga Tulaga i Taunuuga Fa'atatau i le Tino. tuaoi i le soifua maloloina lautele, 9, 637354. doi.org/10.3389/fpubh.2021.637354

Uhlmann, LR, Donovan, CL, Zimmer-Gembeck, MJ, Bell, HS, & Ramme, RA (2018). Le fetaui lelei lalelei: O se suiga maloloina i le manifinifi po o se luko i ofu mamoe? Ata o le tino, 25, 23–30. doi.org/10.1016/j.bodyim.2018.01.005

Ding, D., Van Buskirk, J., Nguyen, B., Stamatakis, E., Elbarbary, M., Veronese, N., Clare, PJ, Lee, IM, Ekelund, U., & Fontana, L. ( 2022). Gaioiga faʻaletino, meaʻai lelei ma faʻamaʻi uma o le cardiovascular ma le kanesa maliu: o se suʻesuʻega faʻamoemoe o le 346 627 UK Biobank tagata auai. British Journal of Medicine Medicine, bj taaloga-2021-105195. Fa'asalalauga i luga ole laiga maualuga. doi.org/10.1136/bjsports-2021-105195

Adhikari, P., & Gollub, E. (2021). Iloiloga o Suiga Laiti, Polokalama Fa'ata'ita'i Uiga Fa'alesoifua maloloina: O Lona A'afiaga ile 'Ai Soifua Maloloina ma Amioga Fa'aletino a Tagata Matutua i Louisiana. Tusitala Europa o suʻesuʻega i le soifua maloloina, mafaufauga, ma aʻoaʻoga, 11(1), 251–262. doi.org/10.3390/ejihpe11010019

E fa'afefea ona a'afia fa'ama'i mea'ai. Inisitituti o le Soifua Maloloina (NIH)

Ikonte, CJ, Mun, JG, Reider, CA, Grant, RW, & Mitmesser, SH (2019). Micronutrient Le atoatoa i le Moe Puupuu: Iloiloga o le NHANES 2005-2016. Nutrient, 11(10), 2335. doi.org/10.3390/nu11102335

Pezeshki, A., Zapata, RC, Singh, A., Yee, NJ, & Chelikani, PK (2016). O mea'ai maualalo polotini e maua ai a'afiaga eseese ile paleni ole malosi. Lipoti Faasaienisi, 6, 25145. doi.org/10.1038/srep25145

Gammone, MA, Riccioni, G., Parrinello, G., & D'Orazio, N. (2018). Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids: Fa'amanuiaga ma Fa'ai'uga i Ta'aloga. Nutrient, 11(1), 46. doi.org/10.3390/nu11010046

Oddo, VM, Welke, L., McLeod, A., Pezley, L., Xia, Y., Maki, P., Koenig, MD, Kominiarek, MA, Langenecker, S., & Tussing-Humphreys, L. ( 2022). O le tausisi i le taumafa Metitirani e feso'ota'i ma fa'ailoga fa'aletonu maualalo i tagata matutua i Amerika. Nutrient, 14(2), 278. doi.org/10.3390/nu14020278

Tagata matutua, Lipoti Lautele a fomai tipitipi, CDC.

Koh, YS, Asharani, PV, Devi, F., Roystonn, K., Wang, P., Vaingankar, JA, Abdin, E., Sum, CF, Lee, ES, Müller-Riemenschneider, F., Chong, SA , & Subramaniam, M. (2022). O se su'esu'ega tu'ufa'atasi i le va'aiga o pa puipui i le fa'agaioiga fa'aletino ma a latou feso'ota'iga ma fa'alapotopotoga fa'apitoa fa'amalositino ma amioga nofonofo. BMC soifua maloloina lautele, 22(1), 1051. doi.org/10.1186/s12889-022-13431-2

Saint-Maurice, PF, Graubard, BI, Troiano, RP, Berrigan, D., Galuska, DA, Fulton, JE, & Matthews, CE (2022). Fuafuaina o le Aofaiga o Maliu ua Puipuia e ala i le Faateleina o Gaoioiga Faaletino i Tagata Matutua Amerika. JAMA vailaau totonu, 182(3), 349–352. doi.org/10.1001/jamainternmed.2021.7755

Nayor, M., Shah, RV, Miller, PE, Blodgett, JB, Tanguay, M., Pico, AR, Murthy, VL, Malhotra, R., Houstis, NE, Deik, A., Pierce, KA, Bullock, K., Dailey, L., Velagaleti, RS, Moore, SA, Ho, JE, Baggish, AL, Clish, CB, Larson, MG, Vasan, RS, … Lewis, GD (2020). Metabolic Architecture of Acute Exercise Response in Middle-Aged Adults in the Community. Fa'asalalau, 142(20), 1905–1924. doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050281

Melaku, YA, Reynolds, AC, Gill, TK, Appleton, S., & Adams, R. (2019). Feso'ota'iga i le va o le Macronutrient Intake ma le tele o le moe i le ao: O se Su'esu'ega Su'ega Iso-Caloric mai le Su'esu'ega Soifua Maloloina a North West Adelaide. Nutrient, 11(10), 2374. doi.org/10.3390/nu11102374

Jamieson, JP, Black, AE, Pelaia, LE, Gravelding, H., Gordils, J., & Reis, HT (2022). O le toe fa'avasegaina o le fa'atupu vevesi e fa'aleleia atili ai taunu'uga o a'afiaga, neuroendocrine, ma a'oa'oga i totonu o potu a'oga kolisi. Journal of experimental psychology. General, 151(1), 197–212. doi.org/10.1037/xge0000893

Le manogi ma'i, le manogi o le tino e ono avea ma fa'ailoga o fa'ama'i. NIH, Tala Fou i le Soifua Maloloina.newsinhealth.nih.gov/2018/09/smelling-sickness

Vernia, F., Di Ruscio, M., Ciccone, A., Viscido, A., Frieri, G., Stefanelli, G., & Latella, G. (2021). Fa'aletonu o le moe e feso'ota'i ma mea'ai ma fa'ama'i fa'ama'i: o se ma'i ua le amana'ia. Tusitala Faava-o-malo o Saienisi Faafomai, 18(3), 593–603. doi.org/10.7150/ijms.45512