Seevae mo le Toomaga i Tiga: Filifilia o seevae Sa'o

O seevae e mafai ona mafua ai le tiga pito i lalo ma faʻafitauli mo nisi tagata. E mafai e le malamalama i le fesoʻotaʻiga i le va o seevae ma faʻafitauli tua e fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e suʻe seevae saʻo e tausia ai le soifua maloloina ma faʻamalolo le tiga?

Seevae Tiga Tutua

O le tua e maua ai le malosi mo gaioiga faaletino. O tiga i tua e afaina ai le olaga i aso taitasi ma e mafai ona i ai mafuaaga eseese. Tusa le lelei, savali, mimilo, liliu, punou, ma le aapa atu e mafai ona saofagā i faʻafitauli tua e mafua ai le tiga. E tusa ai ma le CDC, 39% o tagata matutua e lipotia mai o loʻo ola ma tiga i tua (Centres for Control Control and Prevention, 2019). O seevae le talafeagai e mafai foi ona fesoasoani i le tiga o tua. O le filifilia ma le faaeteete o seevae e mafai ona fesoasoani e aumaia ai le tiga ma fesoasoani i le faatumauina o le soifua maloloina ole ivi. E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona fiafia i le faʻaitiitia o tiga ma faʻatautaia faʻamaoniga e ala i le filifilia o seevae e faʻatumauina le faʻaogaina o le ivi ma puipuia vae mai le tuʻi.

Malamalama i le Feso'ota'iga Tu'u Tu'u-Se'evae

O seevae le talafeagai e ono mafua ai le tiga pito i lalo. O le a le a'afiaga o ponaivi i le pito i lalo o le neuromusculoskeletal system e susulu i luga ma afaina ai le tui ma musele tua. O a seevae o loʻo faʻaaogaina e alu i luga, e aʻafia ai le savali, tuʻu, faʻaogaina o le ivi, ma isi mea. A o'o mai fa'afitauli i tua mai vae, o fa'afitauli ia o le biomechanical. Biomechanics o lona uiga pe faʻafefea ona galulue faʻatasi ponaivi, sooga, ma maso ma pe faʻafefea ona aʻafia le tino i suiga i malosiaga mai fafo.

gāoioiga

A a'afia vae i le eleele, o pito muamua ia e mitiia le te'i mo le tino atoa. O le a amata ona savali ese tagata taʻitoʻatasi pe a iai se faʻafitauli poʻo suiga i o latou vae. O le ofuina o seevae ma le le lelei o le lagolago e mafai ona faʻateleina ai le ofuina ma le masae i luga o maso ma sooga, e mafua ai le faʻalavelave ma le le masani ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, mafaufau i le eseesega i le va o le tu i luga o tamatamaivae i seevae maualuga ma le tulaga masani o vae mafolafola. O seevae fa'alelei lelei e fesoasoani e fa'afefe ai le a'afiaga ma fa'aitiitia lagona tiga. O le mamafa i sooga taʻitasi e fesuiaʻi paleni, lea e mafua ai faʻafitauli le mautonu ma faʻaitiitia le mamafa i nisi ae sili atu i isi. O lenei mea e tupu ai se le paleni e oʻo atu ai i tiga ma tulaga faʻatasi.

Faʻailoga

O le fa'atumauina o le soifua maloloina o le isi lea itu e puipuia pe fa'aitiitia ai le tiga i tua. Faatasi ai ma seevae sa'o, e mafai e le tino ona faatumauina se tulaga maloloina ma le curvature sa'o i le tuasivi, ma e fesoasoani e tufatufa tutusa le mamafa. E mafua ai le faʻaitiitia o le mamafa i ligaments, maso, ma sooga. (Harvard Health Publishing. 2014) E fautuaina le va'ai i se foma'i fa'ama'i fa'amasani e o'o i le a'a o le ma'i o le tagata. Mo nisi, o le herniated disc, sciatica, taʻavale taʻavale, pa'ū, ergonomics le lelei, poʻo se tuʻufaʻatasiga, faʻapea foʻi ma isi faʻafitauli faʻavae, atonu e saofagā i o latou tiga i tua.

Ituaiga seevae ma lo latou Aafiaga i tua

E fa'afefea ona a'afia seevae eseese i le tu'u, e ono fa'atupuina pe fa'amalolo ai le tiga i tua.

Muli uumi

O seevae maualuga e mautinoa lava e fesoasoani i le tiga i tua. Latou te suia le tulaga o le tino, ma mafua ai se aafiaga tomino i luga o le tui. O le mamafa o le tino e suia e faʻateleina le mamafa i polo o vae, ma suia le faʻaogaina o le tui. O mulivae maualuga e afaina ai foi le ala e gaoioi ai tapuvae, tulivae, ma sulugatiti pe a savali, paleni, ma le auala e galue ai maso tua, o ia mea uma e mafai ona faateteleina le tiga i tua.

Seevae mafolafola

O seevae mafolafola atonu e le o se filifiliga sili lea mo le soifua maloloina o le tui. Afai e leai se lagolago faaofuofu, e mafai ona ta'avale le vae i totonu, e ta'ua o le pronation. O lenei mea e mafai ona saofagā i le le faʻaogaina, lea e mafai ona faʻalavelave ai tulivae, sulu, ma le pito i lalo. Ae ui i lea, e mafai ona avea ma se filifiliga lelei pe a latou tuʻuina atu le lagolago. Pe a ofuina seevae mafolafola ma le lagolago maloloina, o le mamafa e tufatufa tutusa i luga o vae ma le tui. E fesoasoani lea e fa'atumauina le tu sa'o, e mafai ona fesoasoani e puipuia ma/po'o le fa'aitiitia o tiga i tua.

Sneakers, Tenisi, ma seevae afeleti

Sneakers, tenisi, ma seevae afeleti e mafai ona fa'amama le tiga i tua i le fa'amalu ma le lagolago mae'ae'a. O le filifilia o mea sa'o e aofia ai le fuafuaina o le gaoioiga o le a faia ia i latou. E iai le tenisi, tamo'e, pasiketipolo, pikopolo, seevae fa'ase'e, ma isi mea. Su'esu'e po'o a mea e mana'omia mo le ta'aloga po'o le gaioiga. E mafai ona aofia ai:

• Ipu mulivae
• Fa'aalalaga totonugalemu
• Fa'avae lautele
• O isi vaega e fa'afetaui ai mana'oga o vae ta'ito'atasi.

E fautuaina le sui o seevae afeleti uma i le 300 i le 500 maila o le savali po o le tamoʻe poʻo ni faʻailoga o le le tutusa pe a tuʻuina i luga o se mea mafolafola, ona o seevae masaesae ma mea leaga e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o le manuʻa ma le tiga o tua. (American Academy of Podiatric Sports Medicine, 2024). Afai e tuu e se paga faapitoa vae, sulugatiti, po o tapuvae i se tulaga e le masani ai pe taofia ai le gaoioi masani, atonu ua oo i le taimi e sui ai.

Filifilia o seevae Sa'o

O le fofo lelei mo le filifilia o seevae seevae o le maua lea o se suʻesuʻega gait ma se iloiloga o le auala e te savali ai ma tamoe. E mafai e foma'i eseese tau soifua maloloina ona ofoina atu lenei auaunaga e fa'afetaui ai le sailiga a tagata ta'ito'atasi mo seevae sa'o mo le tiga i tua. I le su'esu'ega gait, e talosagaina tagata ta'ito'atasi e tamo'e ma savavali, o nisi taimi i luga o mea pu'eata, a'o mātauina e se tagata tomai fa'apitoa uiga fa'aletino, e pei o le taimi e pa ai le vae i le eleele ma pe ta'avale i totonu po'o fafo. O lo'o tu'uina mai ai fa'amatalaga i luga o le tu'u, gaio'iga, tulaga o le tiga, le tele o le lagolago fa'aofuofu e mana'omia, ma le ituaiga e fai e fesoasoani e puipuia ai le tiga i tua. A mae'a loa le su'esu'ega, o le a ta'ita'ia oe i mea e te su'eina, pei o le a le maualuga o le fa'aofuofu fa'aofuofu, maualuga mulivae, po'o mea e sili ona lelei mo oe.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic faʻapitoa i le alualu i luma, faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga ma faʻataʻitaʻiga o le toe faʻaleleia o galuega e taulaʻi i le falemaʻi physiology, soifua maloloina atoa, aʻoaʻoga malosi faʻatino, ma le faʻatulagaina atoatoa. Matou te taulaʻi i le toe faʻaleleia o galuega masani a le tino pe a maeʻa manuʻa ma manuʻa vaivai. Matou te faʻaaogaina Polokalama Faʻapitoa Chiropractic, Polokalama Soifua Maloloina, Meaʻai Faʻatino ma tuʻufaʻatasia, Agility and mobility Fitness Training, ma Rehabilitation Systems mo vaitausaga uma. O a tatou polokalame e fa'anatura ma fa'aoga le malosi o le tino e ausia ai sini fa'apitoa e fuaina nai lo le fa'aofiina o vaila'au fa'aleaga, fa'afesuia'i suiga o le homone, taotoga e le'o mana'omia, po'o vaila'au e fai ma vaisu. Ua matou galulue faʻatasi ma fomaʻi, fomaʻi, ma faiaoga o le taulaga e tuʻuina atu togafitiga sili ona lelei e faʻamalosia ai o tatou gasegase e faʻatumauina le ola maloloina ma ola i se olaga galue ma sili atu le malosi, se uiga lelei, moe lelei, ma faʻaitiitia le tiga .

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Fa'amanuiaga o le Fa'aaogaina o Foot Orthotics

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mau faasino

Nofoaga Autu mo Fa'ama'i ma Puipuiga. (2019). I tua, lima pito i lalo, ma lima pito i luga tiga i tagata matutua Amerika, 2019. Toe maua mai www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm

Harvard Health Publishing. (2014). Tu ma le soifua maloloina tua. Harvard Health Education. www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health

American Academy of Podiatric Sports Medicine. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). E faapefea ona ou iloa ua oo i le taimi e sui ai o'u seevae afeleti?