E faʻapefea ona faʻamalosia lou soifua maloloina i le Muamua ma le Talakalame

Fausia e le Academy of Food and Dietetics, Maʻai masina Taumafa a le National Monthly e faamanatuina i tausaga taʻitasi Mati e fesoasoani ai i tagata uma ia sili atu le malamalama i meaai ma filifili ai le soifua maloloina lelei mo le faʻaleleia o le ola manuia.

Faatasi ai ma le tele o suʻesuʻega talu ai nei ua taulaʻi atu i aoga o se taumafataga e aofia ai mea faʻapitoa, faʻapitoa foi o le "lelei" siama, ma togafitiga, lea e avea ma meaʻai mo mea faʻapitoa ma faʻateleina lo latou tuputupu aʻe, o iinei tatou te faia ni auala e faʻaleleia ai le maualuga o siama mafai ona faaleleia tulaga eseese ma le soifua maloloina atoa.

Faaitiitia popolega lautele

O se suesuega a le 2015 o tagata aʻoga a le 700 na iloa o le 'ai o meaʻai faʻamalosi, o se punavai lelei o mea faʻapitoa, e fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o faʻamaoniga o popolega faʻalapotopotoga.

Le suʻesuʻega, lomia i totonu Suesuega Tomai Faapitoa, na iloa ai foi o le sootaga i le va o meaʻai faʻamalosi ma le faʻaitiitia o le popolega lautele o le malosi tele lea oi latou ua uma ona maualuga le maualuga o le neuroticism.

O faʻamaumauga na oʻo mai ina ua maeʻa le suʻesuʻeina muamua Le Lancet Psychiatry na taʻua ai o le tele o faʻamaoniga o loʻo faʻaalia ai se sootaga taua i le va o le lelei o mea taumafa ma le soifua maloloina o le mafaufau.

Faaleleia le moe, puipuia mai le atuatuvale

O se suʻesuʻega na lolomiina i le masina na teʻa nei, na iloa ai o mea faʻapitoa, e mafai ona fesoasoani e faaleleia le moe ma puipuia mai aʻafiaga leaga o le atuatuvale.

Na fafagaina e le au a le au suesue le 3-week-old male rats o se meaʻai o se faʻataʻitaʻiga e aofia ai faʻamuamua, ma na maua ai e tagata i luga o le meaai o le prebiotic le tele o taimi i le moe e le o le vave-eye-moe (NREM), lea malolo ma toe faʻaleleia, nai lo na mea i luga ole taumafa e le o se meaʻai.

O fualaʻau na i ai i luga o le meaʻai o le laʻau sa faʻaaluina le tele o le taimi i le vave-eye-movement (REM) moe pe a uma ona feagai ma se faʻalavelave mamafa, ona o le moe REM ua manatu e taua tele mo le faʻaleleia o le toe maua mai le mafatiaga.

O suʻesuʻega muamua na faʻaalia ai foi e mafai e le faʻalavelave ona faʻaitiitia le soifua maloloina o siama oona, ae o tamaʻi i luga o le meaʻai faʻasalalau e tausia se tino maloloina lelei ma eseese ituaiga microbiota tusa lava pe a uma ona faʻalavelave.

Faʻaitiitia le meaʻai

O se suʻesuʻega 2015 na faʻamaonia ai se fesootaʻiga i le va o le faʻalauteleina o le olaola o le intestinal and the weight loss.

O le suʻesuʻega na lolomiina i totonu o le tusi o meaʻai, na faaalia ai e ui lava o le mulimuli i se taumafataga e fa-vaiaso le maualuga o tamaʻitaʻi na inu i se probiotic milkshake e aofia ai le VSL3, o le probiotic i le tele o siama o siama e aofia ai Lactobacillus acidophilus ma Bifidobacterium longum, o isi e mulimuli i le taumafa na inu se nofoagabo milkshake.

E manatu le au suʻesuʻe e mafai ona suia e le fomaʻi le siama o le siama i se auala na mafua ai le faʻaitiitia o le gaʻo o le tino, ma atonu o le a faʻaitiitia ai le gaʻo o le gaʻo.

Faʻaitiitia le lamatiaga o allergies

O faʻamuamua na faʻaalia i le tele o suʻesuʻega e fesoasoani e faʻaitiitia ai le aʻafiaga o mea faʻafefe.

O se suʻesuʻega farani e faʻaaogaina ai fuamoa na maua ai e tagata na maua togafitiga e sili atu le lamatia o le atinaʻeina o se faʻamaʻi o le saito e faafetai ai i faiga faʻapitoa e faʻaleleia ai le faʻafefeteina o togafitiga i meaʻai, aʻo suʻesuʻega a le Iunaite Setete a Chicago na maua ai i pepe laiti o loʻo faigata povi susu, o se mea fou e le gata ina aveesea le allergy, ae na suia ai foi le tuufaatasiga oa latou siama oona.

O se suʻesuʻega e ese mai le Iunivesite o Chicago, na maua ai le faaopoopoina o togitogi faʻatasi ai ma mea faʻapitoa e aofia ai le siama o Clostridia mulimuli ane i le olaga e mafai ona toe faʻaaogaina ai se meaʻai.