Back Clinic Probiotics Vaega Fa'afomai Fa'atino. Probiotics ua faauigaina o microorganisms e talitonuina e maua ai le soifua maloloina pe a taumafaina. O le faaupuga probiotic o loʻo faʻaaogaina nei e faʻaigoaina ai microorganisms faʻaogaina e fesoʻotaʻi ma faʻamanuiaga mo tagata ma manu. Probiotics e aofia ai mea'ai (ie, yogurt), mea'ai fa'aopoopo, ma mea'ai e le'o fa'amugutu gutu, pei o lotion pa'u.
O siama ma isi meaola ninii e masani ona manatu o ni siama leaga; ae ui i lea, o le tele o nei meaola ninii e fesoasoani io tatou tino ia galue lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, o siama o loʻo i totonu o tatou manava e fesoasoani i le eliina o meaʻai, faʻaumatia meaola ninii e mafua ai faʻamaʻi, ma gaosia vitamini.
O le tele o meaola ninii e ola i luga ma totonu o tatou tino. O meaola ninii i totonu o le tino o le tagata e sili atu nai lo sela o le tagata e sefulu i le tasi. O le tele o nei microorganisms, aemaise lava i probiotic products, e tutusa ma microorganisms e masani ona ola i totonu o tatou tino. Dr. Jimenez su'esu'e pe fa'afefea ona fesoasoani nei meaola ninii i se tagata ina ia soifua maloloina ma tumau i le soifua maloloina.
Kombucha o se lauti fa'afefeteina ua lata i le 2,000 tausaga. Na lauiloa i Europa i le amataga o le 20 seneturi. E tutusa lelei le soifua maloloina e pei o le lauti, e mauoa i probiotics, e iai antioxidants, ma e mafai ona faʻaumatia siama leaga. O loʻo faʻatupulaia le faʻatauga o Kombucha i faleoloa ona o lona soifua maloloina ma le malosi aoga.
Kombucha
E masani ona faia i le lauti uliuli pe lanu meamata, suka, siama maloloina, ma le fefete. E fa'amalieina e ala i le fa'aopoopoina o mea manogi po'o fualaau 'aina i totonu o le lauti a'o fa'afefeteina. E fa'afefete mo le tusa ma le vaiaso, pe a gaosia le kasa, 0.5 pasene o le ava malosi, siama aoga, ma le acetic acid. O le fa'afefeteina e fa'afefete ai le lauti. O loo i ai Vitamini B, antioxidants, ma probiotics, ae o mea'ai paleni o le a eseese e fa'atatau i le fa'ailoga ma ona tapenaga.
faamanuiaga
O faʻamanuiaga e aofia ai:
Fa'aleleia le fa'a'aiina mai le mea moni o le fa'apa'u e maua ai probiotics.
Fesoasoani ile manava manava ma le ma'i irritable bowel/IBS.
Ave'esea oona
Faateleina le malosi
Fa'aleleia le soifua maloloina o le tino
leiloa Weight
Fesoasoani ile toto maualuga
Loto fatu
Kombucha, faia mai lauti green, e aofia ai fa'amanuiaga o:
Fesoasoani e mu le ga'o fa'atasi ai ma mea fa'aopoopo e aofia ai epigallocatechin-3-gallate/EGCG ma catechins, lea e faʻateleina ai le metabolic rate ma le mu gaʻo.
O siama aoga e ta'ua o probiotics. O nei lava probiotic e maua i isi meaai fefete, pei o yogurt ma sauerkraut. Probiotics e fesoasoani i le faʻatumuina o le manava i siama maloloina e fesoasoani i le gaogao, faʻaitiitia le mumū, ma maua ai vitamini taua B ma K. O vailaʻau faʻamalosi e faʻaleleia ai le manava ma faʻaitiitia ai le faʻavauvau, fulafula, ma le manava.
Antioxidants
O aoga antioxidants ma polyphenols e aofia ai:
Faʻateleina le fua o le metabolic
Faʻaitiitia le toto
Fa'aititia le cholesterol
Faʻaleleia galuega faʻatonu
Faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi tumau - faʻamaʻi fatu fatu, maʻisuka ituaiga 2, ma nisi kanesa.
Meatotino Anti-Bacterial
O le fa'agasologa fa'afefete e maua ai acid oona e fa'aleagaina ai fa'ama'i fa'aleagaina e pei o siama fa'afefe ma fefete, puipuia fa'ama'i.
O le a'afiaga fa'ama'i e fa'asaoina ai fo'i siama aoga.
Fa'amama le ate
E mafai ona fesoasoani e faʻamama le ate, lea:
Fa'aleleia atili le soifua maloloina o le pa'u
Fa'aleleia galuega ole ate
Faʻaitiitia le fulafula o le manava ma le tiga
Faʻaleleia le gaogao ma le gaogao
Lagolago Pancreatic
E mafai ona faʻaleleia le gaioiga o le pancreatic, lea e mafai ona fesoasoani e puipuia le tino mai faʻamaʻi ma faʻamaʻi e pei o:
Faʻaleleia o meaʻai
Ma'i manava
Numera
Pancreatic cancer
Lagolago Soofaatasi
le tī o loʻo i ai mea faʻapipiʻi e pei o glucosamine ua faʻaalia e faʻaleleia ai le soifua maloloina faʻatasi ma faʻamalolo tiga faʻatasi.
Glucosamine faʻateleina le hyaluronic acid, lubricating sooga, lea e fesoasoani e puipuia ma faʻamalosia i latou.
Fa'amalie le Mana'o Soda
O le tele o tofo ma le carbonation fa'anatura e mafai ona fa'amalieina ai le mana'o mo se soda po'o isi meainu le lelei.
Manu'a Fa'afoma'i Chiropractic ma Functional Medicine Clinic e aofia ai elemene o vaila'au tu'ufa'atasi ma faia se isi auala i le soifua maloloina ma le soifua manuia.. O tagata tomai faapitoa latou te faia se vaaiga atoatoa o le soifua maloloina o le tagata, ma iloa le manaʻomia o se fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga e fesoasoani e iloa ai mea e manaʻomia e maua ai le soifua maloloina. O le a faia e le 'au se fuafuaga fa'apitoa e fetaui ma fa'atulagaga ma mana'oga o le tagata.
Faʻamatala e le Dietitian Kombucha
mau faasino
Cortesia, Claudia et al. "Acetic Acid, o le vaega malosi o le vineka, o se vailaau faʻamaʻi tuberculocidal aoga." mBio vol. 5,2 e00013-14. 25 Fep. 2014, doi:10.1128/mBio.00013-14
Costa, Mirian Aparecida de Campos et al. "Aafiaga o le faʻaaogaina o le kombucha i luga o le microbiota gut ma faʻalavelave faʻapitoa e aʻafia ai le gaʻo: O se iloiloga faʻapitoa." Iloiloga faʻapitoa i meaʻai faasaienisi ma meaʻai, 1-16. 26 Oketopa 2021, doi:10.1080/10408398.2021.1995321
Gaggìa, Francesca, et al. "Kombucha Beverage from Green, Black and Rooibos Teas: O se Suʻesuʻega Faʻatusatusa Vaʻavaʻai i Microbiology, Chemistry ma Antioxidant Activity." Nutrient vol. 11,1 1. 20 Tesema 2018, doi:10.3390/nu11010001
Kapp, Julie M, ma Walton Sumner. "Kombucha: o se iloiloga faʻapitoa o faʻamaoniga faʻapitoa o le soifua maloloina o tagata." Annals of epidemiology vol. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001
Villarreal-Soto, Silvia Alejandra, et al. "Malamalama i le Kombucha Tea Fermentation: O se Toe Iloiloga." Journal of Food Science vol. 83,3 (2018): 580-588. doi:10.1111/1750-3841.14068
Paʻa tiga, susunuina, poʻo le tiga 1-4 itula pe a uma ona 'ai?
Aches, tiga, ma le fula i totonu o le tino?
O mea manogi poʻo meaʻai gaʻo e mafua ai le atuatuvale?
Faʻamafana i totonu o le manava o le manava o lou manava?
Afai o loʻo e feagai ma nisi o nei tulaga, o lona uiga atonu o loʻo e feagai ma le maʻi faʻalavelave lemu. E faʻafefea e uiga i le faʻaaogaina o mea faʻapitoa e faʻafefe ai aʻafiaga o le laʻau.
Polokalame faʻapitoa
O le tino o le tagata e tele ana galuega e pei ona i ai suʻesuʻega i auala e mafai ai e le faʻalauiloa ona fesoasoani i le fugalaau. Faʻatasi ai ma le faʻaaogaina o tala faʻapitoa, faʻapitoa, ma pe faapefea ona latou galulue i le GI (gastrointestinal) tract. Le suʻesuʻega o suʻesuʻega pe faʻapefea ona faʻaogaina le faʻaaogaina o mea faʻapitoa e faʻaaogaina i luga o le LAB (lactic acid bacteria) probiotic ma pe faapefea ona aoga tele ma lagolagoina le faʻaogaina o fualaau faʻataʻoto i luga o le tino e mautinoa ai o loʻo lelei le faagaoioia. Soʻo se tasi e faʻaaogā faʻamatalaga faʻapipiʻiina o le a iloa e mafai ona fesoasoani i le aofaʻi o fuainumera ma fesoasoani e faʻaleleia le tino ia i ai i taimi uma se masaniga masani ma galuega.
Spore Probiotics Fesoasoani Lagolago LAB
O le tele o siama, faʻamaʻi siama e mafai ona fesoasoani ma faʻaleleia ai le ola o le LAB probiotic supplements. E mafai ona fesoasoani nei mea faʻapitoa i le faʻaogaina o le faʻaogaina o aʻafiaga na aʻafia ai le faʻaogaina o le tino ma le faʻaitiitia o le tele o siama faʻamaʻi o loʻo i totonu o le iniseti, lea e masani ona avea ma mafuaʻaga mafuaʻaga o le GI faʻalavelave ma faʻamaʻi pipisi. O faʻamatalaga faʻapitoa faʻapitoa e lauiloa o Bacillus, Bacillus faifeau, ma Bacillus clausii o nisi o mea faʻapitoa e mafai ona fesoasoani i le faʻaogaina o le tino ma faʻafefe ai faʻamaʻi leaga e mafai ona sili atu le leaga nai lo le lelei.
O le tui Bacillus o se faʻamuamua faʻapitoa, e le o le pathogenic probiotic lea ua leva ona maua le fiafia i le tele o suʻesuʻega suʻesuʻega, ma, o se mea e ofo ai, i le faʻaopoopoga fou faʻaopoopo. Ua faʻaalia suʻesuʻega lea Bacillus mafai ona tetee atu i tulaga leaga o le GI tract, e le pei Bifidobacterium ma lactobacilli, o nei ituaiga uma o nei meaola o le lactic acid ma o latou aafiaga uma ua i ai ni fua fefiloi i suesuega faasaienisi. Bacillus subtilis, e mafai ona fesoasoani i le faia o se matai extracellular lea e mafai ona puipuia mai ia siosiomaga faigata o loʻo feagai ai. Ua faʻaalia suʻesuʻega pe afea Bacillus ma siama siama lactic acid o loʻo faʻaleleia faʻatasi aʻo faʻateleina le vaʻavaʻavaʻa ma ua manatuina o se metotia faʻapitoa e tuʻuina atu ai.
E i ai lava nisi suʻesuʻega suʻesuʻe e faʻaalia ai pe a faʻaopoopoina faʻatasi ma le faʻaaogaina o le LAB faʻapitoa. O le meaola eseese o le microbiome e faʻalauteleina aʻo tele atu mea faʻapitoa e tuʻuina atu i le inumaga, ina ia mafai ai e le siama ona faʻaleleia le malosi ina ia mafai ai ona lelei le gaioiga o le tino.
Leaky Gut Syndrome ma Spore-Based Probioiotics
Faʻatasi ai ma tala faʻapitoa, e mafai ona avea ma vaega o le endotoxemia o mea taumafa ma e mafai ona faʻamaopoopoina i le tele o tulaga puipuia e masani ona faʻasolosolo ma e le mafai ona fesoʻotai. O nei tulaga e mafai ona avea ma soo se mea mai le maʻisuka ituaiga 2 i tiga tumau i le tino. Ua maua e tagata suʻesuʻe e iai le maualuga o le endotoxins i le toto, o loʻo faʻavasegaina e pei o le maʻi o le tino poʻo le faʻaogaina o le intestinal. O nei tulaga e lua e talitutusa lava talu ai e aʻafia ai le afu, ona o le gata i le endothelial mai le manulele ma i le tele o tausaga ma le tele o tausaga o le taumafa le lelei. O le faʻamau o le endothelial o se tasi potu papaʻu mafiafia e laina i totonu o le inumaga. Afai e ai se tasi i se mea leaga, e mafai ona mafua ai se tali sili ona leaga, ma o le mucosal sela e gaosia ai vavaia e maua ai endotoxins, allergens, siama siama e sosola ma feoai ai i le toto, ma mafua ai le endotoxemia.
O se suesuega suʻesuʻe mai le Journal Journal of the Gastrointestinal Pathophysiology na taʻua ai o mataupu soifua maloloina na iloa o le i ai o le endotoxemia. A tupu lenei mea, o loʻo i ai se maualuga maualuga o endotoxins i totonu o le toto pe a uma ona faʻaaogaina le gaʻo maualuga maualuga ma maualuga le suka ia e sili ona taatele i le sosaiete i Sisifo. O le a le suʻesuʻega na maua o tagata na mauaina le falaoamata alalaisa po o se fesoasoani faaopoopo mo le tolusefulu aso, ao latou tausia a latou taumafataga masani ma ituaiga olaga. O iʻuga na faʻaalia ai o tagata na auai i le faʻaopoopoga o le tele-spore na maua ai le 42% o le faʻaitiitia o le endotoxins mulimuli ane ma le faʻaitiitia o le faʻaititia o cytokine faʻataʻivale. Ma o le faaopoopoina o tala o mea tau fatuga e faaopoopo i le tautala, e mafai ona maua ai e se tasi se tulaga lelei tele i se soifua maloloina lelei ma le olaga e ala i le faaitiitia o le faaletonu o le tino i le tino.
E mafai ona puipuia e le poloketi le poloketi i siama faʻamaʻi
O aoga aoga mai le ava a Bacillus e mafai maua ai se vailaʻau faʻaleagaina ma antipungal lipopeptides e fesoasoani i le tino ia maua le paleni mo siama i totonu o totonu o le tino. Pe a fesoasoani faʻamalosi faʻasolosolo e fesoasoani e maua se paleni ole laʻau i totonu o le gut, e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia pe taofia ai foi le gasegase o siama faʻamaʻi o loʻo i totonu ole inumaga laiti na aʻafia e le SIBO. O le mea e maofa ai, o faʻataʻitaʻiga faʻasolosolo faʻavae e matua faʻatauvaʻavavavavavavave nai lo siama lactic acid. Faʻatasi ai ma faʻataʻitaʻiga faʻapitoa e faʻatauvaʻa le tauvaga, e mafai ona latou fesoasoani e taofia tagata fou mai fafo i le faga, ae ia tuʻuina atu ai i le fale talimalo se avanoa sili atu e vave toe foʻi atu ai i se faleostostisis. Suʻesuʻega mai le Iunivesite a Cornell ua tonu i ai Bacillus ma Bacillus clausii spores e mafai ona i ai vailaʻau faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamalosi-aʻafiaga faʻapea foi le leai o toxin-gaosia o kenera e taofia ai aʻafiaga cytotoxic o toxins siama i totonu o le tino. O se isi suʻesuʻega na faʻaalia lea Bacillus e mafai ona tumau lelei le faapaleniina o le microflora i totonu ole pitonuʻu GI. Bacillus subtilis fesoasoani i le togi e ala i le faʻatupuina o mea aoga ma e oʻo lava i le faia o se faʻataʻitaʻiga extracellular puipuia e puipui ai siama lelei o loʻo i totonu o le faʻaoga.
iʻuga
E ala i le tuʻuina atu o vailaʻau faʻapitoa, aemaise lava faʻataʻitaʻiga faʻapipiʻi e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le maʻi leʻo ma le mumū lea e mafai ona mafua ai le le toʻa i totonu o le tino. E ala i le faʻaaogaina o faʻataʻitaʻiga faʻavae, e mafai ona faʻaaogaina e le gutu nei mea faʻapitoa talu mai le faʻaogaina o mea faʻapitoa e mafai ona osofaʻia osofaʻi ai siama faʻamaʻi e afaina ai le pu. O faʻataʻitaʻiga faʻavae e mafai ona fesoasoani i le aʻa e fatu ai siama lelei i totonu o le fuga o le ulu ma puipuia ai aʻafiaga o le gutu ina ia mafai ona galue le tino, e aofia ai le pu. O nisi oloa, pe a tuʻufaʻatasia ma faʻataʻitaʻiga faʻapitoa, e mafai ona ofoina atu le lagolago i le gastrointestinal system ao tuʻuina atu foi le lagolago faʻasolosolo mo le tino.
O le lautele o a tatou faʻamatalaga e faʻamapulaʻa i fomaʻi, musikalokeletal, ma mataupu tau le soifua maloloina o le tino poo mataupu tau vailaʻau faʻaleafugaga, autu, ma talatalanoaga. Matou te faʻaogaina togafitiga faʻalesoifua maloloina e togafitia ai manuʻa poʻo faʻalavelave o le masukulekelet system. O lo matou ofisa ua faia se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu faʻamaoniga lagolago ma ua faʻamaonia suʻesuʻega suʻesuʻega talafeagai poʻo suʻesuʻega e lagolago ai o matou pou. Matou te faia foi ni kopi o suʻesuʻega suʻesuʻe suʻesuʻe e avanoa i le komiti poʻo le lautele pe a talosagaina. Ina ia toe talanoaina le mataupu o loʻo i luga, faamolemole ia lagona le saolotoga e fesili atu ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou 915-850-0900.
mau:
Cuentas, Ana Maria, et al. - O le Aʻafiaga o le Bacillus Subtilis DE111 i luga o le Daily Bowel Movement Profile mo tagata e maua i nisi taimi Gastrointestinal Irregularity. Matagaluega o Saienisi ma Tekinolosi, Deerland Enzymes, Cobb International Blvd, 10 Nov 2017.
Elshaghabee, Fouad MF, et al. AcBacillus Avea ma Faʻatatau Probiotics: Tulaga, Popolega, ma Lumanaʻi Vaaiga tapulaa, Tuaʻoi, 24 Iulai 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2017.01490/full#h5.
Elshaghabee, Fouad MF, et al. Bacillus As Potential Probiotics: Tulaga, Popolega, ma Vaaiga i le Lumanai. ' Faʻamuamua i le Microbiology, Frontier Media SA, 10 Aug. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5554123/.
Khatri, Indu, et al. Composite Genome Sequence o Bacillus Clausii, o le Probiotic Faʻatau Faʻatau avanoa e pei Enterogermina , ma Malamalamaʻaga i Ana Probiotic Properties. " BMC Microbiology, BioMed Central, 1 Ianuari 1989, bmcmicrobiol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12866-019-1680-7.
Kimelman, Hadar, ma Moshe Semesh. RoProbiotic Bifunctionality o Bacillus Subtilis-Leseina o le Lactic Acid Bacteria from Desiccation and Antagonizing Pathogenic Staphylococcus aureus. Laiti meaola, MDPI, 29 Sept. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6843919/.
Knight, Chinyere A., et al. ―O le Lipoti Muamua o Antifungal Lipopeptide Oloa Gaosia e le Bacillus Subtilis Subsp. Inaquosorum Strain. '' Suesuega o meaola ninii, Urban & Fischer, 2 Auk. 2018, www.sciencingirect.com/science/article/pii/S0944501318304609.
Kov cs, kos T. Billillus Subtilis Faʻamaumauga o Suesuega DTU, Elsevier, 1 Ianuari 1970, orbit.dtu.dk/en/publications/bacillus-subtilis.
McFarlin, Brian K, et al. Oral Spore-Base Probiotic Supplementation Na Faʻatasi ma Faʻaititia Faʻatupulaia o Post-Prandial Dietary Endotoxin, Triglycerides, ma Faʻamaʻi o Faʻamaʻi o Faʻamaʻi. Journal of the World of Gastrointestinal Pathophysiology, Baishideng Publishing Group Inc, 15 Aug. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561432/.
Au, DFH. 'Paleni Bacteria ma Spore-Base Probiotics.' Mamanu mo le Soifua Maloloina, 4 Fepuari 2020, blog.designsforhealth.com/node/1196.
Yahav, Sagit, et al. - Faʻamutaina o aoga o siama Probiotic aoga i Extracellular Matrix mai le Biofilm-Forming Bacillus Subtilis. Laʻau faʻamalosi, Nanomedicine, ma le Biotechnology, National Library of Medicine, 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29806505.
O le Iunivesite e ofoina atu le tele o ituaiga fomaʻi mo fomaʻi galue ma faʻataʻitaʻiga. O la latou sini o le faʻaalia i tagata taʻitoʻatasi o loʻo mananaʻo e faia se eseesega i togafitiga faʻapitoa faʻamalosi ma faʻamatalaga malamalama e mafai ona latou tuʻuina atu.
Se lagona o le atoaga i le taimi ma le maeʻa o meaai?
Faʻaititia o gastrointestinal motility, manava?
Faateleina le gasegase o le manava, manava tatā?
Mea e le mafaamatalaina meaai?
Afai o loʻo e feagai ma se tasi o nei tulaga, ona oe ono o loʻo feagai ma ni faʻafitauli i lou tino ma ona atoa sisitema, aisea e te le taumafai ai e faʻaofi nisi prebiotics ma probiotics i lau tino.
Probiotics ma Prebiotics
i suesuega faasaienisi, ala o faasalalauga, ma galuega o tusitusiga, mauaina faʻamatalaga e uiga i faʻafefea probiotics ma prebiotics faia se maoae tele sao i le manava ma le digestive system. Na i ai foi fou ma lumanaʻi suʻesuʻega o loʻo faʻaalia mai ai faʻafefea ona aoga prebiotics ma probiotics mo totoga ma tino o aano o loʻo i fafo atu o le gastrointestinal tract.
A oʻo mai i probiotics ma prebiotics, e tele a latou galuega e mafai ona fesoasoani i le soifua maloloina o le tagata. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o loʻo i ai i le probiotics se tele o tulaga e manaʻomia ai nai laʻau ninii ia e faʻamanuiaina ai. Mai le faʻaleleia atili o faʻailoga a le IBS i faʻamaʻi tiga, e mafai ona fesoasoani tagata faʻamaʻi i tagata mamaʻi e maua i faʻamaʻi o le autoimmune tumau e mafai ona suia ai fesoʻotaʻiga i le va o latou tino puipuia ma latou faiʻai. Faʻaalia suʻesuʻega a o probiotics o loʻo faʻatasi ma iʻa suauʻu, e mafai ona fesoasoani i fafine maʻitaga ma pepe i le faʻaititia o le aʻafiaga o soʻo se faʻamaʻi pipisi pei o le eczema ma meaʻai e afaina ai.
Probiotics ma Prebiotics Fesoasoani i Isi Faiga
E iai sili atu suʻesuʻega o probiotics i le Lactobacillus ma le ituaiga o Bifidobacterium, e mafai ona faʻaititia gaʻo gaʻo ma faʻaleleia atili le faʻailoga o le enzyme o le ate. E taua lenei mea mo soʻo se tasi o loʻo mafatia i le NAFLD (e le o le 'ava malosi gaʻo i le ate) poʻo le NASH (e le o le ava malosi steatohepatitis.) A maua se tagata i le metabolic syndrome pe ua puta tele, e i ai o se toe iloiloga suʻesuʻega o loʻo faʻaalia mai ai o filo prebiotic ma nisi ituaiga o probiotics e mafai ona faʻaleleia atili ai le eseesega o ituaiga o microbiome gastrointestinal. Prebiotics mafai ona fesoasoani faʻaleleia le teteʻe inisalini ma enaena gaʻo faʻaosoina i tagata mamaʻi ua puta puta ma maua metabolic syndrome faatafafa.
i se faaiuga ole 2019, na fautua mai ai a ave se tagata prebiotics ma probiotics, e mafai ona fesoasoani i le puipuia o le urinary tract ma respiratory tract faʻamaonia faʻapea foi ma le faʻamamaina o latou faigata ma lo latou umi i le tino. O lenei e fesoʻotaʻi ma isi tusitusiga tusitusiga e pei ona latou mauaina o probiotics mafai ona fesoasoani i tamaiti o loʻo maua i le maʻi sela ma ona penefiti. O suʻesuʻega na maua ai a maua e tamaiti le faʻamaʻi Lactobacillus ma maualalo le IgE tulaga o le a maua i se maualalo o le sela sela osofaia mai le aoga aʻafiaga e ono maua e probiotics i le puipuiga o le tino.
Probiotics ma Prebiotics Fesoasoani I Autism
Faatasi ai ma le probiotics ma prebiotics fesoasoani i le tino ma le tele o ona aoga meatotino, o lea e le o se mea e ofo ai e mafai ona fesoasoani i le ASD poʻo le Autism Spectrum Disorder i tamaiti ma tagata matutua. I le a suesuega suʻesuʻega, na maua ai o se tasi o le sili ona taatele non-neurological o loʻo faʻaalia i ASD tamaiti ma tagata matutua o le le lelei faʻailoga o le GI auala e pei o manava tata ma constipation. Ole tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ma maua ai ole GI tract i tagata taʻutaʻua e iai le microbiota o latou manava nai lo isi. O le suʻesuʻega na maua ai e 37 tagata auai ma ASD sa i ai i le ABA (faʻatinoina amio faʻataʻitaʻi) aʻoaʻoga ma ave a itiiti mai ono kalama o probiotics i la latou polokalama. O iʻuga na faʻaalia ai o le ASD faʻailoga ma le togi a le tagata auai GI na faʻaititia tele ina ua faʻalauiloaina i latou i faʻafitauli.
O se suʻesuʻega tali tutusa ole taua ole prebiotics ma probiotics na faʻataʻitaʻia ile faʻamaʻi ole autism spectrum na faʻaalia ai o nei mea e lua e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia atili ai gastrointestinal faʻailoga ae faʻapea foi pe a tuʻufaʻatasia le biotics ma le gluten. O taumafataga e leai se casein e mafai ai ona faʻaititia amioga a tagata e teteʻe i le lautele. O loʻo iai pea isi suʻesuʻega o loʻo faia e uiga i mea faʻataʻitaʻi ma faʻamalosi tino, e ui lava o faʻamaoniga e le talitonuina.
Faʻatasi ai ma le faʻamaʻi o le autism spectrum ose tulaga faigata o le tuputupu aʻe, e masani ona iloga mai i le le atoatoa o agafesoʻotaʻi ma fesoʻotaʻiga amioga ma e oʻo lava i amioga fai soo. A oʻo mai i le manava i se tagata autistic; peitaʻi, o le suʻesuʻega na suʻesuʻeina na faʻaalia ai o tagata mamaʻi ma ASD e eseese latou fatuga i totonu o latou manava microbiota. O loʻo faʻaalia mai ai o gasegase ASD o le a iai ni faʻalavelave faʻafuaseʻi ma le GI ogaoga faʻailoga i totonu o latou manava microbiota, ae maise lava pe a faʻatautaia le tagata maʻi o vailaʻau faʻasaʻi. Ma i le faʻaaogaina o probiotics ma prebiotics mafai ona avea ma ono mafai togafitiga togafitiga e suia ai le manava microbiota ma ona sooupu.
iʻuga
Ma mea uma i mea uma, probiotics ma prebiotics mafai ona tele mea i le tino ma le naʻo le saunia lagolago i le manava. Probiotics ma prebiotics mafai ona fesoasoani i le tino faʻaititia le aʻafiaga o metabolic syndrome, lē o le ava malosi gaʻo ate, ma sili atu. Pe o le aveina o nei microbes i meaʻai ituaiga poʻo se faʻasologa o fomu, e mafai ona latou mauaina le penefiti mai nei biotics. Nisi oloa o loʻo i ai e fesoasoani lagolago le gastrointestinal system ma faʻatutuina amino acid e lagolagoina le manava faʻapea foi ma le saunia metabolic lagolago.
O le lautele o a tatou faʻamatalaga e faʻamapulaʻa i fomaʻi, musikalokeletal, ma mataupu tau le soifua maloloina o le tino poo mataupu tau vailaʻau faʻaleafugaga, autu, ma talatalanoaga. Matou te faʻaogaina togafitiga faʻalesoifua maloloina e togafitia ai manuʻa poʻo faʻalavelave o le masukulekelet system. O lo matou ofisa ua faia se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu faʻamaoniga lagolago ma ua faʻamaonia suʻesuʻega suʻesuʻega talafeagai poʻo suʻesuʻega e lagolago ai o matou pou. Matou te faia foi ni kopi o suʻesuʻega suʻesuʻe suʻesuʻe e avanoa i le komiti poʻo le lautele pe a talosagaina. Ina ia toe talanoaina le mataupu o loʻo i luga, faamolemole ia lagona le saolotoga e fesili atu ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou 915-850-0900.
mau:
Bustamante, Mariela, et al. RoProbiotics ma Prebiotics Faigofie mo le Tausiga o Paʻu, Tamaʻitaʻi Urogenital Tract, ma Respiratory Tract. ' Folia Microbiologica, US National Library of Medicine, 26 Nov. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31773556.
Huang, Chian-Feng, et al. Malosiaga o Lactobacillus Faʻafoega i Aʻoga-Tausaga Tamaiti ma Asthma: O Se Faʻatusatusaga, Placebo-Faʻatonutonuina Faʻataʻitaʻiga Meaʻai, MDPI, 5 Nov. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265750/.
Jurgelewicz, Mikaele. ―New Review Faʻaalia ai Aʻafiaga o Prebiotics ma Probiotics mo Obesity ma Metabolic Syndrome. Mamanu mo le Soifua Maloloina, 4 Ianuari 2019, blog.designsforhealth.com/node/914.
Jurgelewicz, Mikaele. ―New Review Faʻaalia le Mataʻupu o Probiotics i le Nonalcoholic Fatty Liver Disease. ' Mamanu mo le Soifua Maloloina, 8 Nov. 2019, blog.designsforhealth.com/node/1145.
Ng, Qin Xiang, et al. 'O se Iloiloga Faʻatulagaina o le Mataʻupu o Prebiotics ma Probiotics i Autism Spectrum Disorder.' Fomaʻi (Kaunas, Lituania), MDPI, 10 May 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6571640/.
Niu, Manman, et al. HarCharacterization o Intestinal Microbiota ma Probiotics Togafitiga i Tamaiti E iai faʻamaʻi o le Autism Spectrum i Saina. Frontiers i Neurology, Frontier Media SA, 5 Nov. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6848227/.
Au, DFH. 'Mauaina o le Fesoasoani Fesoasoani ma Probiotics.' Mamanu mo le Soifua Maloloina, 11 Oketopa. 2018, blog.designsforhealth.com/node/882.
Au, DFH. RoProbiotics Taua I tua Atu o le Digestive Health Mamanu mo le Soifua Maloloina, 30 Ianuari 2020, blog.designsforhealth.com/node/1194.
O le Iunivesite e ofoina atu le tele o ituaiga fomaʻi mo fomaʻi galue ma faʻataʻitaʻiga. O la latou sini o le faʻaalia i tagata taʻitoʻatasi o loʻo mananaʻo e faia se eseesega i togafitiga faʻapitoa faʻamalosi ma faʻamatalaga malamalama e mafai ona latou tuʻuina atu.
O se suʻesuʻega Iriana lea na suʻesuʻeina ai le sootaga i le va o le susu ma le ponaivi, na maua ai e tagata sinia o ē na 'aina le tele o le yogurt o ponaivi vavae tele nai lo i latou na' aina sina mea itiiti.
Na suʻesuʻeina e tagata suʻesuʻe 1,057 fafine ma 763 tane na faia ni suʻesuʻega o le ponaivi-o le BMW ma 2,624 fafine ma 1,290 alii na fuaina a latou galuega faaletino. O i latou uma na matutua nai lo le 60 tausaga.
O le aoina o le Yogurt na maua mai i se fesili fesili ma le faʻavasegaina e le sili atu, lua i le tolu taimi i le vaiaso, ma sili atu i le tasi le auaunaga i le aso. O isi mea e aafia ai le soifua maloloina o le ponaivi sa mafaufauina e aofia ai le faʻaaogaina o isi oloa gaosi susu, aano o manu, iʻa, ulaula, ava malosi, ma isi faʻalavelave faʻaleaganuʻu e aʻafia ai le soifua o ponaivi.
A maeʻa ona fetuunai mo faʻafitauli uma, o le iunite taʻitasi e faateleina i le yogurt i fafine e fesoʻotaʻi ma le 31 pasene maualalo le lamatiaga o le osteopenia (o se tulaga e vave ona osooso ai le ponaivi i totonu o le tino nai lo le mafai ona faia le ponaivi fou) ma le 39 pasene lalo ifo o le osteoporosis (vaivai, ponaivi vavae).
I tagata, o le aʻafia o le osteoporosis o le 52 pasene le maualalo i latou oe na 'aina le tele yogurt.
"O Yogurt o se punaoa sili ona maua mai o ponaivi eseese o loʻo faʻaleleia ai meaʻai," o le tala lea a le tagata suʻesuʻe o Dr. Eamon Laird. "O faʻamatalaga e faʻamaonia ai o le faʻaleleia o le yogurt e mafai ona avea ma fuafuaga mo le tausia o le soifua maloloina o ponaivi."
O isi suʻesuʻega talu ai nei ua maua ai le yogurt o loʻo i ai ni mea faʻapitoa o le soifua maloloina. Sa iloa e saienitisi i le Iunivesite o Kalefonia, Los Angeles, o siama lelei e pei o le Lactobacillus faigata o loo maua i le yogurt e le afaina ai le taua ma e mafai ona faagesegese, pe taofia foi, le atinae o le kanesa. E le gata i lea, o siama lelei e faʻaitiitia ai le faaleagaina o le tino.
O se suʻesuʻega o suesuega a le 23 i le Vanderbilt University Medical Centre na iloa ai o le faʻaaogaina o mea faʻapitoa na faʻaleleia atili ai le faʻamaoniga o tagata o loʻo iai faʻamaʻi masani. O tagata suʻesuʻe e faʻasalalau faʻamalositino e suia le tuufaatasiga o siama i totonu o le inumaga i auala e suia ai le tali a le tino ma taofia ai mai le tali atu i pollen ma isi allergens.
O le fafagaina o le susu e leva ona fesootaʻi atu i le tele o soifua maloloina i pepe, ma o se suʻesuʻega fou e taʻu mai ai o siama na faʻafeiloaʻi mai tina i a latou pepe faatoa fananau mai atonu o le a le itiiti ifo ma sina vaega.
Sa taulaʻi tagata suʻesuʻe i mea o loʻo taʻua o le microbiome, poʻo siama uma lava, siama ma galu o loʻo ola ma totonu o le tino. Na latou tofotofoina paʻu pepe a 107 mo meaola i luga o susu o susu ma o latou suāsusu, ma na latou suʻe foi le tulaga o pepe pepe o se auala e iloa ai po oa ituaiga o meaola sa i totonu o le pepe pepe microbiome.
A o latou mauaina ni ituaiga eseese o siama i le susu, o le susu o le susu ma le pepe, na maua foi e le au suʻesuʻe ia tamaʻi pepe e le mautonu tamaiti, e tutusa ma le siama i le susu o tina ma luga o le paʻu o latou tina e sili atu nai lo mea e pei o faataitaiga mai isi fafine i le suʻesuʻega .
E taʻu mai ai o susu o tina taʻitasi sa avea ma sao tele i le pepe o lana pepe pepe.
"Na mafai ona matou faʻaalia o loo i ai siama i le susu ma o nei siama e mafai ona siakiina i siama i totonu o nofoa pepe," o le saunoaga lea a le tusitala sinia Dr. Grace Aldrovandi, o le pule o le vaevaeina o faamaʻi pipisi i le Mattel Children's Hospital i le Iunivesite o Kalefonia, Los Angeles.
"O lenei mea e lagolagoina ai le manatu e faapea o susu susu o se masini lea e maua ai e le susu susu," o le tala lea a Aldrovandi i le imeli.
E fautuaina e le fomaʻi tina ia tina e tausi pepe uma lava seia oʻo i le 6 masina e sili ona matutua aua ua noatia i le faaitiitia o le lamatiaga mo pepe o le taliga ma le manava o le tino, maliu faafuasei o le pepe, maliu, gasegase o le tamaitiiti ma le maʻisuka.
Tina foi e mafai ona aoga, ma taimi uumi o le fafagaina e fesootaʻi atu i le faʻaitiitia o faʻalavelave o le atuatuvale, toto o le ponaivi ma nisi o kanesa.
E tusa ai ma suʻesuʻega a le siama o siama o loʻo maua i le susu, i luga o le paʻu ma le nofoa i totonu o le suʻesuʻega, o loʻo suʻesuʻeina e le au suʻesuʻe o tamaiti na maua le 75 pasene o a latou meaʻai mai le susu o susu i le masina muamua o le olaga, e tusa ma le 28 pasene o latou siama mai susu o lo latou tinā. O nei pepe foi e tusa ma le 10 pasene o a latou siama oona mai le paʻu o tina ma le 62 pasene mai tagata sailiili punaoa e lei fuafuaina.
O le tele o pepe e tausia, o le tele foi lea o suiga o la latou 'aufaipese i le mea na maua i susu o lo latou tinā.
Ma i pepe na sili atu a latou meaʻai mai le fafagaina o fanau, o le microbial community sa sili atu nai lo le eseesega ma eseese microbes na faʻatumauina pe a faatusatusa i pepe o loʻo fafagaina itiiti.
O le tasi o tapulaʻa o le suʻesuʻega e le suʻesuʻeina e le au suʻesuʻe le mafuaʻaga o le susu o le susu po o isi tagata mai le mama mai le tina na ono fesoasoani i le pepe pepe microbiome, o tusitala tusitala. Latou te lei iloiloina foi ni aʻafiaga i luga o le soifua maloloina o pepe e faʻavae i luga o eseesega oa latou meaola.
Peitai, o taunuuga na fausia i luga o suʻesuʻega talu ai o loʻo taʻu mai ai o le pepe pepe o le microbiome e ese mo le fafagaina ma faʻailoga-fafaga pepe, o le tala lea a Dr Alexander Khoruts, o se tagata suʻesuʻe i le Iunivesite o Minnesota i Minneapolis o lē na le auai i le suʻesuʻega.
"Matou te manatu pea o le tele o nei microbes e sau mai le tina," o le tala a Khoruts i le imeli. "Na latou iloa o le susu o le punavai autu lea o le fesiitaiga o microbial i le amataga o masina o le olaga, ma ou te manatu o le suesuega o loʻo maua ai le faʻamaoniga lagolago mo fautuaga o loʻo i ai nei mo le fafagaina faapitoa mo le ono masina muamua ma faaauau pea ona fafaga i masina 12."
O le tele o mea e mafai ona aʻafia ai pepe pepe, e aofia ai le susu, pe na taunuʻu mai pepe e faʻapitoa pe faʻapipiʻi maʻi ma faʻaaogaina fualaau oona, o Jose Clemente, o se tagata suesue i genetics ma genomic science i le Icahn School of Medicine i le Mauga Sinai i Niu Ioka.
"O aafiaga aoga o le susu pepe ua lauiloa, ma o lenei suʻesuʻega e maua ai nisi faʻamaoniga e ala i le faʻamaonia o le bacteria probiotic o loʻo maua i le susu o susu e mafai ona tuʻuina atu i le pepe," Clemente, e leʻi auai i le suʻesuʻega, na fai mai i le imeli. "Fesoasoani laiti uma, e oʻo lava i nisi o susu susu e mafai ona avea ma punavai o siama aoga mo pepe."
O oe aofia ai le lava o meaʻai faʻamalosi i mea taumafa? E te iloa o mea tau faʻamalosi e le gata e manaʻomia mo le soifua maloloina ola maloloina ae mo le soifua maloloina lautele?
I totonu o lenei tusiga, o le a tatou aʻoaʻoina uma mea tau faʻataʻitaʻiga ma ona aogā mo le soifua maloloina atoa ma nisi o meaola masani o le probiotic.
Tatou amata '
Faiga faʻapitoa:
O vailaau faʻapitoa o siama lelei (po o siama faauo) lea e laina ai lou gutu ma fesoasoani ai i le tagofiaina o meaʻai mai meaai ma faʻalauteleina ai lau polokalama faʻafesoʻotaʻi.
O faʻalavelave faʻalavelave, candida, faʻalavelave osofaʻi o le malulu ma le fulu, maʻi o le autoimmune, faafitauli o le paʻu, ma isi. O nisi o aʻafiaga o le a tatou aʻafia ai ona o le le lava o talatini.
I lenei lalolagi faʻaonaponei, ona o le le lelei o faiga faʻatoʻaga (faʻataʻitaʻiga laiti pe leai foi i meaʻai) ma le faʻaaogaina o vailaau faʻamaʻi mo faafitauli faʻalesoifua maloloina uma (fasioti le siama lelei o loʻo i ai nei). O lea la, e tatau ona tatou aofia ai meaʻai sili atu o le probiotic i la tatou meaʻai.
Ituaiga o Polokalame:
E tele ituaiga probiotics e ofaina 'eseʻese ituaiga o siama aoga e fesoasoani mo le faʻagaioiga lelei o le tino. Nei o le 7 ituaiga o probiotics.
Lactobacillus Acidophilus
Lactobacillus Reuteri
Lactobacillus Bulgaricus
Streptococcus Thermophilus
Bifidobacterium Bifidum
Saccharomyces Boulardii
Bacillus Subtilis
Soifua Maloloina o Probiotics:
Tele o tagata e manatu o probiotics e taua mo le faʻagaioiga lelei o le manava ae o loʻo leiloa le aoga o isi mea aoga mo le soifua maloloina ile faʻaaogaina o meaʻai taua. Nei o faʻamanuiaga soifua maloloina faʻamatalaina.
E faʻaleleia le faʻalaumalieina e ala i le toe faʻaleleia o paleni masani o le vailaau oona ma fesoasoani i le faʻaumatia o le leʻo poʻo le manava ma isi mea faʻaogalua.
E faʻamalosia lau faʻaʻau puipuia ma faʻaitiitia ai le toe faʻafouina o le malulu, fomaʻi ma isi faʻalavelave faʻaleleia.
Ua faʻamaonia e aoga mo le togafitia o le fefete o le fefete i le fasiotia o le fefete o le fefete e afua ai le faʻamaʻi ma fesoasoani foi e toefaʻatonu le faiga mo le faʻatinoga tatau.
E fesoasoani i le paʻu mamafa i le faʻaitiitia o le maualuga o le cholesterol.
E faʻaleleia le eczema ma psoriasis e faʻalelei ai lou paʻu ma e saoloto mai allergies ma faʻamaʻi pipisi.
E faʻaitiitia ai le afaina o le manava ma le gasegase (o le manava o le manava) lea na mafua mai i le tiga o le bowel syndrome (IBS).
E faʻateleina le malosiʻaga mai le gaosiaina o le vaitamini B12. O lenei siama aoga e fesoasoani e faʻaititia ai le faʻanoanoa, unaʻia le soifua maloloina o le fatu, faʻamalosia ai lou faiʻai ma lou tino.
E faʻamālōlōina lelei ai le gutu lemu ma faʻamaloloina ai foi le maʻi tigaina o le manava.
I nisi o suʻesuʻega, ua amataina o le faʻaaogaina o vailaau faʻasaina o le a suia ai le lagona, atuatuvalega, popolega ma tiga lagona.
Ina ua maeʻa iloa e uiga i lona soifua maloloina penefiti, faʻamoemoe tatou `` mautinoa lava faʻaumatia le probiotic meaai i lau taumafataga mo le puʻeina o nei penefiti.
Natura Probiotic '' Meaʻai Sili:
O mea nei e masani ona maua i mea taumafa e tatau ona aofia i au mea taumafa ina ia maua ai le tele o le soifua maloloina ma paʻu. Vaʻai i nei meaai.
1. Kefir:
Kefir (o lona uiga lagona lelei) o se faʻamalosi susu oloa saunia ma se tuʻufaʻatasiga tuufaatasi o susu (povi 'poʻo' oti) ma faʻafefeteina kefir fatu. E i ai lona a & amata tofo ma laʻititi acid o loʻo i ai 10 ′ 34 ituaiga o probiotics.
Kefir ua faʻafefeteina ma tele siama ma fefete, lea e avea ai o se sili ona lelei oloa faʻatasi ai ma le 'aano o mea o loʻo faʻataʻitaʻia. Fiafia i le kefir (e manaʻomia le leai o se manava) pe faʻaopopo i le sene poʻo le sirio nai lo le susu.
E mafai foi ona e maua le anufe o le niu lea e faia e ala i le fufuiina o le niu o niu niu ma fatu lefir. O se faʻataʻitaʻiga saoloto e filifili ai lea e aofia ai le tele o aʻafiaga o mea faʻapitoa. E mafai ona e inuina e ala i le faaopoopoina o sina stevia, vai, ma le sua o le tipolo e faʻaleleia ai lona fiafia.
Manatua: O le manava o le manava ma le manava o le a maua pe a amataina le taumafaina o le kefir. Ma, amata i le 1/8 ipu ma faasolosolo faʻateleina ia 1 2 ipu o le kefir i le aso. Ae fautuaina e ave se malologa o le tasi le aso pe a maeʻa vaiaso taʻitasi.
2. Yogurt:
Yogurt ma agaifanua ola ma agavaʻa o se punavai sili ona lelei o tala faʻapitoa. O le taumafa masani o le yogurt o le a fesoasoani mo le lelei o le 'aina o meaʻai ma o lea e faʻaleleia ai le paleni paleni o microbes i le faʻaogaina o meaʻai.
Ae ia mautinoa aʻo e filifilia le yogurt probiotic e tatau ona saʻoloto mai le syrup corn syrup ma mea manogi faʻamalosi poʻo mea suamalie. Faʻafeiloaʻi na o le yogurt (poʻo le yogurt Eleni) ma faʻaopopo ni fua fou i totonu aʻo e 'ai.
3. Sauerkraut:
O le sauerkraut e gaosia mai kapisi fefete ma isi fualaʻau. E maualuga i vailaʻau oona ma faʻapogisa ai le meaʻai. E i ai le eseesega o probiotics ituaiga o loʻo lagolagoina le tuputupu aʻe o siama lelei ma faʻaleleia le manava o laau.
E te iloa o le faʻaaogaina o 2 aunese o sauerkraut gaʻo i le fale e sili atu le tele o vailaʻau faʻataʻitaʻi nai lo le fagu o le 100 probiotic capsules? E faʻaaogaina e avea o se 'auʻiliʻili i le tulaga masani e aunoa ma le faʻavevela poʻo le kukaina. Aloʻese mai le faʻaaogaina o sili atu aofaʻi, aua e mafua ai afaina mo gaioiga thyroid.
4. Miso:
O Miso o se mea masani faaleaganuu i Iapani na faʻaaoga i le tele o meaai masani. E faia i le fufuiina o le soya, lanu enaena po o le karite i le koji (fungus). O lenei faagasologa o le faʻamalosiaga e amata mai i ni nai aso i ni nai tausaga e maeʻa ai.
E mafai ona e faʻaaogaina le miso e fai ai sou, faʻalafola i luga o ni meaʻai po o le fafasi poʻo luga o le kulimi fou, kuka, faʻaaoga nai lo le pata ma isi kuka kuka. E tatau ona e faʻaaogaina le miso i le faʻaleleiina ona o lona maualuga masima masima.
5. Kimchi:
O Kimchi o se fualaʻau faʻaleagaina mai fualaʻau kuka ma isi fualaau faisua (fermented with bacteria). O se meaʻai lauiloa i Korea ma o loʻo faʻaaogaina faʻamaisa. E vevela ma faʻaaogaina e avea o se mea faʻapipiʻi e faaopoopo i sandwiches, soup, ma mea e faʻafefete ai. E le gata i lea, ia manatua e aua le soona inu, aua e ono le maua ai meaʻai.
6. Tempeh:
O le Tempeh e faia mai fatulani kuka kuka e mafai ona faʻaaoga e fai ma sui mo aano o manufasi i taumafataga o meaʻai. O lenei faʻagasologa o le faʻagasologa o le a liliu ai le mimilo i totonu o se fasi falaoa.
E mafai ona e faʻaaogaina le steamed, tao pe faʻapipiʻi ma faʻaopopo i au burger, sanuisi, salati, faʻagaʻi falai, ma isi.
7. Kombucha:
Kombucha o le a fesoasoani e toe faʻaleleia le gataifale o le siosiomaga ma e mafai ona saunia mai amataga siama ma fefete. O loʻo iai le mauoa o vitamini, enzyme, ma acid oona e fesoasoani i le faʻasoaloloina o meaai, faʻamalosia le faʻamamaina, togafitia o gugu, faʻafitauli o le faʻanoanoa, faʻamalosia le puipuiga ma isi
E mafai ona e inu 3 o 5 aunese o le kombucha ti i aso uma ae o le faʻaaogaina e mafai ona mafua ai le le fiafia i le manava, niniva, faʻafitauli faʻafefeteina ma tali atu i faʻamaʻi.
Manatua: E le fautuaina mo tagata o loʻo mafatia i faʻafitauli faʻavaivaia poʻo tamaiti e itiiti ifo i le 5 tausaga.
8. Sulu Pickles:
O fualaau suamalie ia e masani ona faʻasusuina o le punavai sili lea o mea faʻalauiloa e leai ni fua. E mafai ona e uia lenei faagasologa e faia ai lau oe lava piko.
Aumai ni kukama piu ma fagogo i totonu o le vai aisa mo minute 30 e faʻamama ai palapala.
Tuʻu i totonu o le fagu fagu faatasi ai ma nai paluga kilisi, paʻu paʻu uliuli ma se lala o le piko.
Ia faʻatumu lenei fagu i le masima (sua masima) seia oʻo ina ufiufi kukama.
Ufiufi i se ie ma tuʻu i lalo mo aso le itiiti ifo 3.
A lelei le kuka o kukama ona fulu lea o le fagu ma siaki i aso uma ina ia mautinoa ai o loʻo ola pea kukama i le suamalie.
Fiafia 1 ‐ 2 aunese o fualaʻau aina o tuʻufaʻatasia poʻo se piko oona i meaʻai taʻitasi.
Manatua:
E le gata i lea, faʻaaoga isi fualaau 'aina e pei o kāloti, laʻau tipisi, beets, aniani lanu meamata, pepa logo, broccoli, keleka, Kale, ma isi. Nai lo le kukama.
Manatua o fualaʻau aati e oona i le vineta e le maua ai ni faʻamanuiaga probiotic.
9. Natto:
Natto o se fefete soybean oloa o loʻo i ai le ituaiga siama taʻua o le bacillus subtilis, e fesoasoani mo le faʻamalosia o lou immune system. O se ipu Iapani e fefiloi ma araisa pe tautuaina i le 'aiga o le taeao. E mauoa i polotini, vitamini K2, ma faʻamaʻi o loʻo aoga mo le osteoporosis, digestive tract, ma le soifua maloloina ole fatu
10. Olive:
Brine-faʻamalolo olivesi o le punavai sili lea o mea faʻapitoa e mafua ai, ona o le gaʻo e mafai ai e le aganuu faʻapitoa ona olaola i totonu. E pei lava o le kuka, e tatau ona e filifili meaai ma meaʻai i luga ole ituaiga o olive pe faaopoopo i lau pizza poo le salati.
Manatua: Siaki o lau olive e le tatau ona aofia ai le sodate benzoate.
Isi Meaʻai Mea Probiotic:
O isi mea faʻamalosi e tatau ona aofia ai i lau taumafataga o loʻo lisi atu i lalo.
Laʻau suamalie masani (vai na totoe pe'ā uma ona fai le pata). E mafai foʻi ona e inu susu lea e faʻaleagaina ma siama siama.
Leisi o loʻo ola ma agavaʻa agavaʻa (e pei o le raw, mozzarella, cheese cheese, Gouda, cheddar, ma isi)
Micro-algae o se sili atu meaʻai a le sami e fai ma meaʻai prebiotic (e fafaga ma fafagaina le probiotics i totonu toto). Faʻaopopo i lau taeao lamolemole.
O le falaoa suamalie o loʻo i ai le lactobacillus e maua ai mea faʻapitoa ma faʻamalosia ai oe mo se taimi uumi.
Faʻaaofia ai mea faʻapitoa e pei o faʻi, asparagus, legumes, oatmeal, honey, wine red, artichokes, syrup suamalie, ma isi i lau taumafataga pe na o oe pe faʻatasi foʻi ma meaai faʻapitoa.
Kvass o se meainu faʻaleaganuʻu i Sasaʻe o Europa e faia e ala i le faʻafefeteina o karite poʻo rai. E i ai lona 'agavaʻa tofo malie e fesoasoani mo le toto ma le ate faʻamama.
O le vailaau o le Apple cider (ACV) o loʻo i ai mea faʻapitoa. Inu ACV pe faʻaaogaina e pei o se salati salati.
O susu susu susu o loʻo i ai faʻamatalaga faʻapitoa.
Ginger ale, kombucha tea, vai inu lefir vai, ma isi mea faapena o le a lava le tele o mea faʻapitoa.
E fesoasoani le kulukoseli pouliuli e faatumauina le pH talafeagai o le vaega o meaʻai ma maua ai mea faʻapitoa.
I le avea ai o se filifiliga mulimuli, e mafai ona e suʻeina probiotic i paʻu, paʻu, papalama poʻo pepa faʻava. Ae ia mautinoa e fefaʻatauaʻi lau fomaʻi aʻo leʻi ave nei mea faaopoopo.
Faʻaaofia nei meaʻai faʻamalosi i meaʻai. O le a lau meaai e sili ona e fiafia i ai? Na e mauaina ni manuia faʻalesoifua maloloina mai le faʻaaogaina o mea faʻapitoa? Faʻasoa atu ia i matou i le pusa o faʻamatalaga i lalo.
Fausia e le Academy of Food and Dietetics, Maʻai masina Taumafa a le National Monthly e faamanatuina i tausaga taʻitasi Mati e fesoasoani ai i tagata uma ia sili atu le malamalama i meaai ma filifili ai le soifua maloloina lelei mo le faʻaleleia o le ola manuia.
Faatasi ai ma le tele o suʻesuʻega talu ai nei ua taulaʻi atu i aoga o se taumafataga e aofia ai mea faʻapitoa, faʻapitoa foi o le "lelei" siama, ma togafitiga, lea e avea ma meaʻai mo mea faʻapitoa ma faʻateleina lo latou tuputupu aʻe, o iinei tatou te faia ni auala e faʻaleleia ai le maualuga o siama mafai ona faaleleia tulaga eseese ma le soifua maloloina atoa.
Faaitiitia popolega lautele
O se suesuega a le 2015 o tagata aʻoga a le 700 na iloa o le 'ai o meaʻai faʻamalosi, o se punavai lelei o mea faʻapitoa, e fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o faʻamaoniga o popolega faʻalapotopotoga.
Le suʻesuʻega, lomia i totonu Suesuega Tomai Faapitoa, na iloa ai foi o le sootaga i le va o meaʻai faʻamalosi ma le faʻaitiitia o le popolega lautele o le malosi tele lea oi latou ua uma ona maualuga le maualuga o le neuroticism.
O faʻamaumauga na oʻo mai ina ua maeʻa le suʻesuʻeina muamua Le Lancet Psychiatry na taʻua ai o le tele o faʻamaoniga o loʻo faʻaalia ai se sootaga taua i le va o le lelei o mea taumafa ma le soifua maloloina o le mafaufau.
Faaleleia le moe, puipuia mai le atuatuvale
O se suʻesuʻega na lolomiina i le masina na teʻa nei, na iloa ai o mea faʻapitoa, e mafai ona fesoasoani e faaleleia le moe ma puipuia mai aʻafiaga leaga o le atuatuvale.
Na fafagaina e le au a le au suesue le 3-week-old male rats o se meaʻai o se faʻataʻitaʻiga e aofia ai faʻamuamua, ma na maua ai e tagata i luga o le meaai o le prebiotic le tele o taimi i le moe e le o le vave-eye-moe (NREM), lea malolo ma toe faʻaleleia, nai lo na mea i luga ole taumafa e le o se meaʻai.
O fualaʻau na i ai i luga o le meaʻai o le laʻau sa faʻaaluina le tele o le taimi i le vave-eye-movement (REM) moe pe a uma ona feagai ma se faʻalavelave mamafa, ona o le moe REM ua manatu e taua tele mo le faʻaleleia o le toe maua mai le mafatiaga.
O suʻesuʻega muamua na faʻaalia ai foi e mafai e le faʻalavelave ona faʻaitiitia le soifua maloloina o siama oona, ae o tamaʻi i luga o le meaʻai faʻasalalau e tausia se tino maloloina lelei ma eseese ituaiga microbiota tusa lava pe a uma ona faʻalavelave.
Faʻaitiitia le meaʻai
O se suʻesuʻega 2015 na faʻamaonia ai se fesootaʻiga i le va o le faʻalauteleina o le olaola o le intestinal and the weight loss.
O le suʻesuʻega na lolomiina i totonu o le tusi o meaʻai, na faaalia ai e ui lava o le mulimuli i se taumafataga e fa-vaiaso le maualuga o tamaʻitaʻi na inu i se probiotic milkshake e aofia ai le VSL3, o le probiotic i le tele o siama o siama e aofia ai Lactobacillus acidophilus ma Bifidobacterium longum, o isi e mulimuli i le taumafa na inu se nofoagabo milkshake.
E manatu le au suʻesuʻe e mafai ona suia e le fomaʻi le siama o le siama i se auala na mafua ai le faʻaitiitia o le gaʻo o le tino, ma atonu o le a faʻaitiitia ai le gaʻo o le gaʻo.
Faʻaitiitia le lamatiaga o allergies
O faʻamuamua na faʻaalia i le tele o suʻesuʻega e fesoasoani e faʻaitiitia ai le aʻafiaga o mea faʻafefe.
O se suʻesuʻega farani e faʻaaogaina ai fuamoa na maua ai e tagata na maua togafitiga e sili atu le lamatia o le atinaʻeina o se faʻamaʻi o le saito e faafetai ai i faiga faʻapitoa e faʻaleleia ai le faʻafefeteina o togafitiga i meaʻai, aʻo suʻesuʻega a le Iunaite Setete a Chicago na maua ai i pepe laiti o loʻo faigata povi susu, o se mea fou e le gata ina aveesea le allergy, ae na suia ai foi le tuufaatasiga oa latou siama oona.
O se suʻesuʻega e ese mai le Iunivesite o Chicago, na maua ai le faaopoopoina o togitogi faʻatasi ai ma mea faʻapitoa e aofia ai le siama o Clostridia mulimuli ane i le olaga e mafai ona toe faʻaaogaina ai se meaʻai.
IFM's Find A Practitioner mea faigaluega o le sili ona tele fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i Functional Faʻafomaʻi, fausia e fesoasoani tagata mamaʻi saili Functional Faʻafomaʻi fomaʻi soʻo se mea i le lalolagi. IFM Faʻamaonia Faʻataʻitaʻi e lisiina muamua i le sailiga iʻuga, maua a latou aʻoaʻoga tele i Functional Faʻafomaʻi
Tusi i luga ole laiga & Tofiga 24/7 *
Tu'uina Fa'afoma'i Fa'amaonia* E galulue uma Au'aunaga i totonu o pulega fa'aletulafono ma fa'amautu tulaga fa'ata'ita'i fa'ata'ita'i.*
