Toga Massage Percussive: Falemai i tua

O le musculoskeletal system o le tino e aofia ai ponaivi, cartilage, ligaments, tendons, ma aano fesoʻotaʻi. O nei vaega e tuleia i le ogaoga i lavalava ma loimata i aso uma, galuega, aʻoga, feʻau fale, ma galuega. O fuifui uma ma fa'akonekarate e mafua ai le fufusi, tiga, ma le tiga e mafai ona saofagā i amio leaga maso e taofia ai maso i se tulaga le lelei ma i se tulaga semi-flexed pe fa'amau. O se faʻataʻitaʻiga o se tulaga le lelei e avea ma masani mo se tagata. O se fa'ama'i fa'apa'u e mafai ona fa'asa'oloto le fufusi, fa'atumauina le fetuutuuna'i, fa'amama le fa'anoanoa, fa'aitiitia le atuatuvale, ma fa'aleleia le ta'amilosaga.

Massage Togafitiga

O le pa'u/percussion massage ose ituaiga o togafitiga fa'aletino e fa'aogaina ai le vibration e ala i le fa'aoso fa'aoso i maso maso. O togafitiga fa'apa'u e maua ai le fa'atonuga sili atu i vaega maso fa'atatau nai lo foam rollers ma isi massagers static. O le togafitiga e aofia ai le faʻaaogaina o se masini massage eletise e faʻamalolo ai le teteʻe o maso. Eseese ulu massage mo fa'amoemoega fa'afoma'i 'ese'ese e fa'agaoioi vave ma fa'amalosi, fa'apipi'i sa'o le omiga i auga vaivai a'o fesoasoani le tetete e fa'amatu'u ma fa'amavae vaega.

Auala e galue ai le Massage

• Fasia, lea e afifi ai maso ma sooga, e mafai ona fufusi ma mu, ma mafua ai le tiga ma le tiga.
• suʻesuʻega o lo'o fa'aalia ai o le fascia fufusi e mafai ona fa'atapula'aina le fe'avea'i ma le tele o gaioioiga.
• Pe a malo se vaega maso ma faʻatapulaʻaina le tele o gaioiga o se vaega patino o le tino, o le a sili atu le tauia o isi maso ma le tino. O lenei mea e faʻateleina ai le lamatiaga o manuʻa tuga.
• O togafitiga fa'apa'u e fa'amavae ai a'ano ma fa'atuputeleina ai le toto.
• O le taimi lava e faʻamalolo ai le malo ma le tiga, faʻaauau togafitiga faʻamalosi e mafai ona taofia le fufusi mai le toe faʻaleleia, faʻaleleia le tele o gaioiga, ma faʻavaveina le toe faʻaleleia o maso.
• O fana mimilo e mafai ona o'o atu i le inisi i totonu o le aano vaivai, fa'aosofia ai maso ma fesoasoani e fa'amalolo le vevesi.

faamanuiaga

Faʻaleleia le agavaʻa

• Masi fa'apa'u fa'asoaina le vai fascia mafiafia e fa'amama ai le mamafa ma le mau.
• O le mamafa faifaipea i le saoasaoa maualuga e manifinifi ai le sua, ma fa'aoga atili ai le fascia ina ia faigofie ma lelei le gaioi o maso.

Faʻaitiitia le tiga

• O le lactic acid e fa'atupuina i maso pe a uma ona galue, fa'amalositino, ma fa'amalositino.
• O lenei fa'aputuga e mafua ai le tiga ma le tiga.
• O le pa'u e fa'amalosia ai alava maso e fa'asa'oloto ai le lactic acid, fa'aitiitia ai le tiga.

Fa'aitiitia le DOMS/Tuai le amataga o le tiga o musele

• E masani ona oo i le tiga ma le tiga i le 24 i le 72 itula pe a uma se gaioiga faaletino e le masani ai, e pei o se galuega fou, faamalositino masani, poʻo le toe faʻaleleia pe a uma manuʻa poʻo taotoga.
• O le mea lea e ta'ua o le tuai ona amata o le tiga o le maso po'o le DOMS, lea e mafua mai i nai loimata o alava maso.
• O togafitiga faʻamalosi e faʻateleina ai le vevela o le paʻu, tafe toto, ma tali hormonal e faʻaitiitia ai le mumū ma le tiga.

Fa'ateleina le Fa'amalie

• A maeʻa galuega, aʻoga, gaioiga faʻaletino, ma le toleniga, o se faʻasalalauga faʻamalosi e mafai ona fesoasoani i le tino e faʻafefe ma malolo.
• O le fa'afefeteina o le massage o le a fesoasoani i maso e fa'amalolo ma malolo pe a vaivai le tino pe lofituina.

Fa'afefea ona Fa'aaogāina Ose Massager

• A'o le'i amataina se togafitiga fa'afoma'i fou, e aofia ai le fa'a'au'au, talanoa i lau foma'i, foma'i fa'apitoa, po'o le chiropractor.
• Ia mautinoa e te iloa le eseesega o le tiga masani o maso ma le tiga mai se manu'a.
• Aua ne'i fa'aogaina se masini massage i se maso po'o se vaega o le tino ua manu'a, ona o le fa'agaoioiga fa'aoso e ono fa'ateleina ai le manu'a.
• Aloese mai le faaaogaina o le masini i ponaivi po o sooga.
• Aua ne'i fa'aoga sa'o se fana massage ile ua; fai le massage i luga o tauau ma le pito i luga.
• Amata i le tulaga maualalo maualalo.
• O tulaga maualalo ma feololo e tatau ona maua ai le tele o le mana mo le tele o tagata faʻaoga.
• A'o e fa'alelei atili i le masini, o le a e malamalama pe fa'afefea ona tali atu lou tino ona mafai lea ona e fa'ata'ita'i tulaga maualuluga.
• E tatau ona fa'aoga se masini fa'apa'i i ni pa pupuu i vaega laiti, fa'atatau.
• E fautuaina le faia o togafitiga mo na o ni nai minute.
• O le va'aia o maso o lo'o mūmū mūmū a'o faia le massage e fa'ailoa mai ai o lo'o tafe toto ma ua o'o i le taimi e aga'i atu ai i se isi vaega.
• Afai e tiga pe ma'ale'ale le pa'u o le fana massage, fai ni li'o ninii nai lo le uuina o le masini massage i se mea e tasi.
• se massagers ei ai tekinolosi fa'aoso-lagona e fesoasoani i le faʻaogaina o le aofaʻi saʻo o le mamafa.

Faʻatasia ma fomaʻi fa'apea fo'i fa'apolofesa fa'apolofesa, fa'aupuga fa'amalositino e mafai ona fesoasoani i tagata ta'ito'atasi e fa'atumauina le fa'amalieina o le musculoskeletal system. 

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Fana Massage Sili

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mau faasino

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