E mafai e le faʻamaʻi ona faʻafefeteina le paʻu

O suʻesuʻega fou i le neuroscience e faʻaalia ai le tausiga o le chiropractic e sili atu nai lo le tiga o le tua ma le ua. Celeste McGovern suʻesuʻeina se faʻamaoniga o faʻamaoniga e faʻaleleia ai lou mafaufau i le togavao.

 

O se tasi o suʻesuʻega a Haavik, lolomiina i lenei tausaga i le tusi o talaaga Fomai Faʻainisinia, tilotilo i le aʻafiaga o fesuiaʻiga o le mafaufau i tagata mamaʻi e 28 ma le tiga o le tiga, ma le talaʻaga o le tiga i tua poʻo le ua poʻo le ua na e leʻi togafitia lava - ae o e na tiga i le aso o le faʻataʻitaʻiga. I suʻesuʻega, na tofu uma lava ma tamaʻi paʻu ma faʻatapulaʻaina gaioiga soʻofaʻatasi i totonu o latou tuasivi.

Pe a faʻatusatusa i le sham fetuʻunaʻiga, o faʻataʻitaʻiga o vae o nei tagata na mafua ai le tele o gaioiga o faiʻai, poʻo le `` faʻaosofia o le gaioi '' (ia e fesoʻotaʻi ma neuro-eletise faʻailo pe a faʻaosofia le faiʻai poʻo maso lautele), e pei ona fuaina e le transcranial maneta stimulate (TMS), o loʻo faʻaaogaina ai malae maneta e faʻamalosia ai sela o neula i le faiʻai, faʻapea foi ma le malosi o le maso ma vae.

Ole faʻateleina ole malosi ole maso ua faʻamaonia e unaʻiina e gaioiga gaioiga e mafua mai i togafiti togafiti, ae le o ni suiga na faia i le tuaoi lava ia. Lenei ofoina atu le anoanoaʻi o mea e mafai ai mo, fai mai, toe maua maso malosi ina ua mavae neura-sisitema manuʻa. Aʻo faʻaiʻuina le suʻesuʻega, o le gaioiga o le maʻi vae atonu e mafai ona faʻailoa atu-- mo tagata mamaʻi ua leiloa le muso o le tino, pe o loʻo faʻamalolo mai le papala poʻo se taotoga faʻapitoa e aafia ai maso. Atonu foi e fiafia iai tagata taʻalo o loʻo auai i taʻaloga.4

O nei sailiiliga na faʻamaonia ai le 2015 suʻesuʻega na faʻaalia ai, i le maeʻa ai o le sauniga atoa o le vavaeʻesega o le vavaevaevaevae, malosi vae maso maso i tagata suʻesuʻe na faʻateleina e le 16 pasene, ae o le eletise gaioiga faitauga mai le fuaina maso faʻateleina latalata i le 60 pasene. Ae o le mea e sili ona mataʻina, o tagata suʻesuʻe (mai le Center for Chiropractic Research i Niu Sila) mauaina se 45 pasene faʻaopoopoga i le reflex pathway "mai le faiʻai i maso (o se faʻailoga o le agavaʻa o le faiai e faʻagaoioia ai). I se faatusatusaga, o le puleaina o tagata na auai i le le maasiasi fetuutuunai moni na leiloa le malosi ma le faiʻai alu i le fua maso.5

O lenei lava vaega a Aukilani, na taʻitaʻia e Haavik ma a latou uo e toʻalua ua amata nei suʻesuʻega e aofia ai le faia o le tino i le tagata maʻi .6 O se suʻesuʻega amata na tofotofoina ai le aafiaga o se tasi fetuunaiga faʻafefesa i 12, ma maua ai na faʻalautele ai le malosi o le vae i le averesi o le 64 pasene ma o le faiʻai o loʻo alu i le limasefulu ma le 50 pasene. I le eseesega, o laasaga uma e lua na paʻu i le maeʻa ai o fetuunaiga i le pule.

Masani ai, oe le manaʻo e vaʻai maso maso mauaina i le malosi pe a uma ona talosagaina e faʻatele ona teteʻe i se mea ona musele maso lelava. Ile taimi nei, o loʻo iai matou tekonolosi e fua faʻatatau ai le faʻateleina ole malosi ole maso ina ua maeʻa se faʻalavelave, fai mai Haavik, o nei taunuʻuga o loʻo faʻapea mai, o le togafitiga faʻapitoa e le gata ina puipuia ai le vaivai, ae ia atili ai ona aoga le faia o musele.

O taunuʻuga aoga o le suʻesuʻega fou e mafai ona i ai se aafiaga taua i luga o le matafaioi o le togafitiga o le vavalalata i tagata ua faʻaitiitia le gaioiga o le muscle ona o le faʻamaʻi, o lana tala lea.

Faalavelave Faʻaleagaina

O se tasi o suʻesuʻega talu ai nei na faia e Haavik ma ana paaga na vaʻaia patino i le aʻafiaga o le faʻataʻitaʻiga i le lamatiaga o le paʻu i tagata matutua .7

O le pa'ū o se mafuaaga taua o le oti, manua ma le soifua maloloina o tagata matutua, faatasi ai ma le 30-40 pasene o tagata matua matutua o loʻo ola tutoʻatasi mai le itiiti ifo ma le tasi le pa'ū i tausaga taʻitasi pe sili atu foi ao latou matutua.

I lenei faʻataʻitaʻiga faʻatonutonuina faʻataʻitaʻiga, o le afa o le kulupu o tagata e toʻa 60 o nonofo i nuu, e matutua atu nai lo le 65 ma nonofo i Aukilani, na mauaina 12 vaiaso o togafitiga faʻafomaʻi (lua asiasiga i le vaiaso), ae o le isi 'afa na mauaina le "tausiga masani, lea e le aofia ai le vaʻai i se fomaʻi.

O tagata mamaʻi na suʻesuʻeina i latou i luga o le latou tulaga (i lenei tulaga, o lo latou iloa o le mea na faʻatulagaina ai so latou tapuvae), tumau ai i tua ma le agavaʻa e faʻagaioia ai faʻamatalaga e uiga i se leo e faʻaosofia ai le malamalama, e faʻaaoga ai moli uila ma gaioiga. O lenei suʻega e faʻaaoga e suʻe ai le aʻafiaga o le paʻu, a o le fuaina o le lelei e mafai ai e tagata ona faʻagaoioia ituaiga eseese e lua i le taimi e tasi.8 Na tuʻuina atu foʻi i tagata na auai le suʻega o le sensorimotor, lea na fuaina ai le mafai ona gaioi o latou vae i le tali atu i le vaega na faʻafuaseʻi ona susulu i luga o le foloa, faʻatasi ai ma se fesili fesili faʻavae i luga o latou lava manatu i le soifua maloloina-fesoʻotaʻi lelei olaga.

I luga o le 12 vaiaso o le suʻesuʻega, o le vaega o loʻo maua le tausiga o le chiropractic na faʻaalia ai le tele o le faʻaleleia o le tulaga o le vavaevaega o vae, o lona uiga o latou mafaufau atonu ua sili atu ona malamalama lelei i mea o loʻo tutupu io latou vae; na latou mafai foi ona tali atu ma faʻagaoioi o latou vae i luga o le laupapa faʻamalama i luga o le fola i se vave vave nai lo le tausiga o le chiropractic. O nei faʻaleleiaga e leʻi vaaia i le vaega o loʻo pulea.

O tagata mamaʻi na oʻo i le 13 pasene e sili atu le mafai ona lipotia saʻo le numera saʻo o le emo o le uila ma le aofaʻi tutusa o fofoga 'ua latou faʻaititia le latou aʻafiaga mo le paʻu.

O le a le mea sili atu, i le iʻuga o le suʻesuʻega, o sui na mauaina le togafitiga faʻafomaʻi na lipotia se 2.4-faʻateleina faʻaleleia atili o le tulaga-o-olaga fesili fesili faʻatusatusa i pulega.7

Lau Faʻaili Laiti

Ua taumafai nei Haavik e faamatala pe faapefea ona ausia uma nei mea e le fomaʻi, ma pe aisea e mafai ai ona afaina tele le mafaufau ma le soifua maloloina i le mafaufauga lelei.

O le CNSo le faiʻai ma le ua o le ivitū ma neura uma i talaatu o le CNS (o le tino o neula, poʻo le PNS) o se fesoʻotaʻiga faigata e aofia ai le 10 piliona sela o neula (e taʻua foi o le "anurons") ma le 60 trillion synapses tamaʻi fesoʻotaʻiga i le va o neura e faʻatalanoa le auala e faʻafetaui ai neural faʻapitoa e ala i vailaʻau e taʻua o le "neurotransmitters . O le mea moni, neura fafagaina mai vaega taʻitasi o le tuasivi pei o fusi o spaghetti, ma faʻafaigofie fesoʻotaʻiga i tua ma luma ma vaega eseese o le tino.

O mea uma tatou te faia --mai la tatou faʻavae afi faʻasolosolo i lo tatou agavaʻa e maua ai ni mea le masani ai mafaufauga ma lagona - faʻamoemoe i luga o le saʻo o le faʻatulagaina o gaioiga na faia e nei CNS ma PNS neural liʻo. Latou, i le isi itu, faʻamoemoe i le i ai o le soifua maloloina faʻamalieina ma taofiofi sisitema.

O le neo e maua le "fiafia" pe a "talanoa" i le leotele lava, pe faʻaosofia, ma o le mea lea e lafoina ai le eletise feʻau i lalo o se tasi o le neuron's extension (valaʻauina o "axons"), o lea e faʻatagaina ai ona talanoa i seisi neula sela i le faʻasaʻolotoina atili neurotransmitters i le synapses.

O ia talanoaga e tupu i taimi uma a o sao e sau mai totonu o tatou lagona i fafo (mata, taliga, gutu, isu ma le paʻi), faʻapea foi ma le auala i totonu o le nofoaga o tatou maso ma sooga i le tolu-itu avanoa e faʻatatau i tasi le isi (proprioception), a o le faiʻai faia ana faʻaiuga ma galuega.

E feteʻenaʻi ma le tele o tausaga o aʻoaʻoga faʻasaienisi, o se galu fou o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faiʻai e matua mafai lava ona fetuʻunaʻi i lona siʻosiʻomaga suia i le olaga atoa. Na te faia lenei mea e ala i le teuina o se lata mai i luga o le aso tab luga o ona lagona faʻaopoopoga ma lana faʻafanua i totonu o oe lava. O lenei agavaʻa e faʻafetaui e taʻua o le `` plasticity plastic ''.

Ua faatusaina e Haavik le palasitika o le CNS i suiga maaleale o le moega i se vaitafe e tafe. 'Oe le mafai lava ona laa i totonu o le vaitafe lava e tasi faʻalua; o le vai, maʻa ma le palapala o le vaitafe o loʻo suia lava, 'o lana tala lea. E faʻapena foi, o lou faiʻai o loʻo suia i mafaufauga uma ma faʻasalaga uma, ma o loʻo iai i se tulaga faifai pea o le tafe.

O le mea moni, na ia talitonu o ana suʻesuʻega faʻaalia ai o vertebral subluxations (vaega aoga o le tuasivi; vaʻai pusa, itulau 33) taitai atu ai i le malepe i le auala o le faiʻai vaʻai ma pulea le gaioiga o le tuasivi. Ma ole faʻaletonu ole faʻaletonu e le afaina ai le faiʻai ona iloa ma faʻatonutonu le tuasivi, ae faʻapefea foʻi ona vaʻaia ma faʻatonutonu isi vaega ole tino.

A fai e fai sina sese o faʻamatalaga a le faiʻai, na te fausia se faʻafanua sese e mafai ona faʻalavelaveina ai neural signaling e pei o le susulu o lagona faʻaulufaleina pei o le ofuina o le fusi mata pe leiloa le lagona o le tofo. Ma e faʻauiga lena i le le lelei o galuega.

O le tiga tumau ma le faaletonu ole neurodegenerative ua fesoʻotaʻi ma nei masei manatu e le palasitika faiʻai.9 "O tiga ma tulaga ma isi faʻailoga e le tupu faʻafuaseʻi leai se mafuaʻaga. E mafai ona latou tuputupu ae lemu e aunoa ma lou mataala, e tai pei lava o le afe o straws i luga o le kamela i tua ao le i malepe, "fai mai Haavik. 'Naʻo le faʻaopoopoina o le straw mulimuli na e te lagonaina le aʻafiaga.'

O le 'au a Haavik o loʻo faʻapea mai o fetuunaiga o tuasivi e toe faʻaleleia ai gaioiga masani e toe faʻaleleia atili ai foʻi faʻamatalaga masani mai le tuasivi i le faiʻai. Lenei, i le isi itu, faʻatagaina le tuaʻoi tua, faiʻai poʻo ma faiʻai e faʻagaioia soʻo se faʻamatalaga ulufale mai sili atu maopoopo.

Matou te talitonu o le auala lea e mafai ai e fetuʻunaʻiga o vavaega subluxations ona faʻaleleia atili le faʻaogaina o neula, pei ona maitauina i aso uma i faʻataʻitaʻi faʻamalositino i le lalolagi atoa.

E ui o le au suʻesuʻe a Niu Sila e mumusu e taumatemate luga o le puipuiga, o le faʻaosoina tino o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia mai ai le fesoʻotaʻiga o nei neura ma puipuia foi. O le tino fou lymphatic system i le faiʻai na faʻatoa mauaina i le 2015 e se 'au o tagata suʻesuʻe i le Iunivesite o Virginia, 10 o loʻo faʻailoa mai ai le faʻatapulaʻaina o le tatou malamalama i le faiʻai, ma le aʻafiaga o le neura i le soifua maloloina o le lalolagi. E faʻapea foi ona lāgā isi fesili e faʻatatau i le faʻaleleia o se tasi faiga e mafai ona taʻitaʻia ai i le faʻaleleia atili o leisiisi ma atonu o le mafuaʻaga e maua ai e nisi tagata penefiti i latou faʻamaʻi puipuia-puipuia faʻatasi ma togafitiga faʻafomaʻi.

"O le mea ua amata ona manino o le togafitiga faʻasolosolo foliga mai e afaina ai o tatou faiʻai i totonu mea moni e ala i le toe faʻaleleia o le lelei gaioiga ma le tuʻufaʻatasia o lagona malamalama, lea e suia ai le auala o tatou faiʻai faʻatonutonu o tatou tino," o le tala lea a Haavik.

"E matua faʻafiafiaina lava ile vaʻai atu e iai isi auala mafai nei e faʻamatala ai aʻafiaga o le faʻamaʻi e fetaui lelei ma le neurosains o loʻo iai nei," o lana faʻaopopoga lea. "E sili atu le loloto ma mamana nai lo le tatou mafaufauina."

Le tele o manatu o le atuatuvale

E lua aʻoga o mafaufauga i le fomaʻi: o le 'mekanika', o loʻo faʻapea mai e tatau ona faʻaulufaleina i vailaʻau masani o se togafitiga faʻapitoa mo le tua ma le ua tiga; ma le 'vitalists', oe talitonu o togafitiga e sili atu ona oʻo atu, aua na latou vaʻaia na fesoasoani i tulaga o le lelava, soʻoga tiga, migraines, faʻamaʻi, fomaʻi, bedwetting ma e oʻo lava i le maʻitaga.

Ole filosofia mulimuli e matua eseʻese lava mai le faʻataʻitaʻiga faafomaʻi o iai nei. ―E i ai i le tino le malosiaga masani e faʻamalolo ai, pe a fai e leai se faʻalavelave, "o le tala lea a Gilles LaMarche, sui peresitene o fomai polofesa i le Life University i Atlanta, Georgia, le lalolagi sili ona tele kolisi kolisi. T E atiaʻe e le tagata ia oe lava, ia te ia lava le tausiga o oe lava ma ia lava-faʻamaloloina

I lenei manatu taua o le fomaʻi, pe ae maua se faʻamaʻi poʻo le tosoina o ou tulivae, o le lōia sili e na o le fesoasoani i le tino e faʻalauiloa i lana lava pisinisi faʻapitoa ma le ofoofogia o le faʻamalolo lava.

O le galuega a le chiropractor, e pei ona vaʻaia e tagata taua, o le aveʻese o soʻo se faʻalavelave i le tino i le tulaga o le tuasivi, latou te manatu o le ogatotonu.

`` O vailaʻau masani e le mafai ona faʻamatalaina faʻailoga e pei ona matou faʻamatalaina auga, '' faʻamatala e LaMarche mai lona iʻuga o le faʻamaʻi.

Mo se faʻataʻitaʻiga, e vaʻai o ia i le fiva, o se tasi o auala masani a le tino e faʻafetauia ai siama: o le siʻiina o le tino i le vevela e fasiotia ai siama ma siama, ma faʻafaigofie ai isi puipuiga o le tino.

"Tele fomai vaai fiva pei leaga, o se mea e faaitiitia," na ia fai mai, "ma latou tuuina Tylenol [paracetamol], le mafaufauina o se vailaʻau o le a moni lava o le a tumau i le ate ma o lea faʻalavelave i le faʻamaloloina ma le soifua maloloina."

Le faʻafefea ona suia e le fomaʻi le fatuga

Ma o le a le mea o loʻo tupu i le faiʻai ina ua maeʻa togafitiga faʻasolosolo mafai ona faʻateleina maso maso i stroke tagata mama? Ile suʻesuʻega ile 2016 mai le Falemai o Aalborg University i Tenimaka, ose tasi fetuʻunaʻiga faʻamalosi tino e fesoasoani e faʻaleleia atili ai se mea e taʻua o le "somatosensory integration" (pe a maua e le faiʻai le sao saʻo, e faʻatagaina ai ona faʻatulaga lelei ma faʻatino amioga mulimuli ane) .1

O sea suiga e tele lava ina tupu i le pito i luma o le tino, o le vaega lena o le faiʻai ua lauiloa o se ki autu i pulega faʻagaioiga. O se ituaiga o faʻatonuga faʻatonutonu nofoaga, tuʻufaʻatasia ma tuʻufaʻatasia le tele neural inputs mai se siʻosiʻomaga fesuisuiaʻi masani e foia faʻafitauli ma ausia sini.

Chiropractic care, e ala i le togafitia o le soʻoga faʻaleagaina, foliga mai e suia gaioiga e ala i le muaʻi faʻasologa, 'o le faʻaiuga lea a tusitala.

Ma, e ui lava o nisi sikurate (ma o latou gasegase) atonu na manatu o latou fetuunaiga na faia suiga i le lotoifale ma tuusao mai i le tuasivi, o le mea moni, o le suiga e foliga mai na tupu le faʻamalosia e ala i le auina atu i le '' tutotonu tutotonu-- (le faiʻai), ona toe faʻafoʻiina lalo o neura filifili e avatu ai le malamalamaʻaga o le faʻaititia o tiga faʻapea foi ma isi penefiti.

"O loʻo fautua mai ai, e mafai foʻi ona iai ni penefiti e sili atu nai lo le faʻaititia o le tiga poʻo le faʻaleleia atili o le maso ma ono faʻamatalaina nisi o faʻamatalaga e uiga i lenei mea na faia e le au suʻesuʻe."

O nei tagi aofia ai le agavaʻa o fetuʻunaʻiga e faʻateleina ai le malosi o le maso ma le faʻamautuina o le tino, faʻaleleia le taimi e tali atu ai ma le faʻatupulaia (o lou mataala i le tulaga o lou tino i le vanimonimo), ma faʻaititia ai le aʻafiaga o manuʻa.

O le a le Faauluuluga?

I le 1895 i Iowa, o le na faavaeina le fomaʻi, o Daniel David Palmer, na ia taʻua mai na ia toe faʻafofogaina le faʻalogo o le tausi fale tutuli o Harvey Lillard e ala i le fetuʻunaʻiina o le vaega o lona tuasivi lea na lagona e Palmer e le fetaui.

Mai lea mea, na ia fuafuaina ai se manatu e faʻatatau i vaega o le tuasivi e faʻalavelave i le gaioiga lelei o neula, ma o le faʻasaʻoina o nei vaega i tua i le latou tulaga masani e faʻamamaina ai le omiga i neura ma toe faʻafouina ai neura.

E suʻesuʻe e le fomai togafiti ni togafiti mo vaega o loʻo i ai ni maso laʻititi e faʻapipiʻi i le vertebrae taʻitasi ona o le manuʻa, fasipepa o telefoni feaveaʻi ma komipiuta, pe na o le soʻona soona faʻaaoga. Pe a fai o nei maso mausali mafua ai le vertebrae 'o ponaivi ponaivi e faia ai le tuasivi' e mimilo, nisi vaega o ponaivi mafai ona sosolo ma lagona '' faʻailogaina '' poʻo '' pipii. Ua faʻaigoaina e le Chiropractors ole vertebral subluxation poʻo le 'tapu faʻatasi'.

IsIa sili atu o le ponaivi o loʻo faʻagaioia pe minoi i se laʻititi ifo i se auala lelei-- i se faiga e le masani ai mo le tino, "fai mai Heidi Haavik.

Ma faʻafetaui e fomaʻi faʻapitoa lenei mea le masani ai e ala i le 'faʻasaʻoina'. "Matou te le tuʻuina ivi i tua ile taimi tatou te fetuʻunaʻi ai le tuasivi," o lana faʻamatalaga lea. O le faʻamoemoe o le puʻupuʻu, vave o gaioiga o fetuʻunaʻiga i le tui o le toe faʻaleleia o lona natura masani o gaioiga.

Le Auala e Maua ai se Lelei Lelei

E tatau ona auai uma fomaʻi i se kolisi litaea laiseneina po o se iunivesite, ma ia le itiiti ifo ma le fa tausaga o aʻoga i le tino, le neurology, physiology, radiology, pathology, diagnostics clinical and nutrition clinics, faapea foi ma le physiotherapy ma togafitiga.

I Peretania, e tatau i faifeʻau ona pasia se suʻega a le atunuʻu e mautinoa ai le agavaa. E le tusa ai ma le tulafono le faia e aunoa ma le resitara muamua ma le Fono Aoao Chiropractic.

E ese mai i nei manaoga faaletulafono, o le tele o auala, tomai faapitoa ma auala. Ia mautinoa e filifili se tagata e vavalo faʻatasi:

Mfaʻapitoa ou manaoga faapitoa. O nisi fomaʻi faʻamalositino faia se auala faʻasolosolo, pe togafitia se vaapiapi o tulaga ma naʻo le vaʻaia o tagata pe a i ai se latou faʻafitauli, pei o le tiga, ae o isi e uia se auala lelei e togafitia ai tagata e puipuia ai faʻafitauli. Tele o sikurate ei ai vaega faʻapitoa e taulaʻi i ai: taʻaloga manuʻaga, maʻitaga, fanau, poʻo vailaʻau aoga, faʻataʻitaʻiina mo le le atoatoa i metabolic pei o le maualalo o vitamini D ma faʻatonuina vailaʻau.

E iai se igoa lelei. E aoga le mafaufau pe a fai o isi tagata na i ai ni faʻaiuga lelei.

Talanoa ma oe e leai se tau e talanoa ai i ou manaʻoga ma o latou tomai ma auʻaunaga, ma faʻaaogaina metotia e fetaui ma oe. O nisi fomaʻi faʻaaoga e naʻo fetuunaiga o tusi, aʻo isi e faʻaaoga masini e pei o mataua o laulau - laulau suʻesuʻe e minoi pe a faʻafetaui e le fomaʻi le auala e avatu ai le lagona gaioi e le faʻasaʻoga-gaioiga a le laulau ma mea faʻatosina e uuina meafaigaluega e pei o se paʻu fuataga ma o loʻo faʻagaoioia i le tautotogo e tuʻuina mai ai tamaʻi tamaʻi tamaʻi manaʻoga i vaega e pei o le ua o le faʻaʻautagata (ua). O nisi e mafai foi ona aʻoaʻoina i metotia pei o le acupuncture, mago nila (acupuncture nila o loʻo faʻaofiina i maso maso e faʻaosofia ai le faʻasaʻolotoina o '' triggger point`, lea na oʻo ai maso i le spasm) ma le malosi faʻatagaina metotia (ART), o loʻo faʻatatauina foi faʻaitiga o maso, ligament ma uaua e faʻaititia ai le mafatiaga faʻatasi.

Faia se iloiloga maeʻaeʻa ao le i amata togafitiga. E tatau ona faia se talaʻaga faafomaʻi ma le suʻega faaletino e faʻataʻitaʻi ai tulaga e manaʻomia ai se isi faʻamatalaga poʻo e le tatau ona togafitiga e le fomaʻi. O se tagata vaʻavaʻalele ua toleniina e faʻatino ma faitau laulili X, lea e manaʻomia i nisi taimi, ae pe afai latou te fetaui ma tulaga faʻapitoa.

Tuʻuina atu ia te oe faʻamaoniga o fuataga e fua ai le faaleleia, e pei o le itiiti o le tiga poʻo se faʻalauteleina o le lagona lelei o le soifua manuia.

Tuuina atu ia te oe le taimi ma le gauai. O le lōia sili o ia o se faiaoga poʻo se paaga e mafai ona fesoasoani ia te oe ia ausia lau tulaga sili ona lelei o le soifua maloloina. Sei filifilia se tasi e lagolagoina moni oe.

Punavai: Celeste McGovern