O ta'aloga uma e 'ese'ese ile taua fa'atatau o tomai fa'aletino eseese e sao ile ta'aloga ma fa'atinoga a le tagata lava ia. O le pesipolo ose ta'aloga sa'o ma gaioioiga vave, pa ma fa'agaioiga tino atoa. O le malosi e fa'atino fa'afia e latalata i le maualuga maualuga ma sina malologa e mana'omia mo tagata ta'alo peisipolo. O aʻoaʻoga pesipolo e aofia ai se auala faʻapitoa e taulaʻi i le saoasaoa, agility, ma le malosi i se auala e faʻatatau i gaioiga ma manaʻoga o le taʻaloga..
Mataupu
Toleniga Pesipolo
E tatau i faiaoga ona iloilo mana'oga tulaga ese o le ta'aloga ma fuafua le taimi e mana'omia e fa'aleleia atili ai uiga ta'itasi i totonu o le tagata ta'alo. E tatau ona latou taulai atu i mea nei:
- Fa'aleleia atili le malosi o le 'au'au ma le suiga o le ogalaau.
- Faʻateleina le mautu ma le malosi o tauau.
- Fa'aleleia o gaioioiga vave.
- Fa'ateleina le pa.
- Fa'aleleia le tamo'e, togi, ma le saosaoa pe'a.
- manua puipuiga.
O ta'aloga a'oa'oga pesipolo e fa'atatau i le fa'ateleina o le tamo'e, saoasaoa pe'a, tu'i, ma le saoasaoa o le togi e malepe ai maso maso mo le fa'aleleia atili o le fa'atinoga a'o fa'aitiitia le lamatiaga o manu'a.. O aʻoaʻoga e aofia ai tuʻufaʻatasiga tuʻufaʻatasia e aofia ai:
- Ta'amilosaga tamo'e
- Tamomoe vaeluaga
- Sue le maea
- Malosi maualuga cardio
- Malosi malosi
Gaioiga Faataamilo
- O tagata taaalo e masani ona leai se manava poʻo le malosi autu.
- O se tasi o itu taua o le pesipolo o le tu'i ma le togi lea e faia i le felafolafoa'i ma e pa.
- E fautuaina tagata taaalo e toleni faasolosolo ma mama mama ma maualuga le saoasaoa.
- Fa'amalositino e fa'amamafa ai le feliuliua'i o sulugatiti ma le tino i le tete'e, e aofia ai uaea ma masini pulley, toleniga dumbbell, ma toleniga polo vailaau, e aoga.
- O fa'a'otoga o le manava ma fe'avea'i eseese ma se polo vaila'au e mafai ona atia'e ai se fa'avae muscular malosi i lea vaega.
- O le a fa'aleleia atili ai le malosi ma le malosi i totonu o le vaega autu, lea e taua tele mo le sasau o se pe'a ma togi.
Galuega Tau'au ma Rotator Cuff
- O le mamafa maualuga e tuʻuina i luga o le tauau faʻatasi ma maso o le rotator cuff.
- O le pipii e tupu i le sooga o tauau ma o se tasi lea o gaioiga sili ona vave a le tagata.
- O le faʻalavelave faʻafuaseʻi e faʻateleina ai le lamatiaga o manuʻa.
- sauniga e fa'amalosia ai maso o tauau i luma ma tua i se tulaga paleni e fautuaina.
- E mana'omia le fetuutuuna'i o tau'au e fa'ataga ai le felafolafoa'i i fafo pe a togi i le saoasaoa maualuga.
- Faanatinati o le vaega o le tu'i lea e sili ona tupu ai manu'a.
- Plyometric faamalositino tauau ma le tino pito i luga e mafai ona fesoasoani i le gaioiina o le pa.
Saosaoa Pa
- ese faamalositino plyometric ua fautuaina mo le faateleina o le saoasaoa papa.
- E faaleleia foi onosai fatu.
Televave le puʻe
- E mana'omia e le au ta'alo le fa'atupula'ia o le tino maualalo ma le malosi autu e atia'e ai le malosi i le sasau.
- O maso e manaʻomia aʻoaʻoga faʻasolosolo i se saoasaoa maualuga.
- O maso malosi o le suilapalapa ma vae e amata ai le sasau.
- O le vaega autu e faʻafeiloaʻi le saoasaoa o le taamilosaga i le tino.
- O lima e faʻamaeʻa ai le sasau.
- O le faʻaleleia lelei o le malosi mai le tino pito i lalo i le tino pito i luga poʻo le mataupu faavae filifili kinetic mana'omia le paleni mo le fesiitaiga sili.
- O lats malolosi, triceps, ma lima e faafaigofie ai le saosaoa lelei o pate i le taimi e fetaui ai le polo.
- Fa'amalositino lima ma triceps, squats, oomi nofoa, ma toso-a'e e fautuaina.
Totogi Velocity
- O le togiina o le pesipolo i le saoasaoa maualuga o se gaioiga atoa o le tino e manaʻomia ai le atinaʻeina atoa o le tino.
- O le vae malosi, suilapalapa, ma maso autu e manaʻomia e tu'u atu le mana mai le eleele, e oo atu i le pito i lalo o le tino, i le tino, ona sosoo ai lea ma le lima ma le lima e gaosia ai le vave, sasaina polo.
- Fa'amalositino po'o polo vaila'au mafai ona fa'aleleia le saoasaoa.
- O le a fa'aleleia atili ai le fa'atupuina o le malosi i maso togi.
- O le fa'amoemoe o le fausia lea o le malosi e fa'aaoga ai se uta mamafa ona mama lea e fausia ai le saoasaoa o lima, ma le fa'aaogaina foliga talafeagai o le a fa'aleleia le saoasaoa o le togi ma le saogalemu.
- E tatau ona aofia ai a'oa'oga mo le malosi ma le fetuutuuna'i o le fe'avea'i lelei o le ogalaau i le taimi e fa'atau ai lima fa'amalositino fa'asolosolo ogalaau ia atiina ae obliques ina ia mafai ona maua le saoasaoa maualuga lima.
Suʻesuʻega Biomechanical
Iloiloga vitio o se tagata taalo e aofia ai:
- Fa'ainisinia fa'atau
- Tu'i masini
- Fa'asa'oga sese
- Finagalo Faaalia
- Iloiloina le alualu i luma
Tomai Faalemafaufau ma Faalelagona
- Tomai faalemafaufau ma lagona fesoasoani toleniga i tagata taaalo e feagai ma le manuia, toilalo, ma le mamafa o taaloga.
- E tatau i tagata taaalo ona feagai ma le toilalo faifaipea ma tumau le mautinoa.
Tu'i Mea Sese
mau faasino
Ellenbecker, Todd S, ma Ryoki Aoki. "Laasaga-ma-Laasaga taʻiala i le Malamalama i le Kinetic Chain Concept i le Overhead Athlete." Iloiloga i le taimi nei i musculoskeletal medicine vol. 13,2 (2020): 155-163. doi:10.1007/s12178-020-09615-1
Fleisig, Glenn S et al. “Su'esu'ega Fa'aola ole Polokalama Fa'amalositino mo Sisi Pesipolo. Soifua Maloloina o Ta'aloga vol. 9,3 (2017): 210-215. doi:10.1177/1941738116679816
Rhea, Matthew R, ma Derek Bunker. “Fa'atonuga fa'apitoa i le Baseball." Tusitala fa'ava-o-malo o ta'aloga physiology ma fa'atinoga vol. 4,3 (2009): 402-7. doi:10.1123/ijspp.4.3.402
Seroyer, Shane T et al. "O le filifili kinetic i luga o le tuʻuina atu: o lona tulaga gafatia mo le faʻaleleia atili o le faʻatinoga ma le puipuia o manuʻa." Soifua Maloloina o Ta'aloga vol. 2,2 (2010): 135-46. doi:10.1177/1941738110362656
Faʻataʻitaʻiga Tomai o Faʻataʻitaʻiga
O faʻamatalaga o loʻo i luga "Toleniga Pesipolo: Chiropractic Back Clinic"E le o fa'amoemoe e sui ai se mafutaga ta'ito'atasi ma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina agava'a po'o se foma'i laiseneina ma e le o se fautuaga fa'afoma'i. Matou te fa'amalosia oe e fai fa'ai'uga fa'alesoifua maloloina e fa'atatau i au su'esu'ega ma faiga fa'apaaga ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina.
Blog Fa'amatalaga & Va'aiga Talanoaga
O matou fa'amatalaga lautele e fa'atapula'a ile Chiropractic, musculoskeletal, vaila'au fa'aletino, soifua maloloina, fa'asoa etiological fa'alavelave viscerosomatic i totonu o fa'ata'ita'iga fa'apitoa, somatovisceral reflex fa'ata'ita'iga fa'amanino, fa'alavelave fa'aletonu, fa'afitauli ma'ale'ale o le soifua maloloina, ma/po'o tala fa'afoma'i aoga, autu, ma talanoaga.
Matou te tuuina atu ma tuuina atu felagolagomai falema'i faatasi ai ma tagata tomai faapitoa mai matata eseese. O fa'apitoa ta'ito'atasi e fa'atonutonuina e la latou fa'apolofesa lautele o fa'ata'ita'iga ma a latou pulega fa'atulafonoina. Matou te fa'aogaina tulafono fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e togafitia ma lagolago ai le tausiga o manu'a po'o fa'aletonu o le musculoskeletal system.
O a matou vitiō, pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma tuusaʻo pe le tuusaʻo le lagolagoina o la matou faʻataʻitaʻiga masani.*
O lo matou ofisa sa taumafai lava e tu'uina atu fa'amatalaga lagolago ma ua fa'ailoa mai su'esu'ega su'esu'ega talafeagai po'o su'esu'ega e lagolagoina a matou pou. Matou te saunia ni kopi o lagolagoina suʻesuʻega suʻesuʻega avanoa i tulafono faʻatonutonu laupapa ma tagata lautele pe a talosagaina.
Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili Dr. Alex Jimenez, DC, pe faʻafesoʻotaʻi i matou 915-850-0900.
Ua matou o mai e fesoasoani ia oe ma lou aiga.
faamanuiaga
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
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Laisene o se Fomaʻi o Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
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Tulaga Fa'atasi: Laisene Tele-Setete: Fa'atagaina e Fa'ata'ita'i i totonu 40 States*
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