Feteʻenaʻi I Le Ua, Toomaga ma Lafo Faʻafoʻi Ma Chiropractic

O le fa'alavelave maso i le ua o se fa'aletonu masani o le musculoskeletal. O le ua e faia i maso fetuutuunai e lagolagoina le mamafa o le ulu. O maso e mafai ona oʻo i manuʻa ma le ita mai le faʻaogaina ma le le lelei o le tuʻu. O so'oga vaivai po'o neura oomi e mafai ona mafua ai le tiga o le ua, ae o maso ma'i po'o manu'a aano vaivai e masani ona mafua ai le tete'e o le ua. O le te'a o le ua e mafai ona fa'afuase'i pe fa'agasolo malie. O le momoe i se tulaga fa'aletonu po'o le fa'atiga o le ua a'o faia/a'afia i nisi o gaioiga e mafai ona fa'atupu ai le tete'e o maso. O le fa'alavelave fa'afuase'i o le ua e o'o mai ma alu i le gasologa o vaiaso po'o masina e mafai ona i ai se mafua'aga e le iloa, e pei o le ili o nifo po'o le i ai i se tulaga fa'apa'u mo se taimi umi.

Fa'ailoga o le tete'e o le ua

E mafai ona fa'afuase'i ona o'o mai fa'ailoga pe fa'asolosolo. E aofia ai:

• malolo
• Mama
• Spasms
• E faigata le liliu o le ulu
• O le fa'anoanoa ma/po'o le tiga e fa'ateteleina i nisi tulaga

Mafuaaga

Ona o le ua e mafai ona gaoioi i le tele o itu, e tele mafuaʻaga o le vevesi i le ua. E aofia ai:

Fa'agasolo fa'agaoioiga po'o le fa'aogaina tele o manu'a

O tagata ta'ito'atasi a latou galuega e mana'omia ai gaioiga faifaipea e pei o le su'eina o mea, tepa i luga ma tua i taimi uma e mafai ona fa'avaivaia maso.

Faiva le lelei

O le ulu o se tagata matua e 10 i le 11 pauna le mamafa. Afai e le lelei le tufatufaina o le mamafa ma lagolagoina i se tulaga maloloina, o maso o le ua e tatau ona galue malosi, ma mafua ai le tiga.

Komipiuta fale faigaluega mausa

O tagata taʻitoʻatasi e nonofo i luga o le kesi poʻo le fale faigaluega mo le tele o le ao poʻo le po e mafai ona atiaʻe ni masaniga faʻafefe atonu latou te le amanaiaina. E mautinoa lava e mafai ona mafua ai maso o le ua.

Mausa telefoni

O le vaʻavaʻai i lalo i le telefoni o se mafuaʻaga masani o le vevesi i le ua ma nuti tusitusi.

Totoina o nifo

Pe a olo pe uu ni nifo o tagata, o le mamafa e tuu i luga o maso o le ua ma le auvae. O lenei omiga e afaina ai maso, ma mafua ai le tiga. O lo'o iai fa'amalositino e fa'aleleia atili ai maso auvae fa'amalie.

Gaioiga fa'aletino ma ta'aloga

O le galue i se auala e faʻamalosi ai maso o le ua poʻo le sasaina o le ulu i le taimi o se taʻaloga poʻo nisi gaioiga faʻaletino e mafai ona afaina ai le ua ma le tiga.

Mausa tulaga moe

Pe a momoe, e tatau ona fetaui le ulu ma le ua ma le tino atoa. O le fa'aaogaina o aluga lapopo'a e fa'ae'e tele ai le ua e mafai ona tupu ai le vevesi a'o moe.

O ato mamafa, ato faafafa, ato tauau

O le siiina ma le amoina o so'o se mea mamafa e mafai ona lafoa'i ese ai le tino. O lenei mea e mafai ona mafua ai le faʻalavelave i le tasi itu o le ua, faʻatupu ai le vevesi.

meafaigatā

O popolega fa'ale-mafaufau e a'afia ai le tino atoa. Pe a fa'apopoleina, e mafai e tagata ta'ito'atasi ona tete'e fa'afuase'i ma fa'avaivai o latou maso.

Tenisi le ulu

O nei mea e agamalu i le feololo headaches e masani ona aafia ai le muaulu. Ae ui i lea, o nei ituaiga o ulu ulu e mafai ona mafua ai le vevesi o le ua ma le agavaivai.

puipuiga

O le faia o fetuunaiga faigofie e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo, pulea, ma puipuia le vevesi i le ua ma tauau. E aofia ai:

Ergonomics

Mafaufau i se kesi tutu. Fetuuna'i le fale faigaluega ina ia fa'atumauina le tu sa'o ma le mafanafana. Taumafai suiga eseese e pei o le maualuga o le nofoa, kesi, ma le komepiuta.

Ia nofouta i le tulaga o le tino.

Ia nofouta i le tu o le tino pe a nofo ma tu. Taofi taliga, tauau, ma sulugatiti i se laina sao. Mafaufau fa'amanatuga tu'u i le telefoni ma masini e siaki pe fa'apefea ona e uuina oe i le aso atoa.

Fai malologa i le aso atoa.

Fai ni malologa e faagaioi ai le tino ma faaloaloa le ua ma le tino pito i luga. E manuia ai maso, mata, ma le soifua maloloina o le mafaufau.

Tulaga moe

Fa'aleleia tulaga moe i se aluga la'ititi, mafolafola, malō.

Faʻaitiitia le mamafa mai tauau

Fa'aoga a taga ta'avale nai lo le amoina o ato mamafa ma ato faafafa, ae na o mea e tatau ai.

gāoioiga

Taumafai e fa'atino le 30 minute o fa'amalositino/gaoioiga fa'aletino i le aso e fa'atumauina ai le soifua maloloina o le tino.

Mafaufauga Loloto ma faalautele

O le fa'ata'ita'iina o le yoga po'o le mafaufau loloto fa'atasi ma le fa'aloaloa e fesoasoani e fa'aitiitia ai le fa'alavelave fa'ale-mafaufau ma le tino. Yoga e mafai ona faitaulia e pei o faamalositino i aso taitasi.

Fomai poo Fomai Nifo

Afai o lo'o alia'e mai le ma'i o le ua, va'ai se foma'i po'o se chiropractor. Fa'afeso'ota'i se foma'i nifo e uiga i le olo o nifo po'o togafitiga fa'ama'i ole TMJ sooga fa'atasi.

Ua faaloaloa

Ina ia faʻaitiitia le faʻalavelave i le ua, faʻataʻitaʻi nisi o le ua.

Fa'aloaloa le auvae i le fatafata

• Nofo pe tu.
• Uu lima i luga o le ulu, tulilima e faasino i fafo.
• Toso malie i lalo le auvae i le fatafata
• Tao mo 30 sekone.

Fa'alo'alo ua nofo

• Nofo ma vae e pai i le eleele.
• Uu le nofoa i le lima agavale
• Faatasi ai ma le lima taumatau i luga o le ulu.
• Toso malie lou ulu i le itu taumatau, ina ia toetoe a pa'i le taliga i le tauau.
• Tao mo 30 sekone
• Toe fai i le isi itu.

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Tino Faʻatasia

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Le Polokalame Tasi

E taua tele le Immune System i le tausiga o le soifua maloloina. O lona fa'amoemoe o le:

• Fa'ate'a ni meaola fa'ama'i e pei o siama e ulu atu i le tino ma fa'amata'u ai le homeostasis.
• Aveese mea leaga mai le siosiomaga.
• Faʻasaga i sela e mafua ai maʻi e pei o le kanesa.

Faiga fa'aletagata fa'anatura ma fetuutuuna'i.

• O le faiga fa'anatura e aofia ai puipuiga i fafo, e pei o le pa'u, polotini, ma sela pa'epa'e.
• So'o se meaola e sola ese mai le laina muamua o le puipuiga e tatau ona fa'asaga i le faiga fa'afetaui. E faia lenei mea i T ma B sel.
• O lo'o fa'aauau pea ona fetuutuuna'i ma fa'atupuina le fa'aogaina o le tino e fa'ailoa ai suiga i fa'ama'i pipisi i le taimi.
• O nei faiga e galulue faʻatasi e tuʻuina atu le tetee ma le faʻaumatiaina o le ola umi o faʻamaʻi pipisi i totonu o le tino.

mau faasino

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