Trapezius Muscle Spasms: Togafitiga o le Chiropractic ma Toomaga

O maso o le tino e galue e maua ai le malosi ma le minoi. O le maso trapezius o se tasi o sili ona tele, lea e mafai ai ona sili atu afaina i manuʻa / s ma spasms. O le trapezius maso spasm o le taimi lea o le maso amata ona fai feagaiga. Lenei vaega maso e faʻavae faataamilo i le ua ma tauʻau ma ua faʻaaogaina e feʻaveaʻi le scapula tauʻau ponaivi.  

Mafuaʻaga o Trapezius Muscle Spasms

O nai mafuaʻaga mo lenei maso e mu / faʻasauā aofia:

• Le lelei le faʻatulagaga
• manua
• meafaigatā
• Tenisi
• Le siitia le lelei

O auga

O lagona e pei e tai pei o le tosoina o le tauʻau maso. Faʻailoga masani aofia ai:

• Maualuga le tino i luga
• tiga tauau
• tiga ua
• Numbness / tingling o le lima
• Le lava o tauʻau fetuutuunai

Spasm ma Pinched Nerve Eseesega

O maso maso ma pinched neura ono foliga pe lagona tutusa, ae e eseese. A maso spasm faʻamalosia le eria ma mafai ona mafua ai maso mimigi. Latou te fesuisuiaʻi i le malosi ma o nai tiga e agamalu ae o isi e ogaoga le mafaufau. I nisi tulaga, a spasm mafai mafua ai neura e maua pinched pe afai o le nonoa contorts fusi faataamilo i se neura ma pe afai e lava tele. I se isi itu, o le nati nati mafai foi ona mafua ai mimigi, ae e masani lava ona maua ai i tiga ogaoga. Punching neura mafai foi ona mafua ai tingling lagona ma numbness faʻalagolago i le ogaoga e ono mafua ai maso maso.  

Togafitiga o le Spasms

E i ai ni nai auala e togafitia ai lenei masani.

O le vevela ma le aisa togafitiga

O se tasi auala e faʻatoʻafilemu ai le maso maso o le faʻaaogaina o le vevela ma le aisa. O le vevela o le a faʻateleina ai neura ma le toto faʻasolosolo tausia maso maso fetuʻutuʻu, Ma le o le mafanafana o le a faʻafilemuina le manuʻa. E fesoasoani lea e puipuia ai maso mai le mimigi ma tupu ai le tiga. Ole togafitiga ole aisa e faʻateleina ai foi le tafe o le toto ae ole faʻatauaina o le faʻaititia o le fulafula. O neura ua faʻamaluluina aisa e taofi ai le tingling, matua faʻaititia ai le tiga. Afai o tiga e maua i tafatafa o le trapezius, tuu loa i luga le aisa i luga. E tatau ona faʻaaoga i nai itula uma i le 15-minute sauniga. O le taimi lava e teʻa ai le tiga, e mafai loa ona faʻaaogaina le togafitiga o le vevela. O se mea mafanafana na tuʻu faataamilo i le eria, o se mafanafana / mafanafana taele, poʻo le tu i totonu o le faletaele pe a mafai ma se fofo faʻatulagaina le mafanafana / vevela vai taia maso. Ae e tatau ona tumau, faia mo tusa ma le 20-minute sauniga faʻatolu taimi i le aso.

Faʻasologa ma Aʻa

Faʻaloaloa ma faʻamalositino e mafai ona fesoasoani e faʻavaʻa le maso ma puipuia mai soʻoga mau.

Maualuga Trapezius Stretch

Lenei faʻaloloa o le a minoi le pito i luga trapezius eria, faʻalauteleina fetuutuunai ma puipuia le maso mai le malo.

• Nofo i le nofoa ma le tulaga tatau
• Uu i luga o le nofoa ma le lima agavale, afifi le lima taumatau i luga o le ulu o le ulu ina ia paʻi le lima i le taliga agavale.
• Tulu malie le ulu agai i le taumatau ma uu.
• Faʻalu lemu le ulu i tua ma toe fai ma leisi lima.

Lolo tauau

• Faʻasolo i luga tauʻau i luga ma lalo i le aso atoa faʻaloloa le trapezius.
• E faʻamatuʻu ese le faʻamalosi ma faʻamalosia le maso e puipuia ai.
• O lenei faʻamalositino e tatau ona faia i nai itula uma mo le tusa o le minute pe lua.
• E faʻapea foi i nisi taimi faʻataʻavaleina tauʻau o le a fesoasoani faʻalautele vaega laʻititi o le trapezius.

Faʻatutu Cobra

O lenei yoga faʻatatau e mo le faʻamamaina o le vevesi.

• E mafai ona aoga tele mo i latou o loʻo mafatia ile faʻamaʻi tigaina pe mai le nati pinia.
• O le mea muamua o le taoto faʻasaga i lalo i le foloa.
• Faʻasaʻo vae i tua, faʻaaoga lima e oomi lemu le pito i luga luga ina ia faʻapipiʻi ifo le ivitū.
• Ia mautinoa o loʻo tu lima i luma ole tino ma faʻamautu ile eleele.
• Taofi mo ni nai sekone ona faʻamalolo lea.
• Toe fai le gaioiga faʻatolu.

Fofo fofo

• O le faʻamalieina o gaioiga mai se fofo o le a faʻafilemuina itagofie ma faʻamalosia i latou e faʻamalolo vave.
• Muamua, ona o le agavaivai i le itu, o le fofo mafai ono maua ma tiga.
• E manaʻomia e le fomaʻi faʻamalosi tino le fofo i le mea e faʻatele ai le toto ina ia tafetoto ese i fafo.
• E ui e ono afaina ai le tagata lata mai maitauina o le fulafula ma le tiga ua faʻaititia.

Nisi metotia metotia aofia ai:

• Toto loloto
• Swedish
• taaloga
• Faʻafoe ia te oe lava

Chiropractor

Chiropractors faʻapitoa i le musculoskeletal system ma malamalama pe faʻafefea ona galulue faʻatasi maso, ponaivi, ma sooga. Mo maso maso, latou te suʻesuʻeina le faʻafitauli ma vaʻai i isi vaega o le tino e ono mafua ai pe faʻalauteleina ai le tulaga. Mo nisi, maso maso mafai ona aumaia e se le soʻoga soʻoga soʻoga oomiina le eria. O le a fofo e le fomaʻi faʻapitoa ia vaega ia mautinoa ai e le o le tulaga lea. Ma afai ei ai se faʻafitauli, o le a latou faia se soʻoga togafiti. Lenei toe fetuʻunaʻi le soʻoga tua i le nofoaga ma faʻaititia maso spasm faʻailoga. I le aluga o taimi ua amata ona maloloina atili maso ona ua faʻamatuʻu e le chiropractic vailaʻau oona ma faʻaleleia atili le gaioiga.

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Tino Faʻatasia

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Aneti-Faʻafitauli Meaʻai

E masani lava, maso maso o iʻuga ia o le fulafula. A fulafula se maso, e mafai ona tuʻu ai le omiga i neula o loʻo siʻosiʻomia. O le sili atu ogaoga o le pupuga o le sili atu omiga / popole i neura. Lenei mafai ono faigata tele ona minoi ma galue ona o le tiga. Ina ia masani faʻaititia pupuga mafaufau i le teteʻe-inflammatory meaʻai. Lenei ituaiga o taumafataga e faʻatumuina i antioxidants, vitamini, ma minerale o le a galulue e faʻaititia le fula. E ui lava atonu e le mafai ona toe faaleleia atoa le manuʻa manuʻa, e mafai ona faʻaititia faʻailoga ma taofi le faʻamamaina o le oxidative. Meaʻai e 'ai tele o le:

• Cherries
• tamato
• Amene
• Blueberries
• Oranges
• sāmani
• Kale
• lega

Dr. Alex Jimenez's Blog Post Tuuese

O le lautele o a matou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le fomaʻi, musculoskeletal, faʻamalositino vailaʻau, soifua maloloina, ma maaleale soifua maloloina mataupu ma / pe faʻatino vailaʻau tala, mataupu, ma talanoaga. Matou te faʻaaogaina le soifua maloloina ma le soifua maloloina faʻataʻitaʻiga e togafitia ma lagolago ai le tausiga mo manuʻa poʻo faʻaletonu o le musculoskeletal system. O a matou pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu ma mataupu e fesoʻotaʻi ma lagolago tuusao pe le tuʻusaʻo ia tatou falemaʻi lautele o galuega. * Ua faia e le matou ofisa se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu lagolago lagolago ma ua faʻailoa mai le talafeagai suʻesuʻega suʻesuʻega poʻo suʻesuʻega e lagolagoina a matou pou. Matou te faia foi kopi o lagolago suʻesuʻe suʻesuʻega avanoa i le laupapa ma pe lautele pe a talosagaina. Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga i le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o le mea lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona saoloto e fesili ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou i le 915-850-0900. Le laisene (s) Laiseneina i Texas & New Mexico *  

mau faasino

Finley JE. Faʻafomaʻi o le tino ma le toe faʻaleleia o loʻu tino mo le tiga o loʻu mafaufauFaʻafeiloaʻi. emedicine.medscape.com/article/313007-overview#showwall. Fa'afou Me 21, 2017. Na maua i Iulai 16, 2018. Rodante JA, Al Hassan QA, Almeer ZS. Myofascial Pain Syndrome: Faʻaalia le mafuaʻaga o mafuaʻaga.P Faʻataʻitaʻi tiga o le tiga. www.practicalpainmanagement.com/pain/myofascial/myofascial-pain-syndrome-uncovering-root-causes. 2012;6. Fa'afou mulimuli ia Oketopa 5, 2012. Na maua ia Iulai 16, 2018. citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.656.582&rep=rep1&type=pdf