Toso i tua Muscle: El Paso Back Clinic

O lagona fa'aletonu i tua ma fa'ailoga e mafai ona ta'u mai ai maso toso i tua. Vagana ua e oo i le tulaga muamua, o le fuafuaina o le mafuaaga e mafai ona faigata. O se maso toso i tua e mafai ona amata o se tui fa'afuase'i, ma'ai pe a punou, aapa, pe mimilo. Pe mafai fo'i ona fa'asolosolo malie, fa'ateteleina i ni nai aso. Ose manu'a masani, ae afai e le togafitia e mafai ona tele vaiaso, ma i tulaga ogaoga, o ni nai masina, e toe faʻaleleia lelei. Manu'a Medical Chiropractic ma Functional Medicine Clinic e mafai ona fesoasoani e suʻesuʻeina le faʻafitauli ma atiaʻe se fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga e toe faʻafoʻisia ai galuega lelei ma le soifua maloloina.

Toso I tua Musele

O le musele tosoina e fa'amatala ai se musele vaivai.

• A faʻalavelave o se manu'a maso po'o se tendon e tupu pe a ova le tino pe maligi foi loimata.
• A fa'aloa pe maligi se i'a, e ta'u a faʻamalosi.
• O le tele o mataupu e mafai ona pulea ma togafitia i le fale.
• Ae afai e le o fa'alelei a'afiaga pe fa'afaigata ona gaioi, va'ai le foma'i po'o le chiropractor.

O auga

O faʻailoga masani ma faʻamaoniga o se maso toso i tua e aofia ai:

• Sogi
• Alofa
• Soreness – O maso tiga e lagona le fufusi ma tiga e masani lava ona faailoa mai ai se tulaga e ono faaleleia i ni nai aso. Ole tiga tuga e mafai ona fa'ailoa mai ai se manu'a sili atu.
• Spasms – O se fa'alavelave fa'afuase'i i le maso e mafai fo'i ona ta'u mai ai se toso. E mafai ona lagona e pei o se faʻalavelave faʻafuaseʻi e le faʻamalolo. O le maso e mafai ona faʻaauau pea le spasm ma taʻitaʻia ai isi faʻaʻailoga.
• Fusi - O le maso e mafai ona miomio e mafai ona oʻo atu ai i le faʻateleina o le fufusi i soʻo se taimi e taumafai ai e faʻaoga le maso.
• tiga – E mafai ona fa'ailoaina ose fa'a'aumau ma/po'o tiga i le tele o tulaga po'o, i tulaga ogaoga, ma'ai ma fana.
• Faʻafitauli pe a feoai solo. Afai e oso le tiga pe a taumafai e gaoioi pe faʻaoga maso tua e masani lava o se faʻaaliga o loʻo i ai se mea o loʻo tupu.
• fesoasoani i le taimi e le toaga ai ma malolo. Pe a taoto i lalo e malolo pe fai se malologa le tumau, ae mou atu auga e mafai foi ona avea ma faailoga o se maso toso i tua poʻo se isi manuʻa.

Mafuaaga

O mafuaʻaga masani a:

O Se Musele Fa'ama'i

• O lenei mea e mafua ai le faaleagaina o se vaega o maso maso, e masani lava o le taunuuga o le soona faʻaaogaina poʻo le saeia mai se isi manuʻa.

Fa'asa'o

• E a'afia ai le fa'aleagaina o ligaments i totonu o se sooga, e masani lava o lo'o i totonu o le vetebrae.

Ose Tisiki Herniated

• E a'afia ai le fa'aleagaina o tisiketi e mafai ona tafe i fafo, fa'a'ono'ono ai aano o lo'o si'omia ma neura ma e ono fa'atupu ai le suiga ma le fa'aletonu ole tuasivi.

O nei tulaga e eseese, ae e mafai ona tutusa auga.

Totogi

E taua le fa'atalanoaina o se foma'i fa'apitoa a'o le'i togafitia se manu'a ona o fa'ailoga o isi manu'a, e pei o fa'afitauli o le tisiketi po'o se ponaivi gau, e mafai ona fa'atusalia fa'ama'i ma fa'asolo. O le tele o togafitiga e faʻaaogaina:

Ice ma le mafanafana

• O le aisa e fesoasoani e fa'aitiitia le mumu.
• O le aisa vave e mafai ona faʻaoga i se musele toso i tua, o le vave vave o le tiga ma le fula e faʻaitiitia, ma e mafai ona amata le faʻamalologa.
• Faaaoga se pusa malulu mo le 15-20 minute i le taimi lava e tupu ai le manua.
• Fai se malologa 20-minute i le va o talosaga malulu taitasi.
• A maeʻa aso muamua, sui togafitiga malulu ma le vevela e faʻateleina ai le taamilosaga.
• Fa'ata'ita'i le tulafono 20-20-20: 20 minute o le pusa aisa soso'o ma le malologa 20-minute, ona 20 minute vevela.
• Toe fai pe a manaʻomia, faʻataga le 20 minute i le va o le vevela poʻo le aisa.

Malologa faatapulaa

• I le mae'a ai lava o le tiga o maso, fa'atapula'a le maualuga o le fa'agaioiga fa'aletino ma le aloese mai gaioiga e fautuaina mo sina taimi pu'upu'u.
• A maeʻa le tiga muamua, e fautuaina le vaega o gaioiga e fesoasoani e puipuia maso mai le vaivai.

Tauvaga

• Fa'aaogaina o fusi fa'amalosi po'o le fa'aaogaina o se faiga fa'amalosi malosi e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le fula ma edema ma toe faaleleia vave aano o mea ua faaleagaina.

Taʻalo

• Toe fo'i i gaioioiga, fa'amalositino fa'aloaloa malie e mafai ona fa'aleleia atili ai le fa'amaloloina o le tino e ala i le fa'ateleina o le toto i le vaega manu'a.
• O le fa'aogaina o le vevela i le vaega a'o le'i fa'aloloa e mafai fo'i ona fesoasoani.

Aoaoga malosi

• Fesili i le foma'i po'o le chiropractor e uiga i fa'amalositino sa'o mo lou ma'i.
• O aʻoaʻoga malosi o le a atiina ae ai maso e puipuia ai manuʻa i le lumanaʻi.

Faʻataʻi Fomaʻi

• O le maualuga o le tiga o se faʻailoga taua i le taimi o le toe faʻaleleia.
• O vaila'au o tiga e fa'amama ai fa'ailoga ae e le fesoasoani i le fa'amālōlōina ma e tatau ona fa'aoga mo sina taimi pupuu e maua ai le toomaga.
• Afai e te mana'omia ni vaila'au fa'ama'i, fa'afeso'ota'i lau foma'i e su'esu'e le ituaiga ma fua talafeagai mo lou tulaga.

fofō

• Ua fa'atuputeleina le ta'amilosaga o le toto i aano o manu'a pe a fa'ama'i fo'i.

Faʻafefete

• E mafai e le chiropractor ona iloa le tiga i tua mai se maso poʻo se tisiketi manuʻa ma atia'e se fuafuaga mo togafitiga fa'apitoa.

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Chiropractic Therapy

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mau faasino

www.aans.org/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Low-Back-Strain-and-Sprain

Aleni, Laura. "Mataupu suʻesuʻega: Le faʻaogaina o le Massage Therapy e faʻamama ai le tiga maualalo maualalo." Tusitala fa'ava-o-malo o massage fa'asoifua maloloina & tino vol. 9,3 27-30. 9 Setema 2016, doi:10.3822/ijtmb.v9i3.267

Kumar, Saravana et al. "O le aoga o togafitiga massage mo le togafitia o tiga maualalo maualalo maualalo: o se iloiloga faʻatulagaina o iloiloga faʻapitoa." Tusitala fa'ava-o-malo o vaila'au lautele vol. 6 733-41. 4 Setema 2013, doi:10.2147/IJGM.S50243

www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sprains-and-other-soft-tissue-injuries/overview-of-sprains-and-other-soft-tissue-injuries

www.spine-health.com/conditions/lower-back-pain/exercises-lower-back-muscle-strain