Migraines
Back Clinic Migraine Team. Ole fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i lea e fa'aalia i vaega e ta'ua ole Migraine attacks. E fai lava si ese'ese mai le ulu masani, e le o ni migrainous. E tusa ma le 100 miliona tagata e mafatia i le ulu ulu i le US, ma le 37 miliona o nei tagata e mafatia i migraines. Ua fuafuaina e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi e faapea o le 18 pasene o fafine ma le 7 pasene o tane i le Iunaite Setete e mafatia.
E ta'ua o le ulu muamua ona o le tiga e le mafua mai i se ma'i po'o se ma'i, o se tuma o le fai'ai po'o se manu'a ulu. O nisi e mafua ai le tiga i le itu taumatau po o le itu tauagavale o le ulu. I se faatusatusaga, o isi e iʻu i le tiga i soo se mea. O tagata ta'ito'atasi e mafatia e mafai ona feololo pe ogaoga tiga ae masani ona le mafai ona auai i gaoioiga masani ona o le tiga.
Pe a oso le migraine, o se potu filemu, pogisa e mafai ona fesoasoani i auga. Migraines e mafai ona tumau mo le fa itula pe mafai ona tumau mo aso. Ole tele ole taimi e a'afia ai se tasi ile osofa'iga e matua umi lava nai lo le migraine lava ia. E mafua ona o le muaʻi mataʻituina poʻo le fausiaina ma le post-drome e mafai ona tumau mo le tasi i le lua aso.
by Dr Alex Jimenez | Faʻafefete, Tuai Faigata Faigata, Migraines, ua tiga
El Paso TX. Chiropractor, Dr. Alex Jimenez talanoaina auala`e fesoasoani ia te oe ia maua le tausiga e te manaʻomia i lau isi taimi atofaina.
Dr. Michael J. Cooney, DC Sa ou togafitia tagata mamaʻi ma tiga tuga ma le tumau mai le tulimanu i Rutherford, New Jersey e oʻo atu i Ausetalia ma Aferika i Saute.
Mai le matou uluaʻi tagata muamua faʻasino i le taimi ua tuanaʻi ofisa ofisa asiasiga, o le manuia o soʻo se tiga togafitiga matou faʻatonuina e faalagolago ia i matou (le soifua maloloina tausi soifua maloloina) togafitia saʻo le mafuaʻaga o ou tiga.
I le avea ai o le tagata maʻi, naʻo le faʻamatalaina o lou tiga tele poʻo le tiga o le neuropathic o se maualuga siteki fetalanoaʻi e. Ua mafai ona ou faitauina lau talaʻaga faʻafomaʻi, o loʻo ia te aʻu le iʻuga o le fale suʻesuʻe ma lipoti a le fomaʻi, peitaʻi o le mea moni lava lenei e lona lua i le malamalama i masini onosaʻi taʻitasi. E matua taua lava lenei mea e fesoʻotaʻi atu i lau faʻatautaia o mea tiga i le mea saʻo e mafai ai.
Mo i latou e tau atiaʻe le tiga "pei o le fibromyalgia, CRPS (complex area pain syndrome), RSD (reflex sympathetic distrophy), diabetic neuropathy poʻo le tumau tiga pe a maeʻa togafitiga o le kanesa, fesoʻotaʻi saʻo i le nofoaga, taimi ma le loloto o le le toʻafimalie mafai ona aemaise lava faigata ma lafoga lagona.
Atonu e te manaʻo e aumai lenei tusitusiga puʻupuʻu mo lauisi fomaʻi asiasiga ma vaʻai totoʻa taʻitasi o faʻamatalaga tiga o loʻo ou faʻamatalaina atu i lalo.
Ou te faʻamoemoe o le a fesiligia oe e lau fomaʻi i nei fesili, ae a leai, e mafai ona e amio e avea ma au lava faʻasalalau o mea tiga ma ofo atu lenei faʻamatalaga.
'Taʻu mai ia te aʻu e uiga i ou tiga'
Faʻavae i luga o au faʻamaumauga faafomaʻi, ua matou iloa le mafuaaga i tua o ou tiga (manua poʻo maʻi). Ina ia mafai ona toe amataina lou tulaga sili ona lelei o le olaga, o la matou sini o le aveesea pe faaitiitia lenei faailoga.
Tiga faʻailoga e tumaʻoti, faʻapitoa –ma e tutasi. (O le mea o loʻo faʻamatalaina e Joe o le "tiga le mafaʻafefe" e mafai ona manatu ia te ia, "e matua le fetaui lelei ma tiga" ia Mike). I le gasologa o tausaga, na ou atiaʻe laʻu lava talanoaga `` tiga faʻataʻitaʻi ma tagata mamaʻi e fesoasoani i laʻu 'au ma ua ou malamalama i le mea, o fea, o afea ma pe o le a le tiga o loʻo lagonaina e tagata mamaʻi.
Ua ou otooto atu manatu autu i lalo:
Taimi o Taimi
Ole ki lea ile suʻesuʻega tatau. Aua neʻi manatu matou te iloa oe faʻatasi ma lenei tiga ia maua se masina i le tausaga poʻo le sefulu tausaga.
1. Sa ou maua lenei tiga mo _________________.
2.O le a le pine ma le umi e gata ai?
3.O le a le mea e mumusu ai (mu) pe faaitiitia ou tiga ma mo le a le umi?
Nofoaga, Nofoaga, Nofoaga
Ata o le tino o le tagata ma le pito i tua ma luma (vaʻaia luga)
Fomaʻi ono faʻatonuina oe e faʻailoa le vaega / s mea e tuʻu ai lou tiga. E mafai foʻi ona latou talosagaina oe e maitau se eseʻesega o le tiga o loʻo i luga o le tiga ma luga o loʻo i lalo o le fola.
O le pito i luma ma le tua o le tagata e le faʻatasi, e sili ona iloagofie, e ui lava o lenei meafaigaluega e sau mai le Questionnaire Painui McGill e aofia ai isi fua.
Tele faʻasino fomaʻi, tusa lava poʻo a latou faʻapitoa faʻafomaʻi, faʻaaoga le 1 i le 10 togi fua o le paʻu e faigofie, o lea ou te tuʻuina uma tagata i le itulau e tasi.
O lenei meafaigaluega e sau mai le Fesili McGill Pain Questionnaire e aofia ai isi fuataga, ae o le pito i luma ma tua o le tino o le tagata e le mafai ona iloa.
Leaga o Lou Tiga - Meafaigaluega Fua
Na ona fai atu, mafaufau i le mea o lou tiga tulaga paʻu le tele o taimi 'sei vagana ua e feagai ma ogaoga tiga suiga.
Leai se tiga
0 Pain leai se totogi
Faʻasalaga Faʻanoanoa
1 'tiga e fai si malu, tau le iloa. E te le mafaufau iai.
2 'Laʻititi tiga. Faʻaitaita ma ono i ai ni nai twinges e sili atu le malosi.
3 'Paʻu faʻasoesa ma e iloga, oe ono masani ai ma fetuʻunaʻi.
Faʻalelei '' Tiga '' Faʻasoesa Galuega masani a lea aso ma lea aso
4 'Ita tiga. Afai e tatau ona loloto i se gaioiga, atonu e lelea ina ia maua se taimi faʻatulagaina, ae ua se.
5 `` Ita faʻasolosolo malosi tiga. E le mafai ona faʻateʻaina mo le sili atu i ni nai minute, ae e mafai lava ona e puleaina e galue pe auai i ni agafesoʻotaʻi.
6 Ae malosi le tiga e faʻalavelave i gaioiga masani a le aso. Faigata ona taulaʻi i ai.
Matuia tiga ... Faʻaletonu; Faʻavaivai, Faʻaititia Aso Taʻitasi Uiga O Le Ola, Le Mafai Ona Ola Tutoʻatasi
7 Ogaoga tiga e faʻamalosia ai ou lagona ma matua faʻatapulaʻaina lou mafai gafatia e faʻatino ai galuega masani o aso uma pe faʻatumauina le va fealoaʻi. Faalavelave i le moe.
8 `tiga matuitui. O gaioiga faʻaletino e matua faʻatapulaʻaina. Talanoa e manaʻomia ai se filiga sili.
9. Le mafai ona talanoa. Lapisi i fafo poʻo le tagi lemu.
10 `tiga le mafaamatalaina. Masalo ma le faʻataʻoto moe. O le feaveaʻi e ono faʻaleaogaina.
`` Loʻu Paʻu Lagona e Pei ''
Ole tele ole taimi, e maua e tagata maʻi le tasi pe lua i taimi uma tiga 'ae faʻapea e mafai e nisi ona tofo i lagona' eseʻese.
O faʻafitauli sili ona taatele o:
- Faʻasalaga faʻasusu
- Tele vevela poʻo lagona mu
- Matagofie tele
- Tipiʻi, mea mumū
- Tetee e faʻafesoʻotaʻi / paʻi
- Itching
- Numbness, tingling, pine & nila
Fausia se Pepa Talaaga
Ou te uunaiina tagata maʻi poo tagata oo latou aiga e tusia se faasologa o le tiga o le vaiaso atoa seia oo ina latou feiloai ma le fomaʻi, o latou puleaina o tiga poo isi vaega faafomai.
I se faʻaopopoga, tusi i lalo soʻo se togafitiga poʻo ni gaioiga - e faʻaititia ai pe faʻateleina ai lou le faʻamafanafana.
Mo se faʻataʻitaʻiga, masalo ua e iloa o le vevela vevela poʻo le malulu o le tau e mafai ai e oe ona lagona le leaga, ae o le faamalositino poo le baths o baths Epsom e mafai ai ona faʻaogaina le tiga.
Afai e te sau sauni ma nei faʻamatalaga uma, o lou taimi ma fomaʻi uma e mafai ona faʻaaluina e taulaʻi ai i isi sitepu faʻapea foi ma se togafitiga togafitiga, nai lo le umi Q & O se toe iloiloga o faʻamatalaga tuʻuina atu iinei.
O le mea e sili atu ona taua, o le faʻatalanoaina muamua o nei mataupu o le a faʻamautinoa ai le maua e lau fomaʻi faʻamatalaga lata mai, faʻamatalaga aupito sili ona lelei.
O lea la, o lau mataupu e mafai ona sili atu ona vave suʻesuʻeina ma mafai ona tuʻuina atu se fuafuaga o le puleaina o le tiga e amata ai pe faʻaitiitia lou mafatia i le vave vave ma le sili atu ona mafai.
Valaau i le Aso!
by Dr Alex Jimenez | Faʻafefete, Tuai Faigata Faigata, Migraines, ua tiga
About Pain Management (Medicine) Specialists
A pain medicine specialist is a medical or osteopathic doctor who treats pain due to disease, ailment, or injury. Many of these doctors are physiatrists or anesthesiologists although called interventional pain management specialists or pain medicine. Pain medicine is a mutlidisciplinary team effort generally affecting specialists in other disciplines, complimentary alternative medicine, along with radiology, psychiatry, psychology, oncology, nursing, physical therapy, and the patient’s primary care physician or other treating doctor.
Aoga & Aoaoga
After graduating medical school and completing a one-year internship, the physician enters a residency program normally in physical or anesthesiology medicine but sometimes from other fields like psychiatry and neurology. Upon conclusion of a residency program (typically 3 years long), the physician completes a one-year fellowship for advanced training in pain medicine.
Many pain medicine specialists are board certified. The organizations that board certify physiatrists, anesthesiologists, neurologists, and psychiatrists all collaborate to provide the board examination for the subspecialty of Pain Medicine. You can find numerous opportunities for pain management specialists to remain current with medical and technical improvements in pain medicine, such as scientific journals and society meetings.
Targets of Pain Management
The goal of pain medicine is to handle severe or long-term pain by reducing intensity and pain frequency. Besides addressing pain problems, a multidisciplinary pain management program may address your functional goals for activities of day-to-day living. Overall, a pain medicine plan aims to give you a feeling of well-being, increase your level of action (including return to work), and reduce or eliminate your reliance on drugs.
Many Kinds of Pain Treated
Pain medicine specialists treat all sorts of pain. Severe pain is described sharp or as acute and may indicate something is wrong. The pain experienced during dental work is an instance of intense pain. Pain lasting 6 months or longer is defined as chronic. This type of pain varies from mild to serious and is consistent. Spinal arthritis (spondylosis) pain is frequently chronic. A good consequence is produced by uniting different treatments regularly although chronic pain is difficult to handle.
- Lese faamaʻi leselase
- Faʻamasoso tiga tiga
- Sciatica
- Laʻau ma le lumbar spinosis
- Spondylolisthesis
- Faʻavae
What to Anticipate During an Appointment
Your appointment with a pain or interventional pain management practitioner is much like other doctor visits. Although there are many similarities, the focus is fast managing it, and on your pain, the cause or contributing factors.
Pain medicine physicians execute a physical and neurological examination, and review your medical history paying particular focus on pain history. You may be asked many questions about your pain
- On a scale from zero to 10, with 10 being the worse pain imaginable, speed your pain.
- When did pain start? When pain started, what were you doing?
- Does pain disperse into other regions of the body?
- Is its intensity persistent, or is it worse at different times of night or the day?
- What really helps to alleviate the pain? Why is pain worse?
- What treatments have you ever attempted? What worked? What failed?
- Would you take over the counter drugs, vitamins, or herbal nutritional supplements?
- Does one take prescription medication? If so, what, how much, and how frequently?
Most pain medicine specialists utilize a standardized drawing of the front/back of the body to let you mark where pain is sensed, as well as indicate pain spread and type (eg, light, sharp). You may be asked to complete the form each time you see with the pain physician. The finished drawing helps you to evaluate your treatment progress.
Accurate Analysis Key to Treatment
Pain medicine includes diagnosing origin or the cause of pain. Making the proper identification may include getting an X ray, CT scan, or MRI study to verify the reason for your neck pr back pain. When treating spine-associated pain (which may include arm or leg symptoms), other tests, like discography, bone scans, nerve studies (electromyography, nerve conduction study), and myelography could possibly be performed. The proper analysis is crucial to some favorable treatment plan.
Some spinal ailments and pain treatment requires involvement of other specialists, such as your primary care physician, neurosurgeon, orthopaedic surgeon, and practitioners in radiology, psychiatry, psychology, oncology, nursing, physical therapy, and complimentary alternative medicine. The pain medicine specialist may consult with and/or refer you to a neurosurgeon or orthopaedic spine surgeon to determine if your pain difficulty necessitates back operation.
Valaau i le Aso!
by Dr Alex Jimenez | Faʻafefete, Tuai Faigata Faigata, Migraines, ua tiga
E te tulaʻi i luga. E te alu moe faʻatasi. O se numera tele o alii ma tamaitai e nonofo faatasi toe foʻi i tua or tiga ua aso uma. O le a le tiga tumau? E faʻauigaina faʻapitoa o le tiga e tumau mo le 12 vaiaso pe sili atu foi - tusa pe a uma le tiga e le o toe ogaoga (puʻupuʻu, tiga matuia) pe o le manuʻa ua faʻamaloloina.
Suʻesuʻega saʻo
O le mauaina o se faʻamaoniga saʻo o le mafuaʻaga o le ua tiga poʻo lou tua e taua i le iʻuga o lau togafitiga togafitiga. Faʻamoemoeina i le ogaoga ma mafuaʻaga o ou tiga o le tumau, oe ono manaʻomia e saili ese faʻapitoa faʻapitoa e faʻaopoopo i lau oe lava muamua fomaʻi fomaʻi togafitiga tiga, fomaʻi tipitipi o le tuasivi, neurosurgeon, physiatrist, rheumatologist, faʻamalositino faʻapitoa i isi. I le aluga o taimi e tatau ai ona toe iloilo lou tiga masani, ma ono suia, lea e ono aʻafia ai le auala e faʻatautaia ai.
O lou faʻasolosolo taimi masani poʻo le faʻamaʻi o tiga o le tino e masani lava ona maua ai togafitiga eseese ina ia maua ai le tele o taunuuga e sili. Ole numera o togafitiga e faatonuina e lau fomaʻi ma fautuaga e aofia ai:
Faaletino Faaletino:
O le faalauteleina ma le faʻamalosia o musika e taua tele i le togafitia o le tiga o le ua poʻo le toe foʻi mai.
Tausiga Chiropractic:
Faʻamoemoeina i lau oe lava faʻamaoniga, togafitiga faʻapitoa atonu e fautuaina e lau fomaʻi. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, e lua vaiaso o le faʻataʻitaʻiga e le fomai o le tino i lea aso ma lea aso, e mafai ai ona alualu i luma le toʻatele o tagata mamaʻi, e tumau pea le maualalo o le tiga o le tua, ma le tiga o lou vae.
Fomaʻi:
E tele vailaʻau faʻapitoa e togafitia ai le togafitiga o le tiga o le neuropathic, o le mumu, maso maso, ma le tiga. E le gata i lea, o le ae maua fualaau faʻasaina e togafitia ai tulaga e masani ona maua ai le tiga faifai pea, e aofia ai fualaau oona o le a fesoasoani ia te oe e moe ai, faʻaitiitia le atuatuvale, ma faʻaitiitia ai le popole.
Faagasologa:
E mafai e lau fomaʻi ona fautua atu se mea e faʻamalosi ai le vaʻaia, togafiti faʻamaʻi, fatu o fualaau oona, poʻo le taotoga. E mafai ona e mauaina se manatu lona lua, i le mea e tupu atonu e te le mautonu e uiga i le fuafuaga o togafitiga fautuaina.
Faʻafetaui tomai:
Aua lava nei manatu faatauvaa i le mana o lou ulu. O lou mafaufau ma lau mafaufau e mafai ona matua aʻafia ai lou maualuga o le tiga. Talanoa ma se tagata poto faapitoa aʻoaʻoga ina ia malamalama i le tafaoga ma le taulimaina o tomai.
Togafitiga Faʻaopoopo:
O le tele o fomaʻi e fautuaina le acupuncture ma isi ituaiga o aganuu faa-Saina masani. Talanoa i lau fomaʻi e uiga i nei filifiliga.
O ni nai upu e uiga i .... tausaga, malosi, mamafa o le tino
Oe ono aofia ai sina faʻatonutonuina o le mamafa o le tino ma lou maualuga o le malosi, e ui lava e le mafai ona taofi le matua poʻo ona aʻafiaga. E ui e le mafai ona e taofi le uati i luga o sela feʻaveaʻi o loʻo amanaʻia e o faʻatasi ma le matua - pei o le leiloa o maso maso ma ponaivi density --e mafai ona faia ni laʻasaga i aso nei e fausia se sili atu malosi taeao.
E malamalama o tagata mamaʻi e maua i tua i tua poʻo le ua tiga atonu e le o lagonaina e pei o le toaaga, alu i le faletaalo ma e oʻo foi i le tausisi i le fale faamalositino polokalama. Ae o le toaga e mafai ona fesoasoani i tiga tumau aua a o faia le faamalositino, e faʻasaʻoloto e lou tino ia endorphins `
E le gata i lea, o le au faʻatasi ma ma / poʻo lau fomaʻi faʻamalositino faʻamalositino oe mafai ona amata ona fausia maso manava e malosi abdom taua i lou oe lava tino ogatotonu malosiaga e fesoasoani lagolagoina lou tua.
Na e iloa o le leiloa e oʻo i le 5 i le 10 pauna e mafai ai ona faʻaititia le tiga i tua? E moni. O le amoina o se pauna tele e faʻaliliuina i le faʻaopopoina o le faʻamamafa i le pito i tua e ono faʻateteleina le tiga.
iʻuga
I le tele o taimi, o le faʻamalosi ma le vave togafitiga o le leva o tua poʻo le tiga o le ua mafai ona faia se eseesega o suiga i le olaga. Ae ia manatua o lena malamalama o le mana: Ia mautinoa e te malamalama i au auala ao lei filifilia po o fea le auala e te alu ai.
Valaau i le Aso!
by Dr Alex Jimenez | Faʻafefete, Paʻu Lalo Tua, Migraines, ua tiga
E ui lava o la latou auala autu o togafitiga o le togafiti o togafiti, e tele foi le tele o togafitiga e faʻaaogaina isi togafitiga e togafitia ai a latou gasegase. O loʻo taua i lalo se faʻamatalaga puupuu o nisi o mea faʻapitoa e maua mai i faʻataʻitaʻiga faʻapitoa.
Talosiga Maloloina
E masani lava ona faʻamalosia e le au faʻamaʻi togafitiga ni faamalositino faapitoa mo o latou gasegase i tua, ua, ma faafitauli matuia. O nei gaioiga e mafai ona faʻaititia ai le tiga, puipuia ai le gase o le musika, faʻateleina le soifua maloloina, faʻateleina le malosi, mautu ma le tele o le lafo, ma puipuia mai ni manua fou pe faʻaleagaina foi.
O le a faʻaalia oe e lau faʻataʻitaʻiga pe faʻapefea ona e faia taʻaloga ma vaavaaia oe seʻia e maua le toʻa e faia na oe lava. E taua le faʻaauau pea au faʻataʻitaʻiga e pei ona faʻatonuina (faʻapena foi i vailaau faʻasaina). O suʻesuʻega e faʻaalia ai o tagata taʻitoʻatasi e mulimuli ia latou faʻamalositino faʻamalositino e sili atu le vave faʻasaʻo nai lo i latou e le faia.
Soifua Maloloina
A maeʻa se manuʻa, o le faʻalauteleina o togafitiga o se auala taua lea e puipuia ai le siʻusiʻu o le tino mai le faia. E tusa lava pe maeʻa le manua, o le tausisia pea o se polokalame masani e fesoasoani e tausia ai fomaʻi fesuisuiaʻi, faateleina le gaoioi, ma puipui oe mai manuʻa fou. E pei o le faamalositino, o le a aoaoina oe e lau fomaʻi i metotia tatau lelei ma o le a vaavaaia oe seia e maua le toʻafilemu e faia na oe lava.
Faʻasologa
O le tele o fomaʻi e faʻaaogaina le traction, lea e faʻaaogaina ai togafitiga e faʻalavelave ai vaega o le vaʻa. O lenei togafitiga e fesoasoani e vavae ese ai le vertebrae e mafua ai le vavaeeseina o le disks, faʻaitiitia le aʻafia o aʻa aʻa, ma faʻaititia.
Manatu Lelei Taʻitaʻi Manuʻa
E faʻaaogaina e le fomai togafiti togafitiga eseese e faʻalelei ai le gaioiga o sela vaivai (maso, soʻoga, uaua ma soʻoga). ma mea faigaluega-fesoasoani vaivai gaioiga mobilization (Graston Technique).
Faʻasologa Faʻamālōlōina Faaletino
Musumu Stimulation
O lenei ituaiga o togafitiga e faʻaaogaina ai elemene eletise eletise e tuʻuina atu i vaega patino o le tino e ala i elemene o loʻo tuʻuina i luga o le paʻu. E tele ituaiga ituaiga eletise eletise. O nisi e sili atu ona aoga mo le toomaga tiga poʻo le faʻaitiitia o le mumunia, o nisi o togafitiga o le muscle, ma o nisi e mafua moni ai le maliega o musika ina ia faʻaitiitia ai le atrophy muscle. O nisi o ituaiga elemene eletise ei ai aʻafiaga faʻapitoa.
TENS
O le TENS (transcutaneous eletise faʻaosofia neura) iunite o se laʻititi, maa-mana, feaveaʻi musele stimulate masini e mafai ona faʻaaogaina i le fale e fesoasoani faʻatonutonu tiga. E fesuisuiai le malosiʻaga ole eletise o loʻo faʻaaoga e faʻatonutonu ai le tiga. O lenei togafitiga e fautuaina e fesoasoani ai i tagata mamaʻi e ala i vaitaimi ogaoga (ogaoga) tiga. TENS iunite e masani ona le fautuaina mo le tumau tiga. O le mea moni, o le 2009 "Lipoti mai le American Academy of Neurology maua ai e faapea o TENS iunite e le aoga i le togafitia o maualalo maualalo tua tiga.1
Faatulagaga
O le ultrasound togafitiga o se ituaiga o le vevela vevela e faia i galu o le leo. A faʻaaogā i masini mūmū ma sooga, o galu o le leo o se ituaiga o masini massage e fesoasoani e faʻaitiitia le fulafula, faʻateleina le toto, ma faʻaitiitia ai le tiga, malosi, ma spasms.
Ice ma Heat Treatment
Galu ma le vevela ua leva ona faʻaaoga e togafitia ai le tele o tulaga tiga. Ole faʻamalositino e masani ona faʻaaogaina e faʻaitiitia ai le fulafula ma fesoasoani i le faʻamaʻi vave pe a uma le manua. O togafitiga faʻamalolo e faʻaaogaina e faʻafilemuina ai maso, faʻalautele le taʻavale, ma mafai ona maua ai le toomaga i tagata gasegase e maua ai le tiga masani. Faʻalagolago i le tulaga o le maʻi, e mafai ona faʻaaogaina le aisa ma le vevela.
Fafagaina o taumafa ma taumafa
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai le leaga o taumafa ma meaʻai paleni e fesoasoani i le tele o faʻamaʻi pipisi, e pei o le fatu fatu, stroke, diabetes, ma le kanesa. O faʻamaʻi togafiti faʻamalosi e faʻapitoa ona aʻoaʻoina i taumafa ma fautuaga i meaʻai. E mafai e lau fomaʻi ona fuafua se polokalame o mea taumafa e patino i ou manaʻoga e mafai ona fesoasoani ia te oe e tausia ai le soifua maloloina lelei ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaeina o nei tulaga soifua maloloina.
Soifua Maloloina Faʻaleleiina Fautuaga
Soifua maloloina lelei e sili atu nai lo le leai o se tiga poʻo se faʻamaʻi. Ole filifiliga ole olaga e te faia i aso taitasi e ono aʻafia ai lou soifua maloloina umi. Ua tatou iloa nei tausaga e foliga mai e itiiti le ola maloloina filifiliga filifiliga, e mafai, i le aluga o taimi, ona avea ma faafitauli ogaoga o le soifua maloloina. O faʻataʻitaʻiga o filifiliga olaga ma amio e ono aʻafia ai i lou soifua maloloina e aofia ai:
- leai se masani masani
- ulaula
- leaga meaai
- mamafa tele o le mafaufau
- sili atu le faʻalagolago i fualaau
- tele le taumafaina o le ava malosi
- mativa le lelei
- le siitia lelei
O le a talanoa atu lau feʻau vaʻaia oe e uiga i au filifiliga i le olaga, fesoasoani ia te oe e faʻavasegaina ma faailoa mai mausa ole soifua maloloina, ma tuʻuina atu ia te oe ni auala aoga e taulimaina ma pulea ai.
E pei ona mafai ona e vaʻai, fomaʻi o vailaau e sili atu nai lo na o togafiti. E faʻaogaina e le tagata o togafitiga togafitiga eseese e fesoasoani ai i le tino e faʻamalolo ma ia toe faafoi le tagata maʻi i se olaga e leai se tigā ma le ola maloloina.
Valaau i le Aso!
by Dr Alex Jimenez | Faʻafefete, Tuai Faigata Faigata, Migraines, ua tiga
O le to'atele o tatou e o'o i le tiga i tua ma le ua. Ae o le a le taimi saʻo e vaʻai ai i se chiropractor mo se suʻesuʻega poʻo togafitiga? Ma e mafai moni lava ona latou fesoasoani? O le tali o le ioe.
Chiropractors ua i ai mo le selau tausaga, ma o ni fomaʻi laiseneina o loʻo manaʻomia e pasi se faʻasologa o suʻega a le atunuʻu e fa ma faʻatonutonuina e le setete o laisene laisene. O i latou o foma'i fa'apolofesa latou te su'esu'eina ma togafitia fa'aletonu o le musculoskeletal ma le neura.
E mafai e le chiropractor ona faʻaogaina le tele o auala eseese e faʻamalolo ai le tiga, e aofia ai le faʻaogaina o le mamafa, massage, ma le faʻaogaina o lima (fetuunaiga) o le vetebrae ma sooga. E mafai foi ona latou okaina X-ray, suʻesuʻega MRI, ma galuega suʻesuʻe. E le fa'atonuina e le Chiropractors ni vaila'au, ae latou te fautuaina mea e pei o fa'amalositino fa'amalositino ma fa'amalositino ma fa'atonuga o mea'ai ma le olaga e fesoasoani ai i le fa'amaloloina o le tino.
Chiropractors talitonu o se tasi o mafuaʻaga autu o le tua poʻo le tiga o le ua o le subluxation. E tupu le subluxation pe a fa'aletonu lou vetebra. O le togafitia o subluxations e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le tiga e fesoʻotaʻi ma le tele o tulaga, e aofia ai:
- headaches
- sciatica
- manu'a, pei ole sasa
- scoliosis
- vae tiga
- afaina taʻaloga
- bursitis ma tendonitis
- fibromyalgia
- fa'ama'i gugu (spondylosis)
O nisi taimi o togafitiga fa'ama'i (fa'ata'ita'iga, se fetu'una'iga) e mafai ona fa'atupu ai le tiga po'o le tiga ae e masani lava ona fo'ia i totonu ole 12 i le 48 itula.
Su'ega Chiropractic
A e asiasi i lau chiropractor mo le taimi muamua, atonu o le a ia fai atu ia te oe e fai se faasologa o suʻega faigofie e iloilo ai lou tu ma le tele o le gaioiga. Atonu e talosagaina oe e punou i luma, i tua po o le itu i le itu. O le a siaki foi e le chiropractor le ala e te savali ai ma le foliga o lou tu i lalo o lou nofo i lalo ma tu i luga.� O isi su'ega atonu e aofia ai:
- Piriformis Test: O le tagata maʻi e faʻamalosi ma punou le tulivae aʻo taoto i lalo.
- Si'i Tu'u Sa'o: Tasi le vae i le taimi e si'itia i se tulaga loka-tuuli e siaki ai le neura sciatic ma le fetuutuunai o le maso fa'ama'i.
- O le fuaina o le umi o vae ta'itasi e fesoasoani e iloa ai pe i ai se eseesega i le umi o le vae po'o ua le paleni le pelvis.
- Malosi lima (uu)
- Iloiloga o faʻataʻitaʻiga ma suʻega maso
O nisi taimi e te fa'alogoina se pop a'o su'e pe fetu'una'i oe e le chiropractor, e matua'i masani lava. E mafua lenei mea ona o tama'i taga o le ea po'o ni pulu i totonu o le vai o lo'o siomia ai ou sooga. Pe a fa'aloloina a'ano so'o fa'atasi, o taga o le ea e 'pop', lea e fa'atupu ai le leo ta'e e te fa'alogoina.
faʻautaga maʻi
O le taimi lava e iloa ai e le chiropractor le faʻafitauli, e mafai ona ia fautuaina togafitiga togafitiga, ma faʻamatala pe fia le tele o asiasiga faʻasolosolo e manaʻomia e ausia ai se taunuuga faʻamoemoeina (faʻataʻitaʻiga, fofo o tiga). E mafai fo'i ona ia fautua mai ni fa'aleleia atili o au mea'ai ma lou olaga, e pei o le tu'ua o le ulaula po'o le fa'ateleina/suia o nisi o gaioiga. E mafai fo'i e se foma'i fa'ata'ita'i ona fautuaina ni ituaiga o fa'amalositino fa'atasi ma togafitiga fa'ama'i e fa'aloaloa ma/pe fa'amalosi ai tua ma le ua.
Faiga Faʻavae
O se chiropractor e aʻoaʻoina i le tele o auala e togafitia ai le tiga. O se fa'ata'ita'iga lea o metotia eseese e mafai ona fa'aaogaina.
Filifili le Ala � O le chiropractor e oomi mau i lalo i luga o se vaega patino o le ivitū ma sosoo ai ma se tui vave ma saʻo.
Lumbar Roll � Faatasi ai ma le tagata maʻi i lona itu, faʻapipiʻi vave le tui i luga o le vetebra e le fetaui.
Tuuina atu le Galuega � E fa'aaoga e le chiropractor le fa'amama malie i tamatama'ilima e tu'u eseese ai le vetebra.
TENS (Fa'aoso fa'amalosi eletise) � O lenei masini e auina atu ai fatu faaosofia i luga o le paʻu ma manoa neura e poloka ai faailo o tiga i neura ma faʻasaʻo ai le endorphins o vailaʻau masani.
Togafitiga malū/vevela � Chiropractors e mafai ona fesuiai i le va o le aisa ma le vevela e togafitia ai le tiga o tua poʻo le ua. O pusa aisa e fa'aaogaina e fa'aitiitia ai le mumu (fula) mo le 15 minute i le taimi. O se mea fa'avevela (po'o se isi mea e maua ai le vevela) e fesoasoani e fa'ateleina le ta'amilo ma ono fa'aolaina vave ai le fa'amalolo.
Fetuunaiga o Laulau � O lo'o taoto le tagata ma'i i luga o se laulau fa'apitoa ma se 'pa'a'a'ai' ona fa'apipi'i vave lea pe a pa'u le laulau.
Fetuunaiga o Meafaigaluega Nai lo le faʻaogaina o lima, o le tagata maʻi o loʻo taoto i luga o le laulau faʻasaga i lalo aʻo faʻaogaina e le chiropractor se mea faʻapipiʻi faʻapipiʻi puna e faʻatino ai le fetuunaiga.
Togafitiga i lalo o le fa'ama'i � E faia lea e chiropractors fa'amaonia i lenei metotia. O le togafitiga e faia i totonu o le falemaʻi i fafo.
Ia manatua o le chiropractic care e le o se fofo-uma mo lou tua ma lou ua! Ae ui i lea, e manatu le toʻatele o se auala saogalemu ma aoga e fesoasoani ai e faʻamalolo le tiga ma faʻaleleia le gaioiga o le tui. O le tele o fomaʻi ma fomaʻi tipitipi latou te fautuaina le togafitiga o le chiropractic i o latou gasegase.
Valaau i le Aso!
tusia e Stewart G. Eidelson, MD
by Dr Alex Jimenez | Faʻafefete, Migraines, ua tiga, Fafagaina Spine
O le a le Paʻa Paga (Cervical Pain)?'O le faʻaʻautagata e faʻaofoina o se mea ofoofogia ma faigata. E mafai ona lagolagoina le ulu mamafa 15 pe sili atu pauna ao minoi i le tele o itu. Leai se isi itulagi o le tuasivi o iai le saolotoga e feoaʻi. O lenei tuʻufaʻatasiga peitaʻi, faigata ma fealuaʻi, faʻamaʻaina le ua i tiga ma manuʻa.
Quick Cervical Spine Anatomy Lesona
O lenei faʻalavelave faʻapitoa e aofia ai le 7 small vertebrae, disks intervertebral e faʻafefe ai le teteʻi, sooga, le taulaʻau, 8 aʻa o aʻa, elemene vascular, 32 muso, ma ligaments.
O aʻa o le aʻa e sau mai le taulaʻau e pei o lala laau i tafatafa o vao i le vetebrae. O aʻa aʻa taʻitasi e tuʻuina atu faailoilo (aʻafiaga o le nasu) i ma mai le faiʻai, tauau, lima, ma le pusa. O se vascular system of the 4 arteries ma veins e tamoe i le ua e felafolafoaʻi toto i le va o le faiʻai ma le fatu. Sooga, maso, ma ligaments e faafaigofie ai le fegasoloaiga ma fesoasoani e faamautu le fausaga.
Ua le mafaatusalia le faʻaaogaina o le ua. E mafai ona minoi le ulu i le tele o itu: 90-- o le flexion (agai i luma), 90-- o le faʻaopoopoga (tua i tua), 180-- o le faʻataʻamilomilo (itu i le itu), ma toetoe lava 120 `o faʻasolo i tauau uma.
Tui Paʻu Paʻu
O mafuaʻaga o le tiga o le ua e eseese pei o le lisi e umi. Mafaufau i nai faataitaiga:
- Manua ma Faalavelave: O le vaʻaia o se faʻalavelave faʻaleagaina i le taimi o se faʻalavelave faʻafuaseʻi. O lenei mea e masani ona taua o se hyperextension ma / poʻo le faʻamaʻaloga o le mafaufau ona o le ulu e faʻamalosi e agai i tua ma / pe agai i luma vave i tua atu o le masani a le ua. O le le masani ai ma le malosi malosi e aafia ai maso ma ligaments i le ua. E gaoioi maso e ala i le faʻamalosia ma le faʻailogaina o le vaivai o musika e mafua ai le tiga ma le faʻamalosi.
- Tuputupu Tuai: Faʻafitauli faʻafitauli e pei o osteoarthritis, afuafua, ma maʻi faamaʻi degenerative disc e iloa e aʻafia ai le tui.
Osteoarthritis o se faʻasologa faʻasolosolo masani lea e mafua ai le leaga o le gaioiga. O le tino e faʻaalia e ala i le faia o le ponaivi fou e taua o le osteophytes (ponaivi ponaivi) e aʻafia ai le gaioiga faʻatasi.
Laʻau faʻapitoa mafua ai le uila, tamai ala vavalalata, e vavalalata atonu e faʻamalosi ai ma taofia ai aʻa aʻa. O le stenosis e mafai ona mafua ai le ua, tauau, ma le tiga o le lima ma le le mautonu pe a le mafai ona aoga nei neura.
Lese faamaʻi o le disgenerative (DDD) e mafai ona mafua ai ona faʻaitiitia le mama o le disversions, e mafua ai ona faʻaitiitia le faʻagata ma le maualuga. I le aluga o taimi, o se disiki atonu o le a osofaʻi pe faʻasalaina e mafua ai le tiga maualuga, tingling, ma le faʻanoanoa.
- Olaga i aso uma: O le le lelei o le faʻasolosolo, o le gaʻo, ma le vaivai o maso o le manava e faʻalavelave ai le paleni o le uaina e mafua ai ona punou le ua i luma e totogi ai. O le atuatuvale ma le faʻalagona o lagona e mafai ona mafua ai le faʻavaveina o maso ma le maliliega e mafua ai le tiga ma le malosi.
- Isi Faiga Faʻamaʻi: E ui lava o le tiga o le ua e mafua mai i le vevesi, o le tiga faaumiumi ma / poʻo le le atoatoa o le neurologic atonu o se faʻaaliga o se mea sili atu ona ogaoga. O nei faailoga e le tatau ona le amanaiaina. Faʻaleagaina o le toto, faʻamaʻiina o le vaʻai, tumo, foa, ma isi faaletonu e mafai ona tupu. Afai o le manua o le ulu ua lagolagoina, sili atu nai lo le mea ua aafia ai foi le ua. O se mea atamai le vave sailia o togafitiga faafomaʻi.
Neck Pain Diagnosis: Faʻailoa Mai O le a le mea o loʻo mafua ai ou tiga
O le mauaina o se faʻamautinoaga tatau e sili ona taua e fuafua ai le auala sili ona lelei mo togafitiga mo le tiga o le ua. E tatau ona e iloa po o le a le afaina o le fatulaʻau e mafua ai lou tiga o le ua ae e te leʻi iloa pe faapefea ona togafitia.
O le fomai o le a ave lau tala faafomai. O le vaega tautala o le suʻega e masani ona aofia ai le tele o fesili e pei o:
- O anafea na amata ai le tiga?
- O a gaoioiga e muamua atu i le tiga?
- O le a se mea na e taumafai e faʻanoanoa ai le tiga o le ua?
- E faʻamalamalamaina le tiga poʻo le malaga i isi vaega o le tino?
- O le a le mea e faʻaitiitia pe sili ai le tiga?
A suesuega faaletino e aofia ai le matauina o lou tulaga, laasaga o le lafo, ma le tulaga faaletino. Soʻo se gaioiga e maua ai le tiga e tusia lelei. O le fomaʻi o le a osofaʻi pe faʻalogo i le vavave o le vaʻai, vailaʻau o le vertebral, ma iloa ai le masima musika.
le suʻesuʻega neuro tofotofoina mafaufauga o le tagata maʻi, malosi o le musika, maaleale ma / poʻo le suiga ole moli, ma le tufatufaina atu o le tiga.
Suesuega i le leitio e mafai ona faʻatonu. A x-ray e mafai ona faʻaalia le vavalalata o le avanoa avanoa, vaevaega, faia o le osteophyte, ma le osteoarthritis. Pusa faʻapipiʻi ma faʻateleina, e masani ona faʻatonuina faʻamaʻi neurologic, e iloa e faʻaaoga MRI.
Afai e masalomia le faaleagaina o namu, e mafai e le fomaʻi ona faʻatonu se suʻega faʻapitoa e fuaina pe faapefea vave ona faʻaosooso le gasegase. O nei suʻega e taua namu conduction studies ma / poʻo le electromyography. E masani lava e le o faia nei suʻesuʻega i le taimi lava lea aua e ono tele ni vaiaso mo le faʻaleagaina o le nerve e faʻaalia.
Fesili masani e uiga i Paʻu Paʻu
Sa ou ala ae ma le tiga o le ua. O le a se mea e mafai ona ou faia?
O le olaga i aso uma (ma le olaga i le po) e mafai ona aʻafia ai lou ua. Atonu na e moe moe i le po nei, e mafua ai ona faʻamalosi lou ua. O le mea sili e fai o le tuʻuina atu lea i lou tino le taimi e faʻamalolo ai na o ia lava. Ina ia oʻo i le aso e aunoa ma le faatagaina o le tiga e faalavelave i au masaniga, o loʻo i ai ni au filifiliga.
- Soso lemu lou ua.
- Faʻaaoga vailaʻau faʻamaʻi, e pei o Tylenol poʻo Advil.
- Suʻe i le va o togafitiga vevela ma le aisa i lou ua: O le 20 minute o le vevela e mulimuli i le 20 minute o le aisa e tatau ona fesoasoani i le tiga ma le togafitiga.
O le a ou manaʻomia taotoga?
O le tele o tagata mamaʻi o loʻo i ai le tiga o le ua tali lelei i togafitiga e le o ni taotoga (e pei o vailaʻau), o lea e seasea lava ona manaʻomia le togafiti o togafitiga. O le mea moni, e itiiti ifo i le 5% o faʻamaʻi tiga o le ua manaʻomia le taotoga. Ae ui i lea, ei ai tulaga atonu e te manaʻo ai e te alu i luma ma le taotoga o le vine.
- E le o fesoasoani le togafitiga e leʻo faia se taotoga - o lona uiga, ua e taumafai i le tuʻufaʻatasia o togafitiga faʻafomaʻi, togafitiga faʻamalositino, vailaʻau, fofō, faʻamalositino, ma isi, ma o loʻo e tiga pea.
- E te maua ni faʻafitauli o le neurological alualu i luma (faʻalavelave, tingling, vaivaiga) e aofia ai ou lima ma vae.
- O loʻo i ai ni faʻafitauli i le paleni poʻo le savali.
- Ua e maua i se isi itu i le soifua maloloina lelei.
O le mea masani lava, o le taotoga e faia mo faamaʻi o le degenerative disorders, o le gasegase, poʻo le le mautonu o le tino. O nei tulaga e mafai ona faʻamalosi i lou uaea o le vavae poʻo i luga o neura e sau mai le uaea.
Faitau se tusiga o taulai atu gasegase o le tui.
O a ituaiga taotoga e faʻaaogaina mo le tiga o le ua?
E masani lava, o fomaʻi tipitipi latou te faʻaaoga togafitiga o le 2 mo togafitiga faʻapitoa.
- Faʻasagaga, o fea latou te aveeseina ai mea e tu i luga ole tino
- Tuufaatasiga, pe a latou galulue e faʻatapulaʻa le va i le va o le vertebrae
E i ai ituaiga eseese o faiga faʻavae e pei o le discectomy, corpse, ma TransCorporeal MicroDecompression (TCMD).
- Discectomy: O le fomai tipitipi aveese uma pe o se vaega o se mea ua faaleagaina.
- Corteeomy: O le tino o le vertebral ua faʻaaogaina e faʻaaoga ai soʻo se mea e faʻamalosi ai le uaea o le taulaʻau poʻo le nasu.
- TransCorporeal MicroDecompression (TCMD): E maua e le fomai tipitipi le tui vavalo mai luma o le ua. O le TCMD e faia e ala i se tamai auala na faia i le tino o le vertebral e mafai ona maua ai ma toso ai le uaea ma le neura.
O lau fomaʻi tipitipi o le a fuafua le mea sili mo lou tulaga.
O taotoga faʻamautuina o nisi taimi 'ae leai pea lavaFaia i le taimi lava e tasi o se taotoga decompression. I nisi ituaiga o taotoga decompression, atonu e manaʻomia e le fomai tipitipi ona aveese se vaega tele o le vertebra poʻo le vertebrae. E mafua ai le tuʻa le mautu, o lona uiga e alu i ni auala le masani ai, ma e tuʻuina ai oe i se tulaga sili atu i se tulaga lamatia mo matuia neura manuʻa. Ile tulaga la, e toe faʻamalosia e le fomai tipitipi le tuasivi. Masani ai, o lenei mea e faia i le tuʻufaʻatasiga ma tuasivi meafaigaluega, poʻo le totoina o se tisaini tisiki.
O nisi o tagata gasegase e maualuga le lamatiaga mo le vaivai o le ponaivi po o le faʻasolosolo manuia. O le ulaula ma le maʻisuka e lua o le tele o mea faʻalavelave e taofia ai le faʻamalolo ma le fusia o le ponaivi. A le faatupuina o le tupu i le toto e mafai ona fautuaina ma faʻamaonia mo tagata gasegase i nisi tulaga faʻafitauli.
O a nisi o filifiliga e le o ni taotoga mo le togafitia o loʻu tiga o le ua?
E itiiti ifo i le 5% o faʻamaʻi tigaina o le tino o le a manaʻomia se taotoga, ma e tele naua filifiliga mo oe e te faia aʻo leʻi faia le taotoga.
Valaau i le Aso!
by Dr Alex Jimenez | Migraines, ua tiga
Le Paʻu o le Aso Nei
Atonu na e matauina se faʻataʻitaʻiga fou i talafou faʻale-soifua maloloina talu ai nei: Fuʻu tusitusi.
Vaʻai Faʻapefea Ona Aloese mai le Paʻu Paina mai le Faʻamatala
Ole neck neck is the term used to describe the neck neck and damage derived from looking down i lau telefoni feaveai, laulau, poʻo isi masini feaveaʻi e tele taimi ma mo le umi.
Tamaiti & Talavou Faʻapitoa I A lamatiaga Mo Puapuagatia Faʻailoga O Tusitusiga ua.
Aoao atili: Faʻafefea ona aloese mai le faʻaaogaina o le Text Neck Overuse Syndrome
Talu ai nei lava, na sau ai se tagata maʻi i laʻu faiga o faitioga o ogaoga pito i luga. Sa ala o ia ma sa feagai ma le ogaoga o le muscle, tiga, ma luga. Sa ou fai atu ia te ia ou te talitonu o le tiga e mafua mai i itula na ia faaaluina ai le telefoni i lana telefoni. Faʻamatalaga: Gutu o le gagana.
Vaʻai Mea uma e uiga ile Paʻu Tua
Lenei tulaga o punou lou ua e tilotilo i lalo e le tupu na o taimi o tesi. Mo le tele o tausaga, sa tatou tilotilo uma i lalo e faitau. O le faʻafitauli i tusitusiga, o le faʻaopopoina lea o seisi gaioiga e mafua ai ona tatou vaʻavaʻai i lalo ma tagata e masani ona faia mo se taimi umi. E faʻapito lava ona taua ona o tamaiti laiti, tutupu aʻe tamaiti ono mafua ai le faʻamaʻimauina tumau o latou tuʻavi o le faʻaʻautagata e ono mafua ai le tiga o le ua i le olaga atoa.
Vaʻai le Cervical Spine Anatomy ma le Neck Pain
Faailoga e Faʻatasi ma le Ato?
O le ua sili ona mafua ai le tiga o le ua ma le tiga.
E le gata i lea, o le tilotilo i lalo i lau telefoni tele i aso taitasi e mafai ona taʻitaʻia ai:
- O tiga pito i luga e afua mai i se taimi masani, o le tigaina o le tiga i le maʻila, ogaoga o maso o tua.
- Paʻu o le tiga ma le faʻamalosi, atonu e mafua ai ona afaina le tauau o le tauau.
- Afai e faʻapipiʻi le nerve o le tino, o le tiga ma atonu o le siama o le tino e mafai ona susulu i lalo lou lima ma lou lima.
Vaʻai O le a le mea o le cicical radiculopathy?
E pei ona fautua mai nisi o suʻesuʻega, o le ua i le gagana e mafai ona taʻitaʻia ai faafitauli faʻaletonu ona o le vave amataina o le maʻi o le ogā i le ua.
Faʻafesoʻotaʻi le Osteoarthritic Joint Facet
Maimoa: Neck Strains ma Sprains Vitio
O le le lava o le kuluma o ituaiga uma, ae le na o le fefaʻatauaʻiga, e mafai ona taʻitaʻia ai pe faʻasaʻo.
E faʻapefea ona faʻaogaina le 'auʻau?
O se suʻesuʻega talu ai nei o loʻo faʻaalia ai, o le 79% o le faitau aofaʻi o tagata i le va o le 18 ma le 44 tausaga o loʻo iai a latou telefoni feaveaʻi ma latou toetoe lava o taimi uma - ma naʻo le 2 itula o lo latou aso feala na faʻaalu e aunoa ma a latou telefoni feʻaveaʻi.
Vaʻavaʻai i mafuaʻaga o le Paʻu i tua
Faʻapefea ona togafitia le 'ie?
Muamua, o le puipuia o le ki. O nisi nei o fautuaga mo le puipuia o le atinaʻe poʻo le alualu i luma o le ua o le gagana:
Uu lau telefoni feaveaʻi i le mata tulaga i le tele e mafai ai. O le mea lava e tasi e faʻamaoni mo uma laupepa komepiuta ma fualaʻau tatau ona faʻatulagaina ina ia le pupuni o i le mata tulaga ma e te le tau punou lou ulu i luma pe tilotilo i lalo e matamata ai.
Vaʻai Faʻafitauli Toto e Sefulu mo le Faʻaleleia o le Suʻe ma le Faʻatonu
Faʻaavanoa faʻafuaseʻi mai lau telefoni ma lau komepiuta i le gasologa o le aso. Mo se faʻataʻitaʻiga, seti se taimi poʻo se faʻailoga e faamanatu ai ia te oe e tu i luga ma savali faataamilo i 20 i 30 minute.
Afai e te faigaluega i se ofisa, ia mautinoa ua faʻapipiʻi lau lauulu ina ia oʻo i le taimi e te tilotilo ai i ai o loʻo e tulimatai i luma, ma o lou ulu e tu faʻamau i le laina ma ou tauau ma le tuila.
Vaʻai i le Ergonomics o le Ofisa ma le Falemaʻi: O se Vaaiga Aoao
O le pito i lalo o le aloese mai le tilotilo i lalo ma lou ulu punou i luma mo le umi vaitaimi i le aso atoa. Faʻaalu se aso atoa e te mataala ai i ou tulaga? Pe o punou lou ulu i luma peʻa e alu? A e matamata i le TV? Soʻo se taimi faʻaumiumi pe a vaʻai ifo lou ulu i lalo o se taimi o lo o e soona faʻatamaia ai lou ua.
Vaʻai Ofisa o le Ofisa, Faʻailoga, ma le Avetaavaleina o Ergonomics
Maimoa: Neck Strains ma Sprains Vitio
Tausiga o le ua saʻo ma o lau telefoni ile mata e mafai ona fesoasoani e puipuia le ua o le tusi.
Toe Faʻafouina e Taua
Tele tagata e le iloa le mea lea, ae manaʻomia le iai o musele malosi 'o le manava ma maso i lalo e lagolagoina le pito i luga o lou tino, e aofia ai ma lou ua. O ou maso maso e masani ona le lava le faʻamalositino i taimi masani o gaioiga i aso uma, o lea e manaʻomia ai ona e faia ni faʻamalositino faʻapitoa e faʻatutu ai nei maso.
Vaavaaia le malosi o le malosi o le tino
E te manaʻomia foʻi se musika malosi ma faʻafesoʻotai le ua e faʻaitiitia ai le faʻalavelave i lau tui vavalo ma fesoasoani e lagolago le mamafa o lou ulu. E le gata i lea, o lou ua le lava le faʻalauteleina ma le faʻamalosia i taimi masani o gaoioiga i aso taitasi, o lea e sili ai le aʻoaʻoina o faʻamalosi faʻapitoa e ala i le fesoasoani a se fomaʻi maʻi.
Vaʻai i le Faʻailoga o le Itu
O nisi tagata o le a faamanuiaina foi mai se fuafuaga sili atu ona togafitiga, e pei o se tuufaatasiga o fetuutuunaiga o le tusi lesona, togafitiga o massage, ma malulu faʻamalosi laser.
O le faʻamalositino e taʻitaʻia ai le totogi faasaga i le `` text neck Syndrome ''
(Los Angeles Times) Dr. Dean Fishman, o se fomaʻi faʻapitoa i Florida, sa suʻesuʻeina le ave o le ua o le 17 tausaga le matua i le ua i le 2009 ina ua ia matauina se mea e le masani ai. O le aitu foliga o lona vertebral koluma faʻaalia ai le fesuiaʻi o le curvature e masani ona aliali mai i le faʻaʻautagata ivitu - o se tulaga faʻaletonu na ia masani ona vaʻaia i tagata feololo o tagata na faʻaaluina le tele o tausaga o latou olaga i tulaga le lelei o latou tulaga.
"Ina ua ou tilotilo atu i le tagata maʻi," fai mai Fishman. Sa faanoʻunoʻu o ia i lona nofoa, faapaʻu i lalo le ulu, ma ulu masalosalo i lana telefoni feaveaʻi. Ina ua ia taʻua le tina onosai o le tulaga o le teineititi e ono mafua ai le tiga o lona ulu, na ia mauaina le mea na ia faamatalaina o se "tali faalelagona." E foliga mai o le talavou na faaaluina le tele o lona olaga i lena tulaga. I le taimi lava lena, fai mai Fishman, "Na ou iloa na ou i ai i se mea."
E mafai e le ua faʻamalosi ona tuʻuina se faʻalavelave i luga o vaʻa. (Zephyr / Getty Images / Brand X)
Na ia aʻoaʻoina o le faaumiumi o taimi o le faʻatupuina o lona ulu i lalo e vaai i totonu o lana masini feaveaʻi na mafua ai le soʻona mamafa o le gutu o le faʻaʻautagata, ma mafua ai le toe faʻatigaina o manuʻa na mafua ai le faʻaleagaina o le tuasivi. Na amata ona ia suʻesuʻe uma i le X-ray talu ai nei o tagata talavou "o le toʻatele o e na omai mo tiga o le ua poʻo le tiga o le ulu" ma na ia vaʻaia lava le mea e tasi: faʻailoga o le vave faʻavaivaia.
O Fishman na fausia le upu xttext neck e faʻamatala ai le tulaga ma faʻavaeina le Text Neck Institute (text-neck.com), o se nofoaga e mafai ona o iai tagata mo faʻamatalaga, puipuiga ma togafitiga.
O le ulu e le faaituau e masani ona iai le mamafa o le 10 i le 12 pauna, fai mai Fishman, ma faamatala ai o le tulaga le faaituau o taliga i luga o tauau ma tauau ua toso i tua. FAfai e te faʻasolosolo lou ulu i luma, ma le kalave ma le mamao mai le le mautonu, ua amata ona faʻateleina le mamafa.
O se suʻesuʻega talu ai nei i le tusi talaaga Tekonolosisi Faʻatekonolosi International faʻapipiʻiina le faafitauli: A o agai atu le ulu i luma 15 tikeri mai le le mautonu, o le malosi i luga o le tui vavalalata ma le lagolagoina o musika ua faateleina i le 27 pauna. Aʻo faʻatupulaʻia le faʻasolosolo, ua faateleina le malosi i 40 pauna i 30 degrees, 49 pauna i 45 degrees ma 60 pauna i 60 tikeri.
Afai e teʻi i luma lou ulu, o loʻo e laʻau i luma o disk, "o le tala lea a Dr. Kenneth Hansraj, o le suʻesuʻe tusitala ma o ia foi o le taotoga o tuasivi i New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine. E ui e leʻi tilotilo le suʻesuʻega i ni aafiaga umi o lenei tulaga, fai mai Hansraj, ina ua maeʻa ona vaai atu i le 30,000 gasegase o le tuasivi o gasegase, na ia molimauina le auala na paʻu ai le ua.
Na ia faʻamatala, "A e faʻaeʻeina faʻasolitulafono le tuasivi, o le a e maua ni taʻetaʻei i totonu o tisiki, faʻaseʻe ni tisiki poʻo ni vaʻa tautele. O lenei mea e mafua ai le stenosis poʻo le poloka o le tuasivi. ''
I se faʻaopopoga, fai mai Fishman, o le tulaga o le ua o le ua e mafai ona taʻitaʻi atu ai i neura ua nati, galu, ponaivi ponaivi ma muscular deformations. The O le ulu ma tauʻau o loʻo faʻataʻitaʻi e pei o se mea e vaʻai. A alu i luma le ulu, o le tauau o le a alu ese fafo ma maso amata ona suia i le taimi. ''
E pei o tenisi tulilima e le tupu i naʻo tagata e taʻalo tenisi, e faʻaaoga le ua o le ua i tagata e faʻamalosia le lafoina o feau tusitusia. Ua taʻua e Hansraj, o tagata e iai i ni galuega e tele le aʻafiaga e aofia ai fomaʻi nifo, tusiata fale ma uʻamea, o latou mamafa pulou latou te ono aʻafia ai. Na ia taʻua foi o le tele o gaioiga i aso uma e aofia ai le tuiina o le ulu i lalo, ae e ese mai le feaveaʻi-masini faʻaaoga i le malosi ma le masani ai.
Na ou maitauina le tele o talavou na solofanua i luga o le latou telefoni o nonofo i le pasese nofoa o latou matua a latou taavale. Toe feiloaʻi i le lumanaʻi!
'O le fufuluina o ipu o se mea e leai seisi e fiafia iai, o lea e vave ai ona e faia. Ma aʻo i ai lou ulu i luma, atonu na faʻapa'ū i le 30 pe 40 tikeri, "o lana tala lea. Tagata masani ona suia tulaga i taimi uma ao faitauina se tusi, ma latou tilotilo i luga masani a o taofiaina se pepe. Ae o masini feaveaʻi e masani ona uuina ma le ua mimilo agai i luma i le 60 tikeri pe sili atu, ma o le tele o tagata faʻaoga, aemaise lava i talavou, latou te faʻaaogaina faʻamalosi. O le suʻesuʻega lipoti o tagata faʻaaluina le averesi o le lua i le fa itula i le aso ma o latou ulu faʻalilolilo i se maʻai tulimanu luga o latou telefoni poto, aofaʻi e 700 i le 1,400 itula i le tausaga.
Ina ia foʻia le faʻafitauli, ua i ai ia Hansraj se feʻau faigofie: "Tumau i luga lou ulu." A o feau feaveaʻi pe tusitusi, e tatau i tagata ona sisi aʻe a latou masini feaveaʻi latalata i a latou laina o vaʻaiga. O le Text Neck Institute ua atiaʻe le Tusitusiga Faʻamau Tusitusiga, o se fesoʻotaʻiga polokalama e faʻailo tagata faʻaoga pe a latou telefoni poto o loʻo taofia i se tulimanu e tuʻu ai i latou i se tulaga lamatia mo tusitusiga ua ($ 2.99, avanoa mo Android; i atinaʻe mo iPhone).
Fishman foi fautua atu ia fai e tagata le malologa masani ao faʻaaogaina a latou masini feaveaʻi, faʻapea foʻi ma gaoioiga e faʻamalosia ai musika i tua o le ua ma le va o le tauau ina ia mafai ai ona faʻaleleia le tumau mo le umiaina lelei o le masini.
Na ia faʻaopopo mai, `` O aʻu o se tagata e fiafia tele i tekonolosi '' ma oute faʻaaogaina i le tulaga tatau
Faʻamalositino e Faigofie Le Faʻataʻitaʻiga O le 'Upu ua'
Afai e te le o mataala i lou tino faʻatasiga, auai ma masini feaveaʻi mo taimi uumi o taimi e ono faʻaleagaina ai lou tuasivi. O lenei amioga e mafai ona tupu ai maso maso, o le faʻasaʻoina o le masani curvature o le faʻaʻautagata, tipi taofiofi, seevae solo, pinched neura ma gugu. Nei o ni faʻamalositino e mafai ona fesoasoani e puipuia ma faʻamalolo le neckʻi le ua ':
Neck Stretches
O le faʻateleina o le tele o le lafo i le ua e faʻamalosia ai le faʻaogaina o le totini o le totoa ma fesoasoani ai e faatumauina lona fua masani masani. O le agavaʻa e faʻamalieina ai le ua ma le faʻalauteleina o maso e ono faʻapuupuuina ona o le le lelei o le taimi mulimuli.
Muamua, faʻamalolo ou tauʻau ma luelue lou ulu 'ioe' ma le 'lemu lemu i ni nai taimi. Ma, uʻu le tasi lima i tua o lou tua, uʻu le itu o lou ulu i lou faʻafeagai lima ma fetaomi lemu, tuʻu lou ulu i le itu seʻia e lagonaina le agamalu. Taofi mo le 20 sekone. Le isi, togi lou auvae i luga ma taofi mo le 20 sekone; nonoa lou auvae i lalo ma taofia mo le 20 sekone. Toe fai i le isi itu.
Chest Opener
Faʻalauteleina o maso o le fatafata e fesoasoani i le taulimaina o le le tumau o le taimi.
Tu i luga o le faitotoa ma o ou lima o loʻo faʻagasolo mai le tino e pei o se T, e muaʻi taofi i luga o faitotoa taʻitasi i le 90-tikeri sikuea i luga o lima. O le isi, faʻagasolo atu lou tino i luma o le faitotoa, ma taʻitaʻia ma lou sternum seia oʻo ina e lagona se faʻalologo agaʻi i lou fatafata. Tao mo 20 sekone. O lea ia sii i luga ou lima i luga o le faitotoa o le faitotoa ina ia latou tulaga pei o se V ma toe fai le agai i luma, toe taofia mo 20 sekone.
Tauʻau, Mauʻau i Luga ma Le ua o Faamalosia maso
O maso malolosi i tua o le ua ma le va o tauau o le taua o le a lagolagoina ai le tulaga saʻo, e puipuia ai le vevela o le musika ma le faʻaleagaina o le tino. Faatasi ai ma le tele o le malosi, o le a mafai ona e taofiofia le taofiofia o lau masini feaveai i lau laina o le vaai e aunoa ma le punou o lou ua i luma ma le susunu. O faʻataʻitaʻiga nei e lua e fesoasoani e faʻamalosia ai nei maso lagolago:
Wall Angels
Afai na e faia agelu kiona, oe mafai ona faʻaogaina se gaioiga faʻapea e faʻamalosia ai ou tauʻau maso a o e tu faʻasaga i le puipui. Muamua, tu i ou mulivae, tua ma ulu malolo faʻasaga i se puipui. Uʻu lima faʻatatau i le tino ma alofilima faʻasino i luga i le 90-tikeri tulimanu i ou lima i luga. Tomi ou tauʻau i tua ma lalo. Faʻapipiʻi ou lima ile 90-tikeri tulimanu, faʻasolosolo lemu i luga luga e aunoa ma le tuʻuina latou e siʻi aʻe i luga mai le puipui. Sosoo ai, ave lemu lima i lalo seʻia paʻi ou lima i luga i autafa o lou tino. (Forearms o loʻo fesoʻotaʻi lava ma pito i luga o lima, ma o tauʻau o loʻo lokaina pea i lalo.) Fai 12 toe fai.
Sky Diver
Faʻasaga i lalo i luga o se moega poʻo isi falemaʻe ma faʻalelei, faʻaofuofu ou lima i luga o lou ulu i se itu ina ia faia e lou tino le foliga o le Y. Sii i luga le pito i luga, e taʻitaʻia ma lou sternum ma le tausia lou 'auvae i lalo ma o lou ua e ogatasi ma lau tui. Tao mo 30 sekone, ona faʻasaʻo. Ma le isi, o loʻo taʻoto pea i lalo, faʻaofuofu ou lima i luga o itu ina ia faia ai e lou tino le foliga o le T. Faʻasoʻo ou lima ina ia faʻamautu lima o ou limamatua i luga. Ma toe fai, sii i luga lau pito i luga mai le ogatotonu, ma taʻitaʻia lou sternum ma taofi lou auvae. Aʻo e uʻuina le maualuga o le tino, faʻapipiʻi faʻatasi ou tauau ao e siʻitia lemu ma tuu i lalo ou lima mo le toe faia o le 12.
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Siaki le matou '' upega tafaʻilagi tuafafine luga faʻafitauli i tua i luga.
Luga o le gagana O le upu faʻaaoga e faʻamatala ai le tiga o le ua ma mea leaga faʻaleagaina mai le tilotilo i lalo i lau telefoni feaveaʻi, laupapa, poʻo isi mea uaealesi tele taimi ma mo se taimi umi. `` Mo Tali i ni fesili e te ono faʻamolemole valaʻau ia Dr. Jimenez i le915-850-0900
