Fautuaga Tomai e Aloese ai Manu'a Tu'uli Siisii ​​Mamafa

O manu'a o tulivae e mafai ona maua i tagata malolosi fa'aletino e si'i mamafa. E mafai ona fesoasoani le malamalama i ituaiga o manu'a tuli mamafa i le puipuiga?

Manu'a Tu'uli Siisii ​​Uamea

O aʻoaʻoga mamafa e matua saogalemu lava mo tulivae aua o toleniga mamafa masani e mafai ona faʻaleleia atili ai le malosi o tulivae ma puipuia ai manuʻa pe a mulimulitaʻia le faiga saʻo. Mo Tagata taʻitoʻatasi e manuʻa tulivae mai isi gaioiga, o faʻamalositino le saʻo o toleniga mamafa e ono faʻaleagaina ai le manuʻa. (Ulrika Aasa et al., 2017) E faʻapea foʻi, o gaioiga mimilo faʻafuaseʻi, le lelei o le faʻaogaina, ma manuʻa na i ai muamua e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o le faʻaleagaina poʻo le faʻateleina o manuʻa. (Hagen Hartmann et al, 2013) Ua mamanuina le tino ma tulivae e lagolago ai le malosi i luga o sooga.

Manua masani

O manu'a tuli siisii ​​mamafa e tupu a'o onosaia e sooga tulivae le tele o fa'alavelave ma fa'alavelave. I aʻoaʻoga mamafa, o ligaments e faʻapipiʻi i le ponaivi lavelave o le sooga tulivae e mafai ona faʻaleagaina e ala i gaioiga le saʻo, faʻateleina le mamafa, ma vave faʻateleina le mamafa. O nei manu'a e mafai ona i'u ai i le tiga, fula, ma le le gaioi e mafai ona amata mai i le la'ititi i le ogaoga, mai le fa'alia po'o sina loimata i le ma'ea atoa i tulaga ogaoga.

Ligament Cruciate Anterior - ACL - Manu'a

O le ligament lea e faʻapipiʻi le ponaivi femur o le ogavae i le ponaivi o le vae pito i lalo / tibia ma pulea le tele o le taamilosaga poʻo le faʻalauteleina o le sooga tulivae. (American Academy of Family Physicians. 2024)

• O lona uiga i luma.
• O manu'a ACL e va'aia tele lava i tagata ta'aalo ae mafai ona tupu i so'o se tasi.
• O le fa'aleagaina tele o le ACL e masani lava o lona uiga o le toe fa'aleleia o taotoga ma o'o atu i le 12 masina o le toe fa'aleleia.
• Pe a siisii ​​u'amea mamafa, taumafai e 'alofia le mimilo o le tulivae, ma le loto i ai pe fa'afuase'i fo'i, i lalo o le mamafa tele.

Posterior Cruciate Ligament - PCL - Manu'a

• O le PCL e faʻafesoʻotaʻi le femur ma le tibia i itu eseese i le ACL.
• E pulea so'o se gaioiga i tua o le tibia i le sooga.
• O manuʻa e tupu tele i le malosi o le aʻafiaga ona o faʻalavelave faʻafuaseʻi ma o nisi taimi i gaioiga e tupu ai se manua malosi i le tulivae.

Medial Collateral Ligament - MCL - Manu'a

• O lenei ligament e faatumauina le tulivae mai le punou mamao i totonu / vaeluagalemu.
• O manu'a e tele lava ina tupu mai le a'afiaga i fafo o le tulivae po'o le malosi fa'afuase'i o le mamafa o le tino i luga o le vae e punou i se tulimanu e le masani ai.

Lateral Collateral Ligament - LCL - Manu'a

• O lenei ligament e fesoʻotaʻi le ponaivi laʻititi o le vae pito i lalo / fibula i le femur.
• E faafeagai ma le MCL.
• E fa'atumauina le soona gaioi i fafo.
• O manu'a LCL e tupu pe a tuleia e se malosi le tulivae i fafo.

Manu'a Tulalau

• O le cartilage e puipuia ai ponaivi mai le olo fa'atasi ma fa'amomoli ai le malosi o a'afiaga.
• Knee menisci o cartilage lea e fa'afefe ai sooga tulivae i totonu ma fafo.
• O isi ituaiga o cartilage e puipuia le ogavae ma ponaivi ivi.
• Pe a masae pe faaleagaina le cartilage, atonu e manaʻomia se taotoga.

Tendonitis

• O uaua tuli fa'aleaga ma le fa'aaogaina tele e mafai ona o'o atu ai i manu'a tuli siisii ​​mamafa.
• O se manu'a fa'apitoa e ta'ua o le iliotibial band syndrome/ITB e mafua ai le tiga i fafo o le tulivae, e masani lava i tagata tamo'e, ae e mafai ona tupu mai le fa'aoga tele.
• Malolo, fa'aloaloa, togafitiga fa'aletino, ma vaila'au fa'ama'i ose fuafuaga masani o togafitiga.
• E tatau i tagata taʻitoʻatasi ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi faʻapitoa mo tiga e umi atu nai lo le lua vaiaso. (Simeona Mellinger, Grace Anne Neurohr 2019)

Osteoarthritis

• A o faasolo ina matua le tino, o le ofuina masani ma le masaesae e mafai ona mafua ai le atinaʻeina o osteoarthritis o sooga tulivae. (Jeffrey B. Driban et al., 2017)
• O le tulaga e mafua ai ona leaga le cartilage ma solo faatasi ponaivi, e mafua ai le tiga ma le malo.

puipuiga

• E mafai e tagata ta'ito'atasi ona fa'aitiitia lo latou tulaga lamatia o le siisii ​​mamafa o manu'a ma le tiga e ala i le mulimuli i fautuaga a latou foma'i ma tagata a'oa'o.
• O tagata ta'ito'atasi o lo'o iai manu'a tulivae e tatau ona mulimulita'i i fautuaga a latou foma'i po'o foma'i fa'apitoa.
• O le lima tulivae e mafai ona faʻamautu ai maso ma sooga, e maua ai le puipuiga ma le lagolago.
• O le fa'aloaloa o musele o vae ma tulivae e mafai ona fa'atumauina ai le felagolagoma'i fa'atasi.
• Aloese mai gaioiga fa'afuase'i i tua.
• O fautuaga e mafai ona aofia ai:

Aloese mai nisi o faamalositino

• O faʻamalositino faʻapitoa e pei o le faʻamalo o vae, tu, poʻo luga o se nofoa, faʻapea foʻi ma le faʻaogaina o le masini faʻalautele vae, e mafai ona faʻamalosia ai le tulivae.

Toleniga Squat Deep

O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le squat loloto e mafai ona puipuia mai manuʻa vae i lalo pe afai e maloloina le tulivae. Ae ui i lea, e faia lenei mea pe a fai i se metotia talafeagai, i lalo o le vaavaaiga a tagata tomai faapitoa, ma faʻatasi ai ma se uta faasolosolo malie. (Hagen Hartmann et al, 2013)

E tatau i tagata ta'ito'atasi ona talanoa i la latou foma'i a'o le'i amataina se faiga fa'amalositino fou. E mafai e se faiaoga a le tagata lava ia ona tuʻuina atu aʻoaʻoga i le aʻoaʻoina o le metotia talafeagai ma le siisii ​​mamafa.

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Fa'afefea ona ou saeia la'u ACL Vaega 2

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mau faasino

Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Manu'a i le va o tagata si'isi'i mamafa ma fa'amalosi malosi: o se iloiloga fa'apitoa. British journal of sports medicine, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037

Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013). Iloiloga o le uta i luga o le sooga tulivae ma le koluma vertebral ma suiga i le loloto o le squatting ma le mamafa o le mamafa. Ta'aloga ta'aloga (Auckland, NZ), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6

American Academy of Family Physicians. manu'a ACL. (2024). Manu'a ACL (Ma'i ma Tulaga, Fa'amatalaga. familydoctor.org/condition/acl-injuries/

Mellinger, S., & Neurohr, GA (2019). Fa'amatalaga fa'avae togafitiga filifiliga mo manu'a masani tulivae i tagata tamo'e. Annals of translational medicine, 7(Suppl 7), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08

Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP, & Cattano, NM (2017). Po'o Feso'ota'i le Auai i Ta'aloga Fa'atasi ma Tu'uli Osteoarthritis? Se Iloiloga Fa'atonu. Tusitala o aoaoga afeleti, 52(6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08