Faʻaopopo atamai mo Spine Soifua Maloloina El Paso

Smart faʻaopoopo faʻatasi ai ma faʻamanuiaga tatau o se tasi o sili tele vala ma tele sona sao i le soifua maloloina o se tagata. O oe na e 'ai e moni. O le fafagaina o le tino i mea taua o vitamini ma minerale e faʻamalosia ai le tuputupu aʻe ma le faʻamalologa. Faʻatumu i luga gaosi, gaʻo meaʻai faia le faʻafeagai. O ponaivi i totonu o le tui ma le tino atoa e manaʻomia mea taumafa e faʻaauau ai ona toe fausia ma tumau le malosi i le olaga atoa.

O se paleni paleni ri totonu:

• � Kalesiuma
• vitamini D
• Magnesium

Ole auala sili lea e fafagaina ai ponaivi o le tino ma faʻateʻa ai faʻafitauli o le ivitū, e pei ole gagau o le tuasivi, ma le osteoporosis. O le le lava o taumafataga poʻo mataupu faʻafomaʻi e mafai ona maua ai ni meaʻai paleni. O i e omai ai vitamini poʻo mea faʻaopopo minerale e le o le fofo-uma, ae mafai ona latou fausiaina a saogalēmū soifua maloloina pe a ave faalelei.

 

 

Faaopopo Smart

O nei meaʻai mo le soifua maloloina o ponaivi, faʻatumu avanoa gaʻoa. Latou te le tau manaʻomia pe afai o meaʻai taua e manaʻomia e le tino mai se taumafa tatau ua i ai iina. Peitaʻi, o tagata e faʻaaogaina meaʻai faʻaopoopo mo le suiina o nisi meaʻai, e le o le auala e faʻaaoga i latou. O mea moni meaai e maua ai le tele o taumafa, faʻatasi ai ma minerale, ma vitamini e aoga mo le soifua maloloina ma e le o maua i meaʻai.

 

Aveina o se Talaʻaga e Faʻamalosia ai le Spine

O meaʻai a le tino e manaʻomia le suia i le olaga atoa, o lona uiga o le faʻaopopoina o mea faʻaopopo i lou matua poʻo le taimi o le maitaga e mafai ona fesoasoani e faʻatumauina lou soifua maloloina. O kalisiu ma vitamini D manaʻomia e fua i luga o tausaga ma feusuaiga. A oʻo mai i le puipuiga o le ivi o le soifua maloloina, nisi tagata ono manaʻomia mea faʻaopopo e mautinoa ai o latou tino o loʻo faʻagaioia kalisiu ma vitamini D tatau.

E aofia ai:

• Tagata taʻitoʻatasi sa i ai ususʻu bypass prosedur
• O i latou o lo'o i ai fa'afitauli o mea'ai, pei ole ma'i Celiac po'o Crohn
• Tagata e 'aʻai itiiti pe leai ni oloa susu pei o vegans poʻo i latou e lactose le fiafia

E fetaui le kalisiuga faʻaopoopo mo oe?

Naʻo le auala e iloa lelei ai o le talanoa lea ma lau fomaʻi. Ona e mafai ona faʻaopopo lelei.

 

Faʻaopoopo Saogalemu

Ona o mea'ai faaopoopo e mafai ona fa'atau i luga o le fata, e manatu tagata ta'ito'atasi�sese latou te saogalemu atoatoa. O mea taumafa taumafa e mafai ona faʻalavelave i le faʻaaogaina, isi sapalai, vailaʻau, ma mafai ona oona pe'ā ave i maualuga maualuga.

Faataitaiga:

• O kalisiu ma uʻamea faʻaopoopo e mafai ona puipuia le tasi mai le faʻaaogaina atoatoa pe a ave faʻatasi. Lenei e moni le tele o minerale, e aofia ai magnesium, aua latou ulu atuavega tauvaga ma le tasi ma o lea e sili ona ave 'eseʻese.
• O mea faʻaopoopo faʻapipiʻi faatasi e mafai ona mafua ai le tele o soʻo se tasi e faʻaaogaina. Ole tulaga lea e ova maualuga le vitamini D meaʻai, e ono mafua ai le tele o kalisiu e faʻaaogaina.
• Ua tele o kalisiu mafai ona faʻateleina lamatia ai le maua o se fatu fatu pe stroke. Avea sili atu nai lo 1,000-1,200 mg o kalisiu i le aso e leai se aoga aua e le mafai e le tino ona faʻagaioia le tele o kalisiu i le taimi.

O fesoasoani au meaʻai fesoasoani pe faʻatiga ia oe? Ole auala sili e iloa ai ole talanoa lea i lau fomaʻi i soʻo se taimi e suia ai lau vailaʻau poʻo se polokalame e faʻaopopo ai, tusa lava pe naʻo le faʻaopopoina o se vitamini fou i le paluga. Le faʻaaogaina le faʻaaogaina mo le faʻaopoopoina o fautuaga o se fomai. O le a latou iloa pe o le tuʻufaʻatasiga o vailaʻau ma vailaʻau o loʻo avea e i ai se lamatiaga o fegalegaleaiga le lelei. Ma e mafai e le faletalavai vailaʻau ona fesoasoani fautuaina se oloa faʻatuatuaina.

 

Faaopopo Manuia

O nai fautuaga ia e maua ai le tele o penefiti iAfai o oe ma lau fomaʻi o manatu o le kalisiʻai meaʻai e mafai ona fesoasoani e lagolago le soifua maloloina o le ponaivi ponaivi.

• Faʻatau mea faʻaopoopo ma le Faailoga USP. Lea ua faʻailoa mai o le faʻaopopo ua maeʻa iloiloina ma faamaonia.
• Ave lau meaʻai faaopoopo pei ona faatonuina, lelei ma le taumafataga.
• Aua le inumia e le sili atu ile 500-600 mg, le sili atu ile 2-3 taimi ile aso, mo le maualuga o le 1,000-1,200 mg.
• Inu le tele o vai aua o nisi meaʻai mafai ona mafua ai le maʻi.
• Aua neʻi ave meaʻai kalsium ma meaʻai e maualuga ai fiva pe inu foi. O lenei e mafai ona faʻalavelave i le kalisiu faʻaaogaina.

Faaopopo Lagolago Spine Soifua Maloloina

Manatua o meaʻai faʻapipiʻi e tutusa lelei na mea faʻaopoopo. O le taumafaina o meaʻai e tele i le kalisiu, vitamini D, ma magnesium o le sili lea e fauina ai pe faʻatumauina le malosi o le ponaivi ma puipuia ai faʻafitauli tau le soifua maloloina. Afai oe popole i lau taumafataga, talanoa i lau fomaʻi poʻo le a faiaoga o le soifua maloloina E uiga i se atamai faʻapipiʻi faʻatonu e faʻatautaia ai au manaʻoga taumafa.

---

 

Faʻamālōlōina Massage Treatment

 

---

NCBI Punaoa