Faamalosia Mamele Laʻau ma Faaleleia le Toto toto El Paso, Texas

A soifua ola maloloina faʻafefiloi ma faatinoina fatufatu maso ua uma puipuia le tino / tuila ma faʻaleleia le tafe toto. O fualaau faʻapitoa ua mamanuina e aumai ai le tiga o le tiga, toe faʻaogaina le uaea, ma faʻafoʻi le tino i lona paleni masani e ala i togafitiga ma se polokalama faʻamalosia.

 

Lafoina o le toto

le O galuega a vascular system o le fafagaina lea o siaki uma i le tino. E aofia ai le:

• Vertebral koluma
• Faʻaulaʻau
• Fausaga o Neural
• maso

Toto

O le toto e aofia ai:

• Plasma - suavai
• Laʻau mumu mumu - erythrocytes
• Laʻau paʻepaʻe toto
• Plateletise

Paʻu o le Paʻu ma le Cell

Plasma, poʻo le vaega o le toto, o le aofaʻi atoa 90% o le toto faʻatasi ma le vai, salts, hormones, ma proteins. O na te tuʻuina atu le palatini, gaʻo, minerale, ma lipids i potu taʻitasi i totonu o le tino. Sela e le mafai ona gaosia pe toe faʻaleleia soʻo se faʻaleagaina poʻo se manuʻa i le tino e aunoa ma toe faʻaleleia o meaʻai.

 

Suauu Mumu Mumu / Ava

O aʻafiaga sili aoga e mafua mai i le toto o le okesene. O le oxygen e manaʻomia e mu ai le kulukose mo le malosi. O lenei okesene e sau mai lela mumu. Pumps toto toto mai le fatu e ala i laʻau aʻo toto toe faʻafouina i le fatu e ala i veins. le pulusal ulio o se tuusaunoaga, aua e ave ai toto mai le toto mai le fatu i le mama ma o loo resitalaina iina. le vein pulmonary ona ave ai lea o le toto o le okesene i le fatu mai mama.Ona O le toto o le okesene ua salalau solo i le tino atoa.

 

Laʻau Paʻu Paʻe / Imama

O le kulimi paʻepaʻe o vaega ia o le tino puipuia ma fomaʻi / s ma siama vevela.

E i ai ituaiga eseese o paʻepaʻe toto, e aofia ai:

• Neutrophil
• Os Eosinophils
• Lymphocytes
• Basofil
• Monocytes fai

E tofu i latou ma se galuega eseese. O nei auupega e feaveaʻia e auala atu i le polokalame faʻasalaga.

 

Platelets / Faʻaofuofu

O le taofiofi o platelets e tafe mai le manua / s e ala i le faia o se tui, e ala i se faasologa o gaioiga faʻasolo. Le o lo'o tautuaina e le tino o alatoto ma veins.

 

 

Faamalosia

O faʻamalositino faʻamalositino mo tulaga patino e tuʻuina atu e se fomaʻi faʻapitoa poʻo se fomaʻi. O togafitiga faʻasologa nei e faʻaaoga i tagata uma. Manatua o le puipuia o manua o se ki mo se tino ola maloloina.

 

Faamasani mai

Aʻo leʻi amataina soʻo se faamalositino, e taua le mafanafana. O se faasologa o gaioiga malosi e mafai ona faʻamalosia ai lou fatu ma mafanafana ai maso ao faagasolo lau galuega. Filifili vaega uma o le tino e pei o sekone vae e tuʻufaʻatasia ma le uʻamea lima poʻo le savali i le nofoaga aoe siitia ma faʻaititia ou lima. A maeʻa ona e mafanafana, e mafai ona e aʻafia e aunoa ma le lamatiaga o le manuʻa.

Talafeagai talafeagai

A e faʻatau tenisi tenisi, siaki mo le mautu, fetuutuunai, ma le mafanafana. I le taimi o lau suʻega suʻesuʻe, ia mautinoa ia mautinoa e seevae ma faʻataʻamilo i lau vaʻavaʻai mo se mea mautu. O seevae e tatau ona fetuutuunai e faigofie ona tuʻuina i le pito i lalo o le suʻu mo se mea lamolemole, ma e tatau ona i ai i totonu o nofoaga talafeagai uma ma le tele o le avanoa mo tamatamai vae e gaoioi ai. O seevae e fetaui lelei i ou vae o lona uiga o lau savaliga o le a sili atu le natura ma maloloina i le taimi o le gaioiga ma le gaioiga.

Tausia le Uiga i le Mafaufau

Masalo o le mafuaaga aupito sili e taua tele ai nei togafitiga faʻasolosolo, o le mafai lea e malosi ma faʻafetauia maso o le a fesoasoani ia oe tū lelei. Manatua mea nei ao e gaioi:

• Aʻo nofo, e tatau ona i ai vae i luga o le fola, o tauau e tatau ona mālōlōina, ma e tatau ona faʻataʻitaʻi faʻamuamua ma le eleele.
• Afai e tu mo se taimi umi, ia mautinoa ia tumau le faʻataʻitaʻiina e ala i le taofia o le manava i totonu.
• Aʻo tu mo se taimi umi lava, ia suia le mamafa mai le tasi vae i le isi ma mai le mulivae i tamatamaivae ma toe foi.

O nei fesoasoani faigofie mo le tausisia lelei o le alualu i luma o le a gaoioi ai maso ma maua ai se sosolo maloloina.

Manoa Taʻavale

I le mea mulimuli, e taua le faʻapipiʻiina o musika tetele ma faʻatinoga faʻamalosi. Faʻaaogā lou mamafa e faʻalosolo malie ai lau fusi, piriformis, ma toe foʻi i tua. O le faʻalauteleina o le uʻamea e agamalu ma faʻasaʻo ai manatu popole e mafua ai le tiga. O nei uiga agavaivai e maua ai le tele o le toomaga ma faigofie ona faʻafetaui ina ia fetaui lelei ma lou tino.

A chiropractor o le a galulue faʻatasi ma oe e fatuina se polokalama faʻamalositino e sili ona lelei mo oe. Ia mautinoa ia mulimuli i le fuafuaga ma ia aofia ai nei fautuaga i lau galuega masani i fafo.

 

 

Sit-Ups / Crunches / Planks ma le mea faapena

E iai sau sikaipi ligaments e fesootaʻi ai le ponaivi i le ponaivi, ma manoa e fesootaʻi ai maso i ponaivis. O nei fausaga uma e galulue faatasi e fesoasoani i le siitia ma tumau le paleni. O le faʻamalosia o se tasi o vaega o lou tino, e pei o le uaea, e tatau ona aofia ai le faʻamalosiina o nofoaga e lata ane lea e matua mamafa ai le mamafa. Ma o le autu lena.

Mo le tua, o le faʻamalosia o le manava e taua ona o le abs o se muala i luma / luma mo le tui. Latou te galulue e fai ma feteenaʻiga mo maso pito i tua o lona uiga e manaʻomia le malosi o musika e faʻamalosia ai le lagolagoina lelei o le tuilala. Afai e vaivai le maso o le manava ona toe malosi ai lea o maso pito i tua e lagolago ai le tui.

O lenei mea e mafai ona taʻitaʻia ai ni vailaʻau poʻo ni faʻalavelave, ma toe foʻi ai le tiga. Faamalosia, faʻalauteleina, ma faʻaleleia le maso. O ki ia i le tausisia o le ola mama. Fausiaina o le malosi o le musika, tausia lelei maso, ma galue i luga o le tumutumu o le a fesoasoani e faʻamautu le vaʻa. A polokalame faʻamalositino faʻaleleia e aofia ai le faʻamalosia, faʻalauteleina, ma le faʻamautinoaga patino ile tulaga o tagata taʻitoʻatasi. Aua e te faamutaina faamalositino faamalosi pe a feagai ma tiga toe, o le a latou fesoasoani i le umi!

---

 

Aveese lou tiga maualalo i tua

---

 

NCBI Punaoa