Faʻamalieina O Manaʻoga Maulalo Maualalo

Fa'amalie maso maualalo pito i tua. O le pito i lalo e lagolagoina le mamafa o le tino pito i luga ma maua ai le gaioiga. Ole lumbar spine/low back ose fausaga lavelave ole feso'ota'iga:

• Bones
• Sooga
• Nalu
• Ligaments
• maso
• E galulue faʻatasi uma e tuʻuina atu le lagolago, malosi, ma fetuutuunai.

Ae ui i lea, o lenei fausaga lavelave e sili ona aʻafia i manuʻa ma tiga. O maso i le pito i lalo e lagolagoina le koluma ivi ma e nafa ma le faʻafefe, faʻafefe o sulu pe a savali. O neura i le pito i tua e maua ai lagona ma faʻamalosia maso o le pelvis, vae, ma vae. O mea sili ona taatele o tiga maualalo maualalo e mafua mai i manuʻa i le:

• maso
• Ligaments
• Sooga
• Disks

E tali atu fo'i le tino i manu'a e ala i le fa'aosoina o se tali le lelei. O le fula e mafai ona mafua ai le tiga matuia. O le mea autu o le faʻamalieina o maso ma faʻamavaeina.

O le tiga pito i lalo e mafua ai

O le mafua'aga sili ona taatele o maso maso, lea e mafai ona fa'aosoina e:

• Tu'u le sa'o faifaipea
• Gaioiga fai soo ma soona faaaoga
• O le fula faifaipea e mafua mai ile tulaga/s
• O gaioiga fa'aletonu vave e pei o le mimilo, aapa atu, ma/po'o le punou i le itu sese e mafai ona fa'aalia ai fa'ailoga tiga.
• Afai o maso e tasi o tua o loʻo faʻavaivaia ma/pe toso faʻaauau, e mafai ona faʻaalia ai se faʻafitauli faʻavae i se vetebra e le fetaui.

Fa'asa'o tu ma aga le talafeagai

O le le sa'o o le tu'u ma le fa'atulagaina o le tino e iu lava ina fa'anoanoa ma tiga. O tagata taʻitoʻatasi e faʻapipiʻi i taimi uma ma faʻafefe i luma o komepiuta ma masini, faʻatasi ai ma le nofonofo ma vae faʻasaga, momoe i luga o se faʻamaʻi e le lagolagoina, ma o loʻo i ai se fua lelei mo tiga maualalo tua. Fetuuna'iga nofo, kesi, ma komepiuta ergonomics ma fa'aogaina o masini atamai fa'atasi ai ma fa'alauiloa tu o le a umi se auala e faʻasaʻo ai le tuʻu le talafeagai.

Fa'aloaloa ma fa'amama maso maso

Fa'aloaloa i le aso atoa ma a'o le'i moe. O le nofo i le aso atoa i le galuega, ona alu lea i le fale ma nofo i le afiafi atoa e le maloloina mo musele o le tino. E faapuupuu maso, e pei o ligaments ma tendons. O le fa'aloaloa e fa'amautu ai le tino ma fa'amamago. Taumafai i fafo ituaiga eseese o fa'aloloa, faʻapea foʻi ma le foam e taʻavale mo le tua.

Faagaioi le tino

E mana'omia se taimi e toe fa'aleleia ai maso fa'amau pe toso. Tele malologa po'o le le toaga atoatoa e talafeagai ae e le fautuaina. O le gaioi mama e taofia ai le tafe o le toto, aemaise lava i totonu ma tafatafa o le vaega manu'a/tiga. O lenei mea e faʻateleina ai le faʻamalolo ma faʻapuʻupuʻu le taimi toe faʻaleleia. Na'o sina savali mama e fautuaina. O le tu i luga ma fealua'i a'o malolo i totonu o le fale o le a toe maua ai maso i foliga.

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Tino Faʻatasia

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Fa'amanuiaga ole collagen

Gastrointestinal Soifua Maloloina

O le Collagen e fa'atupuina ai se pa puipui puipui i le intestinal mucosa lea e laina ai le vaega o mea'ai. Tasi suesuega maua ai o le collagen supplementation e puipuia mai le malepelepe o le puipui o le intestinal pe a uma se manu'a mu. O le leai o se collagen mai le matua po'o isi mea e ono fa'aleagaina ai le fausaga o le intestinal mucosa. E mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli o mea'ai e pei o le leaky gut syndrome ma irritable bowel syndrome.

Soifua Maloloina Fa'atasi ma Fe'avea'i

Collagen e maua ai le fausaga ma le aluga i sooga. A o faasolo ina matua le tino, e vaivai le aluga, ma faaitiitia sooga fegasoloai. O lenei mea e faʻateleina ai le lamatiaga o manuʻa. O le tagofia o mea fa'aopoopo collagen e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili fa'ailoga o le osteoarthritis, fa'ama'i rūmatoid, ma isi tulaga.

mau faasino

Finta, Regina et al. "O le aʻafiaga o aʻoaʻoga diaphragm i maso faʻamautu o le lumbar: o se manatu fou mo le faʻaleleia o le mautu o vaega i le tulaga o le maualalo o tiga i tua." Tusitala o su'esu'ega tiga vol. 11 3031-3045. 28 Nov. 2018, doi:10.2147/JPR.S181610

Lugo, James P et al. "O le aoga ma le gafatia o se faʻaopoopoga II collagen e leʻi faʻaaogaina i le faʻaogaina o faʻamaʻi o le osteoarthritis tulivae: o se suʻesuʻega faʻasolosolo faʻapitoa, lua-tauaso, suʻesuʻega placebo." Nutrition Journal vol. 15 14. 29 Ian. 2016, doi:10.1186/s12937-016-0130-8

National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Tiga: Faamoemoe e ala i Suesuega. www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Hope-Through-Research/Pain-Hope-Through-Research. Iuni 9, 2017.