Avetaavale & Tausiga i tua

El Paso, TX. Chiropractor Dr. Alex Jimenez e tilotilo i le avetaʻavale ma pe faʻafefea ona aʻafia ai le tui.

I aso uma, toetoe lava 90% o malaga ma 92% o maila malaga e faia i taavale poʻo felauaiga i le eleele (pasi, loli). I le averesi, o tama e tietie i le 44 maila faʻapea foʻi ma teineiti e 34 maila i aso taʻitasi. Mo le tele o tagata Amerika, o le aveina o se taavale afi o la latou galuega: avetaavale loli, ave pasi, falemaʻi ma taavale afi, leoleo, taxis ma isi.

O ta'avale fa'aonaponei ma ta'avale ta'avale ua o'o mai i se auala umi i la latou lava mamanu i le 20 tausaga talu ai, fa'atasi ai ma le fa'aogaina lelei o le suau'u, fa'alelei foliga, sili atu le si'itia ma sili atu le malolo. Ae pe i ai ea ni fa'ailoga o le va'aiga o nofoa pasi, ta'avale po'o ta'avale fa'aonaponei ma le ta'avale e ono iai sona sao i le fa'atupuina o nai manu'a tua o lo'o afaina ai tagata Amerika i tausaga ta'itasi?

 

Aisea e ese ai le aveta'avale ma le nofoa masani?

Afai e le o minoi lau lava taavale, o le nofo i le nofoa aveta'avale masalo e leai se eseesega tele ma le nofo i luga o se nofoa e fa'aofuofu, ae o le taimi lava e amata ai le taavale e suia mea. E le gata i lea, pe a faʻaaogaina vae o loʻo faʻaaogaina, o le vae taumatau i luga o le kesi (accelerator) pedal, o le agavale i luga o le taofi, ma i le laʻau-sii i luga o le pipii. A malosi vae e le mafai ona fa'aogaina e lagolago ma fa'amautu le tino fa'aitiitia pe a tu'u i luga o le fola a'o nofo masani i se nofoa, e pei ona masani ai. O loʻo i ai le faʻamaoniga o le faʻafefiloi o na fesuiaiga, faʻatasi ai ma foliga o le nofoa taʻavale lava ia, e mafai ona faʻateleina ai le avanoa o faʻafitauli tua mo le tele o tagata.

O Feso'ota'i le Aveta'avale ma Fa'afitauli I tua?

O su'esu'ega a le fale su'esu'e na su'esu'eina ai a'afiaga o le vibration o le tino atoa pe a nofo le tagata i le nofoa ta'avale. O le lumbar spine o loʻo i ai le masani masani o le 4-5 Hz, ma o faʻamatalaga e faʻaalia ai o lenei masani masani e mafai ona fiafia e ala i le faʻataʻitaʻiina o le taʻavale taʻavale, ma e ono mafua ai le maualuga o uta i le pito i lalo, ma e mafai foi ona iʻu ai. i le sili atu o le faʻalavelave faʻafuaseʻi ma le faʻateleina o le lamatiaga o le maualalo o tiga ma manuʻa.

E tele ni su'esu'ega su'esu'ega na su'esu'eina feso'ota'iga i le va o tua ma fa'afitauli o le ta'avale, ma e masani lava o nei su'esu'ega ua maua ai ni a'afiaga taua.

Na maua e avetaavale i Amerika ma Suetena e 50% o i latou na fesiligia i atunuu taʻitasi na lipotia mai le maualalo o le tiga i tua.�

O su'esu'ega i mafua'aga e ono tula'i mai ai na fa'ailoa mai ai o le fa'aalia o le vibration umi mai le ta'avale o se tasi lea o fa'afitauli sili ona lamatia mo fa'afitauli o le ua, tua ma tua.

O le itupa e foliga mai e iai sona sao taua i le tulaga e ono tupu ai ni faafitauli i tua o le ave taavale. O se suʻesuʻega i luga o le 7000 Parisians na maua ai e ui lava o le ogaoga ma le faʻateleina o le maualalo o le tiga i tua na maualuga atu i fafine, o le avetaʻavale naʻo le fesoʻotaʻi ma faʻafitauli tua i tama. O le mana'oga mo le aveta'avale e avea o se tulaga lamatia na fa'aleleia atili i le taimi o le ta'avale, ma sa taua tele mo tama e ta'avale 4 itula pe sili atu i aso ta'itasi.

O se su'esu'ega a le silia ma le 1400 tagata ta'avale i le taulaga na fa'aalia ai o fa'afitauli o lo'o fa'aogaina le malosi e fa'afetaui lelei ai le nofoa o lo'o ta'avale e iai a'afiaga tele i le fa'ateleina o fa'afitauli maualalo.

Ae ui i lea, e foliga mai o le avetaʻavale e le manaʻomia ona faʻatupulaʻia pea le avanoa o faʻafitauli i tua.

E iai se Fa'atulagaina o Nofo Ta'avale Lelei?

E faavae i luga o se iloiloga atoatoa o fautuaga mai tusi talaaga faasaienisi ma tusitusiga, lipoti inisinia taavale, faapea foi ma le National Library of Medicine ua fausia ai se manoa o manaoga mo le faatulagaina lelei o nofoa taavale. O le mea lelei, o le nofoa ta'avale sili ona lelei e tatau ona i ai:

1. Fa'asaga le nofoa pito i tua (100 tikeri mai le faalava e lelei)

2. Suia nofoa pito i lalo loloto (mai le nofoa i tua i luma pito)

3. Fetuuna'i nofoa maualuga

4. Fa'asagaga pito i lalo nofoa

5. Fa'anofo pito i lalo o lo'o iai le pua'a malo (mafiafia).

6. Lagolago lumbar fetu'una'i (fa'asaga'i ma fa'atutusa'i)

7. Fa'aloloto lumbar lagolago e fa'aitiitia ai le mamafa

8. Fa'ato'ato'a fa'alava lima lima

9. Fa'asaga i tua le nofoa fa'asaga (100-tikeri mai le faalava e sili ona lelei

10. Taofi ulu fa'alelei fa'atasi ma le pa'u o lordosis

11. Auala ile va ole 1-20Hz e fa'asusu

12. Linear nofoa pito i luma-i tua fealua'i ina ia fa'ataga ai aveta'avale lapo'a e o'o atu i vili

13. Fa'asusu le nofoa pito i tua e fa'aitiitia ai le fiti o le tino i a'afiaga pito i tua

Laveʻa Avetaavale

O le a le mea e siaki ai i totonu o se fa'atulagaina o nofoa ta'avale tele pe a e fa'atau le isi ta'avale

E foliga mai o le tele o taavale o loʻo maua i luga o le maketi i aso nei o le a leai ni foliga o loʻo lisiina i luga e manaʻomia i le nofoa taʻavale sili ona lelei uma, ae o nisi e sili atu nai lo isi e filifili ma le poto. Totogi toto'a le taula'i i ta'iala e 5 mulimuli ane e tatau ona fesoasoani ia te oe e puipui ai lou tua pe a e ta'avale.

1) Fa'amafanafana Nofo Ta'avale

Ua uma ona e fa'atulagaina e fetaui ma lou tino ma a e nofo i le nofoa o le ta'avale e lagona le mafanafana. A leai, o le a tele lava ina e mafua ona o le nofoa taʻavale tua faʻafitauli faʻafitauli pe a e tietie mo soʻo se taimi umi. Toe fo'i i luga ma lalo i le nofoa e su'e ai le auala e fa'afetaui ai le vibration. Ave le taavale ile su'ega.

2) Fetuunaiga Nofo Ta'avale

E mafai ona e fa'asa'o vaega ta'itasi o le nofoa ta'avale e te mana'o e fetu'una'i? A itiiti ifo e tatau ona e maua le tomai e fetuunai ai:

• Avanoa nofoa e fa'aoga ai umi vae eseese
• Le maualuga o le nofoa e fa'aoga ai le umi o vae eseese
• Tu'u pito i tua e nofo i lalo i se tu sa'o pe sili atu fo'i fa'ata'oto

E Tatau Ona E Su'e Mo Isi Fetu'iga e Fa'aoga:

• Fa'asa'o le nofoa e fa'ata'oto le pito i luma o le nofoa i lalo po'o luga ina ia le oomi atu i tua o ou tulivae
• Su'e se nofoa ta'avale e tu'uina atu ia te oe se lagolago maualalo pito i tua e mafai ona fa'asa'o mo le loloto (masani o le nofoa o lo'o i ai se aluga fa'afefe) ma e mafai ona fetu'una'i le maualuga.
• Fa'auluulu mo le lagolago ua
• Fa'ato'aga lima e lautele, fa'aofuofu ma fa'alelei, ma e sili ona fetu'una'i le maualuga

3) Suia Lou Tulaga

Manatua e alu lou tulaga mai lea taimi i lea taimi. Fa'atali se'i sa'o tulaga o le ta'avale e mafai ai ona e mimio i le nofoa e fa'ate'a ai le vaivai.

4) Fai malologa

O le aveta'avale ose galuega vaivai ma ia puipuia ai le vaivai o le aveta'avale ma fa'aitiitia le fa'aletonu o le tino e lelei le fealua'i solo ma fai i malologa masani e mafai ai ona e tu i luga.

E mafai ona e filifilia se numera o mea fa'aoga nofoa ta'avale e fa'aleleia ai le fa'amafanafanaga o le nofoa mo oe lava ia, mai ie ufiufi e fa'amalulu ai le nofoa e o'o atu i fa'asolo i tua e tu'uina atu ai se ituaiga o fa'amomoli tua a'o e ta'avale. Filifili so'o se mea e te maua e fa'aopoopo i lau ta'avale mafanafana.

5) Nofo Mea'ai

E mafai ona e filifilia le tele o mea fa'aoga nofoa o le ta'avale e fa'aleleia atili ai le fa'alelei o le nofoa mo oe lava ia, mai ie ufiufi fulufulu e fa'amalulu ai le nofoa e o'o atu i fa'asolo i tua e saunia ai se ituaiga o lomi i tua a'o e ta'avale. Filifili so'o se mea e te maua e fa'aopoopoina i lau ta'avale mafanafana.