Matuitui, Paʻu Paʻu Faʻafuaseʻi ma le Toʻamalolo i Meaʻai

Fa'amama mea taumafa mo tiga tuga ma fa'aumi i tua e mafai ona ausia e ala i le 'aina o fualaau aina ma fualaau faisua. O tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma tiga tuga ma faʻamaʻi tiga i tua e leʻi leva ona fesili pe mafai ona suia a latou meaʻai e faʻaitiitia ai le tiga i tua. E mautinoa lava, o le 'ai e sili atu le soifua maloloina o le a oʻo atu ai i le paʻu o le mamafa ma o le a fesoasoani e faʻaitiitia faʻamaoniga o tiga i tua. O le fa'ate'ia tele o se tagata fai mea'ai e le'i iloa e uiga i lenei fautuaga e fesoasoani e fa'amama fa'ailoga tiga i tua. O le olaga e foliga mai e togi le tele o curveballs aemaise lava i le totonugalemu o tiga. O le 'ai fa'amalosi ma na'o le 'ai o mea'ai e tofo lelei o se tasi lea o auala/auupega e fa'afetaui ai le tiga, aua e te maua ai se lagona lelei ma galo ai le tiga mo sina taimi.   Ae ui i lea, o loʻo i ai pea le faʻafitauli ma e sili atu ona leaga pe a faʻaopoopoina le mamafa. Ae le ta'ua ai taunuuga o le 'ai tele o mea'ai le lelei, e pei o le ma'i suka, toto maualuga, ma isi mea'ai. o le mafatia i le le leoa e mafai ona avea ma ala o le olaga.

Fa'amama tiga ma mea'ai maloloina

O le tele o tagata taʻitoʻatasi o le a oʻo i le tiga i tua i se taimi. E eseese mafua'aga mai fa'ama'i i manu'a ma na'o le ofuina masani. O le mea e lelei ai, mo le tele, o le a puupuu. Ae mo nisi e mafai ona tupu le tiga tumau, fatuina a seti fou o mataupu tau soifua maloloina ma e atili lavelave ai le fa'amalieina o tiga i tua. Atonu e foliga faigofie tele ae fai fetuutuunai i au meaai e mafai ona faia uma le eseesega i le taulimaina ma le aveesea o tiga i tua.

Pulea ma tineia le tiga i tua

O le alu i taimi uma mo mea'ai sese, e faatelevave ai le faagasologa o le mumū. O suʻesuʻega eseese e faʻaalia mautinoa mea'ai o lo'o i ai vaega e iai mea e fa'ato'a fa'ama'i. E ioe tagata popoto o le filifilia o mea'ai maloloina mo ma/po'o ma'i faaumiumi e fa'aitiitia ai le mu, fula ma fesoasoani e toe fa'afo'i le tino i luga. le e fa'aitiitia le tiga ona o lo'o taofiofia le fa'atupuina o le mumū. O lona uiga o le faleoloa ma mea'ai maloloina e mafai ona avea ma meafaigaluega mamana mo le tauina o le mumū. Sa nonofo o tatou tuaa mai le laueleele e aai mea'ai fa'alenatura ma fa‘amālōlōina i latou lava e aunoa ma ni mea fa‘amamāina.

Fualaau faisua ma fualaau aina lanu eseese

O fuala'au lanu meamata uliuli e maua mai ai ni mea'ai malolosi e tau ai le mumu. O fa'amanuiaga fa'aopoopo o lo'o latou fesoasoani e aveese fa'ama'i fua fa'atupu kanesa. O fa'ata'ita'iga e aofia ai:

• Launiva
• Broccoli
• Kale
• Galu laulaʻau

Lanumoli ma samasama fualaau faisua e pei o:

• Kāreti
• maukeni
• Paʻu
• Pepe
• fala 'aina

O kāloti e iai le vaitamini E ma le C ma antioxidants e puipuia ai le aano maloloina o lo'o siomia ai le vaega ua mu. O le Pineapple o lo'o i ai enzymes faanatura e fesoasoani e malepe fibrin e tupu i so'o se manu'a tuga. E pei o le ua malepe le pa ua fa'atagaina mea'ai e ulu atu i le vaega ma fa'amama ai le mumū.

Toomaga mo le Taumafa

Ole malosi e fa'amālōlōina le tino ile filifiliga sa'o mea'ai e tatau ona leai se fai'ai. Ae talu ai o tagata o ni meafaitino, o le alu ese mai le mea masani mo le tagata e mafai ona avea ma luitau. So ni auala faigofie e amata ai le 'ai e faʻamalolo ai:

• Fa'aitiitia le ga'o e pei o le pata, sana, aano o manu mumu, ma carbohydrates faigofie e maualuga le suka ma maualalo le fiber.
• Pe a 'ai faatumu i fualaau faisua, fualaau aina, ma laau afu ma faaitiitia le taumafa o aano o manu. 'A'ai le lua i le tolu laulau o fualaau 'aina ma fualaau faisua i 'aiga uma.
• Filifili ituaiga o fualaau aina ma fualaau faisua:

1. sitolōperi
2. Blueberries
3. Cherries
4. fala 'aina
5. Oranges
6. Kale
7. Broccoli
8. Launiva
9. Faʻasalalau
10. Kāreti
11. Paʻu

• Fa'aaoga mea manogi pei turmeric ma le ginger. Faaopoopo i ai ni aofaiga tele a o kuka.
• Faaopoopo i'a pei samani, mackerel, tuna, po o satini.

E tele filifiliga e mafai ona fesoasoani i le faʻamalolo o le tino mai totonu i fafo. Ave ona lelei laasaga fesoasoani i le taimi nei ma amata i luga o le auala i le toe faʻaleleia.

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Paʻu i tua i le taimi o Togafitiga

 

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Dr. Alex Jimenez's Blog Post Tuuese

O le lautele o a matou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le fomaʻi, musculoskeletal, faʻamalositino vailaʻau, soifua maloloina, ma maaleale soifua maloloina mataupu ma / pe faʻatino vailaʻau tala, mataupu, ma talanoaga. Matou te faʻaaogaina le soifua maloloina ma le soifua maloloina faʻataʻitaʻiga e togafitia ma lagolago ai le tausiga mo manuʻa poʻo faʻaletonu o le musculoskeletal system. O a matou pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu ma mataupu e fesoʻotaʻi ma lagolago tuusao pe le tuʻusaʻo ia tatou falemaʻi lautele o galuega. * Ua faia e le matou ofisa se taumafaiga talafeagai e tuʻuina atu lagolago lagolago ma ua faʻailoa mai le talafeagai suʻesuʻega suʻesuʻega poʻo suʻesuʻega e lagolagoina a matou pou. Matou te faia foi kopi o lagolago suʻesuʻe suʻesuʻega avanoa i le laupapa ma pe lautele pe a talosagaina. Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga i le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o le mea lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona saoloto e fesili ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou i le 915-850-0900. Le laisene (s) Laiseneina i Texas & New Mexico *