O tagata ta'ito'atasi o lo'o taumafai e fa'alelei ma tumau i le tino e mafai ona faigata ona fai se toleniga masani. E mafai ona fesoasoani le osooso i le maea pe a leai se taimi?
Mataupu
O le osooso o le maea e mafai ona avea ma faʻamalositino e sili ona taugata e faʻapipiʻi ai le malosi o le cardiovascular malosi i se taʻaloga masani. E le taugata, lelei, ma faia lelei e mafai ona faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu, faʻaleleia le paleni ma le agility, faʻateleina le malosi o muscular ma le tumau, ma susunuina kalori. (Athos Trecroci, et al., 2015)
O le osooso o le maea o se faʻamalositino e feololo le aʻafiaga ma faʻamanuiaga e aofia ai:
Mo tagata e maua i le toto maualuga, atonu e le fautuaina le osooso i le maea. O le tulaga o le lima i lalo e mafai ona faʻaitiitia ai le tafe toto i tua i le fatu lea e mafai ona faʻateleina ai le toto. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le oso i se tulaga faʻafefeteina e aoga mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo muamua i le maualuga. (Lisa Baumgartner, et al., 2020) O tagata ta'ito'atasi e maua i le toto maualuga ma/po'o le ma'i fatu, e fautuaina e fa'atalanoa ni a'afiaga e ono tula'i mai ma latou foma'i a'o le'i amataina se fa'amalositino fou.
O le mulimulitaia o metotia talafeagai o le a mautinoa ai se toleniga sili atu ona saogalemu ma aoga.
O le faamalositino e mafai ona fai si malosi ma maualuga.
E iai eseesega o toleniga. O nisi nei:
O le osooso o maea o se faʻaopoopoga sili lea i se toleniga vaeluaga poʻo se koluse faʻataʻitaʻiga masani e fatuina ai se taʻaloga lelei o le tino atoa e aofia uma ai le cardiovascular endurance ma malosi muscular.
Trecroci, A., Cavaggioni, L., Caccia, R., & Alberti, G. (2015). Fa'aa'oa'oga i luga ole maea: Paleni ma le Fa'aau afi i tama ta'aloga Soka a'o le'i talavou. Tusitala o taaloga faasaienisi & vailaau faafomai, 14(4), 792–798.
Baumgartner, L., Weberruß, H., Oberhoffer-Fritz, R., & Schulz, T. (2020). Fa'atonuga o le Vascular ma le Galuega i Tamaiti ma Talavou: O le a le Aafiaga o Gaoioiga Faʻaletino, Soifua Maloloina Faʻaletino, ma Faʻamalositino?. tuaoi i tamaiti, 8, 103. doi.org/10.3389/fped.2020.00103
Ozer, D., Duzgun, I., Baltaci, G., Karacan, S., & Colakoglu, F. (2011). O a'afiaga o a'oa'oga osooso o le maea po'o le maea mamafa i le malosi, fa'amaopoopo ma le fa'atatau i tama'ita'i ta'alo volipolo. Le Journal of Ta'aloga Ta'aloga ma le Fa'aletino, 51(2), 211–219.
Van Hooren, B., & Peake, JM (2018). Tatou te mana'omia se fa'amalieina pe a uma le fa'amalositino? O se Fa'amatalaga Fa'amatalaga o A'afiaga o le Psychophysiological ma A'afiaga i Fa'atinoga, Manu'a ma le Tali Fa'atatau mo Tulaga Umi. Ta'aloga ta'aloga (Auckland, NZ), 48(7), 1575–1595. doi.org/10.1007/s40279-018-0916-2
Faʻataʻitaʻiga Tomai o Faʻataʻitaʻiga
O faʻamatalaga o loʻo i luga "O'a Maea: Fa'amanuiaga mo Paleni, Malosi & Vave Fa'afofoga"E le o fa'amoemoe e sui ai se mafutaga ta'ito'atasi ma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina agava'a po'o se foma'i laiseneina ma e le o se fautuaga fa'afoma'i. Matou te fa'amalosia oe e fai fa'ai'uga fa'alesoifua maloloina e fa'atatau i au su'esu'ega ma faiga fa'apaaga ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina.
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Matou te tuuina atu ma tuuina atu felagolagomai falema'i faatasi ai ma tagata tomai faapitoa mai matata eseese. O fa'apitoa ta'ito'atasi e fa'atonutonuina e la latou fa'apolofesa lautele o fa'ata'ita'iga ma a latou pulega fa'atulafonoina. Matou te fa'aogaina tulafono fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e togafitia ma lagolago ai le tausiga o manu'a po'o fa'aletonu o le musculoskeletal system.
O a matou vitiō, pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma tuusaʻo pe le tuusaʻo le lagolagoina o la matou faʻataʻitaʻiga masani.*
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Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili Dr. Alex Jimenez, DC, pe faʻafesoʻotaʻi i matou 915-850-0900.
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