Le Eseesega i le va o maso maso ma le tino o le tino

E 'ese'ese ituaiga maso mai se va'aiga fa'aola, peita'i, e leai se mea e ta'u o le musele vaivai. Lean e fautua mai ai le leai o se ga'o o le tino. Ae o le mea moni o maso uma o musele vaivai. E taua tele le fausia o maso maso a o matua le tino, peitaʻi, e iai e sili atu le taua o le fausiaina o le tino paʻu. O le eseʻesega lea.

Leo Body Mass

Lean Body Mass o le mamafa atoa o le tino o le tagata e to'ese uma le mamafa mai le ga'o.

Lean Body Mass (LBM) = Aofa'i Mamafa - Fa'agogo Mass

Lean Body Mass e aofia ai le mamafa o le:

• paʻu
• Vai Tino
• Bones
• Okeni
• Maso maso

Ona o le Lean Body Mass e aofia ai vaega eseese, soo se suiga i le mamafa o nei vaega o lo'o fa'amaumauina o suiga i le pa'u tino. Peitaʻi, e lē suia le mamafa o totoga o le tino. O le mamafa o ponaivi e faʻaitiitia i le taimi ma le matua, ae o le a le afaina tele ai le mamafa o le tino paʻu. Faatasi ai ma le paʻu o le tino, 2 vaega e taulaʻi e aofia ai:

• Vai o le tino
• Popo maso

Musele Fa'apa'u

O nisi taimi, e faʻaaogaina e tagata taʻitoʻatasi le upu lean muscle e faʻatatau i foliga o maso. Ae ui i lea, o ituaiga maso e lua e paʻu ma leai se gaʻo.

Le eseesega i le va o maso maso ma musele lean

• O le faʻamatalaga manino o maso maso o le mamafa o maso o le tino. Pe a fai mai tagata o loʻo latou maua le maso maso, e masani lava ona latou faʻapea o maso e foliga ma lagona sili atu.
• Lean maso vaega tele i le isi itu o se faaupuga e masani ona faʻaaogaina pe a faʻatatau se tasi i le mamafa o maso, ae le o le faʻatusatusaina o le tele o gaʻo e mafai ona iai i totonu o se maso.

Tu'ufa'atasiga o Gains Lean

O le fa'atuputeleina o Muscle Mass o le si'itia fo'i lea o le Mass Lean Body. O le mea e masani ona tupu o tagata taʻitoʻatasi tu'u fa'atasi e pei o le lean mass gains po'o le lean gains. Ae ui i lea, o le faateleina o le Lean Body Mass e le o taimi uma e faateleina ai maso.

E mafua ona o le vai o le tino e faia ai se vaega tele o le Mass Tino Fa'a'e a le tagata. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega o le tino o se tane 174-pauna.

98.1 Aofa'i Suavai o le Tino + 35.5 Fa'amamago Fa'amago = 133.6 Fa'amago Tino.

• Ole vai e sili atu ile 55% ole mamafa atoa ole tino
• Ole mea masani lea mo tama matutua soifua maloloina
• Lean Body Mass e tolu vaega, lua o ia vai.
• O isi mea uma e tu'ufa'atasia e fai ai le Mass Fa'amamago a le tagata.
• E aofia ai minerale ponaivi, mea e maua i porotini, ma isi.

O le maua o maso e saofagā i le Lean Body Mass, ae fa'apea fo'i le vai. O le eseesega o lena e mafai ona fesuisuiai le maualuga o le vai i le aso atoa fa'alagolago ile:

• Tulaga fa'asusu
• meaʻai
• Gaoioiga faaletino

O le tino maso lava ia o loʻo i ai le tele o vai. O maso maso e aofia ai e oo atu i le 79% vai. Ua faʻaalia e suʻesuʻega lena mea a'oa'oga tete'e e fa'apupulaina ai le vai intracellular i tane ma fafine. Ole mea lea e tupu ai se fa'afitauli pe a va'ai i le lean gains.

• Lean Mass gains e mafai ona tupu vave, ma o le fa'aopoopoga o le tele o vai o le tino

Fuaina le Mass o le Tino ma Musole

O le a le mea e le faia

Aua le taumafai e fa'aoga se fua e fa'atatau ai suiga ile Mass Muscle Skeletal. O se auala lauiloa o loʻo faʻaaogaina o le faʻatusatusaina o maso mai le numera i luga o le fua ma faʻaoga 'upega tafaʻilagi / mekasini fesoasoani. O le fa'afitauli i lenei metotia o le fuafuaina o le alualu i luma e tele mea e mafai ona a'afia ai le fa'ateleina o le mamafa o le tino. E aofia ai:

• Mea'ai po'o mea inu e le'i fa'afefeteina
• Taofi le vai/glycogen
• Taofi le vai/sodium

Ole tele ole metotia ole su'esu'ega ole tino e vaevaeina le tino ile Lean Body Mass po'o le Fat-Free Mass/Fat Mass. Nei e aofia ai:

• Pa'u pa'u
• Fuafuaina Hydrostatic
• Plethysmography fe'avea'i o le ea

E tofu lava ma ona lelei ma le lelei ma se eseesega i le saʻo, e faʻatatau i le metotia faʻaaogaina.

Fa'aaogāina ose Fa'afuainumera Massa o le Tino

A calculator mamafa tino e fa'atatau i mea eseese e aofia ai:

• maualuga
• mamafa
• itupa
• tausaga

O le eseʻesega i le va mamafa atoa o le tino ma mamafa ga'o o le tino. Ae ui i lea, o nei faʻatusatusaga e sili atu mo le hFoma'i elping e fuafua le aofa'i talafeagai o vaila'au talavai po'o pe o le a fa'ama'i se tagata. ae le o se fa'atusatusaga o le tuufaatasiga atoa o le tino.

Fa'alogoga i le Pa'u Mamafa

• Gauai atu i mamafa leiloa o se ata le sa'o o le pa'u tino, maso maso, po'o le lean mass.
• O le pa'u o le mamafa, po'o le fa'asili, e le o atagia mai ai le soifua maloloina atoa ma le tino.

Tenega o le Tino

E ese le pasene o le ga'o o le tino, e tusa ai ma le tulaga maloloina mo alii ma tamaitai. E mafai ona maua ai fa'amatalaga ile soifua maloloina lautele ole tagata.

Manatu autu

• O maso uma o musele vaivai
• Muscle Mass aka Skeletal Muscle Mass
• Toleniga tetee/si'i u'amea mamafa tu'ufa'atasia ma polotini fa'aopoopo o le a maua ai le si'itia o le pasene o maso
• E feso'ota'i le Mass Muscle skeletal ma le Lean Body Mass
• E 'ese'ese le tu'ufa'atasiga o le tino o tagata ta'ito'atasi, e tulaga ese ai le fa'atatau o le maso o le auivi o le tagata ma le Lean Body Mass.
• Lean Mass po'o Lean body mass o le upu sili ona saogalemu e fa'aoga e fa'amatala ai tupe maua.

O Le fea e Sili Ona Taua?

• A oʻo mai i le siakiina o maso poʻo le gau o le gaʻo, e oʻo uma lava i mea faigaluega o loʻo faʻaaogaina e fua ai le alualu i luma.
• Afai e galue na'o se fua mamafa, e na'o le iloa e le tagata o lo'o fa'atupula'ia pe fa'aitiitia le mamafa.
• E faigata ona iloa le eseesega o le maua o le mamafa mai le vai, maso, poʻo le gaʻo o le tino.
• Mo tagata taʻitoʻatasi e manaʻomia le fua saʻo o latou maso ma suʻesuʻeina o latou soifua maloloina, o le suʻesuʻega o le tino o le ki.

Eseesega Tulaga o le Tino

Tuuese

O le faamatalaga iinei e le o fuafuaina e suia se tasi-i-le tasi sootaga ma se agavaʻa fomaʻi soifua maloloina polofesa, laiseneina fomaʻi, ma e le o se faufautua fautuaga. Matou te faʻamalosia oe e fai sau oe lava filifiliga faʻafuaseʻi soifua maloloina faʻavae i luga o lau suʻesuʻega ma le faiga paʻaga ma se tagata tomai faʻapitoa soifua maloloina. O a matou faʻamatalaga e faʻatapulaʻaina i le fomaʻi, musculoskeletal, faʻamalositino, soifua maloloina, faʻafitauli tau soifua maloloina, mataupu faʻafomaʻi, mataupu, ma talanoaga. Matou te tuʻuina atu ma faʻailoaina fomaʻi galulue faʻatasi ma tagata faʻapitoa mai le tele o faʻasalaga. Taʻitasi faʻapitoa e puleaina e le latou tomai faʻapitoa tulaga o le faʻataʻitaʻiga ma la latou pulega o laiseneina. Matou te faʻaaogaina le soifua maloloina ma le faʻamalieina o faʻatonuga e togafitia ma lagolago ai le tausiga mo manuʻaga poʻo faʻaletonu o le musculoskeletal system. O a matou vitio, pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma lagolago, tuʻusaʻo pe le tuʻusaʻo, la matou falemaʻi lautele o faʻataʻitaʻiga. le talafeagai suʻesuʻega suʻesuʻega poʻo suʻesuʻega e lagolagoina a matou pou. Matou te saunia ni kopi o lagolagoina suʻesuʻega suʻesuʻega avanoa i tulafono faʻatonutonu laupapa ma tagata lautele pe a talosagaina. Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o le mea lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona saoloto e fesili ia Dr. Alex Jimenez pe faʻafesoʻotaʻi mai i matou i le 915-850-0900.

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mau faasino

Galán-Rioja, Miguel Ángel et al. "Aafiaga o le mamafa o le tino vs. lean body mass i le Wingate anaerobic suʻega faʻataʻitaʻiga i tagata taʻalo tumau." Tusitala fa'ava-o-malo o vaila'au ta'aloga vol. 41,8 (2020): 545-551. doi:10.1055/a-1114-6206

Köstek, Osman et al. "Suiga i le vaega o maso skeletal ma le paʻu o le tino i le taimi o le pazopanib vs sunitinib togafitiga mo metastatic renal cancer." Kanesa chemotherapy ma talavai vol. 83,4 (2019): 735-742. doi:10.1007/s00280-019-03779-5

Ribeiro, Alex S et al. "O aʻoaʻoga tetee e faʻamalosia ai le faʻateleina o le faʻamamaina o le intracellular i alii ma tamaitai." Tusitala Europa o taaloga faasaienisi vol. 14,6 (2014): 578-85. faia: 10.1080 / 17461391.2014.880192

Ten Haaf, Dominique SM et al. "O le faʻaopoopoga o porotini e faʻaleleia ai le tino paʻu i tagata matutua matutua: o se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa e pulea placebo." Tusi o talaaga o cachexia, sarcopenia ma maso vol. 10,2 (2019): 298-310. doi:10.1002/jcsm.12394