Toe a'oa'oga Malosi ma Malosi. O nei ituaiga polokalame faʻatulagaina e mo tagata taʻalo ma tagata lautele. E mafai ona latou ausia tulaga maualuga o le malosi ma le malosi o le tagata lava ia, ma mafai ai ona latou ausia a latou sini o le tino. O le malosi o loʻo faʻamatalaina o le mafai lea ona gaosia le tele o le malosi i le vave e mafai ai. E mana'omia mo ta'aloga afeleti e pei o ta'aloga (mama & mimi), sasau o le pe'a, kalapu tapolo, raketi tenisi, ma le tamo'e i se ta.
O le malosi e manaʻomia ai le malosi ma le saoasaoa e atiaʻe ai le malosi. Malosi ole aofa'i ole malosi ole maso/s e mafai ona fa'atino ile uta i fafo. E tasi le su'ega aupito maualuga e faia lea e su'esu'e ai e tagata ta'ito'atasi le mamafa sili e mafai ona latou si'i a'o fa'atumauina le tulaga sa'o. E le taua le saoasaoa o le gaioiga i se su'ega malosi. Dr. Alex Jimenez e ofoina atu faʻamatalaga i faʻalautelega eseese ma faʻamalositino ma faʻamatalaina le ono aʻafia o manuʻa i le malosi o aʻoaʻoga e ala i le tele o ana tala faʻamaumauga.
E mafai ona auai i se taaloga e sili ona fiafia i ai i le tele o aso o le vaiaso e fesoasoani ai i tagata taʻitoʻatasi o loʻo taumafai e faʻamalosi pe faʻatumauina se ... faitau sili
Mo tagata taʻitoʻatasi ua amata ona sii le mamafa, o iunite afi e taua mo le gaioiina o maso. E mafai ona fesoasoani le fausiaina o nisi afi afi e fausia… faitau sili
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo manaʻo e faʻaleleia a latou masaniga faʻaletino e mafai ona tuʻufaʻatasia le mamafa faʻaofuofu ma iloa pe faʻapefea ona faʻaoga lelei e fesoasoani ... faitau sili
E manaʻomia e le tenisi le malosi, malosi, ma le tumau. E mafai ona tu'ufa'atasia a'oa'oga mamafa tenisi i le fa'atonuga fa'aletino a le tagata ta'alo ua malepe... faitau sili
E mafai ea e toleniga mamafa ma le malosi ona faateleina le saoasaoa ma le malosi i tagata taʻaalo e auai i taʻaloga togi? To'i Ta'aloga Ta'aalo pito i luga... faitau sili
Mo tagata taʻalo, o le oso i luga o le saʻo o se tomai e mafai ona faʻateleina ma faʻaleleia i toleniga talafeagai. Ina ia faaleleia le osooso… faitau sili
Polokalama a'oa'oga fa'aletino, fa'amalositino, mamafa, ma le malosi e fa'aogaina ai tu'utu'uga e pei o seti, toe fai, ma taimi malolo. O le iloaina o latou uiga ma… faitau sili
E mafai e tagata ta'ito'atasi ona ova le naunau e fa'amalositino. Ae ui i lea, o le aʻoaʻoina pea o le tino e aunoa ma le faʻaaluina o se taimi e malolo ai ma toe faʻaleleia ... faitau sili
O le malosi o le tuufaatasiga o le malosi ma le saoasaoa i le taimi. O le malosi o le tele o le malosi e mafai e se tagata ona faia. Malosi… faitau sili
O le biceps curl o se faʻamalositino e fausia ai le malosi i le lima pito i luga. Curls ose fa'amalositino masani e fa'aaoga i… faitau sili