Fa'amalositino Toe Fa'aleleia o Manu'a: El Paso Back Clinic

O sooga o vaega o musculoskeletal lea e fesootai ai ponaivi e lua. O sooga o loʻo i ai aano vaivai o loʻo siomia ai, e pei o le cartilage, tendons, ma ligaments. Cartilage o le aano fetuutuunai lea e ufiufi ai pito o ponaivi i se sooga. O tendon o fusi i le va o maso ma ponaivi e faʻafesoʻotaʻi mea uma e amata ai le gaioiga faʻatasi. Ma o ligaments o se ituaiga alalaupapa e fesoʻotaʻi ai ponaivi o sooga e faʻamautu ai le tino pe a gaoioi. A maeʻa se manuʻa, e manaʻomia ona faʻamalosi sooga, faʻaloloa, ma faʻapipiʻi e toe foʻi i le gaioiga tatau ma le lagolago. O se polokalame faʻaleleia faʻapitoa faʻapitoa ole chiropractic o le a aofia ai faʻamalositino e faʻatatau i le mautu faʻatasi.

Toefuataiga o Manu'a Soofaatasi

O tauau, tulilima, tapulima, tu'ulima, sulugatiti, tulivae, ma tapuvae o sooga. O le tuasivi e faia foi i sooga. O le laasaga muamua mo le ausiaina o sooga faʻatasi pe a maeʻa se manuʻa i lalo o le tino o le suʻesuʻeina lea o sooga mo:

• Malosi fa'alotoifale
• pule
• Faʻaleagaina faʻusaga

O se fomaʻi, fomaʻi, poʻo se fomaʻi o le a siaki le sooga faʻatasi ma suʻega mo vaivaiga poʻo faʻaletonu i aano vaivai, tendon, ligaments, ma cartilage.

• E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona iai tulaga, faʻamaʻi, poʻo manuʻa e aʻafia ai sooga, ma mafua ai le faʻaleagaina.
• Fa'asa'o fa'aletonu atonu e mana'omia ai le tapeina, fa'amalosi, fa'amalositino, po'o se taotoga.
• O le mautu tu'ufa'atasi e maua e ala i fa'amalositino fa'apitoa e fa'atatau i le paleni, fa'atatau, va'aiga o gaio'i, fetuutuuna'i, malosi, ma le tumau.
• E tatau i tagata ta'ito'atasi ona auai i la latou polokalame toe fa'aleleia ina ia toe malosi atoatoa mai o latou manu'a.

Proprioception ma Neuromuscular Training

neuromuscular a'oa'oga ma proprioception e mana'omia mo le mautu fa'atasi.

• Pulea Neuromuscular o se tali le iloa i gaioiga soofaatasi e aunoa ma le iloa.
• O le auala lea e fetuutuuna'i ai tagata faigaluega po'o tagata ta'a'alo i le auala e le tutusa po'o le fesuia'i o latou mamafa ina ia tumau ai le paleni i luga o se fa'ae'e po'o se fa'asitepu.
• Faʻaleagaina o le mafai lea ona lagona le fa'atonuga o le tino i le si'osi'omaga.
• E mafai ai ona fegaoioia'i le tino ma tali atu e aunoa ma le mafaufau lelei i le mea o iai le tino i le vateatea.
• O faʻamatalaga faʻamatalaga e iloa ai le tulaga faʻatasi, gaioiga o vae, faʻatonuga, ma le saoasaoa.
• O se sooga faʻatasi ma le maualuga o le pulea o le neuromuscular ma se faiga faʻapitoa faʻapitoa e mafai ona tali talafeagai i malosiaga eseese e tuʻuina i luga i le taimi o gaioiga, faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa.
• O fa'atinoga fa'apitoa e a'oa'oina ai tagata fa'atasi fa'atasi e fetuutuuna'i a'o le'i amataina se gaioiga e ono fa'aleagaina/manu'a.

A'oa'oga Fa'atatau

• Fa'apitoa i le manu'a o le tagata, o fa'amalositino fa'apitoa e tu'ufa'atasia e toe maua ai/toe a'oa'o seti tomai ma toe fa'asolo ai fa'asologa otometi.
• O aʻoaʻoga faʻapitoa e faʻaleleia atili ai le mafai ona faia vave fetuunaiga ma faʻaitiitia ai le ono faʻaleagaina poʻo le faia o se isi manuʻa.
• suʻesuʻega ua iloa o tagata taʻitoʻatasi o loʻo auai i le neuromuscular retraining ua faʻaleleia atili le faʻagaoioia o muscular ma le tali atu i suiga pe a faʻatusatusa ia i latou e le o faʻaaogaina faʻamalositino toe aʻoaʻoina.
• E faʻaaogaina e faiaoga ma fomaʻi faamalositino neuromuscular e puipuia ma toe fa'aleleia manu'a ACL.

Togafitiga Fa'amalositino Toefuata'i Tulaga Maulalo

O mea nei fa'ata'ita'iga o se polokalame fa'amalositino e mafai ona faʻaaogaina e toe faʻaleleia ai pito pito i lalo. O faamalositino e tatau ona fai lemu i ni nai vaiaso. O fa'amalositino fa'amalositino e tatau ona tu'ufa'atasia ma se fa'agasolo talafeagai ma fa'asolosolo fa'agasolo ma polokalame fa'amalosi. E tatau i tagata taʻitoʻatasi ona galulue i taimi uma ma le fomaʻi ma le fomaʻi faʻapitoa e atiaʻe le polokalame sili ona talafeagai mo manuʻa ma tapulaʻa.

Paleni Vaevae Tasi

• Taumafai e tu i luga o le tasi vae mo le 10 i le 30 sekone.

Paleni Vaevae e Tasi ma Mata Moini

•  Tu i luga o le tasi vae mo le 10 i le 30 sekone ma ou mata moe.

Fa'a Paleni Fa'atasi ma Half-Squats

• Paleni i luga a laupapa lulu.
• Fa'atino fa'agasologa fa'agesegese e sefulu, fa'atonutonu afa-squats.

Laʻasaga

• Laa i luga o se laupapa paleni.
• Tuu se laupapa faapaleni, aluga malu, po o se pusa foam 6 i le 8 inisi i luga a'e o le mea amata.
• Laa i luga faasefulu.

La'a i lalo

• Laa i lalo i luga o le laupapa paleni.
• Tuu se laupapa faapaleni, aluga malu, po o se pusa foam 6 i le 8 inisi le maualalo nai lo le amataga.
• Laa i lalo faasefulu.

Hop vaetasi

• Alu i luma ma taula'i i le tulaueleele lelei.

Tu'u-vae-tasi-vaega osooso

• musa mai le tasi nofoaga i le isi nofoaga i luga o le fola.

Suia Lou Tino

mau faasino

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