Tamomo'e mamao, e ta'ua foi tamo'e tumau, o se auala sili e faʻaleleia ai le malosi ma faʻamalolo ai le atuatuvale. Fai mai tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina, o faamanuiaga a tagata tamo'e mamao e aofia ai le soifua maloloina o le fatu fatu, maualalo le cholesterol, tulaga lelei o le toto, ma le faaleleia o le metabolism.. Ae ui i lea, e le faigofie ma e manaʻomia aʻoaʻoga faʻapitoa, ae e le mafai e oʻo lava i tagata amata. Ose ta'iala mo a'oa'oga tamo'e mamao e amata i luga o vaega taua e mana'omia e atia'e.
Mataupu
O le tamoe o se ituaiga sili o cardio e ofoina atu le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina e aofia ai:
O se tasi o mea e mana'omia muamua o le fausiaina lea o le malosi o le tino e taulimaina ai le faamalositino. Ina ia ausia le gafatia atoatoa o se tagata tamoʻe mamao, vaega taua e manaʻomia le atinaʻeina e aofia ai:
O metotia tamo'e e taua tele mo le mauaina o le tele o le saoasaoa ma le tumau. I le faʻaaogaina o le faʻaoga saʻo, e le faʻaaluina e le tino le malosi le manaʻomia. Ole fomu fa'agasolo talafeagai e aofia ai:
Berryman, Nicolas, et al. "Aʻoaʻoga Malosi mo le Vaeluaga-ma-Mama-mamao Faʻatinoga: O se Meta-Suʻesuʻega." Tusitala fa'ava-o-malo o ta'aloga physiology ma fa'atinoga vol. 13,1 (2018): 57-63. doi:10.1123/ijspp.2017-0032
Blagrove, Richard C et al. “Aafiaga ole A'oa'oga Malosi ile Fa'atonu Fa'aletino ole Fa'atinoga ole Tamomo'e ole Vaeluaga ma le Mamao: Ose Iloiloga Fa'atonu." Ta'aloga ta'aloga (Aukilani, NZ) vol. 48,5 (2018): 1117-1149. doi:10.1007/s40279-017-0835-7
Keneli, Mareko, et al. “O le A'afiaga o Vaitaimi ma Fa'aa'oa'oga Malosi Fa'asoaina i luga o le vaeluagalemu ma le mamao-mamao tamo'e fa'atinoga: o se Iloiloga Fa'atonu." Tusitala fa'ava-o-malo o ta'aloga physiology ma fa'atinoga vol. 13,9 (2018): 1114-1121. doi:10.1123/ijspp.2017-0327
Tschopp, M, ma F Brunner. “Erkrankungen und Überlastungsschäden an der unteren Extremität bei Langstreckenläufern” [Mai ma le soona faaaoga o manuaga o pito pito i lalo i tagata tamo'e mamao]. Zeitschrift fur Rheumatologie vol. 76,5 (2017): 443-450. doi:10.1007/s00393-017-0276-6
van Poppel, Dennis, et al. "O aʻafiaga lamatia mo le faʻaaogaina o manuʻa i le taʻavale pupuu ma le mamao: O se iloiloga faʻapitoa." Tusitala o taaloga ma le soifua maloloina faasaienisi vol. 10,1 (2021): 14-28. doi:10.1016/j.jshs.2020.06.006
Faʻataʻitaʻiga Tomai o Faʻataʻitaʻiga
O faʻamatalaga o loʻo i luga "Tamomo'e Mamao: Falemai i tua"E le o fa'amoemoe e sui ai se mafutaga ta'ito'atasi ma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina agava'a po'o se foma'i laiseneina ma e le o se fautuaga fa'afoma'i. Matou te fa'amalosia oe e fai fa'ai'uga fa'alesoifua maloloina e fa'atatau i au su'esu'ega ma faiga fa'apaaga ma se tagata tomai fa'apitoa tau soifua maloloina.
Blog Fa'amatalaga & Va'aiga Talanoaga
O matou fa'amatalaga lautele e fa'atapula'a ile Chiropractic, musculoskeletal, vaila'au fa'aletino, soifua maloloina, fa'asoa etiological fa'alavelave viscerosomatic i totonu o fa'ata'ita'iga fa'apitoa, somatovisceral reflex fa'ata'ita'iga fa'amanino, fa'alavelave fa'aletonu, fa'afitauli ma'ale'ale o le soifua maloloina, ma/po'o tala fa'afoma'i aoga, autu, ma talanoaga.
Matou te tuuina atu ma tuuina atu felagolagomai falema'i faatasi ai ma tagata tomai faapitoa mai matata eseese. O fa'apitoa ta'ito'atasi e fa'atonutonuina e la latou fa'apolofesa lautele o fa'ata'ita'iga ma a latou pulega fa'atulafonoina. Matou te fa'aogaina tulafono fa'alesoifua maloloina ma le soifua manuia e togafitia ma lagolago ai le tausiga o manu'a po'o fa'aletonu o le musculoskeletal system.
O a matou vitiō, pou, mataupu, mataupu, ma malamalamaga e aofia ai mataupu tau falemaʻi, mataupu, ma mataupu e fesoʻotaʻi ma tuusaʻo pe le tuusaʻo le lagolagoina o la matou faʻataʻitaʻiga masani.*
O lo matou ofisa sa taumafai lava e tu'uina atu fa'amatalaga lagolago ma ua fa'ailoa mai su'esu'ega su'esu'ega talafeagai po'o su'esu'ega e lagolagoina a matou pou. Matou te saunia ni kopi o lagolagoina suʻesuʻega suʻesuʻega avanoa i tulafono faʻatonutonu laupapa ma tagata lautele pe a talosagaina.
Matou te malamalama o matou aofia ai mataupu e manaʻomia se faʻaopopo faʻamatalaga o le auala e ono fesoasoani ai i se faʻapitoa tausiga fuafuaga poʻo togafitiga togafitiga; o lea, ia toe talanoaina le mataupu mataupu i luga, faʻamolemole lagona le saoloto e fesili Dr. Alex Jimenez, DC, pe faʻafesoʻotaʻi i matou 915-850-0900.
Ua matou o mai e fesoasoani ia oe ma lou aiga.
faamanuiaga
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
imeli: faiaoga@elpasofunctionalmedicine.com
Laisene o se Fomaʻi o Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC Laisene # TX5807, New Mexico DC Laisene # NM-DC2182
Laisene ose Tausima'i Resitala (RN*) in Florida
Florida Laisene RN Laisene # RN9617241 ( Pule Nu. 3558029)
Tulaga Fa'atasi: Laisene Tele-Setete: Fa'atagaina e Fa'ata'ita'i i totonu 40 States*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
La'u Pepa Pisinisi Digital
E mafai e le malamalama i le tuinanau o le po ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi o loʻo 'ai e le aunoa i le po e fuafua meaʻai e faamalieina ai ... faitau sili
E faʻafefea e fomaʻi soifua maloloina ile falemaʻi faʻapitoa ona tuʻuina atu se auala faʻapitoa e iloa ai le faʻaleagaina ... faitau sili
E mafai ea e se masini foe'e ona tu'uina atu se toleniga i le tino atoa mo tagata ta'ito'atasi e fia fa'aleleia le malosi? Aloalo… faitau sili
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo nonofo i taimi uma mo galuega ma faʻavaivai i luma, e mafai ona faʻamalosia le rhomboid ... faitau sili
E mafai e tagata taʻalo taʻalo ona faʻaogaina MET (muscle energy techniques) togafitiga e faʻaitiitia ai aʻafiaga e pei o tiga o ... faitau sili
Mo tagata ta'ito'atasi e maua i le ma'i suka po'o i latou o lo'o va'ava'ai i a latou taumafa suka, o se lole e leai se suka o se… faitau sili