Auala e Taulima ai Vae mu pe a tamo'e ma savali

E vevela vae o tagata ta'ito'atasi pe a savali pe tamo'e; peita'i, o le mu vae e mafai ona avea ma fa'ailoga o tulaga fa'afoma'i e pei o le vae o le tagata ta'alo po'o se manu'a neura po'o le fa'aleagaina. E mafai ona fesoasoani le iloa o nei fa'a'ailoga e iloa ai ni fofo e fa'amama ma fa'amalolo ai le tulaga o lo'o a'afia ai?

Mu Vae

O tagata savali ma tagata tamo'e e masani ona o'o i le vevela io latou vae. E masani lea ona o le faateleina o le taamilosaga, fatu, mafanafana po o le vevela auala savali, ma le auala. Ae e mafai ona maua e vae se lagona vevela pe mu. E masani lava, o le vevela tele e mafua mai i totini ma seevae ma le vaivai pe a uma se taʻaloga umi. O laasaga muamua o le tausiga o le tagata lava ia e aofia ai le faʻataʻitaʻiina o seevae fou pe faʻapitoa ma fetuunaiga o toleniga. Afai e tumau pea le mu o vae pe o iai ni faʻailoga o faʻamaʻi, tingling, faʻavauvau, poʻo le tiga, e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona vaʻai i latou tausi soifua maloloina. (Mayo Clinic. 2018)

seevae

O seevae ma le auala e ofuina ai atonu o le mafuaaga lea.

• Muamua, vaai i mea o seevae. E mafai ona avea ma seevae ma/po'o totonugalemu e le fa'asalalauina le ea. E mafai ona vevela ma afu e aunoa ma le taamilo lelei o le ea i vae.
• A filifilia seevae tamo'e, mafaufau i se mea mata e mafai ai ona tafe le ea e malu ai vae.
• Mafaufau e fa'apipi'i mo seevae e sa'o le lapopo'a, a'o fulafula vae pe a tamo'e pe savali.
• Afai e laiti tele seevae, e le mafai ona taamilo le ea, ma faʻateleina ai le feteʻenaʻiga i le va o le vae ma le seevae.
• O seevae lapopoa tele e mafai foi ona saosaolaumea i le fete'ena'i pe a soona fealua'i vae.
• E mafai fo'i ona saofagā isole.
• O nisi insole e mafai ona vevela ai vae, e tusa lava pe manava seevae.
• Fa'afesuia'i totonugalemu mai se isi pea seevae e va'ai pe o lo'o saofagā, ma afai o lea, va'ai i totonu fou.

Fautuaga e fesoasoani e puipuia vae vevela:

Suauʻu autu

• Fa'aaogā le kulimi e fa'afefete ma fa'a'a'ai e fa'aluma ma puipui vae.
• O le a fa'aitiitia ai fe'ese'esea'iga ma puipuia ai ma'i mafo.

Lace Lelei

• E mafai e tagata ta'ito'atasi ona nonoa lelei seevae, fa'alavelave le ta'amilosaga, pe fa'aita neura i le pito i luga o le vae.
• E tatau i tagata ta'ito'atasi ona fa'ase'e le tamatamai lima e tasi i lalo o le nonoa.
• Manatua o le a fufula vae pe a amata ona savali pe tamoe
• Atonu e mana'omia e tagata ta'ito'atasi le tatalaina o latou maea pe a uma ona fa'amafanafana.
• E fautuaina tagata ta'ito'atasi e a'oa'o metotia lacing e mautinoa ai e le fufusi tele i vaega ma'ale'ale.

Faʻasusu

• O le vaivai mai ta'aloga umi po'o aso uumi e tu ma fealua'i e mafai ona mu ai vae.
• Atonu e mana'omia e tagata ta'ito'atasi se aluga fa'aopoopo i totonu o seevae.
• Su'e mo galuega ma seevae afeleti ua fa'aopoopoina le fa'amoe.

Allergies seevae

Atonu e maua e tagata ta'ito'atasi se ma'i po'o se ma'ale'ale i le ie, mea fa'apipi'i, vali, po'o isi vaila'au. (Falemai Cleveland. 2023) O vailaʻau o loʻo faʻaaogaina i le gaosiga e eseese mo paʻu pe a faʻatusatusa i le ie ma e ese mai le ituaiga ma le gaosiga.

• O se allergy mea seevae e mafai foi ona iu i le mu, mageso, ma fulafula.
• E fautuaina e matau pe na'o fa'ailoga e tupu pe a ofuina se pea seevae patino.
• Fautuaga e fa'ata'ita'i ituaiga eseese ma ituaiga o seevae.

Socks

O le ie totini e mafai ona saofagā i vae vevela pe mu. Laasaga e fai e mafai ona aofia ai:

Aloese mai le cotton

• O le cotton o se alava faanatura ae e le fautuaina mo le savali ma le tamo'e aua e taofiofia le afu e mafai ona susu ai vae.
• E fautuaina le fa'aogaina o totini e fai i le Cool-Max ma isi alava fa'akomepiuta e fa'afefe ai le afu ma fa'amalieina.

Tulu

• Totini fulufulu mamoe e mafai foi ona mafua ai le mageso ma lagona mu.
• Manatu i totini afeleti e fai mai le fulufulu mamoe e leai se mageso.

Mafaufau

• E mafai ona maaleale tagata ta'ito'atasi i isi ie po'o vali i totini.
• Ia matau po o fea totini e mafua ai auga o vae vevela pe mu.
• E mafai fo'i ona ma'ale'ale tagata ta'ito'atasi i oloa tagamea ma e fautuaina e fa'ata'ita'i se isi ituaiga po'o se ituaiga.

Fomaʻi Faigaluega

E le gata i seevae ma totini, o tulaga fa'afoma'i e mafai ona mafua ai ma saofagā i fa'ailoga.

Vae o Tagata Ta'alo

• O le vae o le tagata taʻalo o se faʻamaʻi pipisi.
• E ono lagona e tagata ta'ito'atasi se lagona mu i le vaega ua afaina.
• E masani lava, e mageso, mumu, fuga, pe ta'e.

1. Liliu seevae.
2. O le gaʻo e tupu i nofoaga susu, o le mea lea, e fautuaina e sui seevae ina ia mafai ai ona faʻagogo i le va o taʻaloga.
3. Fufulu ma fa'agogo vae pe a uma ona savali pe tamo'e.
4. Fa'ata'ita'i vaifofo ile fale ma fa'atau oloa, pauta, ma vaifofo e togafitia ai le vae o le tagata ta'alo.

Launiu Neuropathy

O tagata taʻitoʻatasi e masani ona oʻo i le mu vae e ese mai le taimi na latou faʻamalositino ai e ono mafua mai i le faʻaleagaina o neura e taʻua o le peripheral neuropathy. (National Institute of Neurological Disorders and Stroke. 2023) O fa'ailoga o le neuropathy pito i lalo e aofia ai pine ma nila, fa'amate, fe'ei, tingling, ma/po'o lagona mu.

suʻega

• O le ma'isuka o se tasi lea o mafua'aga masani o le neuropathy lautele.
• E mafai ona maua le ma'i suka i soo se matua.
• E mana'omia e tagata ta'ito'atasi ona a'oa'oina le auala e puipui ai o latou vae, aua e fautuaina le fa'amalositino mo le ma'i suka.

O isi tulaga e mafai ona maua ai le neuropathy lautele e aofia ai:

• Le lava vitamini B-12
• Ava malosi
• Ole solo lelei
• AIDS
• Oona uamea mamafa

Massage ma Gaioi

• O le lomi o vae e fa'ateleina ai fo'i le ta'amilosaga.
• O faamalositino e pei o le savali e fautuaina mo le neuropathy lautele aua e faaleleia ai le taamilosaga i vae.

Isi mafuaaga

O auga e mafai foi ona mafua mai i isi tulaga e aofia ai: (Falemai Cleveland. 2023)

Nofoʻaga Entrapment

• O suiga fa'aleagaina i le ivitua po'o le fa'alavelave i tua e mafai ona mafua ai manu'a / fa'aleagaina neura e mafai ona mafua ai le tiga, tingling, ma le numbness i vae.

Tisal Tunnel Syndrome

• O le fa'amalosi o le neura tibial pito i tua i lou vae pito i lalo e mafai ona fa'aoso ai le tingling ma mu i ou vae.

Neuroma Morton

• O le neuroma o Morton, lea e mafua mai i aano o neura mafiafia, e mafai ona mafua ai le tiga ma le mu i lalo o tamatamaivae.

Maʻi faʻasolosolo

• O fa'ama'i pei ole tele sclerosis po'o le Lupus e mafai fo'i ona mu ai vae.

Tausiga-Lelei

O fetuunaiga poʻo faʻaopoopoga i masani ma masani e mafai ona fesoasoani.

1. Aua le savali pe tamoe i seevae masaesae.
2. Puipui vae e ala i le fa'aogaina o totini sa'o, pa'u vae, ma suauu, ma ufiufi so'o se vaega e tupu ai le olo ma fete'ena'iga.
3. Ia vave sui ese seevae ma totini pe a uma le faamalositino, faʻatagaina le faʻamago maeʻaeʻa o le ea.
4. O le a fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le tupu a'e o le fuga o vae o le tagata ta'alo.
5. Fa'asusu vae i vai malulu. Aua le fa'aogaina le aisa, aua e ono afaina ai le pa'u.
6. Fa'asusu vae i masima Epsom e fa'amama ai le tiga ma le fula ma fa'amamago ma'i.
7. Sii luga vae pe a uma ona faamalositino.
8. Su'e seevae ma totini i le va o ta'aloga ma le ao.
9. Taumafai seevae eseese, totini, ma totonugalemu.
10. O le soona toleniina e mafai ona faateteleina ai faailoga.
11. Taumafai e fa'asolosolo malie ile mamao a'o mata'ituina fa'ailoga.

Va'ai se foma'i po'o se foma'i tausi soifua maloloina pe afai faailoga fa'aauau ma e le o feso'ota'i ma fa'amalositino savali po'o tamo'e.

Su'esu'e Fa'afomai Fa'atasi

mau faasino

Mayo Clinic. (2018). Mu Vae.

National Institute of Neurological Disorders and Stroke. (2023). Launiu Neuropathy.

Falemai Cleveland. (2023) Fa'ama'i o vae mu.