Muay Thai Fighters & Manua

Chiropractor, Dr. Alexander Jimenez o loo aoteleina ni tala mataga i le taua ...

Na ou talu ai nei i se aso malolo i Koh Lanta i Taialani ma i loʻu aso malolo na ou asiasi ai i se fale toleniga Muay Thai mo mafuaaga e lua. Muamua, e pei ona ou fiafia i le taaloga mo se taimi talu ona ou taulima nisi o manua i nisi o au tau i Ausetalia, o le faia lea o se aoaoga faapolotiki a Muay Thai faatasi ai ma nisi o tagata atigipusa. O aʻu na mafai ona ou faʻaaogaina. Na ou faamanino le mafuaʻaga o laʻu asiasiga ma faʻalatalata atu i le faiaoga o le aʻoga ma iloa nisi o tala mananaia na afaina ai, ma sa fiafia o ia ou te talanoa i ni nai fitafita. O mea nei e naʻo le lua mataupu suʻesuʻega mai lenei faʻamatalaga o le sailia o mea moni.

O le Eligi o le Biker

O le toa muamua o le vaaia o le K1 fitafita mai Holani o loʻo faʻaalu le ono vaiaso i le tausaga i Taialani. Sa avea o ia ma se tamaititi 25 ma le soifua maloloina o loʻo i ai se talafaasolopito o tulivae muamua ma tua atu manuʻaga; e ui lava i lea, o lana faitioga i lenei taimi o le tiga i totonu o le tauvae taumatau lea na faia ai le tauivi e ala i le tau ma le siitia o mamafa i le falemaʻi.

O le tiga na amata na o ni nai aso i lana malaga lata mai i Taialani ma sa i ai mo le tusa ma le lima aso. Sa taulaʻi faataamilo i totonu o le medial epicondyle o le tulilima. Soo se gaioiga malosi o gaioiga aʻo faʻafefe le tulivae na faʻaalia e faʻavaivai. Na afaina ai lana aʻoga e pei o se isi galuega lea na paʻu ai na tiga tele ma na le mafai ai ona ia faia soʻo se ituaiga taʻaloga e pei o le uʻamea ma le taʻavale motuga. O mea uma na tuleia ai le ituaiga o gaioiga e le mautonu.

Na te le ufiufiina se tiga o le ulugalii muamua ma teena soʻo se faʻaleagaga i le tulilima e pei o se faʻagata o le loka-ituaiga poʻo se manuʻa o le hyperextension i le taimi o toleniga poʻo le taua.

Sa ia agavaʻa e faʻapipii le mea na faʻaaogaina ai maso o le tapulima lea e amata i luga o le tulilima, e faʻapea foi ma soʻo se tapulima malosi o se faʻalavelave. O lona tovae na maua le saogalemu ma faʻaaogaina se faʻafitauli faigata. O le malosi o lima o lima e le tigaina seia oo ina tuu i se tulaga o le tapulima ua maeʻa.

E leai se talaaga o le manua ma e aunoa ma se suiga i lana faʻatonuga o le aʻoga sa ou suʻeina o ia. Na matou faʻaaogaina ao ui i Thailand na ia faimalaga i luga o se sikola - o se taimi masani mo tagata faomea e fai ai taimi. Sa ia faʻaaluina le tele o le taimi i le maimoaina o le uila pe a sau.

O le ituaiga sikoa na ia faʻaogaina o se mea e aunoa ma se meafaigaluega e faʻafetaui ai le tagata osooso o loʻo i le itu taumatau o faʻamau. O le mafuaʻaga na mafua ona o le faʻaauau pea le tapulima lima e faʻavave ai le sikola i se tulaga maualuga, o maso o le tapulima lima na tuʻuina i se tulaga e faʻaauau ai pea le le mautonu talu ai ona o le vavaeina o lenei tapulima lima / vaega e manaʻomia e faia lenei mea taulaiga faapitoa. Na faʻatasi ma lenei mea o le viia lea e tumau i luga o le uila na mafua mai i le gaoioi o le scooter i faʻaopoopoga i le tele o pusa o le pu ma auala e le faʻaogaina o auala masani a Thai. O le suʻesuʻega o se tali le lelei i totonu o le tapulima.

Na ou faia fautuaga nei:

1. Faʻaauau le faʻaauau e ala i le tuʻuina o le lima i luga o le laulau faʻatasi ai ma le tapulima ua liliu i le maualuga, o le tapulima lima. Na ia faia lenei mea mo 30-lua taumafaiga.

2. Massage mama i totonu o le musika, o se mea e mafai ona ia faia i Thailand e faʻaaoga ai massages o ofo mai.

3. O le faʻaaogaina o le tapulima o le tapulima e galue ai ma le 5kg dumbbell e faʻaaoga ai le lima o le lima e tuʻu i luga o le kesi (alofilima i luga) ma ia faʻaitiitia le mamafa i le tapulima ma faʻaoga le pito i luga e fesoasoani ai i le siʻitia maualuga. Na ia faia lenei mea

4. Suia le lima lima i luga o le sikola. Na fautuaina e mafai ona ia faia ni mea maʻoti se tolu e ausia ai lenei mea. Muamua lava e mafai ona ia faʻamalo le tulivae i le lautele aoe tietie e faʻaitiitia le aofai. O ia e oʻo i lenei mea na tuʻuina le tulivae i totonu o le tino e faia ai lenei mea. Lona lua, e mafai ona ia uuina i nisi taimi le manulauti o le vaalele i le pito i luga ina ia mafai ai ona ia faatumauina le tulaga maualuga o lona lima i le mea e manaomia ai se suiga tele e vave ai le uila. I le mea mulimuli, i luga o magaala o le auala sa ou valaauliaina ai o ia e tatala le uila ina ia mafai ai ona ia faʻaaogaina le tapulima e faatelevave ai le uila ma ia matua togi lona lima.

5. Faʻamau i luga ni gel topical.

I le lua vaiaso mulimuli ane, na ou vaai ia te ia ma na ia faapea mai o le tiga o le tulivae na matua leai lava.

Le Buzzing Thigh

O le 30-tausaga-le-tau Thai i le lotoifale na ia ufiufiina se tala e ono masina o se ituaiga 'paʻu' tiga i luga o le ogavae ma totonu o le tamai povi lea e sili ona lelei. Na amataina ina ua uma ona maua se tui malosi i tua o lona vae taumatau. O le kick sa malosi tele ma ua le toe aoga lona vae taumatau i le taimi ma manaomia ai se lagona i lalo o le ogavae i totonu o le vae ma le tamai povi. A o tupu lenei mea i le toleniga, sa malolo o ia i luga o le vae ma taofi ma faʻaaoga le Thai faʻamalosia o le vevela ma le suauu e faʻafoe ai lenei leaga. Na ia toe foi mai e faiaoga i ni nai aso mulimuli ane ma sa aafia ai i ni tauiviga se lua. Na lagona e ia o loo galue pea, ae sa lagona pea lava le lagona ootia i taimi uma. Na fai mai o ia na mafai ona ia faia mea uma ma e oʻo foi i le suilapalapa ma e le toe tiga le fagu nai lo le masani.

I le suʻesuʻega, sa i ai lona gaioiga i ona sulu e lua, o lona suiga i totonu pe a faʻatusatusa i le isi itu. Na mafai ona ia faʻamaʻapeʻa ma faʻaalia se tiga se tasi e aunoa ma se totogi. O faʻamalositino tulivae uma ma faʻataʻitaʻiga o le ligament na faʻaalia ai le le mafaamatalaina.

O le a le mea na tiga, o se suega pito i luga o le pito sili ona lelei ma o lenei na toe gaioigaina le lagona o le faaili saʻo na ia maua i le kiliki. O le tiga na sili atu ona leaga i le faʻaoʻoina o le tapuvae aʻo iai i se tulaga paʻu.

Na faaiʻuina ina ua ia lagolagoina le pisa i le atigivaevae, na ia tuʻimomomoina le hematoma mulimuli ma o le musika piriformis sao na fatuina fibrosis faataamilo i le nerve sciatic. O taimi uma lava e tatau ai ona ia oso i totonu o le fusi atoa o le vae ma le vae ma faalautele le vae e faamaeʻa ai se taamilosaga, na ia faatautau lelei le neura e faasaga i le taulaga na faia e le taula ma le fibrosis faataamilo i paʻu i le manua muamua i le susu gaʻo. O le a lava lenei mea e tuʻuina atu ai ia te ia se tiga o le neuropathic i lalo o le vae o le neura ma le nerve papaʻu.

Sa ou faamatala atu o le auala e aveese ai lenei mea o le 'faalautele' pe aveese le au mai le matagi e taumafai e faasao le nasu mai soo se fibrosis. Na ou faʻaali atu ia te ia le auala e tamoe ai i lana lava agavaʻa namu faʻamalosi e avea o se metotia faʻafefe ma faʻasolosolo (afifiina o le neurological) ma le auala e taofiofi ai le nofoaga e faʻalauteleina e fai ai se faʻasolosolo e lagolagoina.

Sa nofo o ia i luga o le faaiuga o le mama o le taua i le tulaga atoa o le paʻu (ua fusi le ua, ua tu i luga le fulufulu) ma ua ia faasaʻoina le tulivae lelei ma le vae ua solo seia oo ina ia lagona se toafilemu le toʻa i luga o gutu (lagona e pei o le tineia o le vae lelei). E tatau ona ausia lenei mea i lenei tulaga o le le toʻa ae le o le tiga. Na ou faamalamalama atu afai e le mafai ona ia faia le mea na tupu, e mafai ona sili atu lona leaga, o lea na ou valaauliaina ai o ia e faia lenei mea ae le o le faia o lenei mea. E tatau ona ia faaaluina le lima minute i le maeʻa ai o se mafanafana ma faamaea se manoa o le tulivae ma tatala le tafaoga. A maeʻa se taofi faʻaauau pea lenei mea / alu ese mo le lima minute i le aso ma e tatau ona toe faʻaosooso.

Ou te lei mafaufauina pe faapefea ona foia lenei suiga ona o ni nai vaiaso e faia ai se suiga e mafai ona ou iloa o le a ia mauaina se toomaga mai ana faailoga i nisi taimi i le lumanai.